خانه
خوردن صبحانه را جدی بگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند خط سلامتی
.... خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده باشد، شما را به این هدف می رساند. علاوه بر این افزودن نان جو به رژیم غذایی یا نوشیدن جوشانده سبوس گندم، جو یا برنج هم در کاهش روند سفیدی موها نقش دارد. / نان کنجد دار به تندرستی مغز و گوارش کمک می کند. پس برای صبحانه نان حاوی کنجد بخورید. / 6 تأثیر نور خورشید در بالا بردن تندرستی: افزایش ...
10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند
صبحانه سالم آماده خواهید داشت. 3. نان تست قاصدک: اگر به سختی می توانید سبزیجات را در صبحانه تان بگنجانید، این دستور نان تست را امتحان کنید؛ شما معادل یک سالاد را روی یک تکه نان غلات کامل همراه با یک ماست خامه ای می خورید. مرحله 1: روغن زیتون را در یک تابه بزرگ روی شعله متوسط گرم کنید. پیاز قرمز و تکه های فلفل قرمز را اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه تفت دهید، هر از گاهی هم بزنید تا ...
مواد غذایی حاوی ویتامین B12
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف غذاهای غنی از ویتامین ب 12 برای محفاظت از بدن در برابر بیماری اهمیت دارد. زیرا ویتامین ب 12 جز ضروری برای پیوند DNA در بدن ،سلول های خون و اعصاب است. کبد، اندام اصلی بدن است که ویتامین ب 12 بصورت محلول در آب در آن ذخیره می شود و پایدارترین شکل آن سیانوکوبالامین است. بنابراین، مصرف غذاهای غنی از ویتامین ب 12 . شامل مشتقات حیوانی مثل گوشت ، تخم مرغ ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
بهتری دارد؟ در ادامه متن با مناسب ترین زمان مصرف عسل و اطلاعات مفید دیگر آشنا می شوید. عسل برای صبحانه؟ عسل را فقط مخصوص صبحانه نیست. حتما آن جمله معروف را شنیده اید که می گوید: صبحانه را شاهانه بخور، ناهار را مثل دولتمندان و شام را هم مانند مثل فقیران! صبحانه ی عسل طبیعی، با خامه یا سرشیر و نان داغ صبحانه ی خوشمزه ایست که نمی شود به سادگی از آن صرف نظر کرد ولی ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین ...
کدام خوراکی ها در آذرماه گران شدند؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،بر اساس گزارش مرکز آمار ایران، در آذر 1401 تغییرات متوسط قیمت اقلام خوراکی منتخب برای گروه های مختلف کالاهای خوراکی در مناطق شهری کشور به شرح زیر است: نان و غلات در این گروه، اقلام شیرینی خشک با 1.9 درصد و رشته آش با 1.6 درصد بیشترین افزایش قیمت و قلم ماکارونی با 0.2- درصد بیشترین کاهش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند. گوشت قرمز، سفید و فرآورده های ...
گذاشتن این خوراکی ها در یخچال سم است
... کیک جزو آن دسته از خوراکی هایی است که یکبار در دمای بسیار زیاد پخته و آماده خوردن شده است، پس نگهداری آن در دمای کم به خصوص به دلیل تخم مرغ و لبنیاتی که در پخت آن استفاده شده، به هیچ عنوان توصیه نمی شود. 6. نان نگهداری نان در دمای هوا کم عادت اشتباهی است که تکرار می شود. برای نگهداری از نان دو راه پیشنهاد می شود اول اینکه نان خود را در یک ظرف پلاستیکی در بسته و در اتاق ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. رازهای تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم قند مصرف نکنید برای کنترل دیابت و کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید ، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند. از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی ...
افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر با عادت اشتباهی بعد از ناهار
در طول روز میان وعده های متفاوت می خورند، وضعیت بهتری دارند. معمولاً این افراد در طول روز از غلات، میان وعده های حاوی نشاسته، میوه و لبنیات استفاده می کردند اما کسانی که فقط از میان وعده های حاوی نشاسته مصرف می کردند، 50 تا 52 درصد خطر بیشتری برای مرگ و میر داشتند و احتمال بیماری قلبی عروقی در آن ها بیشتر بود. راهکار سالم این است؛ وعده هایی بخورید که باعث تعادل کربوهیدرات با فیبر ...
الگوی مطلوب غذا خوردن را بشناسید
است در درازمدت به بیماری دیابت و مشکلات قلبی منجر شود. جبران نکردن صبحانه ممکن است بعداً در روز دشوار باشد و افرادی که اولین وعده غذایی در روز را نمی خورند، احتمالاً چربی، انرژی، و کلسترول بیشتری در طول روز مصرف می کنند، اما نسبت به صبحانه خورها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر کمتری دریافت می کنند. بیشتربخوانید: الگو غذایی و نقش آن در سلامت جامعه بهترین زمان خوردن ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری
باید در تمام طول بارداری خود به صورت روزانه مواد پروتئینی استفاده کنند تا بتوانند میزان پروتئین مورد نیاز برای بدن خود و جنین را تامین کنند. مادران باردار به صورت روزانه نیاز به 71 گرم پروتئین دارند که باید این میزان پروتئین را در وعده های مختلف غذایی و با مصرف موادی مثل گوشت لخم، ماهی، مرغ، گوشت پرندگان، حبوبات، آجیل و فرآورده های سویا تامین کنند. مصرف روزانه شیر و دیگر ...
روایت هایی از سنگک؛ نان ملی ایرانی ها!
مجبور به تهیه آرد از شهر های مختلف بودند و آرد هر شهر با شهر دیگر از نظر نوع گندم آن تفاوت داشت باید طوری این نان پخته می شد که از هم وا نرود و قابل استفاده باشد. پس آرد آن مخلوطی از انواع آرد ها بوده و همچنین باید با سبوس گندم نیز برای سهولت در هضم مخلوط می شد. همین است که رنگ آن تیره بوده و به خاطر وجود انواع آرد قدرت چسبندگی آن کم است و باید حتماً روی سنگ پهن شود تا نریزد؛ لذا شیخ بهایی نیز ...
بررسی علمی ماکارانی!
ماکارونی برای سطح گلوکز خون بعد از غذا بهتر از نان یا سیب زمینی است. بنابراین پژوهشگران معتقدند که به جای ترک خوردن پاستا یا ماکارونی بهتر است حجم وعده های غذایی را کاهش دهید یا به پاستاهای سبوس دار که محتوای فیبر بیشتری دارند و برای سلامت روده فوایدی دارند، روی بیاورید. گفتنی است که ماکارونی بدون گلوتن نسبت به ماکارونی گندم پروتئین کمتری دارد. بنابراین، علیرغم اینکه برای افراد ...
هشدار / این غذاها برای کودکان سم است!
، بیسکویت و کیک های آماده و نوشابه، موجب کاهش ریزمغذی ها در بدن کودکان و نوجوانان می شود، خاطرنشان کرد: کودکان و نوجوانان باید مواد معدنی و ویتامین های مورد نیازشان را با تغذیه از مواد طبیعی مانند شیر و دیگر لبنیات، میوه و سبزیجات تازه و همچنین مواد پروتئینی مانند مرغ، ماهی، گوشت، تخم مرغ، نان سبوس دار و غلات به دست بیاورند. احمدیان تأکید کرد: استفاده از قندهای طبیعی همچون خرما و کشمش و نیز گنجاندن گوشت سفید به ویژه ماهی در رژیم غذایی هفتگی از جمله راه های تأمین ویتامین ها و عناصر مورد نیاز بدن کودکان و نوجوانان بوده است. منبع: صد آنلاین ...
تازه های وبگردی
همکارش افزود: مصرف غذا در شب منجر به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به جلسه صبحانه شد. این موضوع تایید می کند که زمان وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرفی در مقایسه با ذخیره سازی تأثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب خورده شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تأخیر می اندازد./ اخبار وبگردی قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. به همین دلیل ...
کدام مغز آجیل خوشمزه و اقتصادی است؟
خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، درد و التهاب را کاهش می دهد، قدرت باروری در مردان را افزایش می دهد. به عملکرد دقیق مغز و سلامت قلب کمک می کند. بهترین زمان مصرف گردو، اول صبح و در وعده صبحانه است. مواد مغذی موجود در 100 گرم مغز گردو به صورت زیر است: قیمت مغز گردو در زمستان سال 1401 کیلویی 428 هزار تومان می باشد. ما پسته را به عنوان آجیل مهم و خونساز می شناسیم و با ...
با خواص جادویی دارچین آشنا شوید
به محافظت از نورون ها کمک می کند، سطح عصبی را بهبود می بخشد و عملکرد حرکتی در بیماران مبتلا به پارکینسون را بهبود می بخشد. علاوه بر این، به هضم غذا کمک می کند و برای درمان زخم معده و گاز روده مفید است. دارچین عمدتا به عنوان چاشنی معطر و افزودنی طعم دهنده در طیف گسترده ای از غذاهای شیرین و خوش طعم، غلات صبحانه، غذاهای سبک، چای و غذاهای سنتی استفاده می شود. در مورد فواید دارچین ...
10 ترفند برای لاغری سریع
... پرهیز از مصرف غذاهای نشاسته ای کربوهیدرات ها را می توان به سه دسته اصلی تقسیم کرد: قند، فیبر و نشاسته. نشاسته ها رایج ترین نوع کربوهیدرات مصرفی هستند و منبع مهم انرژی برای بسیاری از مردم هستند. دانه های غلات و سبزیجات ریشه ای منابع رایج هستند. نشاسته ها به عنوان کربوهیدرات های پیچیده طبقه بندی می شوند، زیرا از مولکول های قند زیادی تشکیل شده اند که به یکدیگر ...
رژیم های غذایی گیاه پایه و سودمندی های شان برای سلامت
...> منظور از رژیم غذایی گیاه پایه یا بر اساس مواد گیاهی آن است که دست کم 80 تا 90 درصد از غذای مصرف فرد باید از غذاهای گیاه پایه فرآوری نشده باشد- مثلا حبوبات، میوه ها، سبزی ها، تخمه ها، غلات کامل و مغزهای خوراکی. برخی از افراد ممکن است فقط بتوانند میزان مصرف غذاهای گیاهی فرآوری شده را به حداقل برسانند یا فقط به طور گاهگاهی غذاهای حیوانی مانند لبنیات یا گوشت مصرف کنند. اما اگر ...
طرز تهیه 20 غذا ی خوشمزه در یک چشم به هم زدن
کنید و اجازه دهید غذا چند قل بخورد. بعد از آماده شدن کله جوش آن را در یک کاسه زیبا بکشید و به همراه پیاز داغ و گردو تزیین کنید و میل نمایید. 20. نان سیر نان سیر هم به عنوان غذا و هم پیش غذای سریع قابل سرو کردن است. مواد لازم جهت تهیه نان سیر: آرد دو و نیم پیمانه خمیر مایه 2 و 1/4 قاشق چای خوری شیر گرم 1 پیمانه شکر 1/2 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق ...
کپسول امپرازول برای چیست؟
کنید •از تغییر دوز دارو یا قطع مصرف آن قبل از مشاوره با پزشک خود خودداری کنید برخی از عوارض قرص امپرازول omeprazole چه هستند؟ • سردرد • ناراحتی معده و یا بالا آوردن. استفاده از وعده های غذایی کم با دفعات بیشتر، مراقبت خوب دهان، مکیدن آب نبات های سخت، بدون قند یا جویدن آدامس بدون قند این مشکل را کم میکند. • مدفوع شل. • شکستگی لگن ...
یبوست در قاعدگی و چگونه می توان یبوست در قاعدگی را کنترل کرد؟
مشورت کنید. از مصرف محرک های غذایی خودداری کنید برای جلوگیری از یبوست، مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای پرچرب، قند و نشاسته را کاهش دهید . در صورت امکان، این غذاها را با محصولات تازه و غلات کامل جایگزین کنید. با نزدیک شدن به دوره قاعدگی، برخی از نوشیدنی های کافئین دار را با چای و دمنوش ها جایگزین کنید. مصرف الکل را قطع کنید. بیشتر بخوانید: بند آوردن خونریزی قاعدگی، چگونه ...
فواید غذاهای فصلی
بیشتر می کند کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزی بخورید. اگر از میوه ها و سبزی های فصلی استفاده کنید می توانید رژیم غذایی متنوعی داشته باشید. طی ماه های گرم تابستان، طبیعت سبزیجات و میوه های آبدار مثل خیار و طالبی و هندوانه و هلو به وفور در اختیارمان می گذارد و خیلی از غذاهای پاییزی سرشار از بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل شده و از ما در برابر سرما و ...
با این ترفندها از شر استپ وزنی خلاص شوید!
، نهار، شام و میان وعده را داشته باشد؛ بنابراین به هیچ عنوان برای رهایی از استپ وزنی به سراغ رژیم های لاغری سریع و محدود کننده مانند رژیم شوک نروید که علاوه بر اینکه نتیجه عکس دارد، سلامتی شما را هم تحت تاثیر قرار می دهد. مواد خوراکی ناسالم را از برنامه غذایی خود حذف کنید اگر تنقلات و مواد خوراکی ناسالمی مثل چیپس، پفک، شکلات، نوشابه های گازدار و ... می خورید و توقع کاهش وزن دارید ...
برای کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
می کند و بنابراین منحنی قند خون به سرعت کاهش نمی یابد، بنابراین اغلب نیاز به خوردن احساس نمی شود. انتخاب ها در این دسته می توانند بسیار متفاوت باشند. غلات کمتر شناخته شده ای مانند کینوا، ارزن یا بلغور، همراه با نان ها و پاستا های گندم کامل، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر وجود دارد. جو دوسر هم اخیراً از سوی انجمن قلب آمریکا مطرح شده است. جو دوسر در حالی که فوایدی برای سلامت قلب دارد، برای ...
کدام کارها بعد از غذا خوردن ممنوع است
میوه پس از غذا، بهترین ایده نیست. میوه نیاز به آنزیم های مختلف برای هضم دارد و بهترین زمان برای مصرف آن زمانی است که معده شما به طور کامل پر نشده است. خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید. جویدن آدامس : محبوبیت آدامس برای تمیز کردن دندان ها و ایجاد خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین بیشتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا را وارد معده می کند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه خواهد بود. ...
راهکارهای علمی تناسب اندام
قدم این است که حتماً صبحانه بخوریم. مصرف صبحانه ای کامل و سالم برای لاغری، روشی بسیار مهم، اساسی و سالم است تا این که بخواهیم چیزی را حذف یا از وعده شام صرفنظر کنیم. صبحانه مناسب شامل مقداری نان سبوس دار همراه پنیر کم نمک و چند عدد مغز گردو است که می تواند با یک لیوان شیر کم چرب همراه باشد. در ادامه روز هم می توان به این شکل عمل کرد: میان وعده: بیسکویت همراه با چای که باید ...
صبحانه فوری سلامت با محصولات هاژه
، استفاده از جو دو سر پرک صبحانه فوری هاژه را به شما پیشنهاد می دهیم. این محصول از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی، کربوهیدرات، فولیک اسید، منگنز و مس می باشد. به همین دلیل است که به عنوان بهترین مواد غذایی برای درست کردن انواع وعده های غذایی شناخته می شود. همزمان با بالا رفتن نیاز و تقاضای افراد برای خرید جو دو سر پرک، برند هاژه انواع مختلفی از این محصول را در بسته بندی ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین D هستند
استخوان ها یک لیوان شیر به همراه 1 قاشق غذاخوری داروی قائوت چهل گیاه توصیه می شود. روغن زیتون با مصرف روزانه میزان متعادلی از روغن زیتون می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین D بدن را تامین کنید. ارده شیره می توان گفت ارده شیره به عنوان یک صبحانه کامل و مقوی و البته خون ساز که سرشار از ویتامین دی نیز است، به شمار می رود؛ اما باید بدانید که بعد از مصرف این ...
