خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از زمین خوردن سالمندان با درمان خمیدگی زانو
بی ثباتی زانو و خمیدگی آن دلایل مهم این مشکلات در بسیاری از افراد مسن مبتلا به زانو درد، هستند و باید همزمان با درمان آرتروز زانو، مورد بررسی قرار گیرند. خوشبختانه، در حال حاضر امکان درمان بی ثباتی زانو و جلوگیری از خمیدگی آن از طریق تمرینات مخصوص ورزشی وجود دارد و در صورت عدم ابتلای فرد سالمند به آن می توان اقدامات پیشگیرانه از جمله کمک به راه رفتن، تقویت عضلات پا و تجویز کفش های مناسب را انجام داد. عمل جراحی نیز برای تعویض مفصل زانو می تواند در درمان این بیماری کمک موثری باشد. منبع: ژورنال Arthritis Care & Research ...
6 اثر مخرب استرس بر آدمی
.... اگر شما به صورت مداوم استرس دارید، میزان منیزیم بدن تان کم می شود و در نتیجه دچار گرفتگی عضلات خواهید شد. برعکس، وقتی آرامش تان را حفظ کنید، گرفتگی عضلات تان کمتر خواهدشد و یا از بین خواهدرفت. دور شدن اطرافیان انسان های شاد، افراد شاد را به سمت زندگی خود جذب می کنند و باعث ایجاد محیطی پرنشاط می شوند. وقتی شما شروع به حفظ آرامش تان می کنید، خوشحال تر خواهید بود که این هم ...
6 نشانه ای که درست ورزش می کنید
سلامت نیوز : با شروع کردن یک برنامه ورزشی، بیشتر افراد انتظار یک تغییر خارق العاده را دارند. روند کاهش وزن تنها تا زمانی ادامه دارد که رژیم مناسب وفعالیت ورزشی داشته باشید.پس بهتر است روی درست ورزش کردن تمرکز کنید.اما چگونه می توانید متوجه شوید که ورزش ها را درست انجام داده اید؟ 1.راحت می خوابید: به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، پس از یک ورزش مناسب خیلی بهتر می ...
اسکواش ورزشی برای افزایش کالری سوزی بدن
آمادگی جسمانی بالا است. برای انجام اسکواش نیاز به راکت و کفش مناسب است. قبل از انجام ورزش اسکواش باید بدن را گرم کرد. باید مراقب آسیب دیدگی ناحیه پا باشید زیرا آسیب دیدگی آشیل در این ورزش شایع است. پیاده روی سریع راه مناسب برای گرم کردن بدن قبل از شروع اسکواش است. هنگامی که برای اولین بار این ورزش را انجام می دهید احتمالا عضلات بدن شما دچار سوزش می شوند که طبیعی است. این سوزش بیشتر در ناحیه عضلات چهار سر ایجاد می شود. انتهای پیام ...
ترفندهایی برای از بین بردن غبغب
روش هایی برای از بین بردن غبغب محسوب می شود که مشکلات و معایب خاص خود را دارند و افراد کمی هستند که آن ها را اجرا کنند و به نتیجه مطلوب برسند. روش های بسیار ساده ای از جمله ورزش دادن عضلات چانه و صورت وجود دارند که علاوه بر از بین بردن غبغب می توانند عضلات گردن، فک و چانه را تقویت کنند و موجب افزایش انعطاف پذیری و آرامش این عضلات شوند. انجام این قبیل ورزش ها به طور روزانه تاثیرات شگفت ...
نکاتی که قبل از ورزش باید رعایت کرد
که با مشاوره متخصص، حرکات ورزشی مناسب را انجام دهند و از ورزش های سنگینی که به ناحیه دچار آسیب، فشار وارد می کند، خودداری کنند و افراد با پاهای پرانتزی بهتر است ورزش های آبی را انجام دهند مثل: راه رفتن در آب، شنا، دوچرخه در آب و... که باعث تقویت عضلات ساق و ران می شود و در کاهش حالت پرانتزی پاها، می تواند مؤثر باشند. ...
فقط همین یک بار برای همیشه لاغر شوید!
مدت زمان کوتاهی به وزن ایده آل رسید. وی درادامه خاطر نشان کرد: هر فردی که تا به حال زندگی بی تحرکی داشته و می خواهد از ابتدا ورزش را شروع کند اگر سابقه بیماری مثل فشار خون ، دیابت، چربی خون یا بیماری های قلبی دارد پیش از شروع برنامه های ورزشی حتما با یک متخصص پزشکی ورزشی مشورت کند چون ورزش مناسب برای هر فرد با توجه به شرایط جسمانی آن فرد تعریف می شود. در مورد وزنتان نگران ...
ورزش هایی برای بهبود علائم آرتریت
و ورزش های مقاومتی برای کاهش فشار روی زانو از طریق تقویت عضلات نیز مفید است. ورزش های استقامتی از قبیل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری، برای تقویت قلب و ریه و بهبود سلامت کلی بدن ضروری است. البته اگر دچار درد شدید در مفاصل هستید از ورزش های شدید مانند دویدن باید اجتناب کنید. ورزش هایی برای افزایش تعادل از طریق استفاده از وزنه، یوگا و تای چی نیز می تواند برای کاهش ورم در مفاصل مفید باشد. ...
4 تمرین ورزشی مفید برای مبتلایان به آسم
سلامت نیوز : ورزش همیشه کلید یک زندگی پر جنب و جوش است اما برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس، سرفه، تنگی نفس و ... می شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، در برخی افراد هم این علائم تنها هنگام انجام ورزش رخ می دهد که به آن آسم ناشی از ورزش می گویند. اما اگر شما مبتلا به آسم هستید، باید در ...
ورزش هایی مناسب با بودجه کارمندی
...> به گزارش ریدرز دایجست، استفاده از حلقه هولاهوپ برای افرادی که می خواهند در کمترین زمان نتیجه بهتری به دست بیاورند، بسیار موثر است. این فعالیت بدنی در تقویت ماهیچه ها و سوزاندن چربی به طور چشم گیری موثر است. به گفته یک کارشناس ورزشی در عرض دو ماه با انجام این ورزش افراد موفق شده اند به میزان دو سایز چربی کم کنند. تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال ...
زمانی که ورزش پاها را لاغر نمی کند!
با چند نوع حرکت خاص شما به نتیجه دلخواه نمی رسید. ضمن اینکه زمان بسیاری باید از تمرینات مخصوص پا بگذرد تا نتیجه بگیرید و با دو هفته به باشگاه رفتن نمی توانید عضلات پای خود را ببینند.بلکه اگر علاوه بر تمرینات هوازی در هفته 3 نوبت ورزش های مخصوص پایین تنه انجام دهید، پس از 4 تا 6 هفته می توانید به مرور تغییرات را حس کنید. تمامی عضلات پا را درگیر کنید اسکوات ، لانگز و دد لیفت دمبل سه حرکت ...
ورزش کردن و فواید آن در سلامت بدن
مفید ورزش بر دستگاه حرکتی عبارتند از : • عضلات بدن با انجام ورزش مناسب تقویت می شوند و قدرت کارآیی جسمی افزایش می یابد. • ورزش صحیح از آرتروز جلوگیری کرده موجب سلامت و استحکام مفاصل میشود و مقاومت مفاصل را در مقابل صدمات افزایش می دهد• موجب کشش عضلات و انعطاف پذیری بیشتر بدن می شود. • ورزش موجب استحکام استخوانها شده و از پوکی آن جلوگیری می کند. • با تقویت عضلات ستون مهرهها از بروز کمر درد پیشگیری شود. • همچنین ورزش از شل شدن عضلات جلوگیری کرده و ذخیره انرژی عضلات را افزایش می دهد پایگاه خبری پلیس قم ...
رژیم مخصوص برای کوچک کردن شکم در خانم ها
. راه های کاهش چربی شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی هایی که اطراف اندام های داخلی شما را پوشانده اند، استفاده از راه هایی که منجر به کاهش وزن کلی بدن شما می شوند موثرند و باید با مراجعه به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم ...
دیابت ، یک مرض شیرین با عوارضی تلخ
باشند شایع است، با توجه به پدیده رو به افزایش چاقی و کم تحرکی در افراد جوان دیابت نوع دو در دوران خردسالی و جوانی نیز بروز می کند. مبتلایان به دیابت نوع دو همیشه به انسولین نیاز ندارند وغالباً با تغذیه مناسب، کاهش وزن و فعالیت منظم بدنی قادرند دیابت خود را تحت کنترل در آورند. همچنین ممکن است با دارو نیز درمان شوند. حدوداً 90 در صد کل افراد دیابتی در سراسر جهان مبتلا به دیابت نوع دو هستند. در دیابت ...
انتشار چهار عنوان کتاب جدید در حوزه علوم ورزشی
های استقامتی، قدرتی و سرعتی، فیزیولوژی بیش تمرینی و بی تمرینی، فیزیولوژی آمادگی جسمانی و آزمون های سنجش آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و اجرای ورزشی، و سر انجام فیزیولوژی برخی ورزش های منتخب، تهیه و راهی بازار نشر شد. ***کتاب پیشگیری از افتادن سالمندان برنامه جامع برای تعادل و حرکت کتاب پیشگیری از افتادن سالمندان برنامه جامع برای تعادل و حرکت، مشتمل بر سه بخش و یازده فصل، تحت عناوین ...
تجربه های ناب در کوله بارسالمندی(گزارش روز)
سالمندان است. رسیدگی به مشکلات سالمندان و تامین نیازهای اساسی آنان این مشکلات را کمرنگ می سازد و سلامت جسم و آسایش روان آنان را تضمین می کند. اما بی توجهی به نیازهای سالمندان و عدم توجه به مشکلات آنها موجب می شود که نگرش منفی به این دوران داشته باشند و خود را به مرگ نزدیک ببینند. اگرچه تغییرات ناشی از سالمندی اجتناب ناپذیر است اما می توان بسیاری از آنها را تا حدودی پیشگیری نمود یا وقوع ...
از ورزشهای پر فشار دوری کنید
متخصص طب ورزش با این نوع آسیب دیدگی بسیار برخورد می کند. فشار فیزیکی زیاد همراه با خستگی ماهیچه ها باعث ساخته شدن اسیدلاکتیک شده که بافت موضعی را نابود می کند. بنابراین هیچ موقع نباید بدن را مواجه با حداکثر میزان تمرینات فیزیکی مخصوصاً در طولانی مدت قرار دارد. بهتر است که این فشار فیزیکی تحت نظر متخصص و یا پزشک و یا کارشناس ورزش باشد و در مورد هر کس با توجه به توانائیهای او سنجیده شده و بکار ...
در هفته نهم جنین به اندازه یک انگور درشت است
تان را تحت نظر پزشک متخصص ارزیابی کنید. در این زمان احتمال سقط جنین وجود دارد اما با ملاقات منظم با پزشک و مراقبت از خود احتمال آن را کاهش دهید. در این دوران سعی کنید روزانه فعالیت های بدنی و ذهنی همچون یوگا، پیاده روی و شنا را با تایید پزشک خود انجام دهید. راجع به برنامه غذایی که از آن پیروی می کنید و ورزش ها و فعالیت هایی که دوست دارید انجام دهید با پزشک تان مشورت کنید و اطمینان حاصل ...
حرکاتی برای رفع کمر درد
مطالعات اخیر که در مجله پزشکی "IAMA" منتشر شده، نشان داده است که انجام ورزش می تواند به درمان کمر درد کمک کند و ورزش مداوم برای این کار بسیار موثر است. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، حرکاتی وجود دارند که مختص کمر درد هستند. می توانید در برنامه روزانه ورزش خود این حرکات را انجام دهید. ابتدا برای گرم کردن بدن از حرکات اسکات، پلانک و غیره استفاده کنید. ...
دلایل و درمان سرگیجه
این حالت عبارت است از: • مشکلات گوش داخلی (دهلیزی). ناهنجاری های گوش داخلی ممکن است سبب شود ضمن راه رفتن به ویژه در تاریکی احساس بی ثباتی ایجاد شود. • اختلالات حسی. ضعف بینایی و آسیب عصبی در پاها (نوروپاتی محیطی) در سالمندان شایع است و منجر به اختلال در حفظ تعادل می شود. • مشکلات مفصلی و عضلانی. ضعف عضلانی و استئوآرتریت(نوعی آرتریت که مفاصل را گرفتار می کند) اگر ...
8 راه تسکین آرتروز بدون دارو
توانید این ورزش ها را به خوبی یاد بگیرید و به طور روزانه در منزل انجام دهید تا دردهایتان کمتر شود. یادتان باشد که حتی در مواقعی که دردها شدید است نیز نباید بدن را به طور کامل بی حرکت نگهداشت، چون تحرک و ورزش برای غضروف ها مفید هستند. این کار باعث حفظ نرمی مفاصل و تقویت ساختمان عضلانی بدن می شود. توصیه می کنیم حرکات را با دقت و حوصله انجام دهید. از انجام تمریناتی با دامنه ی حرکتی بالا و ...
دستوراتی برای لاغری بادوام
نه تنها اثری در پی نخواهد داشت بلکه به ویرانی بدن و در نتیجه بر هم خوردن تعادل سوخت و ساز بدن منجر می شود. به عبارتی، زمانی که شخصی یک رژیم را کنار گذاشته و پس از مدتی رژیم غذایی دیگری را دنبال می کند، بدن بار دیگر وزن از دست رفته را جبران می کند و این روند به طور مداوم تکرار می شود. تفکر مثبت داشته باشید بیشتر افراد تصور می کنند رژیم تنها به آن چیزی مربوط می شود که می خوریم ولی ...
پارکینسون، درمان قطعی دارد؟
سایت اصفهان امروز به سوالاتی درباره پارکینسون پاسخ داد که در ادامه می خوانید: *بیماری پارکینسون با چه علایمی ظاهر می شود؟ پارکینسون علایم گوناگونی دارد. معمولا شروع علایم از لرزش در یک دست شروع می شود. لرزش فرکانس پایین دارد و به تدریج به سایر مناطق بدن گسترش می یابد. از علایم بارز دیگر عبارتند از: کندی حرکت، سفتی عضلانی، فراموشی، اختلال در راه رفتن و تعادل، اختلال در تکلم، یبوست و اختلال گوارشی ...
در عرض 6 هفته بدون رژیم خوش اندام شوید
رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید. چهارم : هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید. شرط دوم : ورزش هوازی ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند و همچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم. در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفته ای 5 روز به ...
ورزش مداوم تراکم استخوان مردان را افزایش می دهد
فشار وارد کند در زمان نوجوانی و جوانی باعث افزایش تراکم استخوان می شود. مدیر این تحقیقات افزود: مسئله مهم این است که اگر سالم هستید، برای انجام این نوع ورزش ها دیر نشده است. درست است که انجام ورزش های استقامتی در دوران رشد استخوان ها می تواند تراکم استخوان را افزایش دهد با این حال انجام چنین ورزش هایی در هر سنی تاثیرات مثبت دارد. حتی مردان میانسالی که در دوران جوانی هیچ فعالیتی نداشته اند می توانند شاهد تاثیرات ورزش باشند. نتایج این مطالعات در مجله آمریکایی سلامت مردان منتشر شده است. انتهای پیام ...
ورزش کلید با هوش شدن این عضو از بدن
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، کارشناسان دریافته اند انجام وررزش می تواند باعث تغییر در قابلیت های مغزی افراد شود. گفتنی است، کارشناسان این نتایج را با بررسی و انجام اسکن FMRI بر روی 11 فرد ورزشکار و در رده سنی 19 الی 50 سال قرار داشتند، بدست آورده اند. بررسی ها نشان می دهند، انجام 4 اسکن در فاصله بیش از 34 هفته تمرین ورزش مرتب نشان داده است که این نوع ورزش باعث ...
بروز مشکلات عضلانی با این زمینه ها
درد مفاصل خواهد بود. مفاصل بطور ذاتی در همه افراد جزء اعضای ضعیف بدن به حساب می آیند. اگر کسی هم بطور ژنتیکی استعداد ضعف مفاصل را داشته باشد، با انجام بعضی امور خود را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد. طبق قاعده ای که در مبانی طب سنتی وجود دارد، هر عضوی که در بدن ضعیف شود، به راحتی ماده بیماری زا را به سمت خود جذب می کند و اگر این مواد در فرد دچار ضعف مفاصل زیاد شود؛ زمینه ساز بروز درد ...
نوشابه مشکی نخورید/ استرس کبد را چرب می کند
دیستروفی وجود دارد. همچنین تفاوت انواع دیستروفی تاثیر آن در بخش های مختلف بدن و ماهیچه ها است و در نتیجه شدت آن می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. وی با اشاره به اینکه دیستروفی دوشن از رایج ترین نوع این بیماری در کودکان است گفت: دیستروفی میوتونیک نیز در بزرگسالان متفاوت بوده و به طور کلی دیستروفی عضلانی می تواند در هر سنی خود را نشان دهد با این حال در بعضی از انواع آن فقط در دوران خردسالی ...
بروز یائسگی در دوران جوانی
به گزارش شفا آنلاین ،در این مقاله در ارتباط با مرحله حساس از زندگی خانم ها صحبت می شود. مرحله ای که برای اغلب خانم ها هراس انگیز است. یائسگی برخلاف اسمش به معنای یاس از زندگی نیست. این دوران که اغلب بین 48-52 سال رخ می دهد، یک روند بیولوژیک طبیعی بدن است که باعث می شود نگرانی های یک خانم در مورد بارداری و قاعدگی به پایان برسد. اما حس زنانگی را خاموش نخواهد کرد. تحقیقات نشان می دهد طول ...
قوانین دوران تاهل
تصمیمی که از طریق شور گرفته می شود عمل نمایند. تک روی در دوران نامزدی به معنای نادیده گرفتن فرد مقابل و عدم اعتماد به اوست به همین دلیل باعث اختلاف و درگیری میان افراد می شود. - عدم مسئولیت پذیری اصطلاحاً به یکی از عادت هایی که اغلب افراد در دوران تجرد به آن مبتلا هستند از زیر کار در رفتن می گویند. شاید در دوران تجرد عدم مسئولیت پذیری در برخی از امور مشکل آفرین نباشد و افرادی ...
