خانه
این عادت ها باعث تشدید استرس می شود!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بی دلیل استرس داریم؟
اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است و در بروز اضطراب زیاد، ترکیبی از عوامل نقش دارند که شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و شیمیایی مغز است. اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است؛ احساس ترس از آنچه در آینده پیش خواهد آمد. روز اول مدرسه، رفتن به مصاحبه شغلی یا سخنرانی ممکن است باعث شود بیشتر افراد احساس ترس و اضطراب کنند. در بروز اضطراب زیاد، ترکیبی از عوامل نقش دارند. اینها شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و شیمیایی مغز است. همچنین ممکن است مناطقی از مغز که مسئول کنترل ترس هستند تحت تأثیر قرار بگیرند. ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
ویتامین هایی مثل ویتامین د، ویتامین های ب، آهن و سایر ریز مغذی ها باعث خستگی شما خواهد شد.حتی اگر هدف شما کاهش وزن است هم نباید رژیم غذایی شما بسیار محدود باشد. 6. در ساعت اشتباهی نخوابید علاوه بر استراحت و خواب ناکافی، خوابیدن در ساعت اشتباه هم می تواند باعث شود شما در طول روز احساس خستگی کرده و انرژی کافی نداشته باشید. خوابیدن در طول روز به جای شب می تواند سیکل بدن شما را به هم ...
چرا در خواب احساس می کنیم که سقوط می کنیم؟
آنها می شود تا بدن حرکت کند. این انقباض عضلات در خواب خودش را به شکل افتادن از پله یا سقوط نشان می دهد. همه عواملی که باعث اختلالات خواب می شوند، این اتفاق را تشدید می کنند. استرس: زمانی که استرس داریم دیرتر به خواب عمیق می رویم و این باعث اختلال در چرخه خواب می شود . کافئین : نوشیدن بیش از اندازه قهوه یا سایر مواد حاوی کافئین که باعث اختلال خواب و انقباضات عضلانی ...
مهمترین عوارض و خطرات دیر خوابیدن
شما باشد. در مطالعه آماری در سال 2005 در آمریکا مشخص شد بیشتر افرادی که به افسردگی یا اضطراب بیمارگونه دچارند، کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند. اضطراب زیاد و همیشگی هم یکی دیگر از عوارض شب بیداری برای بدن است. استرس زیاد و کشنده می تواند خیلی سریع سیستم ایمنی شما را به مرز نابودی برساند؛ زیرا میزان آنتی بادی در اثر افزایش استرس، کاهش می یابد و بدنتان را پذیرای انواع بیماری ها و ...
انواع افکاری که منجر به خودکشی می شود
باشید علاوه بر خوردن منظم وعده های غذایی سالم و عدم حذف وعده های غذایی، استراحت و آرامش زیادی داشته باشید تا استرس را از خود دور کنید و به بدن خود کمک کنید تا از روزهای سخت گذر کرده و بهبود یابید. ورزش همچنین برای کاهش استرس و بهبود سلامت عاطفی شما مهم است. عضو انجمن ها شوید زمانتان را در کنار افرادی بگذرانید که تأثیرات مثبتی بر زندگی شما دارند و کسانی که ...
نقش مهم تنفس در شکل گیری مغز
نشان می دهد که مکانیسم مشترکی در مغز وجود دارد که ریتم تنفس را به این رویدادها مرتبط می کند. تنفس می تواند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد درک اینکه چگونه تنفس مغز ما را شکل می دهد و در نتیجه، خلق و خو، افکار و رفتارهای ما را شکل می دهد، هدف مهمی برای پیشگیری و درمان بهتر بیماری های روانی است. دشواری تنفس با افزایش بسیار زیاد خطر اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی ...
خواص گل محمدی و ماست برای سلامتی و زیبایی
عفونت ها مقابله کرده و التهاب را کاهش می دهد. خواص گل محمدی برای اعصاب چای گل محمدی به کاهش استرس و اضطراب و بهبود علائم افسردگی کمک می کند. اگر این چای به طور منظم مصرف شود مشکلاتی مانند بی خوابی و خستگی را بهبود می بخشد. نوشیدن دمنوش گل محمدی قبل از خواب باعث می شود هورمون های بدن فرد تنظیم شود؛ بنابراین فرد می تواند خوابی راحت را تجربه کند. علاوه بر این عطر گل محمدی نیز برای ...
بررسی علل بروز افسردگی فصلی واختلال اضطراب اجتماعی با آغاز فصل پاییز
...> زنان دارای میزان بیشتری از افسردگی زمستانی هستند که معمولاً از سن 20 تا 30 سالگی شروع می شود. علائم این بیماری شامل افسردگی، اضطراب، تغییرات خلقی، مشکلات خواب، تغییر در عادات غذایی، بی حالی و مشکلات جنسی است. این وضعیت ممکن است به صورت احساس بدبختی، گناه، ناامیدی، کاهش علاقه به فعالیت ها و از دست دادن عزت نفس ظاهر شود. ممکن است فرد احساس استرس کند یا نتواند استرس خود ...
اضطراب پاییزی چیست؟
خواب تأثیر می گذارد. متخصصان توضیح می دهد که هورمون ملاتونین نیز افزایش می یابد که به نوبه خود باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و افسردگی می شود. بسیاری از مردم نمی دانند که اضطراب در پاییز چقدر رایج است و ممکن است آن را تشخیص ندهندکاهش سطح ویتامین D در بدن یکی دیگر از اثرات کمتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. فقدان این ویتامین با افسردگی نیز مرتبط است. عوامل دیگر نیز شامل ...
بلاتکلیفی 16 ساله قانون سلامت روان در شرایط رشد اختلالات روانی در کشور/ رسانه ها جای خالی دو وزارت ...
اختلالات روانی ارائه دهند. اما این ارائه راهکارها نباید مطالبه رسانه ها برای به تصویب رساندن قانون سلامت روان را از یاد ببرد. راهکارهایی برای ایجاد انعطاف پذیری و قدرت ذهنی و رسیدن به روان آرام تر طبق نظریه جمعی کارشناسان درمان روان ، قوی ترین راه برای مبارزه با اضطراب این است که به طور مداوم بر روی ایجاد و قدرت ذهنی خود کار کنید. این روش باعث می شود که در طول مسیر، یاد ...
تاثیر شگفت انگیز یوگا در رشد مو
رسانند که منجر به افزایش ریزش مو می شود. برای جلوگیری از ریزش مو و کمک به ضخیم شدن موهایتان، سیگار نکشید. یوگا و تمرینات تنفسی یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث ...
اگر زیاد خسته می شود اینجا دلیلش را بخوانید
مشکل دارید، ورزش را از سطح سبک شروع کنید، اما اگر بعد از مدتی حتی با کاهش شدت ورزش، شما همچنان احساس ناراحتی می کنید، ممکن است بیماری قلبی تشخیص داده نشده، علت خستگی شما باشد. 7-آپنه خواب حتی اگر به طور کامل در طول شب بخوابید، اما به آپنه خواب مبتلا باشید و قطع تنفس را در طول شب برای چند بار تجربه کنید، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و در طول روز احساس فقدان انرژی ...
9 خوراکی چربی سوز که شما را خوش اندام می کند!
غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید می شود. بیشتر بخوانید: ادویه ای که سه سوته چربی شکم را آب می کند! لاغری با جو دوسر جو دوسر می تواند به کاهش وزن و سالم ماندن کمک کند. مصرف منظم جو یکی از عادت هایی است که به بهبود وزن بدن کمک می کند. گنجاندن آن در برنامه غذایی هضم غذا را بهبود می بخشد و باعث می شود احساس سیری بین وعده های غذا داشته باشید. چای سبز نوشیدنی چربی ...
سوزش معده؛ عارضه ای که باید جدی گرفته شود
پیشگیری از آن نکات زیر را به یاد داشته باشید: از غذا یا فعالیت هایی که باعث این علامت می شود، اجتناب کنید. استفاده از قرص های جویدنی آنتی اسید قبل از وعده های غذایی استفاده از مواد غذایی زنجبیل دار یا چای زنجبیل می تواند کمک کننده باشد که می توان از فروشگاه تهیه کرد. اصلاح شیوه ی نادرست زندگی و اجتناب از مصرف الکل، تنباکو، شکلات، کافئین از خوردن غذا قبل از خواب اجتناب کنید و حداقل 4 ساعت ...
با این 3 معجون با چاقی خداحافظی کنید
در حالی که برخی دمنوش ها و چای ها نویدبخش تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین بردن استرس هستند، در اینجا هم برخی دیگر از معجون هایی که به شما کمک می کند تا کیلوگرم های اضافی بدنتان را حذف کنید و انرژی تان را افزایش دهید به شما معرفی می کنیم. با این 3 معجون چاقی را ضربه فنی کنید. در حالی که برخی دمنوش ها و چای ها نویدبخش تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین بردن استرس هستند، در اینجا هم برخی دیگر ...
بهترین و بدترین رنگ برای اتاق خواب زن و شوهر کدام است؟
...، روانشناسی،گردش خون، عفونت بدن، اعتماد به نفس، قدرت، بی خوابی، میل جنسی، تحریک جنسی، اختلال خواب، عشق ، محبت، زیبایی، دکوراسیون و چیدمان این رنگ باعث افسردگی، بی حوصلگی، خجالت و انزوا می شود و خواب را دچار اختلال می کند. آبی نماد آرامش،منطق و ارتباطات است که به عنوان یکی از بهترین و محبوب ترین رنگ ها در تحقیقات پژوهشی در سراسر جهان انتخاب شده است؛ این رنگ باعث کاهش استرس ...
7 چای و دمنوش موثر که کیفیت خواب تان را بهبود می دهند!
های خواب آور است که به کیفیت خواب شما نیز کمک می کند. همچنین طبق تحقیقات انجام شده، مکمل بادرنجبویه می تواند به کاهش افسردگی، اضطراب، استرس و اختلالات خواب در افراد مبتلا به درد مزمن قفسه سینه کمک کند. چای گل ساعتی از بهترین چای ها برای بهبود خواب می توان از چای گل ساعتی نام برد. این چای به کاهش اضطراب و کیفیت خواب کمک می کند. نوشیدن دمنوش گل ساعتی راهی شگفت انگیز برای آرامش پس ...
چرا باید آپنه خواب را جدی بگیرید و برای درمان آن اقدام کنید؟
باعث آریتمی قلبی شود. از دیگر سو خواب آلودگی شدید در طول روز، احتمال تصادفات مرگبار رانندگی را افزایش داده و سلامت شما را به خطر میندازد. درمان آپنه خواب چگونه است؟ گاهی اوقات آپنه خواب، با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند کاهش وزن، ترک سیگار و کاهش مصرف الکل قابل درمان و کنترل است. اما بسیاری افراد نیاز به دستگاه های ویژه ای دارند. دستگاه های کمک تنفسی بای پپ و سی پپ رسمد از ...
عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
برخی از عملکردهای بدن به حرکت فیزیولوژیکی بستگی دارد. به عنوان مثال، سیستم لنفاوی برای کمک به حرکت مایعات و حذف مواد زائد از بدن، نیاز به تنفس و حرکت عضلات دارد. اگر عادت ندارید بدن خود را به اندازه کافی حرکت دهید، سموم بیش ازحد در بدن شما می تواند باعث اضطراب شود. مطالعات نشان داده اند که کم تحرکی بیشتر از 8 ساعت، احتمال اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد و فعالیت بدنی متوسط تا زیاد ...
چرا برخی زنان احساس خستگی مداوم و مفرط دارند؟
مراجعه کنید. اختلال خواب مانند آپنه خواب می تواند باعث خستگی مداوم شما شود. آپنه خواب زمانی است که تنفس شما در هنگام خواب متوقف می شود. در نتیجه، مغز و بدن شما در شب اکسیژن کافی دریافت نمی کند. این امر می تواند منجر به خستگی در طول روز شود. آپنه خواب یک بیماری جدی است که می تواند باعث فشار خون بالا، تمرکز ضعیف و حتی منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود. نکته بد اینکه بسیاری از ...
اضطراب عامل سرگیجه است؟
اضطراب و به نوبه خود، کاهش سرگیجه ناشی از اضطراب ترکیب کرد. ذهن آگاهی و مدیتیشن می تواند بدن را آرام کند، رژیم غذایی کامل و مغذی می تواند بدن شما را در بهترین حالت خود نگه دارد و ورزش منظم نیز باعث افزایش اندورفین و کاهش هورمون های استرس شود.
سوخت های فسیلی تهدیدی برای زمین
. دشواری تنفس با افزایش خطر اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط است. ما می دانیم که تنفس، بیماری تنفسی و اختلالات روان پزشکی ارتباط نزدیکی باهم دارند. میکا آلن گفت که مطالعه ما این احتمال را افزایش می دهد که درمان های بعدی برای این اختلالات در توسعه راه های جدید برای تنظیم مجدد ریتم های مغز و بدن، به جای درمان مجزای هر یک از آن ها باشد. تثبیت ذهن ما از طریق تنفس یک تاکتیک شناخته شده و ...
مناسب ترین زمان خوردن قهوه؛ قهوه را با شکم پر یا خالی بخوریم؟
آنجا که اثرات آن در بزرگسالان می تواند تا 7 ساعت طول بکشد، همچنین قهوه می تواند خواب شما را مختل کند به ویژه اگر آن را اواخر روز بنوشید. به زنان باردار توصیه می شود مصرف قهوه خود را به یک تا 2 فنجان در روز محدود کنند. به خاطر داشته باشید به نظر نمی رسد نوشیدن قهوه با معده خالی بر قدرت یا فراوانی این اثرات تاثیر بگذارد. بسیاری از مردم صبح قبل از خوردن صبحانه از نوشیدن قهوه لذت می ...
پرخوری عصبی چیست و چه نشانه هایی دارد ؟ | عوارض پرخوری عصبی!
پرخوری عصبی به حالتی گفته میشود که شما به دلیل استرس و اضطراب و ناراحتی شروع به غذا خوردن می کنید پرخوری عصبی یا بولیمیا می گویند اگر تا به حال وقتی احساس غم شدید و ناراحتی داشتید، سراغ خوردن رفتید و به هر چیزی ناخنک زدید، باید بگویم تنها نیستید. خیلی از افراد در جهان وقتی احساس ناراحتی و اندوه دارند خوردن را به عنوان بهترین راه برای تخلیه هیجانات خود انتخاب می کنند. جالب است بدانید که ...
این بیماری ها حس تنهایی به شما می دهد!
تنهایی می تواند برای سلامتی مضر باشد و افرادی که احساس تنهایی دائمی می کنند، بیش از دیگران از افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب رنج می برند. همچنین تنهایی خطر سکته مغزی، حملات قلبی، چاقی و دردهای مزمن یا حاد را افزایش می دهد اما تنهایی به معنای تنها بودن نیست.
استرس و اضطراب مغز را فرسوده می کند
سطح استرس از آستانه خاصی عبور کرد، اثر معکوس می شود و سیستم عصبی شما شروع به توجه فقط به نیاز های اساسی بقا می کند تا فرآیند های فکری پیچیده. هر چیزی که باعث استرس و اضطراب حاد یا مزمن شود مانند پدر و مادر بودن یا ابتلا به یک بیماری جسمی یا روانی، می تواند توانایی شما را برای به خاطر سپردن چیز ها یا توجه دقیق به دنیای اطرافتان بدتر کند. افراد مبتلا به کووید طولانی مدت اغلب در تمرکز مشکل ...
