عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
سایر خبرها
چرا بی دلیل استرس داریم؟
اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است و در بروز اضطراب زیاد، ترکیبی از عوامل نقش دارند که شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و شیمیایی مغز است. اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است؛ احساس ترس از آنچه در آینده پیش خواهد آمد. روز اول مدرسه، رفتن به مصاحبه شغلی یا سخنرانی ممکن است باعث شود بیشتر افراد احساس ترس و اضطراب کنند. در بروز اضطراب زیاد، ترکیبی از عوامل نقش دارند. اینها شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و شیمیایی مغز است. همچنین ممکن است مناطقی از مغز که مسئول کنترل ترس هستند تحت تأثیر قرار بگیرند. ...
بهترین و بدترین رنگ برای اتاق خواب زن و شوهر کدام است؟
...، روانشناسی،گردش خون، عفونت بدن، اعتماد به نفس، قدرت، بی خوابی، میل جنسی، تحریک جنسی، اختلال خواب، عشق ، محبت، زیبایی، دکوراسیون و چیدمان این رنگ باعث افسردگی، بی حوصلگی، خجالت و انزوا می شود و خواب را دچار اختلال می کند. آبی نماد آرامش،منطق و ارتباطات است که به عنوان یکی از بهترین و محبوب ترین رنگ ها در تحقیقات پژوهشی در سراسر جهان انتخاب شده است؛ این رنگ باعث کاهش استرس ...
7 چای و دمنوش موثر که کیفیت خواب تان را بهبود می دهند!
های خواب آور است که به کیفیت خواب شما نیز کمک می کند. همچنین طبق تحقیقات انجام شده، مکمل بادرنجبویه می تواند به کاهش افسردگی، اضطراب، استرس و اختلالات خواب در افراد مبتلا به درد مزمن قفسه سینه کمک کند. چای گل ساعتی از بهترین چای ها برای بهبود خواب می توان از چای گل ساعتی نام برد. این چای به کاهش اضطراب و کیفیت خواب کمک می کند. نوشیدن دمنوش گل ساعتی راهی شگفت انگیز برای آرامش پس ...
اضطراب پاییزی چیست؟
خواب تأثیر می گذارد. متخصصان توضیح می دهد که هورمون ملاتونین نیز افزایش می یابد که به نوبه خود باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و افسردگی می شود. بسیاری از مردم نمی دانند که اضطراب در پاییز چقدر رایج است و ممکن است آن را تشخیص ندهندکاهش سطح ویتامین D در بدن یکی دیگر از اثرات کمتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. فقدان این ویتامین با افسردگی نیز مرتبط است. عوامل دیگر نیز شامل ...
اگر زیاد خسته می شود اینجا دلیلش را بخوانید
مشکل دارید، ورزش را از سطح سبک شروع کنید، اما اگر بعد از مدتی حتی با کاهش شدت ورزش، شما همچنان احساس ناراحتی می کنید، ممکن است بیماری قلبی تشخیص داده نشده، علت خستگی شما باشد. 7-آپنه خواب حتی اگر به طور کامل در طول شب بخوابید، اما به آپنه خواب مبتلا باشید و قطع تنفس را در طول شب برای چند بار تجربه کنید، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و در طول روز احساس فقدان انرژی ...
7 دلیلی که دائما احساس خستگی می کنید
افسردگی دارند. ابتلا به عفونت دستگاه ادراری: معمولا زنان زمانی که مبتلا به عفونت دستگاه اداری یا یک عفونت قارچی می شوند، کاهش انرژی در طول روز را تجربه می کنند. در واقع عفونت موجود در بدن باعث ایجاد خستگی می شود. برای اطمینان از عدم وجود عفونت باید حتما با پزشک مشورت کرد. آپنه خواب: حتی اگر به طور کامل در طول شب بخوابید، اما مبتلا به آپنه خواب باشید و قطع تنفس را در طول شب برای چند ...
مهمترین عوارض و خطرات دیر خوابیدن
شما باشد. در مطالعه آماری در سال 2005 در آمریکا مشخص شد بیشتر افرادی که به افسردگی یا اضطراب بیمارگونه دچارند، کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند. اضطراب زیاد و همیشگی هم یکی دیگر از عوارض شب بیداری برای بدن است. استرس زیاد و کشنده می تواند خیلی سریع سیستم ایمنی شما را به مرز نابودی برساند؛ زیرا میزان آنتی بادی در اثر افزایش استرس، کاهش می یابد و بدنتان را پذیرای انواع بیماری ها و ...
چرا در خواب احساس می کنیم که سقوط می کنیم؟
آنها می شود تا بدن حرکت کند. این انقباض عضلات در خواب خودش را به شکل افتادن از پله یا سقوط نشان می دهد. همه عواملی که باعث اختلالات خواب می شوند، این اتفاق را تشدید می کنند. استرس: زمانی که استرس داریم دیرتر به خواب عمیق می رویم و این باعث اختلال در چرخه خواب می شود . کافئین : نوشیدن بیش از اندازه قهوه یا سایر مواد حاوی کافئین که باعث اختلال خواب و انقباضات عضلانی ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
ویتامین هایی مثل ویتامین د، ویتامین های ب، آهن و سایر ریز مغذی ها باعث خستگی شما خواهد شد.حتی اگر هدف شما کاهش وزن است هم نباید رژیم غذایی شما بسیار محدود باشد. 6. در ساعت اشتباهی نخوابید علاوه بر استراحت و خواب ناکافی، خوابیدن در ساعت اشتباه هم می تواند باعث شود شما در طول روز احساس خستگی کرده و انرژی کافی نداشته باشید. خوابیدن در طول روز به جای شب می تواند سیکل بدن شما را به هم ...
ذهن آگاهی به اندازه دارو برای تسکین اضطراب موثر است
اختلال های اضطرابی 40 درصد زنان و بیش از یک چهارم مردان را در زمان هایی از زندگی هایشان گرفتار می کند. ذهن آگاهی شکلی از مراقبه است که در آن بر تمرکز بر لحظه کنونی و کنار گذاشتن افکار مزاحم تاکید می شود. جلسه های درمانی اغلب با تمرین های تنفسی شروع می شود و به دنبال آن ممکن است به اصطلاح اسکن بدن انجام شود یعنی فرد درباره هر بخش از بدنش فکر کند. به جای نشخوار افکار آزارنده، شما می گویید، من این فکر را دارم و در حال حاضر می گذارم که از ذهنم خارج شود. افراد با تمرین می آموزند که حتی در هنگامی که مراقبه نمی کنند، رابطه شان را با افکارشان تغییر می دهند. ...
رفتارهای آزار دهنده وسواس فکری
درصورتی که درمان نشوند، زندگی فردی و اجتماعی افراد را مختل می کنند؛ چون می توانند در طولانی مدت، مشکلات جدی تری به دنبال داشته باشند. انواع وسواس وسواس به گونه های مختلفی در افراد بروز می کند؛ مانند وسواس شست و شو، نظم و ترتیب، ناقص بودن کارها یا احتکار و جمع کردن وسایل قدیمی و ناکارآمد و... البته بعضی اختلالات دیگر مانند افسردگی، کندن پوست بدن و خرید اجباری هم به نوعی در دسته ...
بررسی علل بروز افسردگی فصلی واختلال اضطراب اجتماعی با آغاز فصل پاییز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی فصل از تابستان به پاییز و سپس زمستان تغییر می کند، روزها کوتاه تر می شوند و این می تواند باعث شود که برخی افراد دچار افسردگی زمستانی شوند. افسردگی زمستانی به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) نیز شناخته می شود و این وضعیت می تواند منعکس کننده تغییر در سطح سروتونین یا هورمون شادی باشد و با افسردگی مرتبط است. جنی لارسون، استاد دانشگاه مینه ...
چگونه با نوجوان مان درباره اضافه وزنش صحبت کنیم؟
زشتی کرده و برای رسیدن به هیکل باربی، دست به کاهش وزن بزند. آن ها اغلب اقدامات شدیدی مانند حذف وعده های غذایی یا روزه گرفتن را اتخاذ می کنند، رفتارهایی که معمولاً پایدار نیستند و می توانند به پرخوری و افزایش وزن بیشتر در طول زمان منجر شوند. همچنین والدین باید توجه داشته باشند که برچسب چاقی و اضافه وزن به نوجوانان می تواند منجر به چرخه اختلال در غذا خوردن و تصویر ضعیف بدن شود و این ...
انواع افکاری که منجر به خودکشی می شود
وسایلی برای خودکشی، مانند دارو، مواد مخدر فرد طوری رفتار می کند که انگار بار آخری است که آنها را می بیند احساس اضطراب شدید اگر فکر می کنید یکی از عزیزان به خودکشی فکر می کند یا قصد خودکشی دارد، از او حتما درباره افکارش و احساسش سوال کنید. سوال پرسیدن از او نشان می دهد که شما نگران هستید و به آن شخص اهمیت می دهید. توجه داشته باشید که افکار منفعل خودکشی، آرزوی مرگ در ...
سیاهی زیر چشم؛ بررسی علل و درمان های خانگی
.... کمبود خواب 2. عوامل ژنتیکی 3. کم آبی بدن 4. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید 5. مصرف توتون و تنباکو 6. کمبود مواد غذایی 7. بیماری ها 8. سالخوردگی و پیری 9. اختلال در قاعدگی 10. مشکلات مربوط به بینی 11. استفاده طولانی مدت از تلویزیون، موبایل و کامپیوتر 12. آلرژی و خشکی چشم درمان سیاهی زیر چشم در خانه درمان های پزشکی برای رفع سیاهی زیر چشم چگونه از سیاهی زیر چشم جلوگیری کنیم؟ چگونه با ...
9 خوراکی چربی سوز که شما را خوش اندام می کند!
غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید می شود. بیشتر بخوانید: ادویه ای که سه سوته چربی شکم را آب می کند! لاغری با جو دوسر جو دوسر می تواند به کاهش وزن و سالم ماندن کمک کند. مصرف منظم جو یکی از عادت هایی است که به بهبود وزن بدن کمک می کند. گنجاندن آن در برنامه غذایی هضم غذا را بهبود می بخشد و باعث می شود احساس سیری بین وعده های غذا داشته باشید. چای سبز نوشیدنی چربی ...
روانشناس یا روان پزشک؟
نشان می دهد. اختلالات شبه جسمی: شامل انواع بیماری هایی است که خود را با علائم جسمانی بیماری های غیرروانپزشکی نشان می دهد، ولی در بررسی های بیشتر، علتی برای آنها یافت نمی شود. اختلالات مصرف مواد: که شامل انواع اعتیاد و وابستگی به مواد است. حتی مواردی چون وابستگی به اینترنت را هم می توان در این گروه قرار داد. اختلالات شناخت: شامل بیماری هایی است که باعث نقص حافظه، توجه و تمرکز فرد می شود ...
چرا باید آپنه خواب را جدی بگیرید و برای درمان آن اقدام کنید؟
آپنه خواب یک اختلال مزمن است، این کمبود اکسیژن هر شب رخ داده و اثرات آن بیشتر می شود. کمبود اکسیژن می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد و عوارض زیادی را به همراه آورد. علاوه بر این آپنه خواب استرس زیادی را به بدن، به ویژه قلب شما وارد می کند. کاهش سطح اکسیژن خون، فشار خون بالا و خطر سکته مغزی یا حمله قلبی را افزایش می دهد. اگر مشکلات قلبی دارید، آپنه خواب می تواند وضعیت شما را بسیار بدتر کرده و ...
عوارض تغییر ساعت تابستانی برای سلامت افراد
سال گذشته نشان داده است که تغییر یک ساعته ریتم بدن را که در تناسب با چرخش زمین است، مختل می کند. این موضوع بر آتش بحث درخصوص تغییر ساعت تابستانی، هیزم می ریزد. دکتر الیزابت کلِرمن (Elizabeth Klerman)، استاد عصب شناسی دانشکده پزشکی هاروارد در آمریکا، مخالف تغییر ساعت تابستانی است و می گوید: ساعت بدن شما با نور (طبیعی) زنده می ماند نه با ساعت روی دیوار و هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ...
این عادت ها باعث تشدید استرس می شود!
عادت دیگری است که می تواند باعث اضطراب شود. اگر تمام روز بنشینید و هرگز ورزش نکنید، سلامت جسمی و روانی شما دچار آسیب خواهد شد؛ به این دلیل که بدن به گونه ای طراحی شده که نیاز به حرکت دارد و برخی از عملکردهای بدن به حرکت فیزیولوژیکی بستگی دارد. به عنوان مثال، سیستم لنفاوی برای کمک به حرکت مایعات و حذف مواد زائد از بدن، نیاز به تنفس و حرکت عضلات دارد. اگر عادت ندارید بدن خود را به اندازه کافی حرکت ...
چرا برخی زنان احساس خستگی مداوم و مفرط دارند؟
مراجعه کنید. اختلال خواب مانند آپنه خواب می تواند باعث خستگی مداوم شما شود. آپنه خواب زمانی است که تنفس شما در هنگام خواب متوقف می شود. در نتیجه، مغز و بدن شما در شب اکسیژن کافی دریافت نمی کند. این امر می تواند منجر به خستگی در طول روز شود. آپنه خواب یک بیماری جدی است که می تواند باعث فشار خون بالا، تمرکز ضعیف و حتی منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود. نکته بد اینکه بسیاری از ...
اضطراب عامل سرگیجه است؟
شامل ترس بیش از حد، اختلالات هراسی و اختلال اضطراب فراگیر است. تخمین زده می شود که تقریباً 30 درصد از بزرگسالان به نوعی اختلال اضطرابی مبتلا خواهند شد که اختلالات اضطرابی را به شایع ترین بیماری روانی تشخیص داده شده تبدیل می کند. زنان بیشتر از مردان دچار اختلالات اضطرابی می شوند. علائم اضطراب گسترده و از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما اغلب شامل مشکل در خواب، احساس وحشت یا ترس، تپش قلب ...
دیر خوابیدن چه بلایی بر سر بدنتان می آورد؟
نرم می کنید، این احتمال را در نظر بگیرید که شاید یکی از عوارض دیر خوابیدن شبهای شما باشد. در مطالعه آماری در سال 2005 در آمریکا مشخص شد بیشتر افرادی که به افسردگی یا اضطراب بیمارگونه دچارند، کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند. اضطراب زیاد و همیشگی هم یکی دیگر از عوارض شب بیداری برای بدن است. استرس زیاد و کشنده می تواند خیلی سریع سیستم ایمنی شما را به مرز نابودی برساند؛ زیرا میزان ...
مناسب ترین زمان خوردن قهوه؛ قهوه را با شکم پر یا خالی بخوریم؟
آنجا که اثرات آن در بزرگسالان می تواند تا 7 ساعت طول بکشد، همچنین قهوه می تواند خواب شما را مختل کند به ویژه اگر آن را اواخر روز بنوشید. به زنان باردار توصیه می شود مصرف قهوه خود را به یک تا 2 فنجان در روز محدود کنند. به خاطر داشته باشید به نظر نمی رسد نوشیدن قهوه با معده خالی بر قدرت یا فراوانی این اثرات تاثیر بگذارد. بسیاری از مردم صبح قبل از خوردن صبحانه از نوشیدن قهوه لذت می ...
سوخت های فسیلی تهدیدی برای زمین
. دشواری تنفس با افزایش خطر اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط است. ما می دانیم که تنفس، بیماری تنفسی و اختلالات روان پزشکی ارتباط نزدیکی باهم دارند. میکا آلن گفت که مطالعه ما این احتمال را افزایش می دهد که درمان های بعدی برای این اختلالات در توسعه راه های جدید برای تنظیم مجدد ریتم های مغز و بدن، به جای درمان مجزای هر یک از آن ها باشد. تثبیت ذهن ما از طریق تنفس یک تاکتیک شناخته شده و ...
این بیماری ها حس تنهایی به شما می دهد!
تنهایی می تواند برای سلامتی مضر باشد و افرادی که احساس تنهایی دائمی می کنند، بیش از دیگران از افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب رنج می برند. همچنین تنهایی خطر سکته مغزی، حملات قلبی، چاقی و دردهای مزمن یا حاد را افزایش می دهد اما تنهایی به معنای تنها بودن نیست.
پرخوری عصبی چیست و چه نشانه هایی دارد ؟ | عوارض پرخوری عصبی!
از طریق آن برمی گردد که باعث سوءهاضمه و دل درد می شود. پرخوری عصبی می تواند به طور دایمی به معده و روده شما آسیب برساند و مشکلات دیگری مانند یبوست، اسهال و سندروم روده تحریک پذیر ایجاد کند. مشکلات باروری از جمله قاعدگی نامنظم یا قطع شدن آن و مشکلات باروری از عوارض جانبی رایج در هنگام بروز پرخوری عصبی است. وقتی به اندازه کافی غذا نمی خورید تا بدن خود را تأمین کنید ...