با نوشیدن آب، وزن و کلسترول را کنترل کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص باورنکردنی عسل برای لاغری
کبنا ؛ تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان می دهد که مصرف عسل می تواند در لاغری مؤثر باشد؛ در این مطلب علاوه بر اشاره به خواص عسل برای لاغری، 5 نسخه ساده برای کاهش وزن با عسل نیز ارائه شده است. به گزارش کبنا به نقل از تسنیم، یکی از مشکلات و معضلات حوزه سلامت، مسئله افزایش وزن است که خود زمینه ساز یا تشدیدکننده ابتلای انسان به بیماری های مختلف است ...
شام درمانی حال خانواده را خوب می کند
محققان انجمن قلب آمریکا دریافته اند که 91 درصد از والدین متوجه می شوند که خانواده هایشان وقتی با هم غذا می خورند استرس کمتری دارند. به گزارش سیناپرس، بر اساس یک نظرسنجی که از هزار بزرگسال انجام شد، مشخص شد 84 درصد افراد آرزو داشتند که می توانستند بیشتر از یک وعده غذایی را در کنار عزیزانشان مصرف کنند. با این حال، یک فرد بالغ به طور متوسط تقریباً نیمی از اوقات را به تنهایی غذا می خورد ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن بدون ورزش
بهترین راهکارها برای کاهش وزن بدون ورزش استفاده از روش های گوناگون کنترل وزن برای حفظ سلامتی از ضروریات است. در این مطلب راهکارهایی به شما توصیه می کنیم که بتوانید بدون ورزش و رژیم غذایی مقداری از وزن خود را کم کنید. 1. مهارت های پخت و پزتان را تقویت کنید دانستن شیوه ی درست آماده کردن غذا و فراگرفتن مهارت های بهتر پخت و پز در آشپزخانه، راهی است مطمئن برای کاهش وزن ...
پتوهای سنگین به بهبود خواب کمک می کنند
معادل 12 درصد وزن بدن هر فرد اندازه گیری کردند. پس از تجزیه و تحلیل، محققان دریافتند که استفاده از یک پتوی سنگین، غلظت ملاتونین شرکت کنندگان در این مطالعه را در بزاق آنها تا حدود 30 درصد افزایش می دهد. تیم تحقیقاتی هیچ تغییری در میزان اکسی توسین یا کورتیزول در بزاق شرکت کنندگان گزارش نکرد. علاوه بر این، دانشمندان تغییری در فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک شرکت کنندگان را اندازه ...
برنج سفید ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد
مصرف غلات و خطر مرتبط با بیماری عروق کرونر زودرس را بررسی کردند. آنها به طور خاص به بررسی این خطر در جمعیت ایران پرداختند. این مطالعه شامل بیش از 2000 شرکت کننده، از جمله 1369 شرکت کننده مبتلا به بیماری عروق کرونر زودرس بود. این افراد با یک گروه کنترل شامل 1168 شرکت کننده که بیماری عروق کرونر زودرس نداشتند، مقایسه شدند. محققان از پرسشنامه های مصرف غذا و ارزیابی رژیم غذایی برای بررسی ...
2 خوراکی خوشمزه که حافظه را تقویت می کند
حفظ و نگهداری از حافظه یک کار همیشگی و روزانه است. مطالعه، انجام بازی های فکری، اندیشیدن و البته انجام تمرینات ورزشی، سنگ بناهای اصلی برای حفظ بنای حافظه ما هستند. اما یکی دیگر از عوامل بسیار مهم در حفظ حافظه، رعایت نکات تغذیه ای و اهمیت به خورد و خوراک است. واژه های علمی در این زمینه، دقیق و طبقه بندی شده هستند. بنابر گزارش های علمی، یک تغذیه نامتعادل، سرشار از شکر و چربی های مضر ...
5 گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
این که مصرف میوه ها و سبزیجات منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شود، ثابت شده است. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها ثابت نشده است. محققان و متخصصان تغذیه بر این نکته توافق دارند که شاید مصرف مولتی ویتامین ها در برخی موارد ضروری باشد، اما راه دستیابی به مواد مغذی از طریق مصرف مداوم آن ...
مصرف کافئین در بارداری، میزان مصرف مجاز چقدر است؟
باشند. این میزان برای دوران بارداری توسط محققان اعلام شده است. حد مجاز کافئین در دوران بارداری حدود 300 میلی گرم در روز است. بنابراین اگر حامله هستید؛ بهتر است بیشتر 1-2 فنجان کوچک چای یا قهوه، بیشتر نخورید و نوشابه و شکلات را هم کم تر مصرف کنید.
7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آن ها اجتناب کنید
به گزارش اقتصاد آنلاین، اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می کند. در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آن ها اجتناب کنید، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات ...
از ریفلاکس معده تا سرطان!
مصرف شود.آب مرکبات (پرتقال، لیمو و ...) حتی الامکان مصرف نشود. بین غذا آب نخورند و از پر خوری بپرهیزند.از مصرف نوشابه پرهیز کنند؛ چراکه نوشیدن نوشابه های گاز دار علائم را تشدید می کند. توصیه های دارویی ازنظر دارویی افرادی که مکرر ترش می کنند یا علائم سوزش سردل یا پشت جناغ سینه را دارند، باید دارو مصرف کنند؛ در غیر این صورت آسیب مری و احتمال کانسر مری بالا می رود. ازنظر نوع ...
هشدار درباره عوارض رنگ مصنوعی غیر مجاز در مواد غذایی
...، رستوران ها، قنادی ها و مردم گاهی در حد زیادی از آن مصرف می کنند که عوارض بیشتری را به همراه دارد. طبق استاندارد های جهانی میزان دریافت مجاز روزانه تعیین شده برای تارترازین 5/7-0 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است، با این حال طبق دستورالعمل موسسه استاندارد و تحقیقات صنعتی ایران، تارترازین جزو رنگ های غیرمجاز اعلام شده و استفاده از آن به هر مقدار در مواد غذایی ممنوع است ...
12 فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ – خبر نیوز
کنندگان موثر بوده است. 11 – بهبود سوخت و ساز بدن مطالعه ای که در نشریه The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شد، نشان داد که نوشیدن دو لیتر آب در روز می تواند به افزایش نرخ سوخت و ساز به میزان 30 درصد تا 40 دقیقه کمک کند. این شامل آب گرم می شود که دمای بدن را افزایش داده و به سوخت و ساز سریع تر منجر می شود. البته به این نکته توجه داشته باشید میزان تغییر در سوخت و ...
این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود
کارهایی می توانیم در میانسالی انجام دهیم تا از سلامت مغز خود حمایت کنیم. تیم تحقیق داده های 2183 نفر را مربوط به مطالعه قلب بررسی کرد. شرکت کنندگان که به طور متوسط 46 سال سن داشتند، تحت اسکن مغزی MRI و تست های استاندارد حافظه و مهارت های فکری قرار گرفتند. سطح خونی DHA و EPA آنها نیز اندازه گیری شد. به طور کلی، محققان دریافتند، 75 درصد از شرکت کنندگان دارای سطح امگا 3 بالاتر ...
روغن ماهی باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود
شفاآنلاین سلامت به ماهی لقب غذای مغز داده شده است، و یک مطالعه جدید نشان می دهد که ممکن است این موضوع واقعا برای بزرگسالان میانسال صدق کند. به گزارش شفاآنلاین : محققان دریافتند که در بین بیش از 2000 فرد میانسال، افرادی که سطح اسیدهای چرب امگا 3 خونشان بالاتر است، در تست های مهارت های فکری خاص عملکرد بهتری داشتند. آنها همچنین دارای بافت ضخیم تری در ناحیه مغز مرتبط با حافظه بودند، بافتی ...
بامیه؛ از موسیلاژ و کلسترول تا لکتین و کنترل سلول های سرطانی!
ه عصاره بامیه باعث مرگ سلول های سرطانی می شود. البته باید در نظر داشته باشیم که این مطالعات در لوله آزمایش با عصاره تغلیظ شده بامیه انجام شده اند و به همین دلیل به تحقیقات انسانی بیشتری نیاز است. کاهش قند خون حفظ سطح قند خون سالم برای سلامت عمومی بدن بسیار مهم است. قند خون بالا به طور مزمن می تواند منجر به پیش دیابت و دیابت نوع 2 شود. تحقیقات روی موش های آزمایشگاهی ...
وعده های غذایی خود را به پنجره 10 ساعته محدود کنید
کنترل دقیق همه این عوامل امکان پذیر نیست، حداقل باید در نظر بگیریم که چگونه سایر متغیرهای رفتاری و محیطی این مسیرهای بیولوژیکی، زمینه سازهای خطر چاقی را تغییر می دهند. مطالعه دیگری که ماه گذشته در Cell Metabolism منتشر شد، نشان می دهد که اگر سعی می کنید زودتر در روز غذا بخورید، ممکن است صبحانه را بزرگ ترین وعده غذایی روزانه خود قرار دهید. محققان با 30 نفر که اضافه وزن داشتند دو رژیم غذایی ...
تغذیه ای مفید برای آنان که با میگرن دست و پنجه نرم می کنند
سردردهای میگرنی کمک کند. اغلب بیماران گزارش دادند که مصرف قهوه یا نوشابه در کاهش سردرد آن ها موثر بوده است. کافئین همچنین یک ماده رایج در داروهای بدون نسخه سردرد است. بسیاری از بیماران معتقدند که داروهای دارای کافئین برای تسکین درد آن ها مفید هستند. با این حال، کافئین یک دارو است و مانند بسیاری از داروهای دیگر، در صورت استفاده بیش از حد می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. کافئین ...
این زمان غذا خوردن گرسنگی را بیشتر می کند!
به گزارش اقتصادآنلاین، مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی شود که در مجموع خطر چاقی را بیشتر می کند. طی این مطالعات، محققان بیمارستان زنان بریگهام در بوستون، دریافتند که مصرف مواد مغذی، فعالیت بدنی، خواب و قرار گرفتن در معرض نور را در میان شرکت کنندگان در مطالعه به شدت ...
آیا کلاژن برای پوست خوب است؟
آگاهی بیشتر با دکتر آلیسون اِرلیخ متخصص پوست گفتگو کردیم. او به بررسی سیستماتیک و متاآنالیز سال 2021 اشاره کرد که محققان آن دریافتند مکمل های کلاژنِ هیدرولیزشده رطوبت و کشسانی پوستِ بیش از هزار شرکت کننده را افزایش داده و این اصلاح حدود چهار هفته پس از مصرف مکمل ها دوام آورد. سال 2019 مقاله ای در مجله ی Nutrients مطالعه ای را توصیف کرد که در آن محققان به دو گروه از شرکت کنندگان، مکمل ...
خواص جادویی لبو
تواند فشار خون سیستولیک را به میزان قابل توجه 4-5 میلی متر جیوه کاهش دهد. این باعث می شود چغندر یک مکمل موثر برای پیشگیری و درمان برخی از بیماری های قلبی عروقی باشد. چغندر می تواند به افراد مبتلا به نارسایی قلبی و بیماری قلبی کمک کند یکی دیگر از مزایای سلامتی چغندر سطوح نیترات آن است که با افزایش قدرت در عضلات ما (از جمله قلب)مرتبط است. یک مطالعه گزارش شده در Circulation: نارسایی قلبی ...
علائم رایج دیابت نوع 2
گزارش داد که نوشیدن روزانه چای بابونه ممکن است به جلوگیری از عوارض دیابت نوع 2، مانند نابینایی، بیماری قلبی و آسیب کلیوی کمک کند. در این مطالعه، محققان انگلیسی و ژاپنی عصاره بابونه را به موش های مبتلا به دیابت دادند. به نظر می رسد که این عصاره سطح گلوکز خون را کاهش داده و فعالیت آنزیم مرتبط با ایجاد عوارض دیابت را مسدود می کند. دکتر ویکتوریا کینگ، مدیر مرکز تحقیقات دیابت ...
راهکار دانشگاه های آمریکا برای ارائه غذای سالم به دانشجویان
به گزارش گروه علم و فناوری باشگاه خبرنگاران دانشجویی(ایسکانیوز) ؛ مقالات علمی متعددی وجود دارد که اهمیت سلامت غذا روی یادگیری و سلامت روان دانش آموزان و دانشجویان را نشان می دهد. طرفداران سلامت دانش آموزان بیش از 20 سال است که تاثیر رژیم غذایی را بر عملکرد و رفتار تحصیلی آنها بررسی می کنند. اگرچه محققان هنوز در تلاش برای اثبات قطعی این ارتباط هستند، داده های موجود نشان می دهد که با ...
بدن به چند لیوان آب نیاز دارد؟
وجود دارد. از آنجایی که حساسیت این سیستم ممکن است با افزایش سن کاهش یابد، افراد مسن ممکن است نیاز به تنظیم یادآوری برای نوشیدن داشته باشند، مطالعه سال 2013 نشان داد که به طور متوسط، افراد بالای 70 سال به اندازه کافی هیدراته نمی شوند. افراد مبتلا به بیماری های خاصی از جمله سنگ کلیه و اسهال نیز به آب اضافی نیاز دارند؛ تحقیقات دیوی و دیگران نشان می دهد افراد میانسال و مسن که در تلاش برای کاهش وزن یا حفظ وزن خود هستند، اگر قبل از غذا با 16 اونس آب پر شوند، کالری کمتری مصرف می کنند. ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع درد ها هستند
مبارزه با التهاب است. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می دهد که مصرف شکلات تیره می تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری های قلبی عروقی منجر می شود موثر باشد. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی ...
قرص های مکیدنی پروبیوتیک؛ یک ابزار کاربردی برای ارتقای سلامت حفره دهانی
عصر ایران- امروزه پاستیل ها یا قرص های مکیدنی پروبیوتیک به عنوان یک ابزار کاربردی برای ارتقای سلامت حفره دهانی مورد توجه بسیار قرار گرفته اند. طی یک مطالعه بالینی چهار هفته ای که یافته های کامل آن از طریق انتشارات جان وایلی و پسران قابل دسترسی است، محققان توضیح می دهند که چگونه مصرف روزانه قرص های مکیدنی پروبیوتیک می تواند پاتوژن ها را کاهش دهد، رشد باکتری های خوب را تقویت کند و تولید آنتی بادی ...
گیاهخواران یا گوشتخوارها؛ کدام بیشتر افسرده می شوند؟
، شایع تر است. در این مقاله اشاره شده است که نمی توان به طور قطع گفت دلیل این موضوع، کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی گیاهخواران است. درنتیجه، از آنجایی که ماهیت این ارتباط نامشخص است، برای روشن شدن رابطه علی به داده های وسیع تری نیاز است. این تحقیق در حالی انجام شده است که مطالعات دیگری نیز رابطه بین خلق وخو و غذا را بررسی کرده اند و نشان می دهند. در سال 2017 محققان رژیم غذایی ...
گیاه خواری باعث افسردگی میشه؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، شاید نگاه به رابطه ی میان رژیم غذایی و مشکلات خاص سلامت و این فرض که رژیم غذایی به واسطه ی کمبود مواد مغذی سبب مشکلات سلامتی شده ساده به نظر برسد. با این حال، این مطالعه ی جدید که در مجله ی Affective Disorders منتشر شده گستره ی وسیعی از عوامل غذایی را به حساب آورده است از جمله مصرف کلی کالری، پروتئین، ریزمغذی ها و سطح فراوری مواد غذایی. این رویکرد تازه نشان ...
میوه ای با فواید شگفت انگیز
مطالعه نشان داده است که مصرف تنها یک وعده سیب در هفته ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع2 را تا سه درصد کاهش دهد. اثرات آنتی اکسیدانی سیب ها چیست؟ آنتی اکسیدان های موجود در سیب می توانند اثرات مفیدی در برابر انواع خاصی از سرطان ها از جمله سرطان ریه، پستان و دستگاه گوارش داشته باشد. این آنتی اکسیدان ها همچنین باعث کاهش حملات آسم می شود. تحقیقات روی موش ها ...
ارتقاء سلامت کارکنان شیفتی با رژیم غذایی خاص
در معرض این خطرات به عنوان بخشی از کار خود قرار دهند، با این حال تحقیقات بسیار اندکی برای شناسایی راه هایی که از طریق آن می توان این خطرات را کاهش داد، انجام شده است. مطالعه جدیدی که توسط دانشمندان مؤسسه مطالعات زیست شناسی سالک در سن دیگو کالیفرنیا و سیستم سلامت دانشگاهی دانشگاه کالیفرنیا ایالات متحده انجام شده، بررسی کرده است که آیا خوردن با محدودیت زمانی (TRE) می تواند به آتش نشانان ...