خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم کانادایی برای لاغری در 15 روز؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
دریافت می کند که برای انجام این نوع رژیم باید تحت نظر پزشک متخصص تغذیه باشید.تعداد کالری هایی که برای کاهش وزن نیاز دارید به سن، جنسیت، ترکیب بدن و سطح فعالیت شما بستگی دارد. اگر مطمئن نیستید برای کاهش وزن به چه مقدار کالری نیاز دارید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. در رژیم کانادایی چه غذاهایی نباید بخورید؟ همان طور که می دانید در رژیم کانادایی در روز مقدار 600 کالری می توانید ...
10 ترفند برای لاغری سریع
...: یکی از نکات مهمی که کارشناسان می گویند این است که بهتر است افراد وزن خود را به تدریج کم کنند . آکادمی تغذیه و رژیم شناسی می گوید: اگر خیلی سریع وزن کم کنید، به جای چربی، ماهیچه، استخوان و آب را از دست خواهید داد. در این مقاله شما را با 10 ترفند برای لاغری سریع آشنا خواهیم کرد. سعی کنید در هفته مقدار کمی وزن کم کنید و از رژیم های غذایی مد روز و یا قرص ها و محصولاتی که در بازار ...
چقدر توانایی کاهش و تثبیت وزن دارید؟
پروتئومی و نشانه های ضریب تنفسی، پایه و اساس رژیم های غذایی شخصی سازی شده را می سازند. محققان معتقدند ردیابی مقدار برخی از گونه های میکروب روده راهی برای تعیین این خواهد بود که کدام رژیم ها برای کاهش وزن افراد بهترین هستند. به گفته محققان، تا زمان تکمیل پژوهش ها در این زمینه، تمرکز افراد باید خوردن غذا های با کیفیت بالا باشد که فرآوری شده نیستند و آرد و شکر تصفیه شده کمی دارند. منبع: سای تِک دِیلی باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
قهوه، چای یا کاکائو، کافئین کدام یک بیشتر است؟
...> نوشیدن کاکائو داغ آرامش بخش بوده و می تواند جایگزینی برای چای یا قهوه باشد. یک فنجان کاکائو برابر با 150 میلی لیتر تنها 1 تا 8 میلی گرم کافئین دارد. درصورتیکه تمایل به قطع مصرف کاکائو داشتید این کار برای شما سخت نخواهد بود زیرا کاکائو حاوی مقدار کمی کافئین بوده بنابراین کنارگذاشتن آن راحت تر از قهوه و چای است. همچنین برای کاهش مقدار کاکائو می توانید آن را با شیربیشتر یا آب جوش مخلوط کنید. ...
راه های مختلف لاغر کردن گردن
را روی پوست اطراف گردن و چانه بگذارید، اجازه دهید به مدت 30 دقیقه باقی بماند سپس با استفاده از آب ولرم آن را آبکشی کرده و خشک کنید. تاثیر مناسب و سفت کنندگی ماسک را می توان با هفته 2 الی 3 بار انجام دادن مشاهده کرد. لاغر کردن گردن؛ مصرف سفیده تخم مرغ نرمش های هوازی خود را افزایش دهید: تنها راه کاهش وزن غذا نخوردن نیست بلکه برای کاهش وزن و سپس تثبیت آن باید فعالیت ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش گیری از ابتلا به انواع بیماری ها می شود. رفع کسالت و بی حالی با ازدواج به موقع: ازدواج به موقع و داشتن روابط زناشویی سالم ...
تاثیر کدو بر لاغری
دیواره روده بزرگ ایجاد می شود). فلش سمت راست به طور کلی، فیبر توصیه شده روزانه مصرف برای بزرگسالان 19 تا 50 ساله حداقل 25 گرم در روز برای زنان و 38 گرم در روز برای مردان است. اگر می خواهید مصرف فیبر خود را با محصولاتی مانند کدو سبز افزایش دهید، این کار را به تدریج انجام دهید و مقدار زیادی آب بنوشید تا به کاهش گاز و یبوست کمک کنید. تحقیقات به طور قاطع از این واقعیت حمایت می کند که خوردن ...
عرق کردن با سوزاندن کالری بیشتر ارتباط دارد؟
سالم پر از غذاهای کامل و ورزش منظم (حداکثر پنج روز در هفته به مدت حدود 30 دقیقه) بهترین راه برای دستیابی ایمن به اهداف کاهش وزن است. ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاین خبرنگار: مهتاب لطفیان
اشتباهاتی که موقع صبحانه خوردن انجام می دهیم
.... 11. نوشیدن قهوه با شکم خالی فکر نوشیدن یک فنجان قهوه ی خوشمزه ی داغ به تنهایی ممکن است این احساس را ایجاد کند که انرژیتان را افزایش می دهد اما در واقع باعث می شود بیشتر احساس خستگی کنید و همچنین اثرات بلند مدت مخربی بر سیستم گوارشی تان دارد. قهوه کاهش دهنده ی آب بدن و همچنین اشتها آور است که می تواند منجر به ایجاد سردرد در طول روز شود. قهوه اغلب باعث می شود معده اسید ...
طرز تهیه شکلات داغ یا هات چاکلت در خانه + بهترین کافی شاپ در تهران
هات چاکلت وینی یکی از نوشیدنی های محبوب در وین و کشور اتریش، شکلات داغ است. روش تهیه این نوشیدنی بسیار راحت است. مواد زیر برای 2 نفر کافی است. شکلات نیمه شیرین (60 یا 70 درصد): 170 گرم شیر: 1/4 فنجان زرده تخم مرغ: 1 عدد خامه: به مقدار لازم در مرحله ی اول شکلات ها را به تکه های کوچک برش دهید. سپس شیر و شکلات های تکه شده را در قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار ...
نحوه درست کردن کافه لاته کافی شاپی در خانه + بهترین کافی شاپ تهران
می پرسد، شاید به نظرتان این پرسش خیلی کلی و جامع بیاید و از او بپرسید بهترین از چه لحاظ؟ آیا کیفیت غذا برای شما مهم است؟ جایی را می خواهید که فضایش مناسب عکاسی باشد؟ کدام منطقه؟ و، و و... اما بهترین کافی شاپ در تهران ، حقیقتاً باید معدلش در همه ی این موارد ذکر شده بالا باشد. برای شناختن بهترین کافه های تهران دو راه دارید: یکی اینکه برای همه آن ها هزینه و زمان بگذارید و بروید. دوم اینکه در فضای مجازی یا از طریق معرفی دوستان با آن ها آشنا شوید. لطفا در قسمت نظرات بهترین کافی شاپ تهران از نظر خودتون رو معرفی کنید. ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
شده در تامین ویتامین دی بدن بسیار موثر است. در هر یک فنجان و نیم غلات میزان 90 واحد ویتامین دی وجود دارد. جو دوسر غلاتی مثل جو دوسر با ویتامین دی غنی شده است ولی نسبت به منابع طبیعی از میزان ویتامین دی کمتری برخوردار است. اما با این وجود راه خوبی برای جذب این ویتامین در بدن می باشد. کشک گوسفندی و گاوی از مهمترین خواص کشک می توان به درمان پوکی استخوان ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه و سلامت مغز
شیمیایی است و باعث خواب آلودگی می شود، مغز را هوشیار نگه می دارد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف یک فنجان قهوه در صبح یا مقدار اندکی در طول روز به انجام فعالیت هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، کمک می کند. همچنین، مصرف قهوه در طولانی مدت خطر بروز بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد. ماهی های چرب ماهی های چرب که شامل سالمون، قزل آلا و ساردین می ...
راه های اصلی برای لاغر و کشیده کردن انگشتان دست
باوجودی که شما نمی توانید انگشتان دست را به تنهایی و بدون کاهش وزن سایر اجزای بدن لاغر کنید اما استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش اندازه انگشتان دست را در کنار سایر نواحی کاهش می دهد و البته قوی تر می کند. از طرفی می توانید تمرینات قدرتی را برای داشتن انگشتان قوی و سالم که هم عملکرد و هم ظاهر خوبی دارند انجام دهید. در ادامه به راهکارهای غذایی و ورزشی درخصوص این موضوع پرداخته می شود. ...
با چه غذاهایی طولانی تر عمر می کنیم؟
گروه علمی: محققان اخیرا دریافته اند که رعایت یک رژیم غذایی سالم مبتنی بر 4 الگوی مشخص، تا جای ممکن عمر ما را طولانی تر می کند. توصیه های علمی زیادی در رابطه با رژیم غذایی و گنجاندن یا حذف برخی مواد غذایی مدام شنیده می شود، اما دانشی که غذا و سلامت را به هم ربط می دهد، اغلب چندان شفاف نیست. یک مطالعه جدید که یکی از جامع ترین مطالعات تا امروز است، چهار الگوی غذایی را معرفی می کند که خطر مرگ و میر ...
راهکارهایی برای جوان نگه داشتن مغز
...، ساندویچ با نان سبوس دار و یا گوشت بدون چربی و سبزیجات بخورید. میلشتاین معتقد است:اغلب با کمی بسکتبال، تنیس، والیبال یا بازی کردن، می توان همه چیز را تغییر داد، زیرا مغز از طیف وسیعی از فعالیت های بدنی لذت می برد. او حتی قدم زدن انفرادی در پارک ها را نیز لذت بخش نام برده و آن را به شدت توصیه می کند. به گفته وی، بخش هایی از مغز که با استرس مرتبط هستند را می توان با حضور در طبیعت آرام کرد. میلشتاین در انتها به برخی از وعده های شام سالم و مناسب برای مغز اشاره می کند که شامل مرغ یا توفو، مرغ کبابی با سیب زمینی شیرین و ماهی قزل آلا با سبزیجات است. ...
10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند
.... 10. تاکو تخم مرغ همزده: تعداد کمی از غذا های صبحگاهی به اندازه تاکوی صبحانه شادی بخش هستند – و این دستور غذا که با تخم مرغ، لوبیا سیاه، اسفناج و گشنیز کامل می شود، تمام مواد مغذی لازم برای سوخت روز شما را دارد. بچه های شما حتی متوجه نمی شوند که سالم غذا می خورند. منبع: سلامت نیوز ...
تازه های وبگردی
از حد آن می تواند ضرر داشته باشد. برای مثال، یک مطالعه نشان داده است که نوشیدن بیش از 6 فنجان قهوه در روز با کاهش حجم مغز مرتبط است و خطر زوال عقل را 53 درصد افزایش می دهد. به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا، بزرگسالان می توانند هر روز حداکثر 400 میلی گرم کافئین دریافت کنند که تقریبا معادل چهار فنجان قهوه خانگی است. اگر می خواهید بدن و مغز سالمی داشته باشید، مقدار قهوه مصرفی خود را در این ...
برای سالم ماندن به چه مقدار تحرک نیاز داریم؟
تقسیم کنید، به کمتر از یک ساعت می رسد. انجام 150 تا 300 دقیقه ورزش در هفته به طور متوسط بین 21 تا 43 دقیقه در روز است. با این حال، به جای تمرکز بر ورزش توصیه شده روزانه، مجموع دقایق هفتگی را در اولویت قرار داده است. طبق مطالعه منتشر شده در Medicine & Science in Sports & Exercise، ورزش کردن حدود 300 دقیقه در هفته مزایای بیشتری برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، دارد. محققان دریافتند که پس ...
تغذیه کودک؛ بهترین غذاهای غنی از کلسیم برای کودکان نوپا
؟ چه مقدار کلسیم باید در رژیم غذایی نوزاد خود در نظر بگیرید؟ نوزادان 0 تا 6 ماه: 200 میلی گرم کلسیم در روز (از شیر مادر یا شیر خشک) نوزادان 7 تا 12 ماه: 260 میلی گرم کلسیم در روز (از شیر مادر یا شیر خشک) کودکان 1 تا 3 ساله: 700 میلی گرم کلسیم در روز کودکان 4 تا 8 ساله: 1000 میلی گرم کلسیم در روز برای یک کودک نوپا بین 1 تا 3 سال، 700 میلی گرم حدود دو تا سه وعده ...
انواع خوراک برای شام (4 غذای محبوب و خوشمزه)
سینه مرغ 1 قاشق چای خوری نمک 1 قاشق چای خوری فلفل سیاه نصف قاشق چای خوری پاپریکا 1 قاشق چای خوری پودرسیر نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون از هر کدام یک عدد کدو سبز، هویج، قارچ، فلفل دلمه ای چند عدد گوجه گیلاسی به مقدار کافی فلفل سبز، کلم بروکلی، بلال بخارپز مواد لازم برای طعم دادن به سبزیجات به مقدار کافی ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
ود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند. مقدار غذایتان را ...
خواص شگفت انگیز قهوه و قهوه فوری که از آن اطلاعی ندارید!
... قلب سالم به کمک قهوه شاید کمی عجیب به نظر برسد که خرید قهوه می تواند در سلامت عملکرد قلب ما نقش داشته باشد. اما باید بدانید که این مسئله صحت دارد. از خواص انواع قهوه این است که از بروز بیماری های قلبی به خصوص حمله قلبی جلوگیری می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده نوشیدن 1 الی 2 فنجان قهوه در روز می تواند تا 20 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. از ...
از چه سنی می توان قهوه نوشید؟
معادل حدود یک فنجان قهوه، یک تا دو فنجان چای یا دو تا سه قوطی نوشابه است. اما برای کودکان زیر 12 سال، هیچ آستانه ایمن مشخصی وجود ندارد. بنابراین اگر نوجوانان بالای 12 سال علاوه بر مصرف یک فنجان قهوه در روز، چای و نوشابه و شکلات نیز مصرف کنند از این حد مجاز عبور می کنند. همچنین بزرگسالان نیز نباید روزانه بیش از 400 میلی گرم کافئین مصرف کنند که این میزان معادل مصرف چهار فنجان قهوه ...
چقدر کاهش وزن در ماه بی خطر است؟
به گفته محققان، افرادی که موفق به کاهش وزن می شوند این کار را به تدریج با حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته انجام می دهند که به معنای 2 تا 4 کیلوگرم در ماه است.
مواد غذایی که سرشار از ویتامین D هستند
ویتامین دی غنی می کنند که حدوداً یک فنجان آن برابر با 115 الی 130 واحد ویتامین دی می باشد که 22 درصد میزان توصیه شده ویتامین دی را در روز تامین می کند. پنیر بز مناسب برای کسانی است که با محصولات لبنی تهیه شده از شیر گاو مشکل دارند. این پنیر علاوه بر طعم خوشمزه ای که دارد مقدار زیادی ویتامین B، ویتامین دی، ویتامین ویتامین k می باشد و گزینه مناسبی برای تامین ویتامین دی می باشد. دو ...
هویج بینایی سالم را تقویت می کند
فقط یک هویج بزرگ (یک فنجان) می تواند 100٪ از هدف روزانه ویتامین A را تامین کند. این ماده مغذی مهم (که به عنوان یک آنتی اکسیدان محافظ سلول عمل می کند) حتی ممکن است به محافظت در برابر سرطان، دژنراسیون ماکولا وابسته به سن و سرخک کمک کند. در حال حاضر قیمت روز هویج به صورت صعودی در حال افزایش است. کمبود ویتامین A می تواند منجر به وضعیتی به نام گزروفتالمی شود که می تواند به بینایی طبیعی آسیب ...
