عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
سایر خبرها
دمنوش هایی برای آرامش اعصاب
بدن و نیز سلامت اعصاب و روان شما وجود دارد. اغلب افرادی که دچار اضطراب و استرس های مداوم هستند، دچار مشکلات دستگاه گوارش نیز می شوند. دمنوش نعناع فلفلی از آن دمنوش های پرطرفدار است که به عملکرد صحیح سیستم گوارشی کمک می کند. منتول موجود در این گیاه تنش عضلات را کاهش داده و نیز استرس را کم می کند. رفع استرس با چای سیاه چای سیاه به عنوان یک نوشیدنی پر طرفدار مورد ...
برنامه غذایی مفید برای افرادی که همیشه خسته اند
یک مشت آجیل بخورید و چه مقداری کره بادام زمینی، مغزها یک میان وعده ی عالی برای کاهش خستگی می باشند. تحقیقاتی در مجله ی تغذیه ی بالینی نشان می دهد که مغزها می توانند به شما احساس سیری بدهند و با تعادل سالم چربی و پروتئین سطح قند خون را ثابت نگه دارند. هرگز شما در حالت خواب آلودگی به فکر خوردن غذای هندی نمی افتید اما ادویه ی کاری دارای یک ماده ی فعال به نام کورکومین است که عملکرد ذهن را ...
این گیاه معجزه ای برای بیماران دیابتی
اسطوخودوس در شب به طور قابل توجهی سطح اضطراب، استرس و افسردگی را طی 30 روز بهبود می بخشد و نتایج مطالعه ای در سال 2006 نیز بهبود قابل توجهی را در فشار خون، نبض، استرس، اضطراب و سطوح سرمی کورتیزول پس از استنشاق روزانه مخلوطی از اسانس اسطوخودوس، ترنج و یلانگ-یلانگ به مدت چهار هفته را نشان داد بنابراین، چگونه اسطوخودوس می تواند به دیابت کمک کند؟ نتایج مطالعه تحقیقاتی در سال 2013 نشان داد که ...
رگ های خونی در دست رژیم غذایی
...: نتایج یک تحقیق جدید دانشگاه لایپزیگ آلمان نشان داده رژیم غذایی نامناسب و چاقی می تواند باعث ایجاد انواع آسیب شود که شامل نقص های عروقی و اختلالات سلول های اندوتلیال(EC) مانند تصلب شرایین، نارسایی قلبی، تخریب عصبی، سکته مغزی، فشار خون ریوی، بیماری عروق کلیوی، اختلال عملکرد عروق کوچک و همچنین طیف وسیعی از عوارض عروقی کبدی است. به گزارش ارث، همه این بیماری ها با نقایص عروقی مرتبط ...
پاکسازی در انتهای شب
حالا پژوهشگران نوشیدن آب، پیش از خواب را توصیه می کنند؛ انگار که کار قدیمی ها بی راه هم نبوده است. برای خواب آرام، نخستین توصیه ها، دوری از وسایل دیجیتال در ساعت های پایانی شب، عدم مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، انجام ورزش های آرام تنی و نوشتن اتفاقات روزانه برای رهایی از افکار منفی است. نوشیدن آب چطور؟ آخرین لیوان های روزانه را باید پیش از رفتن به رختخواب نوشید؟ یا باعث بی خوابی می شود ...
درمان اختلال نعوظ مردان هنگام رابطه جنسی
بدنی و ورزش، عدم استفاده از الکل، سیگار و مواد مخدر، خواب کافی و با کیفیت، پرهیز از مواجهه با آلودگی ها و سموم، می توانند به درمان اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی کمک کنند. - اصولاً برای درمان اختلالات جنسی، تحت نظر بودن توسط یک روان درمانگر از اصول اولیه است. ضمن اینکه بسیاری از مشکلات جنسی صرفاً با مداخلات سکس تراپیست برطرف می شوند. - برخی از داروها مانند سیلدنافیل و تادالافیل ...
جت لگ چیست و چطور آن را باید مدیریت کرد؟
پس از ورود به مقصد، خواب کامل شب را داشته باشید. با خاموش کردن گوشی و وسایل الکترونیکی تلاش کنید مزاحمت های احتمالی را کم کنید. از گوش گیر و چشم بند برای حذف صدا و تصویر مزاحم هنگام خواب استفاده کنید. زمان بندی خواب خود را با موقعیت جدید تنظیم کنید. جت لگ؛ پدیده ای که به راحتی مدیریت می شود اگر شما چند روز در مقصد زندگی کنید، بدن تان به تدریج خودش را با محیط جدید وفق می دهد. تنظیم عادت ...
4 خوراکی خوشمزه که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند
وجود می آورد و در نتیجه باعث بهبود کیفیت خواب می شود. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف بوقلمون به عنوان وعده شام باعث می شود که خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید و در طول ساعات شب هم کمتر دچار وقفه خواب شوید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا و خال مخالی جزو سالم ترین خوراکی های پروتئینی هستند و مقادیر خوبی هم از امگا-3 و ویتامین D دارند ...
انتخاب یک رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از دیابت
روز جهانی دیابت امسال با آموزش دیابت از آینده خود محافظت کنیم بود. 5-چه عواملی منجر به دیابت در بین افراد خواهد شد؟ کم تحرکی سابقه دیابت بارداری مصرف زیاد چربی ها و فیبر کم چاقی و اضافه وزن سابقه ژنتیکی و دیابت ابتلا به پیش دیابت افسردگی و اختلال خواب وجود اختلالات متابولیکی 6-برای جلوگیری ...
زمان مناسب مصرف شیر
شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوانها و دندانهای سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد . همچنین پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارد. نوشیدن شیر به صورت روزانه به کاهش وزن سریع تر نیز کمک می کند در نتیجه جزء ...
5 میوه برای بهبود بی خوابی
اختلالات خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین ...
علائم 9 نوع افسردگی را بشناسید
باورهای غلط و توهمات شنیداری یا دیداری است. این نوع اختلال روانی رابطه مستقیمی با افسردگی ندارد اما در میان افرادی که دچار افسردگی بسیار حاد هستند دیده شده است که دچار توهمات دیداری و شنیداری نیز می شوند. علائم توهمات دیداری و شنیداری عصبانیت بدون دلیل صرف بیشتر وقت خود در رخت خواب شب بیداری و خوابیدن در طول روز عدم نظافت شرمساری عمیق کم حرفی مفرط ...
عوارض نخوردن صبحانه
که اگر بدانیم این کار چقدر عوارض بدی بر سلامت بدن دارد هرگز این کار را انجام نمی دهیم. خوردن صبحانه باعث می شود کلسیم، آهن و روی که روزانه از طریق مواد خوراکی و غذایی دریافت می کنیم به راحتی جذب بدن شود، این مسئله باعث ایجاد انرژی و سرخوشی در طول روز می شود. در گفت وگویی که در پیش رو می خوانید به عوارض نخوردن صبحانه پرداخته ایم. دکتر سما اکبری، متخصص تغذیه و رژیم ...
تاثیر ازدواج در سلامت روان | آیا ازدواج باعث درمان اختلالات روانی می شود؟
مطالعات نشان داده است که تاثیر ازدواج بر سلامت روان بسته به نژاد و جنسیت متفاوت است. برای دریافت مشاوره تلفنی ازدواج کلیک کنید. آیا ازدواج باعث درمان اختلالات روانی می شود؟ طبق مشاهدات شخصی افرادی در اطرافتان حضور دارند که برای درمان اختلالات روانی ازدواج را پیشنهاد می دهند. علاوه بر اینکه ازدواج اختلالت روانی را درمان نمی کند، باعث تشدید اختلال در فرد می شود. با در نظر گرفتن ای ...
دمنوش هایی که باعث آرامش می شوند
دارجیلینگ دارای محتوای آنتی اکسیدانی و ترکیباتی با خواص سم زدایی بسیار زیادی است. این دمنوش دارای آمینو اسیدی به نام ال تیانین است که به طور شگفت آوری باعث آرامش ذهن می شود. دمنوش نعناع فلفلی برای سلامت اعصاب و روان جالب است بدانید که ارتباط مستقیمی بین سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن و نیز سلامت اعصاب و روان شما وجود دارد. اغلب افرادی که دچار اضطراب و استرس های مداوم هستند ...
علائم افسردگی در مردان
داشتن افسردگی بالینی و البته بخشی از علت آن باشد. مطالعات نشان داده اند که به صورت طولانی مدت در معرض استرس بودن می تواند به تغییراتی هم در بدن و هم در مغز منجر شود که ممکن است به افسردگی تبدیل شود؛ بنابراین استرس را به عنوان یکی از علائم افسردگی در مردان جدی بگیرید. اضطراب تحقیقات نشان داده است که بین اختلال اضطراب و افسردگی رابطه ای قوی وجود دارد. اختلالات اضطرابی در زنان ...
دردسرهای فشردن دکمه چرت ساعت
شفاآنلاین سلامت اگر هر روز صبح وقتی زنگ ساعت شما را از خواب بیدار می کند، دست تان را به سمت دکمه چرت(اسنوز) می برید، بدانید که شما تنها نیستید؛ مطالعه جدیدی نشان می دهد 57درصد از بزرگسالان معمولا تا دومین(یا سومین و چهارمین) زنگ هشدار در رختخواب می مانند. به گزارش شفاآنلاین : وجود دکمه چرت در همه ساعت ها، نشان محبوبیت آن است و این در حالی است که کارشناسان هشدار های فراوانی مبنی بر ...
روش های کنترل و مدیریت استرس
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گرچه در بسیاری از موارد استرس ها مفید بوده و باعث افزایش کارایی جسم و روان می گردد و درنتیجه باعث هشیارانه تر عمل کردن و دستیابی به پاسخ سؤالات یا رسیدن به اهداف می شود که به آن استرس خوشایند یا مثبت می گویند. ولی میزان بالای استرس عواقب زیادی همچون کاهش کارایی، تنش درونی، غمگینی، اضطراب، افسردگی، اختلالات جسمی-روانی، اختلالات خواب، فراموشی و کاهش مقاومت بدن و ...
برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟
و اساس است که در بزرگسالان باعث اضطراب، اختلالات خواب، بدخلقی با خانواده، عدم تمرکز در فعالیت های اجتماعی، تپش قلب، لرزش دستان، تعرق، تنگی نفس، دانه های پوستی و ریزش مو، گرفتگی عروق خونی مغز یا همان سر درد میگرنی و ... می شود و اگر کنترل کافی در مقابل استرس نداشته باشیم تبدیل به بیماری های روان تنی، وسواس فکری - عملی، خود بیمارانگاری، اختلال اضطراب اجتماعی و هراس های خاص، حمله وحشت زدگی و اضطراب ...
کدام دمنوش ها باعث آرامش می شوند؟
همان چای دارجیلینگ دارای محتوای آنتی اکسیدانی و ترکیباتی با خواص سم زدایی بسیار زیادی است. این دمنوش دارای آمینو اسیدی به نام ال تیانین است که به طور شگفت آوری باعث آرامش ذهن می شود. دمنوش نعناع فلفلی برای سلامت اعصاب و روان جالب است بدانید که ارتباط مستقیمی بین سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن و نیز سلامت اعصاب و روان شما وجود دارد. اغلب افرادی که دچار اضطراب و استرس های ...
نکاتی برای کسانی که می خواهند پیاده روی را برای لاغر شدن آغاز کنند
بعد از دویدن، باعث کم شدن میزان اضطراب و استرس های روزانه شده و در نتیجه هنگام شب فرد با آرامش بیشتری خواهد خوابید. یکی دیگر از فواید دویدن، بالا رفتن میزان انرژی و در نتیجه داشتن حال خوب است. شاید بسیاری از افراد گمان کنند که دویدن ورزشی تکراری و خسته کننده است. اما این گونه نیست. کافی است حدود یک ماه به خود و بدنتان فرصت بدهید. بعد از اینکه بدن به روال دویدن عادت کرد، متوجه بالارفتن سطح ...
بیدار شدن با سرگیجه های صبحگاهی
...> دکتر جولی هوناکر شنوایی سنج، تعریف و نحوه تجربه سرگیجه در هر فرد را متفاوت می داند و می گوید: افرادی که سبکی سر، سرگیجه یا بی تعادلی را تجربه می کنند ممکن است آن را به عنوان سرگیجه توصیف کنند. سرگیجه احساسی است که شما در حال چرخش هستید یا دنیای اطراف شما بدون حرکت سر و بدن شما در حال چرخش است. 6دلیل رایج سرگیجه های صبحگاهی دلایل زیادی را می توان برای سرگیجه های ...
7 دلیل شگفت انگیز و قانع کننده برای مصرف مداوم خیار
درمان مشکلات معده، هضم بهتر غذا و سلامت سیستم گوارش بدن بسیار موثر است. این خواص، دلایل متقاعد کننده ای است که شما خیار را در برنامه های غذایی روزانه خود جای بدهید. استفاده از این محصول به روش های مختلف ساده است و به آسانی می توانید از خواص آن در انواع سالاد، نوشیدنی ها، به صورت میان وعده و ماسک های زیبایی بهره مند شوید. منبع: سلامت ...
8 دلیلی که نمی گذارد خواب خوبی داشته باشید
می شود ادرار شبانه بسیار بیش تر شود. اگر تمام روز نشسته باشید مایعات در بدن شما جمع می شوند. او توضیح می دهد که این موضوع می تواند باعث بروز مواردی مانند ورم مچ پا یا اِدِم در فرد شود. وقتی شب دراز می کشید آن مایع دوباره توزیع می شود. شما می توانید یک لیتر ادرار را تنها با دراز کشیدن تولید کنید. بنابراین، ترفند این است که خود را به طور منظم در تمام روز متحرک نگه دارید تا مایع ...
کپسول مهربانی برای بدن
، انرژی و خوش بینی می شود، که همه این موارد می تواند ما را در برابر نگرانی و اضطراب محافظت کند با تنهایی خداحافظی کن محققان دانشگاه پزشکی سن دیگو کالیفرنیا می گویند که یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با تنهایی، مشارکت در کارها و رفتارهای مهربانانه است. اتفاقی که در دراز مدت می تواند افراد را از اختلالات روحی مثل پرخاشگری و افسردگی دور نگه دارد. سپری مقابل نگرانی و اضطراب در ...
فواید جسمی و روحی مدیتیشن
مدیتیشن برای بدن بسیار زیاد است که شامل موارد زیر می شود: کاهش استرس کنترل اضطراب سلامتی احساسی افزایش خودآگاهی افزایش توجه در بازه زمانی کاهش از دست دادن حافظه به خاطر افزایش سن ایجاد حس مهربانی بهبود خواب کنترل درد کاهش فشار خون بهبود بعضی از علائم بیماری ها (کنترل علائم بیماری هایی مثل: اضطراب، آسم، سرطان، درد مزمن، افسردگی ...