سایر منابع:
سایر خبرها
7 دلیلی که همیشه از سرما به خود می لرزید
...، احساس سرمای بیش از حد معمول داشته باشید. کاهش وزن ناگهانی حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. اضطراب یا حملات وحشت ...
چطور استرس می تواند شما را بیمار کند
به بیماری های مختلف روانی مانند افسردگی ماژور و اختلال دو قطبی دچار شوند. تاثیر استرس مزمن بر بدن اضطراب زیاد و همیشگی می تواند باعث بروز مشکلات جسمانی و روانی در فرد شود که عبارتند از: استرس زیاد و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی استرس زیاد می تواند موجب افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و ابتلا به بیماری های قلبی شود. به دلیل سطوح بالای اضطراب، مشکل ...
علائم اصلی سکته مغزی چیست؟
به گزارش پایگاه خبری تیترنیوز ، یک متخصص مغز و اعصاب گفت: انحراف صورت، اختلال تکلم و اینکه بخشی از بدن حرکت را از دست بدهد، سه علامت اصلی سکته مغزی است؛ ممکن است تاری دید، سرگیجه و احساس مورمور باشد اما سه علائم اصلی همان است. دکترفرهاد ایرانمنش درباره سکته مغزی اظهار کرد: بروز سکته ها مترادف با سن شده و هر چه سن بالا می رود سکته بیشتر می شود.وی با بیان اینکه تنگی عروق موجب سکته می شود ...
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛ در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است در حالی که میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی ترین هشدار های ناشی از کم خوابی و بی خوابی شامل موارد زیر است: کاهش روحیه و ...
تاثیرات مثبت و منفی استرس بر مغز
/ افزایش ضربان قلب و افزایش جریان خون به عضلات بازو ها و پا ها می شود. پس از پایان تهدید، بدن در نهایت به حالت عادی باز خواهد گشت. اما در مورد استرس مزمن، مرکز ترس مغز به طور مداوم فعال می شود، به این معنی که بدن در حالت استرس دائمی قرار دارد. سطح کورتیزول نیز به طور مداوم افزایش می یابد، که در نهایت می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در هضم، خواب و سیستم ایمنی شود. نه تنها این موارد، بلکه ...
شش عارضه کم خوابی را بشناسید
داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی ...
سطح بالاتری از باورهای ماوراء الطبیعه با کیفیت خواب
. پژوهشگران علاوه بر اندازه گیری های کیفیت خواب دریافتند این باور که بیگانگان فرازمینی از زمین بازدید کرده اند با فلج خواب و سندرم انفجار سر-اختلالی که با احساس صدای بلند یا صدای تصادف درون جمجمه فرد مشخص می شود مرتبط است . فلج خواب (Sleep Paralysis) که در میان عوام به بختک معروف است، نوعی اختلال خواب و حالتی است که معمولاً از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد و در این مدت شخص ...
8 فایده مهم چرت روزانه
.... همچنین چرت زدن باعث افزایش تاب آوری روانی می شود. عملکرد مغز را تقویت می کند یک عادت رایج بین مردم برای داشتن احساس هوشیاری و تمرکز ذهنی بیشتر، استفاده از کافئین است. مردم به ویژه برای مقابله با خواب آلودگی در طول روز نوشیدنی های کافئین دار مانند چای یا قهوه مصرف می کنند. شاید تعجب کنید، اما چرت زدن در مقایسه با مصرف حجم زیادی از نوشیدنی های کافئین دار، به ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش تمرکز
.... کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن ...
رابطه خواب و بیماری های روحی و جسمی
کیفیت تاثیرات بسیار زیادی بر سلامت جسم و روح افراد دارد. در مقابل کم خوابی و یا اختلالات مرتبط با خواب سبب بروز اتفاقات نامطلوبی نظیر استرس و اضطراب، افسردگی و همچنین اختلال در تمرکز افراد می شود. بدن انسان و همچنین مغز او در هنگام خواب به ترمیم خود پرداخته تا سیستم ایمنی خود را ارتقاء ببخشد. بسیاری از سموم بدن در هنگام خواب و در مراحل مختلفی، از بدن دفع شده و پس از بیدار شدن از خواب از ...
درمان تبخال و تسکین زخم معده با دمنوش بادرنجبویه
...> تانین ها و پلی فنول های موجود در این دمنوش در درمان تبخال ناشی از این ویروس تأثیر زیادی دارد. این دمنوش می تواند به تسکین بیماری های رایج دستگاه گوارش مانند ناراحتی معده و زخم معده کمک کند، ضمن اینکه براساس یافته های پژوهش های انجام شده، مصرف آن از ایجاد زخم معده های جدید جلوگیری کرده و به کاهش علایم تهوع کمک می کند. کاهش میزان استرس بعد از روز های سخت و پرتنش، استفاده از آن ...
بهبود کیفیت خواب و کاهش درد عضلانی با دمنوش به لیمو
روز برای شما رخ می دهد، دارد، در واقع به این دلیل که به لیمو به کاهش تنش و استرس کمک می کند و در نتیجه می تواند بدن و ذهنتان را آرام و شما را به یک خواب خوب دعوت کند. یکی دیگر از خواص جالب توجه به لیمو، کاهش آسیب عضلانی به ویژه در ورزشکاران است، در واقع این خواص به لیمو به توانایی حفاظتی آن از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو مربوط می شود. می توان گفت کاهش درد عضلانی و کمک به ...
دو عامل مهم در کاهش وزن/ با این روش ها لاغر شوید
مانند فست فودها، غذاهای سرخ کردنی، شیرینی ها و چربی های اشباع شده کاهش یابد و از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کلزا در مقدار مورد نیاز استفاده و آب کافی مصرف شود. وی گفت: تحرک کم، دریافت کالری بالا، استرس زیاد و خواب ناکافی یا زیاد در افزایش وزن موثر هستند؛ بنابراین باید با افزایش فعالیت های ورزشی و تکنیک های آرام سازی، میزان دریافت مواد غذایی را کنترل کرد. آریائیان توصیه ...
چرا نوجوانان سخت از خواب بیدار می شوند؟
کند با این حال، سازگاری به بدن کمک می کند، تا ریتم های سالم روزانه را ایجاد کند، که به نوبه خود، باعث می شود تا نوجوانان هر روز در همان زمان خسته شوند. زمان بیداری مشخص انجام این روش در روز های تعطیل به نظر مشکل است، اما یک برنامه منظم اجازه می دهد تا بدن یک چرخه خواب سالم ایجاد کند. برنامه خواب منظم نوجوان شما، ممکن است تصور کند که او برای یک برنامه خواب منظم ...
انواع دمنوش هایی که معجزه برای کاهش استرس و آرامش اعصاب هستند
برای کاهش استرس و اضطراب و آرام بخش اعصاب دمنوش نعنا است. وقتی دچار استرس هستید احساس می کنید عضلات شما منقبض شده اند و شما تحت فشار هستید، نوشیدن دمنوش نعنا این خاصیت را دارد که عضلات شما را آرام می کند و شما را از تنش دور می کند. نعنا گیاهی فاقد کافئین است که مصرف دمنوش آن قبل از خواب سبب اختلال در خواب نمی شود و شما می توانید ضمن کم شدن استرس خواب راحتی هم داشته باشید. تنها نکته ای که ...
علت درد پاشنه پا هنگام بلندشدن از خواب صبح و راهنمای درمان
آسیب یا اختلال بخصوص باشند. علت درد پاشنه پا بعد از بیدارشدن از خواب هنگام صبح برای همه ما حتی شده برای یک بار پیش آمده است؛ به منظور شناخت ریشه و دلیل درد صبحگاهی سینه پا لازم است به پزشک متخصص مراجعه کرد. اگر جریان خون کافی دریافت نمی کنید ، طی روز قبل، استرس بیش از حد بر پاهای خود وارد کرده اید، با یک آسیب دیدگی مواجه هستید، کفش نامناسب به پا می کنید و یا به آرتریت مبتلا ...
10 راهکار مهم برای کاهش استرس
برخی راهکارها در کاهش میزان استرس نقش بسزایی دارند که عبارتند از: دویدن و پیاده روی ورزش مرتب بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می سازد. اما حتی گاهی کار هایی مثل قدم زدن در اطراف آپارتمان می تواند ناراحتی شما را کمتر کند. مراقبه و مدیتیشن با استفاده از یک تکنیک ساده که به آرامش تدریجی معروف است، می توان خیلی سریع با کاهش ناراحتی جسمانی، احساس استرس را به میزان ...
نکات و فواید ورزش کوهنوردی
تحقیقات و مطالعات با کاهش علائم بیماری های مزمن مانند دیابت نوع دوم، بیماری قلبی، چاقی و حتی برخی سرطان ها مرتبط است. کوهنوردی همچنین با افزایش متابولیسم به کنترل وزن کمک می کند بعلاوه، تراکم استخوان را بهبود می بخشد، باعث تقویت ماهیچه ها شده و سطح استقامت شما را بهبود می بخشد و حتی ممکن است کیفیت خواب و سلامت روان شما را به ارمغان آورد. کاهش استرس در دنیای ماشینی ...
چطور با ترس از دندانپزشکی برای همیشه خداحافظی کنیم؟
سپس راه کارهای مقابله با این استرس ها نیز در اختیار شما قرار گرفته است. به طور کل تمام این موارد به صورت مستقیم با مسئله ای به نام روان دندانپزشکی ارتباط دارد که برای اولین بار توسط دکتر ثمین حاتمی ( موسس کلینیک ثمین دنتال تهرانپارس ) مطرح شد. ترس از دندانپزشکی و علت های آن ترس از دندانپزشکی همانطور که گفته شد دلایل متعددی ...
قهوه و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کبدی
نتایج یک مطالعه نشان داد که بین مصرف قهوه و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کبدی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ارتباط وجود دارد.تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی در سراسر جهان منجر به افزایش نرخ چاقی شده است. چربی اضافی بدن "قوی ترین عامل خطر برای ابتلاء به دیابت" است. کارشناسان هشدار می دهند "اپیدمی دوگانه چاقی و دیابت نوع 2" یک چالش فوری بهداشت عمومی است. تحقیقات جدید نشان می دهد ...
خواص شگفت انگیز بابونه برای سلامت بدن انسان را بشناسید !
استفاده از غذای اضافی است. چای بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشد. همانطور که گفتیم سروتونین اشتها را کاهش می دهد و خواب کافی باعث افزایش سروتونین می شود در نتیجه سبب کاهش اشتها و مهار حملات گرسنگی بی موقع شده و به لاغری کمک می کند. هیدراته شدن بدن یکی از عواملی است که به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. یکی از مواردی که به هیدراته شدن بدن کمک می کند چای بابونه است. ...
رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز
، انسولین به تنظیم سطح قند خون و گلوکز اضافی برای انرژی مورد نیاز بدن کمک می کند. رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز ممکن است منجر به حساسیت بیشتر بدن به این دو هورمون شود. افزایش حساسیت به این معنی است که لپتین و انسولین عملکرد های بهتری در بدن خواهند داشت. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن برخی از تحقیقات منتشر شده در سال 2014 نشان داد که رژیم لاغری سریع یا روزه داری متناوب ...
درمان بی قراری و اضطراب
ب باشد. به این معنا که گاهی اوقات این پاسخ فعال میشود اما خطر واقعی وجود ندارد. این حالت اغلب در افرادی بوجود می آید که در گذشته یک یا چند دوره طولانی مدت استرس شدید را تجربه کرده اند. این حالت در نهایت موجب ایجاد مشکل در سیستم عصبی میشود. زیرا هیج خطر واقعی وجود ندارد و تمام آدرنالینی که در بدن هجوم می آورد، جایی برای رفتن ندارد. این آدرنالین غیرضروری میتواند باعث ناراحتی جسمی از جمله احساس بیق ...
با این توصیه ها سریع لاغر شوید
ساز بدن موجب می شود در طول 24 ساعت 70 کالری بیشتر از پلاسیبو (استفاده از روش های درمانی صوری و تلقینی) سوزانده شود. 4. مصرف نوشیدنی های شیرین را متوقف کنید کالری دریافتی از نوشیدنی ها نسبت به کالری دریافتی از مواد غذایی جامد، خاصیت سیرکنندگی کمتری دارد. نوشیدن آبمیوه یا نوشیدنی های کاراملی به اندازه ی مصرف یک کاسه سبزیجات و غذاهای حاوی پروتئین شما را سیر نمی کند؛ بنابراین تا ...
خواب ناکافی تهدیدی جدی برای سلامتی است
های طولانی بخوابید، اما خواب خوبی نداشته باشید، ممکن است دچار کمبود خواب شوید. CDC گزارش داده است که از هر 3 نفر در ایالات متحده، 1 نفر ساعت های لازم را در روز نمی خوابد. زوتلر می گوید: اگر ساعت های کافی می خوابید، اما همچنان خسته و غیرسرحال از خواب بیدار می شوید، ممکن است یک عارضه سلامتی زمینه ای مانند آپنه خواب، سندرم پای بی قرار، بی خوابی یا موارد دیگر وجود داشته باشد. در این صورت ...
خاک بازی کنید تا افسرده نشوید!
دارند و در صورت وجود بریدگی یا مسیر دیگری برای عفونت، باکتری وارد جریان خونشان می شود. جالب اینکه اثرات این باکتری ضد افسردگی درون بدن را می توان تا 3 هفته احساس کرد. پس بهتر است بیرون بروید و خاک بازی کنید تا روحیه و زندگی تان را بهبود بخشید. سال هاست که پزشکان می دانند عدم تعادل سیستم ایمنی می تواند برخی از افراد را در برابر اختلالات خلقی مانند افسردگی آسیب پذیر کند. دکتر ...
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
...، زنان ممکن است به سندرم پای بیقرار مبتلا شوند؛ وضعیتی که خوابیدن را سخت تر می کند. همچنین احتمال تجربه اختلالات دیگری همچون افسردگی، آپنه خواب، درد و بی اختیاری ادرار نیز وجود دارد که همگی روند خواب را مختل خواهند کرد. مشکلات مرتبط با خواب می توانند تا پس از زایمان نیز ادامه یابد. پس از زایمان هم همزمان با کاهش سطح هورمون ها، مادر مجبور به مراقبت از نوزادی است که چرخه خواب نامنظمی دارد. همین ...