سایر منابع:
سایر خبرها
الگوی مطلوب غذا خوردن را بشناسید
، مشخص شد که حتی یک میان وعده 200 کالری که در شب خورده شود، کلسترول فرد را بیشتر بالا می برد نسبت به زمانی که همین مقدار در طول روز خورده شود. مطالعات نشان دادند، دیر خوردن ناهار با کند شدن روند کاهش وزن ارتباط دارد درحالی که زمان شام ضمن این که با افزایش چاقی همراه است، در افزایش قندخون و دیابت، افزایش چربی خون و سندرم های متابولیک هم نقش دارد. یک مطالعه نشان داد، افرادی که بیشترین کالری ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
...> نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید . برنج قهوه ای مصرف نمایید برنج قهوه ای دارای فیبر بیشتر و کالری کمتری است که با خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول و لاغری شکم خواهد شد ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
بهتری دارد؟ در ادامه متن با مناسب ترین زمان مصرف عسل و اطلاعات مفید دیگر آشنا می شوید. عسل برای صبحانه؟ عسل را فقط مخصوص صبحانه نیست. حتما آن جمله معروف را شنیده اید که می گوید: صبحانه را شاهانه بخور، ناهار را مثل دولتمندان و شام را هم مانند مثل فقیران! صبحانه ی عسل طبیعی، با خامه یا سرشیر و نان داغ صبحانه ی خوشمزه ایست که نمی شود به سادگی از آن صرف نظر کرد ولی ...
چند خط سلامتی
.... خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده باشد، شما را به این هدف می رساند. علاوه بر این افزودن نان جو به رژیم غذایی یا نوشیدن جوشانده سبوس گندم، جو یا برنج هم در کاهش روند سفیدی موها نقش دارد. / نان کنجد دار به تندرستی مغز و گوارش کمک می کند. پس برای صبحانه نان حاوی کنجد بخورید. / 6 تأثیر نور خورشید در بالا بردن تندرستی: افزایش ...
10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند
صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز می تواند باشد، چرا که احتمالاً می دانید که یک وعده غذایی صبحگاهی، می تواند به عنوان سوخت مفید بدن شما عمل کند و به شما احساس انرژی بدهد. صبح خود را با سبزیجات برگدار، ماهی های چرب و انواع توت های تازه شروع کنید. چه موافق باشید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است یا نه، احتمالاً می دانید که یک وعده غذایی صبحگاهی سالم می تواند به عنوان سوخت عمل کند و به شما ...
پاکسازی بدن درطب سنتی/ بهترین رژیم را بشناسید
، غوره، شیره انگور و حتی کشمش آن درمانی است. در رژیم انگور باید از انگور رسیده و شیرین که برگ و ساقه آن تازه است استفاده کرد. انگوری که چوبش خشک شده باشد یعنی در اثر ماندن در جعبه رسیده و روی درخت نرسیده است مناسب برای رژیم پاکسازی نیست. در این رژیم صبحانه، ناهار و شام فرد باید انگور باشد. اگر فرد گرسنه شد می تواند از آب جوش و عسل یا مقداری ارده و نان کم استفاده کند اما بهتر است از غذاهای ...
پولیپ رحم چیست؟علائم پولیپ رحم چیست؟
...> اشتهایتان کاهش یابد هورمون ها تعادل پیدا کند از اضافه وزن پیشگیری می کند همچنین میوه ها و سبزیجات باعث کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به فیبروئید می شوند. این غذاها را به رژیم روزانه خود اضافه کنید: سبزیجات و میوه های خام و پخته شده میوه خشک شده غلات کامل برنج قهوه ای عدس و لوبیا نان کامل و ماکارونی ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد ...
مواد غذایی حاوی ویتامین B12
بهترین منابع ویتامین ب 12 بگنجانید. اگر به دنبال مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12 هستید، مصرف غلات را جدی بگیرید. نان و برنج که صبحانه و نهار میل می کنید به سهولت فرآیند هضم کمک خواهد کرد چون نیازی به تجزیه ندارند. علاوه بر سلامت بدن، غلات نیز به کاهش وزن کمک خواهند کرد و مدت طولانی بعد از مصرف غلات احساس گرسنگی نمی کنید. در نتیجه، غلات را در رژیم غذایی خود به عنوان منبع غنی ویتامین ...
اخلاق کاری که داشتم من را ثروتمند کرد
بسیار خاص بوده و حس خوبی را در مصرف کننده ایجاد می کند. این محصول درون بسته بندی هایی مختلف با مقادیر متفاوت وجود دارد و باید گفت که این مورد جزو مشخصات مهم آن به شمار می رود و باعث رفع نیاز همه ی مشتریان می شود. وقتی درب ظرف حاوی حلوا ارده سنتی را باز می کنید مقداری روغن بر روی آن قرار دارد که کاملا طبیعی و سالم بوده و خوردن آن هیچ مانعی ندارد که این مورد نیز جزو ویژگی ها محسوب ...
10 ترفند برای لاغری سریع
چربی تأثیر می گذارند و همچنین به طور بالقوه التهاب را کاهش می دهند که می تواند باعث چاقی شود. مصرف پروبیوتیک بیشتر مصرف وعده های غذایی کمتر وعده های غذایی بزرگ تر موجب می شود بیشتر غذا بخورید و به افزایش وزن و چاقی منجر می شود. در پژوهشی روی بزرگ سالان، 2برابرکردن مقدار پیش غذای شام، میزان کالری دریافتی را تا 30 درصد افزایش داد. اگر وعده های غذایی تان را کمی کوچک ...
پاستا سالم تر از آن چیزی است که فکر می کنید
از غذا بهتر از نان یا سیب زمینی است. بنابراین پژوهشگران معتقدند که به جای ترک خوردن پاستا یا ماکارونی بهتر است حجم وعده های غذایی را کاهش دهید یا به پاستاهای سبوس دار که محتوای فیبر بیشتری دارند و برای سلامت روده فوایدی دارند، روی بیاورید. گفتنی است که ماکارونی بدون گلوتن نسبت به ماکارونی گندم پروتئین کمتری دارد. بنابراین، علیرغم اینکه برای افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن سالم ...
از مشکلات معیشتی تا پاندمی کرونا؛ دلایل افزایش چاقی
نفر در دنیا چاق هستند و تخمین زده می شود تا سال 2030، یک میلیارد نفر چاق در دنیا وجود داشته باشند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز تصریح کرد: اضافه وزن و چاقی عامل خطر بروز بسیاری از بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، بیماری های تنفسی، دیابت، نقرس، سنگ صفرا، نارسایی کلیوی و بخشی از سرطان ها است. وی با بیان اینکه مصرف زیاد نمک، قند ...
طرز تهیه 20 غذا ی خوشمزه در یک چشم به هم زدن
مواد را با یکدیگر تفت دهید. بعد از اینکه مواد را با یکدیگر تفت دادید، به آن ها مقداری نمک و فلفل اضافه کنید و مواد را بار دیگر هم بزنید. سپس در آخر کار تخم مرغ ها را بر روی اسفناج ها بشکنید و در قابلمه را بگذارید تا تخم مرغ ها بسته شوند. دقت داشته باشید که میزان حرارت اجاق گاز باید کم باشد. در نهایت بعد از آماده شدن نرگسی، آن را به همراه نان یا برنج و در کنار ماست ترجیحاً ...
فواید خوردن تخم مرغ برای سلامتی
...> در یک مطالعه روی 50 فرد بزرگسال چاق و دارای اضافه وزن، خوردن تخم مرغ و نان تست به جای غلات و شیر با آب پرتقال باعث کاهش احساس گرسنگی بعد از غذا شد، دوره گرسنگی را طولانی کرد و باعث شد تا 4 ساعت بعد ناهار 180 کالری کمتر بخورند. . در مطالعه دیگری، خوردن تخم مرغ با 38 درصد کاهش خطر چربی بیش از حد بدن و 34 درصد کاهش خطر چاقی مرکزی یا چربی احشایی اطراف ناحیه شکم، که یک عامل خطر شناخته شده ...
با این 20 نکته بی نظیر خود را جوان نگه دارید!
افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. پس کمی به زندگی تان خوشگذرانی بیفزایید، چه در کنار دوستان و چه با یک برنامه تلویزیونی، تا می توانید بخندید. صبحانه ای که می خورم 2. صبحانه را فراموش نکنید زمانی که اشتهای فراوانی به قند و مواد شیرین دارید، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین D هستند
یونجه از سالم ترین گیاهان دنیا می توان به یونجه اشاره کرد که ریشه آن به 10 الی 15 متر عمق زمین رسیده است و به همین خاطر منبعی بسیار عالی از مواد معدنی و ویتامین ها از جمله کلسیم و ویتامین دی به شمار می رود. توصیه می شود که یک قاشق از پودر یونجه را در مقداری آب گرم حل کرده و در وعده های صبحانه میل کنید. قائوت چهل گیاه برای دریافت درصدی از ویتامین دی بدن و تقویت ...
مصرف آبلیمو با این غذاها مطلقا ممنوع!
توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. لیمو ترش علاوه بر از بین بردن سلول های بد در بدن از بروز انواع سرطان نیز جلوگیری می کند. یک ...
هفت کاری که نباید بعد از غذا خوردن انجام دهید
.... سیگار کشیدن: توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و D و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می ...
شایع ترین نشانه زخم معده را بشناسید
رام کردن زخم معده برای کترل زخم معده اقدامات زیر را انجام دهید: خوردن غذاهایی که به طور کامل پخته شده اند خوردن غذاهای کاهنده اسید معده ترک سیگار خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی رژیم غذایی سالم کاهش استفاده از مسکن ها اگر شما به طور منظم از داروهای ضد درد استفاده کنید که خطر ابتلا به زخم معده را افزایش می دهد ...
20عادت اشتباه که به سلامتی شما آسیب می رساند
ن اولین وعده غذایی روز می تواند عواقبی جدی روی سلامت شما داشته باشد. دلایل علمی وجود دارد برای اینکه حتماً باید صبحانه بخورید، از جمله آنکه متابولیسم بدنتان را راه می اندازد، عملکرد روانی شما را بهبود می بخشد و تشویق تان می کند که بعداً انتخاب های سالم تری انجام دهید. برای ترک این عادت چه کنیم: برای صبحانه خوردن هر چند کم و کوچک باشد وقت بگذارید. لازم نیست یک صبحانه کامل و ...
با این ترفندها از شر استپ وزنی خلاص شوید!
حقیقت با برطرف کردن عوامل می توان از استپ وزنی خارج شد. برای مثال زمانی که بلافاصله پس از خوردن غذا، وزن کشی می کنید یا از داروی کورتون استفاده می کنید. برای رفع این نوع استپ وزنی و در مثال اول نباید بلافاصله پس از غذا خوردن وزن خود را اندازه گیری کنید؛ بهترین زمان وزن کشی صبح و ناشتا است. برای مورد دوم به دلیل اینکه کورتون باعث افزایش وزن می شود، بلافاصله پس از قطع مصرف آن کاهش وزن را مجددا تجربه ...
آیا مصرف نمک باعث چاقی می شود؟
گرم نمک داشته باشد. پر کردن غذا از نمک اشتها را نیز تقویت می کند و آسیب جدی به سلامت نمی زند، مگر اینکه از مشکلات قلبی رنج ببرید. نمک زیاد فشار خون را در افرادی که مبتلا به هایپرتنشن هستند افزایش می دهد، اما یک وعده غذایی نمکی برای فرد سالم با رژیم غذایی متعادل ضرری ندارد. شاید باورش سخت باشد، اما خوردن مقدار خیلی کمی نمک خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. گروهی از ...
برای کاهش وزن از کدام مواد غذایی استفاده کنیم؟
ممکن است برخی از این غذا ها را محدود کنند، اما یک رژیم غذایی سالم می تواند شامل همه آنها، با توجه به اندازه وعده، باشد. به گزارش مدیسن نت، در ادامه چند ماده غذایی برای کاهش وزن توصیه می شود: غلات کامل غلات کامل در معرض فرآوری قرار نگرفته و مواد مغذی شأن حذف نشده است. غلات کامل همچنین می توانند تعادل خوبی بین پروتئین و کربوهیدرات ها ایجاد کنند. از منظر کاهش وزن ...
خوردن صبحانه را جدی بگیرید
پنیر کم چرب مصرف کنیم. 6. غذاهایی مثل فرنی، شیر برنج و حلیم از جمله غذاهای خوب با ارزش غذایی بالا برای مصرف به عنوان وعده صبحانه است. 7. مصرف نان سبوس دار به همراه تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگی و سبزی، همچنین نان سبوس دار، کره، خرما و یک لیوان شیر از جمله صبحانه های سالم و مغذی به شمار می رود. ...
نکاتی برای حفظ سلامت مردان
تصفیه شده مانند پاستا و نان تهیه شده از گندم کامل، برنج قهوه ای، بلغور و جو دوسر را انتخاب کنید. عاداتی بسازید که وزن شما را اضافه نکند. با صرف نظر از غذاهایی که چربی های جامد و شکر اضافه شده بالایی دارند، کالری را کاهش دهید. گوشت های چرب مانند دنده، بیکن و هات داگ را محدود کنید. کیک ها، کلوچه ها، آب نبات ها و بستنی باید تنها گاهی مصرف شوند. برای تنظیم مقدار غذایی که می خورید از بشقاب ...
بالا و پایین بودن MCV در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
تغییر سبک زندگی روزانه خود، به سالم بودن بدنتان کمک کنید. برای انجام این کار لازم است هرروزتان را با چند حرکت ورزشی ساده آغاز کنید، به صبحانه خود اهمیت دهید و ساعات خواب خود را به طور دقیق تنظیم کنید. انجام چنین کارهایی نه تنها باعث می شوند بدنی سالم داشته باشید بلکه به شما کمک می کنند میزان MCV بدنتان را به حد نرمال برسانید. 5. رعایت رژیم غذایی سالم انتخاب یک رژیم غذایی سالم ...