این موادغذایی دشمن استخوان ها هستند
سایر خبرها
چرا در ساعت های کاری باید آب بیشتری بنوشیم؟
وقتی تمام تمرکزمان روی اتمام کارمان باشد یا خیلی مشغله داشته باشیم، احتمال اینکه فراموش کنیم آب کافی بنوشیم، خیلی بالاست. خیلی از ما به جای آب به چای یا قهوه روی می آوریم تا بتوانیم در ساعات کاری هشیار و سرحال بمانیم. با این حال، باتوجه به اثرات متابولیک این نوشیدنی ها، آنتی اکسیدان بدن دفع می شود. چای و قهوه باعث تکرر ادرار می شوند و مایعات بدن را زودتر دفع می کنند؛ پس سریع تر باعث کمبود آب در بدن می شوند. اینکه آبدارخانه در فاصله ی زیادی تا میز های کار واقع شده باشد هم مزید بر علت است که کارمندان در ساعات کاری آب کمتری بنوشند. ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
غذایی بدن رعایت شود. مصرف مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و پروتئین برای محافظت از کلیه ها در تمام فصول و به ویژه سرما ضروری است. سیب، اسفناج و اسید چرب امگا 3 کمک زیادی به سلامت کلیه ها می کند. فشار خونتان را هر روز کنترل کنید فشار خون نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد. ممکن است فشار خون در سرما نوسانات بیشتری داشته باشد؛ به همین دلیل کنترل روزانه آن و ...
کلم و فواید آن / از سلامت مغز تا پیشگیری از سرطان
استخوان را کاهش دهد. عوارض مصرف کلم مصرف مقادیر زیاد کلم می تواند این معجون را به سم تبدیل کند. می تواند منجر به بیماری هایی مانند اسهال، مشکلات معده و تیروئید شود. اگر شما مادر شیردهی هستید، خوردن کلم به صورت خام یا زیاده روی در خوردن آن می تواند باعث ایجاد قولنج در کودک شما شود. کلم انباری از مواد مغذی است و فواید فراوانی دارد، با این حال، مصرف بیش از حد آن می ...
این ویتامین ها به کاهش عفونت بدن کمک می کند/حتما بخوانید
در بدن انسان هستند. این پروتئین ها به خصوص در بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید سبب ایجاد التهاب بیشتر می شوند. برای کاهش التهاب و افزایش ویتامین B6، سعی کنید مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B6 از جمله: انواع کلم- فلفل دلمه- قارچ- طالبی- ماهی تن و مرغ را افزایش دهید. و بیشتر از این مواد مصرف کنید. یک تحقیق در کشور ایتالیا نشان داده است که حتی دوز کم اسید فولیک (یک نوع ...
سرنوشت جنین در هفته 10 تا 11 بارداری
.... برجستگی های تشکیل یافته در کناره های سر کودک با رشد او بیشتر شبیه گوش می شوند. سر کودک شما یک سوم طول کلی او را به خود اختصاص می دهد، اما بدن به سرعت در حال رشد است و با صاف شدن هر چه بیشتر آن، انگشتان دست و پا از هم جدا می شوند. ناخن های دست در این زمان به وجود آمده اند. کبد به تولید گلبول های قرمز و کلیه ها به تصفیه خون و دفع ادرار می پردازند. دستگاه تناسلی کودک رو به تکمیل می گذارد، ولی ...
عفونت پروستات چیست؟ بررسی علت و علائم تا تشخیص و درمان
باکتری های پروستات نمی باشند. در این حالت، درمان پزشکی معمولا لازم و ضروری است. درمان های خانگی شامل موارد زیر می باشند: نوشیدن مقدار زیادی آب که به از بین بردن باکتری ها کمک می کند اجتناب از مصرف مواد تحریک کننده مثانه، مانند الکل، کافئین، و مواد غذایی تند قرار دادن باسن در آب گرم استفاده از یک تشک گرم برای کاهش درد اجتناب از فعالیت ...
مبارزه با آلودگی هوا با این 16 خوراکی
کاهش دهید. کرفس را به چاشنی ها، انواع سالاد، سبزیجات، آبمیوه ها، انواع سوپ و انواع خورش مثل خورش کرفس اضافه کنید. مواد مغذی موجود در این سبزی مفید به بدن کمک می کنند تا جذب فلزات سنگین را که عامل بروز بیماری ریوی هستند، کاهش دهند. همچنین کرفس منبع غنی سدیم است که به دفع دی اکسید کربن از بدن کمک می کند. نوشیدن آب کلیه ها را پاکسازی و املاح اضافی بدن را خارج می کند. از این طریق ...
برنامه تغذیه ای صحیح برای ورزشکاران + نکاتی که باید بدانید
ورزش و رژیم غذایی غذاهای متنوع بخورید ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی قدرت پروتئین شارژ کربوهیدرات سوخت چربی از مصرف مکمل ها صرف نظر کنید کم آبی بدن به گزارش اقتصاد آنلاین، داشتن برنامه تغذیه ای صحیح برای ورزشکاران جهت بازدهی بیشتر و سلامت بدن مهم است. نه ورزش به تنهایی می تواند سلامت بدن را تضمین کند و نه عادات غذایی سالم ، این دو در کنار یکدیگر معنا پیدا می کنند و انسان را به سمت سبک ...
کدام مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند؟
.... به علاوه مشکل استخوان ها و عضلات و در نتیجه کمر درد را نیز کاهش دهند. بنابراین باید شامل پروتئین ها، ویتامین ها، چربی ها، قندها، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و امگا 3 باشند. نکته مهم در مورد مواد غذایی آن است که توجه داشته باشیم مصرف آن ها باید با توجه به خصوصیات هر فرد به اندازه کافی برای بدن در نظر گرفته شوند. مثلاً چربی یا قند اگر زیاد از حد استفاده شوند می توانند مضر باشند؛ در صورتی که ...
همه ی آنچه یک مادر؛ می بخشد
.... مواد مغذی وارد جریان خون مادر شده و از طریق جفت وارد جریان خون جنین می شود. علاوه بر مواد غذایی که مادر مصرف می کند، بدن مادر دائما از ماهیچه، چربی و استخوان های خود برای تامین پروتئین، چربی و کلسیم جنین استفاده می کند و این مواد مغذی وارد جریان خون مادر می شوند پس از جذب مواد مغذی توسط جفت، این عضو همه مواد مغذی را به جنین می رساند و نیازهای بدن جنین را تامین می کند . انرژی مورد ...
مصرف خوراکی های سرشار از ویتامین D
عالی ویتامین d هستند آب پرتقال آب پرتقال را می توان با مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین دی غنی کرد ه و با نوشیدن یک فنجان آب پرتقال غنی شده روزانه 100 واحد ویتامین دی بدن را تامین کرد. تخم کتان تخم کتان یکی دیگر از منابع غنی اسید های چرب امگا 3 و ویتامین دی است که در وعده صبحانه هم می توان آن را هم به صورت خام و هم به صورت خیس شده برای جبران درصدی از ویتامین دی بدن مصرف کرد ...
خوردن چای با توت و خرما ضرر داره؟
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ متاسفانه برخی از مردم بر این باورند که مصرف توت یا خرما به جای قند می تواند از بالا رفتن میزان قند خون جلوگیری کند. چای و قهوه از نوشیدنی های محبوب تمام کشورهای دنیا هستد که بسیاری از افراد آنها را با طعمی شیرین می پسندند .ما ایرانیها نیز اغلب عادت داریم که چای را با شیرینی بخوریم. اما همانطور که می دانیم قند و شکر مفید نیست و موجب آلزایمر ،پوسیدگی دندان و دیابت ...
بالا و پایین بودن MCV در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
...> برای ساخت گلبول های قرمز، وجود دو ویتامین اسید فولیک و ب 12 ضروری است. کمبود این دو ویتامین در بدن سبب کاهش MCV می شود. احساس افسردگی، بوی بددهان، مشکل دید در شب، خشکی بدن، درد بدن و... می تواند فرد را متوجه کمبود ویتامین در بدنش کند. 3. نخوردن گوشت قرمز و پختن بیش از حد سبزیجات نخوردن گوشت قرمز سبب کاهش وزن، ابتلا به بیماری قلبی، کاهش قدرت بینایی و کاهش هموگلوبین در خون ...
مصرف کدام مواد غذایی در زمینه کاهش وزن موثر است؟
لبنیات کم چرب و بدون چربی مانند ماست و سفیده تخم مرغ کالری کمی دارند و برای کاهش وزن مؤثر است. غلات کامل می تواند تعادل خوبی بین پروتئین و کربوهیدرات ها ایجاد کند. این مواد غذایی حاوی فیبر هستند، بنابراین با مصرف آن ها اغلب تا مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید. غلات کامل شامل نان ها و پاستای گندم کامل، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر و غلات کمترشناخته شده نیز شامل کینوا و ارزن می شود. منبع: ایمنا ...
تاثیر شگفت انگیز یوگا در رشد مو
...، لیموترش و توت فرنگی برای بهبود استحکام، درخشندگی، نرمی و ضخامت مو استفاده کنید. سبزیجات سبزیجاتی مانند اسفناج، کدوحلوایی، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، لوبیا و کدوتنبل منابع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها به تغذیه فولیکول ها و قوی تر شدن تارهای مو کمک می کنند. حداقل سه سبزی مختلف در روز در غذا یا سالاد مصرف کنید. آب کافی بنوشید کم آبی یا ...
10 راهکار برای تامین آب روزانه بدن
...، عملکرد سیستم گوارشی، کنترل دمای بدن و سلامت پوست کمک می کند. اگر آب کافی مصرف نکنید، ممکن است علائم کم آبی مانند سردرد، سرگیجه، خستگی، تمرکز کم، یبوست و خشکی دهان را تجربه کنید. کم آبی شدید خطر ابتلا به سنگ کلیه و عفونت های مجاری ادراری را افزایش می دهد. اگر احساس تشنگی می کنید، یعنی بدن شما در حال حاضر کم آب شده است، بنابراین باید به خواسته بدن خود توجه کنید و آب بنوشید ...
کافئین درون قهوه یک آنتی اکسیدان قوی و بسیار خوش طعم است
از اتصال آدنوزین به گیرنده ها جلوگیری می کند، انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند دوپامین و گلوتامات وارد بازی می شوند. هنگامی که یک فنجان قهوه می نوشید، دوپامین واکنش نشان داده و این ماده(کافئین) بر بدن شما تاثیر می گذارد. اما کافئین شمشیر دو لبه است. در حالی که گاهی خواب را از سر شما می پراند و به شما انرژی می دهد اما این اثر کوتاه است. تخمین زده می شود که افراد پس از مصرف حدود چهار فنجان قهوه ...
علت وجود خون در ادرار چیست؟
بدون نشانه ها و علایم دیگر اتفاق میفتد. هر گاه متوجه وجود خون در ادرار خود شدید، به دیدن پزشک بروید. مصرف بعضی دارو ها مثل laxative Ex-lax و همچنین بعضی مواد غذایی مانند چغندر، روبارب و خانواده ی بری (berries) می تواند سبب قرمز شدن رنگ ادرار شود. اگر تغییر رنگ ادرار ناشی از مصرف داروها، مواد غذایی و ورزش کردن باشد، ممکن است پس از چند روز برطرف شود. ظاهر ادرار خونی با حالت عادی ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
فشار قرار دهد. به میزان کافی آب بنوشید معمولا در زمستان به دلیل تعریق پایین بدن، تمایل زیادی به نوشیدن آب وجود ندارد؛ ولی عملکرد صحیح کلیه ها نیازمند آب کافی است. نوشیدن هشت لیوان آب در زمستان ضروری است و پررنگ شدن ادرار یکی از مهمترین نشانه های کم آبی بدن در فصل سرما است. غذاهای سالم بخورید در زمستان باید دقت شود که تعادل مواد غذایی بدن رعایت شود. مصرف ...
علت دیابت بارداری چیست؟
فرادید | دیابت یک بیماری مهم است که در آن بدن به دلیل نبود میزان کافی از هورمون انسولین، قادر به کنترل قند خون نیست. دیابت در زمان بارداری به عنوان رایج ترین مشکل پزشکی شناخته شده است و 3.3% از زنان باردار را شامل می شود. فرقی نمی کند که دیابت از کدام نوع باشد، می توان با اطلاع از برخی نکات سلامت بیشتر شما در دوران بارداری را تضمین کرد. دلیل اصلی ابتلا به دیابت بارداری مشخص نیست، بلکه تأثیرات بارداری است که میزان قند خون را از حالت تعادل خارج م ...
خوردن نوشابه در بارداری
...؛ زیرا استخوان های شما به تدریج برای حمایت از شکم در حال رشدتان، بسیار ضعیف می شوند. از عوارض دیگر آن می توان به سوزش سردل اشاره کرد که به دلیل ایجاد محیط اسیدی در معده رخ می دهد. آب گازدار ساده فقط حاوی گاز است، اما برخی از تولیدکنندگان مواد معدنی مانند پتاسیم و سدیم را نیز به آن اضافه می کنند. افزایش سطح سدیم در بدن باعث افزایش فشار خون می شود که می تواند برای بدن خطرناک باشد. ...
توصیه های برای مراقبت از کلیه که باید بدانید
تغییر الگوی غذایی از فیبر و سبزیجات به مصرف گوشت از جمله علت هایی است که افراد را در معرض ابتلا به بیماری های کلیه و مجاری ادرار قرار می دهد. وی با اشاره به تاثیر مفید و مثبت ورزش در سلامت کلیه ها گفت: کم تحرکی یکی از ریسک های ایجاد سنگ است و در مجموع افرادی که دارای مشاغل ساکن و بی حرکت هستند، خطر ابتلا به سنگ کلیه در آنها افزایش می یابد. ابتلای 3 برابری مردان به سنگ های ادراری ...
دو عامل اصلی در سرعت خروج سنگ کلیه
به گزارش سلام نو به نقل از جی پلاس، یکی از وظائف کلیه ها، خارج کردن اوره و مواد معدنی اضافی از خون است؛ بدن انسان معمولاً این مواد را از طریق ادرار دفع می کند، در برخی موارد تجمع بیش از حد املاح در کلیه ها می تواند منجر به تشکیل سنگ هایی به شکل کریستال شود. بهداشت نیوز نوشت؛ سنگ کلیه می تواند در هر دو کلیه تشکیل شود؛ این سنگ ها از آنجا به مجاری ادراری که کلیه ها را به مثانه وصل می کنند ...
چرا باید آزمایش ادرار بدهیم؟
های یافتن برخی بیماری ها در مراحل اولیه است. آنها عبارتند از: بیماری کلیوی بیماری کبد دیابت تشخیص بارداری اگر علائم مشکل کلیه یا مجاری ادراری دارید، ممکن است پزشک اش شما بخواهد آزمایش های دیگری را نیز انجام بدهید. همچنین در صورت داشتن شرایطی مانند بیماری کلیوی که نیاز به مراقبت در طول زمان دارد، ممکن است به طور مرتب این آزمایش را انجام دهید. آزمایش ادرار ...
پیشنهاد طب سنتی ایرانی برای فصل گرم : غذاهای سبک و گیاهی مصرف کنید
به بدن، دارای اهمیت بیشتری است؛ به این معنی که خروج مواد زائد از بدن (از طریق ادرار، مدفوع، عرق و...) بر ورود مواد از طریق مصرف خوردنی ها و آشامیدنی ها و جذب آن ها ارجحیت دارد. با توجه به شرایط اقلیمی در بهار و تابستان افراد دارای مزاج گرم (گرم و ترها، گرم و خشک ها) باید بیشتر از سایرین به این اصل توجه کنند. در ادامه این مقاله می خواهیم طرز تهیه برخی از خوردنی های مناسب فصل های بهار و تابستان را با ...
خشکباری که ورزشکاران هر روز مصرف می کنند
یک ماه قبل از یک رقابت ورزشی روزانه 57 گرم بادام مصرف می کردند، احساس خستگی و تنش کمتر، قدرت پای بهتر و کاهش آسیب عضلانی پس از ورزش را نسبت به داوطلبان کنترل گزارش کردند. مکمل غذایی چهار هفته ای با بادام این کارآزمایی بالینی شامل 38 مرد و 26 زن بین 30 تا 65 ساله بود که در تمرینات وزنه برداری شرکت می کردند. تقریباً نیمی از آن ها به طور تصادفی در گروه رژیم غذایی بادام و نیمی ...
کدام خوراکی ها کلسیم مورد نیاز بدنمان را بیشتر تامین خواهد شد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود، اگرچه گروه های خاصی از جمله نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسن تر به مقدار بیشتری نیاز دارند. محصولات لبنی مانند شیر،کره و کشک سرشار از کلسیم هستند، اما منابع دیگری نیز وجود دارند. دانه ها از جمله کنجد، تخم کرفس و دانه های چیا و خشخاش از غنی ترین منابع کلسیم هستند. دانه ها همچنین ...
چرا بدن باید همیشه هیدراته باشد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حدود نیمی از خون جاری در رگ های ما را پلاسما تشکیل می دهد که بیش از 90 درصد آن آب است. پلاسمای خون انرژی، مواد مغذی و اکسیژن را به سلول های بدن می رساند، بنابراین نقشی بسیار موثر در زنده ماندن ما دارد. آب همچنین به دفع مواد زائد از طریق کلیه ها و همین طور روان نگه داشتن مفاصل، عملکرد سیستم گوارشی، کنترل دمای بدن و سلامت پوست کمک می کند. اگر ...
خواص شگفت انگیز لبو که آن را نمی دانید!
...> افزایش عملکرد مغز: با افزایش گردش خون، مغز شما مواد مغذی و اکسیژن بیشتری دریافت می کند. تقویت سطح انرژی: لبو همچنین باعث کاهش مصرف آدنوزین تری فسفات می شود، که منبع انرژی اصلی بدن است. این کار انرژی را حفظ کرده و به فرد کمک می کند که مدت بیشتری فعال بماند. کنترل قند خون: این کار بیشتر با چغندر قند انجام می شود. طبق مطالعه ایسلندی، فیبر موجود در ...