خانه
این علائم می گویند دچار خستگی ذهنی شده اید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای درمان و مقابله با وسواس فکری
؛ اما احساس می کنند، نمی توانند آن ها را کنترل کنند. در این مقاله به بررسی گزینه ها و روش های درمان وسواس فکری و کنترل این اختلال می پردازیم. وسواس فکری-اجباری چیست؟ اختلال وسواس فکری یک بیماری نسبتاً شایع در حوزه سلامت روان است و انجمن روان شناسان آمریکا، وسواس فکری-اجباری (OCD) را این گونه تعریف می کند: "یک اختلال که با افکار مزاحم و مکرر نمود پیدا می کند و منجر ...
کیفیت خواب و تاثیر آن در سردردهای میگرنی
همچنین درمان سردرد نیز ممکن است در بهبود اختلال خواب تاثیر مثبتی داشته باشد. کیفیت نامطلوب خواب می تواند در هیجان، تفکر و انگیزش نیز مشکلاتی ایجاد کند و بر سلامت روانی و جسمانی تاثیر منفی داشته باشد. بیماران با سردردهای میگرنی افرادی نگران و مضطرب هستند و این اضطراب و نگرانی موجب درون ریزی احساسات می شود که با مزمن شدن و بی توجهی به تغییر ویژگی های شخصیتی فرد می تواند به سردردهای میگرنی تبدیل شود. همچنین خواب ناکافی نیز باعث افت عملکرد سیستم عصبی، افت عملکرد غدد درون ریز و کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و از این طریق اضطراب و نگرانی فرد را به دنبال دارد . ...
میل شدید ما به بعضی خوراکی ها نشانهٔ چیست؟
نوسان میزان قند خون، تنش و استرس، کمبود خواب یا در میان زنان، تغییرات هورمونی. سیجال در ادامه می گوید: کم خوابی یکی از مهم ترین عوامل میل و هوس شدید خوراکی ها در افراد است. کم خوابی با فعال کردن هورمون های گرسنگی بر بدن ما اثر می گذارد. وقتی به قدر کافی نمی خوابید بدن شما هورمون گرلین بیشتری تولید می کند، هورمونی که عامل افزایش احساس گرسنگی و اشتهای افراد است. همچنین میزان هورمون ...
علائم، عوارض و راه کارهای مقابله با استرس
از آسیبی که استرس طولانی می تواند به سلامتی ما وارد کند، کمک می کند. شما باید در هفته حداقل سه روز ورزش کنید تا بیشترین فایده از انجام آن نصیبتان شود. چنانچه تاکنون ورزش نکردید و یا اینکه به ندرت فعالیت های ورزشی را در زندگی خود دارید، پیش از شروع یک برنامه ورزشی موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. به هر حال اینکه گاهی استرس داشته باشید طبیعی است اما استرس طولانی مدت می تواند عوارض جسمی و روانی زیادی به همراه داشته باشد. پس از اگر چنین عوارضی روبرو شدید یا احساس خستگی بیش از حد دارید یا به فکر آسیب رساندن به خود هستید حتماً به یک روان پزشک و یا مشاور مراجعه کنید. ...
تاثیر عجیب استرس بر بیماری های پوستی
ضروری است. مطالعات کاهش سطح استرس و بهبود سریع علائم پوستی در کسانی که پسوریازیس دارند را ثابت کرده اند. _ آکنه: اگر شما مستعد ابتلا به آکنه هستید، تنش و استرس این وضعیت را بدتر خواهد کرد. تحت استرس شدید، هورمون کورتیزول به میزان بیشتری تولید می شود و شما درست مانند دوران بلوغ ابتلا به آکنه را تجربه خواهید کرد. ورزش منظم، دریافت شبانه روز 7 تا 8 ساعت خواب، یوگا و ... به کاهش استرس و ...
خواص معجزه آسای آب کرفس برای پوست و حافظه
، این موضوع می تواند به جنبه های مختلف سلامت جسمی و روحی نفوذ کند. هضم ضعیف و مشکلات روده می تواند منجر به نفخ، یبوست، حالت تهوع و حتی بی ثباتی خلق وخو، افسردگی و اضطراب شود. آب کرفس حاوی ترکیباتی به نام پلی ساکارید است که به طور قابل توجهی زخم معده را کاهش می دهد، از سلامت پوشش معده حمایت می کند و کارایی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. علاوه بر این، محتوای بالای آب کرفس نیز از طریق ...
13 روش ساده و کاربردی برای رهایی از احساس تنهایی
خلاق خود: انجام دادن کار های خلاقانه همچون هنر، موسیقی یا نوشتن سلامت روح و روان را بهبود می بخشد. اگر با انجام دادن یکی از این کار ها احساس خوبی پیدا می کنید، پس یکی از این هنر های خلاقانه را دنبال کنید تا از احساس تنهایی رها شوید. این نوع فعالیت ها به شما احساس رضایت می دهد و البته چالش تکمیل یک کار هنری، احساس تنهایی و اندوه ناشی از آن را از بین می برد. 9. وقت گذرانی با حیوانات: حیوانات ...
اضطراب چه بلایی سرتان می آورد؟
نیست که آیا این احساس های منفی اند که ابتدا وجود داشته اند یا اثرات فیزیکی. کارشناسان دریافتند که فشار خون دیاستولیک اثرات اتفاقی چشمگیری بر روان رنجوری دارد. آن ها هیچ اثری بر میزان اضطراب یا افسردگی پیدا نکردند. نویسندگان در توضیح نتایج این مطالعه گفتند فشار خون، مغز و قلب را به هم مرتبط می کند. از این رو، فشار خون ممکن است باعث افزایش بعضی از ویژگی های شخصیتی شود. ...
راه های جلوگیری از سفید شدن مو
.... تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 200 میلی گرم کلسیم می تواند در برخی موارد روند سفیدی موها را معکوس کند. 2- راهی برای کنترل اضطراب خود پیدا کنید اضطراب مداوم می تواند از جهات مختلف بر سلامت شما تأثیر بگذارد. علاوه بر بالا رفتن ضربان قلب و مختل شدن خواب، اضطراب می تواند باعث از بین رفتن رنگ موها شود. اضطراب مزمن ممکن است منجر به بروز التهاب در بدن شود، امری که می تواند زمینه ساز ...
نکاتی که برای گیمر های حرفه ای اهمیت دارند
گیمر هایی که ورزش های الکترونیکی انجام می دهند، برگزار شده، این اختلالات در بین آن ها و در سطحی مشابه از ورزش کاران دیگر ورزش های حرفه ای مانند فوتبال شایع است. نتایج همچنین نشان داده اند که گیمر های حرفه ای ممکن است مشکلات خواب، خستگی و فوبیای اجتماعی را تجربه کنند. این نظرسنجی ثابت کرد که گیمر های حرفه ای بیش از دیگران نگران سلامت روان خود هستند و 88 درصد از آن ها معتقدند که ...
کاهش اضطراب در محل کار
...، عرق کردن، ضربان قلب نامتعارف و وحشت زدگی همگی جز نشانه های داشتن تنش، به خصوص تنش های شغلی هستند. اختلال اضطراب، یک بیماری جدی است؛ مانند اختلالات جسمی همچون بیماری های قلبی ومیگرن یا هر بیماری جسمی دیگر. حال باید برای غلبه بر اضطراب در محیط کاری راهکاری بیندیشیم . برای اکثر موقعیت هایی که باعث اضطراب می شوند ، چهار روش برای مقابله با آنها وجود دارد: اجتناب ...
شبکه های اجتماعی تهدیدی برای سلامت روان هستند
رغم داشتن سلامت کامل باز علائمش بهبود نیافته بود، وقتی علت را ریشه یابی کردیم به استرس و فشار کاری بیش از حد رسیدیم. وی افزود: نباید کار باعث شود سلامتی روحی و روانی شما به دلیل استرس زیاد به خطر بیفتد و این مهم در جامعه به وفور دیده می شود. محمدی در خاتمه خاطرنشان کرد: باید افراد بر زندگی خود مدیریت و کنترل داشته باشند و بین کار، استفاده از تکنولوژی، توجه به خانواده و سلامت توازن برقرار کنند که یکی فدای دیگری نشود. انتهای پیام/ ...
طریقه مصرف دمنوش لاغری نیوشا برای لاغری
غذایی احساس نفخ و گاز گرفتگی کنید؟ یا اینکه نفخ شکم به طور تصادفی و بدون هیچ دلیلی ظاهر میشه؟ دلایل زیادی برای نفخ شکم وجود داره و بیشتر آنها به سلامت روده مربوط میشه. بیشتر اوقات، باکتری های ضعیف روده مقصر هستن. زمانی که منجر به یبوست مزمن میشید و روده به اندازه کافی تخلیه نمیشه. این عدم تخلیه روده میتونه باعث نفخ، اسهال و درد بشه. بسیاری از گیاهان دارویی شگفت انگیز موجود هست که میتوان آن ...
چرا در جوانی احساس پیری می کنیم؟
، نداشتن اعتمادبه نفس و کمال گرایی ازجمله مسائلی است که جوانان را در معرض شرایط بد سلامت روان قرار می دهد و باید به آن ها توجه داشت. این روانشناس می گوید مشکلات اقتصادی و اجتماعی به عنوان عامل نگران کننده، در سلامت روان جوانان تأثیرگذار است: مشکلات اقتصادی و نگرانی از آینده منجر به ایجاد احساس دلسردی و پیری در جوانان می شود؛ آن ها اغلب با این احساس که هرچقدر کار کنند به اهدافشان دست نمی ...
چه کسانی نباید قهوه بنوشند؟
خواب ضعیف و خستگی شما را دائمی کند. شاید فکر کنید قهوه ی عصرگاهی اثری بر خواب شما نمی گذارد، اما در واقعیت بر کیفیت خواب شما اثر می گذارد. سعی کنید حداقل 6 ساعت پیش از زمان خواب تان، قهوه نخورید! نوشیدن قهوه حتی 6 ساعت پیش از خواب پتانسیل مختل کردن الگوهای خواب را دارد. این یافته ها مبنی بر سطح 400 میلی گرمی کافئین است؛ چیزی معادل 4 فنجان قهوه. 8. کسانی که اضطراب زیاد دارند و مستعد وحشت ...
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
شفاآنلاین سلامت این نکته ثابت شده که پیروی از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده مانند جوی دو سر، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز، حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن، شما را کمک خواهند کرد. به گزارش شفاآنلاین : مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین ...
چه خطراتی شب زنده داران را تهدید می کند؟
موضوع بسیار مهمی است که می تواند در میزان کارایی و حتی تصمیم گیری های مهم زندگی افراد مؤثر باشد. بنابراین توجه به بهره بردن کامل از آن بسیار مهم است. فارغ از اینکه دوست داشته باشید نظاره گر شب باشید و بنشینید و ستاره های نیمه شب را بشمارید یا شب ها خوب بخوابید و هنگام صبح برای شروع فعالیت خود احساس انرژی و نشاط کافی داشته باشید باید میزان استراحت و خواب شما کافی باشد. ضمن آنکه کم خوابی ...
معرفی 4 دمنوش مناسب برای کنکوری ها
دمنوش های مناسب ایام کنکور علاوه بر این که استرس و اضطراب را از شما دور خواهند کرد، سبب تقویت حافظه و تمرکز ذهن می شوند. دمنوش بادرنجبویه، اسطوخودوس و گل گاوزبان، یک قاشق غذاخوری از هرکدام را با 1.5 لیوان آب بجوشانید و سپس باکمی نبات میل کنید. مصرف چای بابونه به صورت روزانه باعث افزایش آرامش می شود. چای سبز بنوشید. ال تیانین موجود در چای سبز هم آرام بخش است و هم ...
تاثیر استرس بر بیماری های پوستی
ابتلا به آکنه هستید، تنش و استرس این وضعیت را بدتر خواهد کرد. تحت استرس شدید، هورمون کورتیزول به میزان بیشتری تولید می شود و شما درست مانند دوران بلوغ ابتلا به آکنه را تجربه خواهید کرد. ورزش منظم، دریافت شبانه روز 7 تا 8 ساعت خواب، یوگا و ... به کاهش استرس و کاهش خطر ابتلا به آکنه کمک می کند. _ اگزما: بثورات قرمز و خارش پوست، از علائم بارز اگزما هستند که تحت استرس شدید، ظاهر بدتری به ...
سایکوتراپی یا روان درمانی چیست؟
...؛ تغییر الگوهای آسیب زای رفتاری، بهبود احساس ارزشمندی و حل و فصل تعارض ها هستند. ممکن است فرد در جلسات ابتدایی تراپی استرس، ترس، تنش، عصبانیت یا احساسات دیگری را تجربه کند، اما درمانگر با استفاده از شیوه های مناسب سعی می کند اعتماد او را جلب کرده تا بیمار درکنار تراپیست خود احساس آرامش کند و توانایی بیان مشکلات خود را به شکل رک و صریح داشته باشد. عوارض روان درمانی چیست؟ به ...
غبار آلودگی هوا بر روان انسان
حضور در اجتماعات کمرنگ می شود. تنش، بی قراری، نگرانی افزایش و سطح کیفی زندگی و احساس رضایت نیز تضعیف شده و هر یک از این مولفه ها سلامت روان را تحت تاثیر قرار می دهد. تشدید خستگی ذهنی و فکری، کاهش سطح اکسیژن به مغز و بدن، تصمیم گیری های آنی و رفتارهای تکانشی نیز از دیگر تبعات این آلودگی هوا محسوب می شود. استرس ناشی از آلودگی هوا هم بیماری های جسمی و روانی را سرعت می بخشد. احساس درماندگی و ناکامی را ...
رایج ترین دلایل درد قفسه سینه که ربطی به قلب ندارند
...> . سیگارکشیدن یا مصرف تنباکو . داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی . اضطراب درد قفسه سینه نامرتبط با قلب چگونه تشخص داده می شود؟ اگر دردی در قفسه سینه تان احساس می کنید که شبیه درد مربوط به قلب است، باید به اورژانس مراجعه کنید. در اورژانس، معاینهٔ فیزیکی کامل از شما انجام می شود که تمام علائم حیاتی تان را می سنجد، از جمله فشارخون و ضربان قلب. سپس از جهت حمله قلبی یا ...
چگونه به بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی کمک کنیم؟
چگونه درمان، در رسیدن به اهداف زندگی شان موثر است. پس سعی کنید که در فرد انگیزه لازم را ایجاد نمایید. یادآوری مصرف داروها: چنین افرادی به این موضوع توجه ندارند که چگونه داروها سلامت روان شان را بهبود می بخشند و یا به روند درمان نمی اندیشند بلکه فقط به اثرات و عوارض جانبی داروها توجه دارند. عوارضی چون خستگی، سرگیجه، گرفتگی عضلات، و افزایش وزن باعث می شود که فرد مصرف دارو را قطع ...
کدام غذاها شما را افسرده میکند؟
ارتباط بین رژیم غذایی و افسردگی قوی تر از آن چیزی است که بسیاری تصور می کنند؛ بنابراین باید بررسی کنید که چگونه رژیم غذایی شما ممکن است دلیل افسردگی شما باشد. متخصصان تغذیه و محققان به این سوال که آیا مواد غذایی که مصرف می کنید، در میزان خطر ابتلا یا افزایش علائم افسردگی موثر است، پاسخ مثبت می دهند. دیگانت دیو، مدیر سلامت روان در بیمارستان ال کامینو در مونتین ویو کالیفرنیا ...
