خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه خواب و بیماری های روحی و جسمی
. احتمالا شما هم تجربه ی این موضوع را داشته اید که بی خوابی و یا دیر خوابیدنتان در شب گذشته، باعث شده که در حین فعالیت روزانه تان بسیار مضطرب باشید یا استرس زیادی را تجربه نمایید. در دوران تحصیل معمولا به دانش آموزان و دانشجویان توصیه می شود که در شب های امتحان خواب مناسبی داشته باشند تا در طی امتحان از استرس و اضطراب دور بمانند. تاثیر کم خوابی بر روی آشفتگی عاطفی: ...
درد نگران کننده ای که شدتش شما را از خواب بیدار می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه ما ممکن است شب ها با کمی درد مثل سوزش عضلات یا حتی سر درد از خواب بیدار شویم. حتی گاهی اوقات مجبور می شویم از دارو های مسکن استفاده کنیم تا بتوانیم به خواب مان ادامه دهیم اما از کجا بفهمیم که این درد به دلیل یک مشکل بزرگتر اتفاق افتاده است و چگونه باید با آن رفتار کنیم؟ اگر احساس کردید که شب ها قسمتی از بدن تان درد می گیرد و شما را آزار می دهد ...
بهترین ویتامین ها برای خواب راحت و درمان بی خوابی
است که آهن زیادی دارد. کمبود آهن می تواند باعث مشکلاتی مانند سندروم پای بیقرار شود که حس ناراحتی را در افراد زیاد می کند که اگر آهن به بدن برسد، این مشکل برطرف خواهد شد. اگر کم خونی و فقر آهن دارید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشید. منیزیم جزء مواد معدنی ضروری است که در تولید هورمون ملاتونین یا همان هورمون خواب تاثیر زیادی دارد، تنش عضلانی را از بین می برد و باعث می شود که شما ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش تمرکز
.... کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
آلودگی را با قهوه جبران کنید اگر در رختخواب فقط از این پهلو به آن پهلو بچرخید و به اندازه کافی نخوابید، در طول روز خسته و خواب آلود خواهید بود. تلاش برای از بین بردن خستگی با مصرف قهوه می تواند به چرخه منفی منجر شود. کسانی که احساس خواب آلودگی می کنند، قهوه بیشتری می نوشند تا بیشتر احساس بیداری کنند، اما مصرف قهوه در این شرایط می تواند خواب را مختل و شما را بیش از پیش خسته کند. بزرگ سالان ...
علائمی که خبر از بیماری کلیه می دهد ؛ این نشانه ها را جدی بگیرید
پیشرفته کلیه می تواند کلیه ها را از تولید اریتروپویتین، هورمون تنظیم کننده تولید گلبول های قرمز، باز دارد و این امر می تواند منجر به کم خونی شود و از آنجا که گلبول های قرمز خون اکسیژن را به قسمت های مختلف بدن منتقل می کند، بنابراین در صورت کمبود آن، اکسیژن به اندام ها و ماهیچه های اصلی نمی رسد و باعث خستگی می شود. یکی دیگر از دلایل احتمالی احساس خستگی تجمع مایعات اضافی، سموم و ناخالصی های موجود در ...
مزاج بدن شما چیست؟مزاج بدنتان را بدانید
دهنده این است که فرد دارای مزاج گرم است. اگر احساس سرما کردید، بیانگر طبع سرد است. بافت بدنی افراد در مقایسه با یکدیگر متفاوت ست و این امر نشانه ای از تفاوت در مزاج آنها است: اگر با لمس بدن خود یا فردی گرما احساس کردید و علاوه بر آن متوجه شدید بافت بدنی نرم است و به راحتی با فشار انگشت فرو می رود، چنین فردی علاوه بر گرمی مزاج دارای رطوبت نیز هست و مزاج گرم و مرطوب ...
آیا بدن به صورت طبیعی کلسیم تولید می کند؟
کفیر ویتامین D هم یکی دیگر از ویتامین های مهم برای سلامتی شماست. و جالب است بدانید که بدن شما برای جذب کلسیم، به این ویتامین نیاز دارد. نکته جالب اینجاست که ویتامین D باعث جذب کلسیم از روده می شود. و به این معناست که اگر به اندازه کافی ویتامین D در بدن شما وجود نداشته باشد، نمی توانید از کلسیم موجود در موادغذایی بهره ببرید. ویتامین D در شیر، زرده تخم مرغ، قارچ و ماهی قزل آلا وجود ...
چطور استرس می تواند شما را بیمار کند
به طور طبیعی در بدن همه افراد ایجاد می شود. اگر اضطراب زیاد به حالت مزمن در آید و مدیریت نشود، می تواند به سلامتی روانی و جسمانی فرد آسیب زیادی برساند. استرس کوتاه مدت موجب آزادسازی هورمون های موثر بر حفظ سلامت سیستم تنفسی و بهبود ریتم قلب می شود. افزایش ضربان قلب و افزایش تعداد تنفس در مقابل اضطراب وارد شده، پاسخ بدن است و عضلات را آماده پاسخ گویی به عوامل استرس زا می کنند. ...
انواع دمنوش هایی که معجزه برای کاهش استرس و آرامش اعصاب هستند
برای کاهش استرس و اضطراب و آرام بخش اعصاب دمنوش نعنا است. وقتی دچار استرس هستید احساس می کنید عضلات شما منقبض شده اند و شما تحت فشار هستید، نوشیدن دمنوش نعنا این خاصیت را دارد که عضلات شما را آرام می کند و شما را از تنش دور می کند. نعنا گیاهی فاقد کافئین است که مصرف دمنوش آن قبل از خواب سبب اختلال در خواب نمی شود و شما می توانید ضمن کم شدن استرس خواب راحتی هم داشته باشید. تنها نکته ای که ...
قلب زن و مرد واکنش های متفاوتی به هورمون استرس نشان می دهند
این مطالعه، دانشمندان علاقه مند به بررسی عواملی بودند که ممکن است در ایجاد آریتمی نقش داشته باشند. آریتمی، نوعی اختلال قلبی است که در آن تکانه های الکتریکی که مسئول تنظیم و کنترل ضربان قلب هستند، به درستی عمل نمی کنند. تیم تحقیقاتی، شیوه جدیدی از سیستم تصویربرداری فلورسانس را به کار گرفتند که به آنها اجازه می داد با استفاده از نور، واکنش قلب موش به هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی را ...
علائمی که خبر از بیماری کلیه می دهد
کلیه ی شما تولید گلبول های قرمز است و وجود بیماری پیشرفته کلیه می تواند کلیه ها را از تولید اریتروپویتین، هورمون تنظیم کننده تولید گلبول های قرمز، باز دارد و این امر می تواند منجر به کم خونی شود و از آنجا که گلبول های قرمز خون اکسیژن را به قسمت های مختلف بدن منتقل می کند، بنابراین در صورت کمبود آن، اکسیژن به اندام ها و ماهیچه های اصلی نمی رسد و باعث خستگی می شود. یکی دیگر از دلایل احتمالی احساس خستگی ...
نکات و فواید ورزش کوهنوردی
تحقیقات و مطالعات با کاهش علائم بیماری های مزمن مانند دیابت نوع دوم، بیماری قلبی، چاقی و حتی برخی سرطان ها مرتبط است. کوهنوردی همچنین با افزایش متابولیسم به کنترل وزن کمک می کند بعلاوه، تراکم استخوان را بهبود می بخشد، باعث تقویت ماهیچه ها شده و سطح استقامت شما را بهبود می بخشد و حتی ممکن است کیفیت خواب و سلامت روان شما را به ارمغان آورد. کاهش استرس در دنیای ماشینی ...
آیا مصرف چربی با سرطان تیروئید مرتبط است؟
بهبود تناسب اندام کمک می کند. هورمون تیروئید تاثیر فوق العاده ای بر متابولیسم بدن دارد، به طوری که کمبود یا وجود مازاد آن در بدن می تواند سریعا عوارضی مانند کاهش یا افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. از طرف دیگر و از آنجایی که نقش هورمون تیروئید بر متابولیسم بدن بسیار پُررنگ است، مختل شدن تعادل این هورمون در اثر ابتلا به اختلالات تیروئیدی یا سرطان تیروئید می تواند باعث ایجاد حس سرما یا ...
تاثیرات مثبت و منفی استرس بر مغز
/ افزایش ضربان قلب و افزایش جریان خون به عضلات بازو ها و پا ها می شود. پس از پایان تهدید، بدن در نهایت به حالت عادی باز خواهد گشت. اما در مورد استرس مزمن، مرکز ترس مغز به طور مداوم فعال می شود، به این معنی که بدن در حالت استرس دائمی قرار دارد. سطح کورتیزول نیز به طور مداوم افزایش می یابد، که در نهایت می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در هضم، خواب و سیستم ایمنی شود. نه تنها این موارد، بلکه ...
ویتامین دی در صورت چاقی اثر ندارد
نوعی هورمون محسوب شده و فعالانه به رشد مغز کمک می کند. برخی دیگر از عملکرد های ویتامین دی شامل بهبود عملکرد سیستم ایمنی، متعادل شدن هورمون های پاراتیروئیدی، بهبود وضعیت عضلانی، درمان اختلالات پوستی ازجمله پسوریازیس، معتدل کردن فشارخون و انسولین بدن، جلوگیری و بهبود انواع و اقسام سرطان ها ازجمله سرطان پوست، سلامت قلب و عروق، بهبود سیکل خواب وبیداری و انواع سوخت وساز های بدن و کمک به رشد سلولی از ...
مهربانی کردن افسردگی را بهبود می بخشد
رفتن به مدرسه یا حتی بیرون رفتن از خانه را مختل کند. شما می توانید در مورد چیزهای خاص مضطرب باشید، مانند سوار شدن به پرواز یا سوار شدن به آسانسور، یا فقط از اضطراب عمومی رنج ببرید. علائم اضطراب می تواند شامل احساس تهوع، سرگیجه، ضربان قلب سریع، افکار مداوم یا حتی حملات پانیک باشد. افسردگی یکی دیگر از اختلالات خلقی است که می تواند زندگی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و در انجام کارهای ...
علائم حمله قلبی در زنان
، گردن، فک یا معده ضربان قلب سریع یا نامنظم درد شدید قفسه سینه عرق کردن بدون فعالیت عوامل خطر حمله قلبی در زنان عوامل خطر حمله قلبی در زنان عبارتند از: سن افراد بالای 55 سال در معرض خطر حمله قلبی هستند. این ممکن است به این دلیل باشد که هورمون ها قبل از یائسگی از بیماری قلبی محافظت می کنند. سابقه خانوادگی ...
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشت ها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی ...
علائم حمله قلبی در زنان/ جلوگیری از حمله قلبی
زیر می شود باید فوراً با آمبولانس تماس بگیرد، به خصوص اگر علائم به مدت 5 دقیقه یا بیشتر وجود داشته باشد: نکاتی برای سلامت قلب بهتر عبارتند از: حمله قلبی یک رویداد پزشکی جدی و بالقوه کشنده است که نیاز به درمان اورژانسی دارد. زنان تمایل به بروز علائم حمله قلبی متفاوت از مردان دارند. آنها همچنین دارای عوامل خطر اضافی هستند. اقدامات بسیاری وجود دارد که زنان می توانند برای کاهش خطر حمله قلبی انجام دهند. آگاهی از علائم حمله قلبی، به ویژه در هفته های قبل از رویداد، می تواند نتایج را بهبود بخشد و از عوارض جلوگیری کند. ...
آریتمی قلبی چیست ؛ علت، علائم و درمان این بیماری
...> آریتمی ممکن است علائم واضحی ایجاد نکند. ممکن است علائمی مانند احساس ضربان قلب آهسته یا نامنظم داشته باشیم. همچنین ممکن است احساس کنیم که قلبمان در حال تپش یا ضربان بیش از حد شدید یا خیلی سریع است. سایر علائم آریتمی عبارتند از: باید حواسمان به زمان وقوع و اینکه هر چند وقت یک بار علائم بروز می یابد، احساسمان، کاری که انجام می دادیم و اینکه آیا در طول زمان علائم مان تغییر می ...
چند خط سلامتی
مایعات استفاده می کند. کم آبی بدن علائم دیگری هم دارد که شامل موارد زیر می شود: پوست سرد، سرگیجه، احساس تشنگی شدید، سردرد، کاهش حجم ادرار، تغییرات خلقی و تحریک پذیری، افزایش سرعت ضربان قلب، اسپاسم یا گرفتگی ماهیچه ها. در طول روز همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. / گیاهان کاهش دهنده چین و چروک پوست: انبه، لیمو، آناناس، مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای ...
شش عارضه کم خوابی را بشناسید
داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی ...
مدیریت اسیدلاکتیک در بدن برای تجربه ورزشی خوب و مؤثر
سلولهای قلبی، افزایش برون ده قلب، کاهش تعداد ضربان قلب در زمان استراحت، افزایش توان ورزشی فرد، بتا خیر انداختن افزایش ضربان قلب و فشار خون در نرمش های معمولی، سریعتر به حالت عادی برگشتن بدن پس از اتمام ورزشهای سنگین و جلوگیری از سکته های قلبی در صورت ابتلا به سکته قلبی افراد فعال و پر تحرک زودتر بهبود می یابند، از مهم ترین اثرات تمرینات فیزیکی بر روی دستگاه گردش خون است. وی افزود: دست ...
تقاوت قلب زنان و مردان در واکنش به هورمون استرس
پاسخ جنگ یا گریز بدن مرتبط است. بنا بر اعلام وبگاه مِدیکال اِکسپرس ، نتایج پژوهش حاکی از این بود که قلب موش های نر و ماده پس از قرار گرفتن در معرض نور آدرنالین در ابتدا به طور یکسان واکنش نشان می دهند. با این حال، برخی از نواحی قلب موش های ماده سریع تر از قلب موش های نر به حالت عادی بازمی گردند که باعث ایجاد تفاوت در فعالیت الکتریکی قلب می شود. جسیکا اِل. کالدوِل (Jessica L ...
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، یک فرد بالغ به طور متوسط بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد تا احساس شادابی و سرزندگی کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که بانوان به خواب بیشتری احتیاج دارند؛ به طور دقیق 11 دقیقه بیشتر از مردان! تمامی نکاتی که در ادامه توضیح داده می شوند، با استناد به مقالات معتبر منتشر شده توسط بنیاد ملی خواب و مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا ...
این علامت ها می گوید قند شما پایین است
20 گرم کربوهیدرات با هر میان وعده و بین 40 تا 65 گرم در هر وعده غذایی مصرف کنید. 2. احساس اضطراب وقتی سطح گلوکز خیلی پایین می آید، بدن شما هورمون های اپی نفرین (که آدرنالین نیز نامیده می شود) و کورتیزول ترشح می کند که به کبد سیگنال می دهد تا قند بیشتری را در خون آزاد کند. این می تواند منجر به اضطراب و علائم مرتبط با آن شود. 3. بی ثباتی عاطفی نوسانات خلقی ...
مراقب این هزار روز زندگی باشید!
سوزاندن با ورزش و فعالیت های عادی روزانه کالری بیشتری دریافت کنید. بدن شما این کالری های اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند. افراد مبتلا به چاقی ممکن است قبل از احساس سیری، کالری بیشتری مصرف کنند، زودتر احساس گرسنگی کنند یا به دلیل استرس یا اضطراب، بیشتر غذا بخورند. در حال حاضر دو میلیارد نفر در دنیا دچار اضافه وزن و حدود 600 میلیون نفر مبتلا به چاقی هستند. الان در کشور ما نیز هشت ...
