خانه
فواید نوشیدن آب که باورتان نمی شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسرار تغذیه سالم؛ خوردن نوشابه را با این مراحل ترک کنید
فوایدی که ترک نوشابه برای بدن دارد یک مرتبه قید نوشابه را نزنید نوشابه تان را با آب مخلوط کنید نوشابه های بدون کافئین بنوشید تنها در مراسم خاص نوشابه مصرف کنید چای بنوشید آب گازدار بنوشید آب را طعم دار کنید از بطری هایی استفاده کنید که قابل استفاده ی مجدد هستند فوایدی که ترک نوشابه برای بدن دارد به گزارش اقتصاد آنلاین،اگر شما هم از جمله کسانی هستید که مصرف نوشابه ها ی گاز دار جزئی از ...
تغذیه مطلوب ایام امتحانات؛ از شکلات تلخ تا ماهی و تخم مرغ
...، سویا، موز، تخم مرغ، گردو، شیر و لبنیات گنجانده شود. به خاطر بسپارید که شب امتحان از مصرف گوشت شدیدا خودداری کنید. همچنین بهتر است مواد پروتئینی و نشاسته ای با هم مصرف نشوند زیرا هضم آنها برای بدن بسیار زمان بر و وقت گیر خواهد بود. مصرف کربوهیدرات های ساده (مانند سیب زمینی آبپز) در شبهای امتحان، انتخاب بسیار هوشمندانه ای خواهد بود زیرا هم خاصیت آرامبخش داشته و هم ...
12 دسر خوشمزه و سالم برای بدن+تصاویر و طرز تهیه
به گزارش برنا؛ همه ی دسرها مضر نیستند؛ شما می توانید با مواد سالم و میوه ها دسرهای خوشمزه ای تهیه کنید که برای بدن مفید هستند. 1-توت ها و خامه این یک ترکیب کلاسیک است. توت ها شیرین، آبدار و کم کالری هستند؛ آنها را با یک قاشق خامه فرم گرفته یا خامه ترش کم چرب میل کنید. 2-میوه های منجمد برخی از شرکت ها میوه های یخ زده ی کم کالری و کم قند تولید می کنند. یا ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
مصرفِ بعضی مواد غذایی مفید را تا حد امکان افزایش دهیم، باید اثرات منفی سایر مواد غذایی را بدانیم و مصرف آنها را به حداقل برسانیم. کافئین: کافئین که به طور عمده در قهوه، چای، برخی نوشیدنی های غیرالکلی و شکلات یافت می شود در صورت مصرف زیاد می تواند اثراتِ نامطلوبی بر بدن انسان داشته باشد. سعی کنید با استفاده از جایگزین هایی مانند چای یا قهوه بدون کافئین، جوشانده های گیاهی و چای سبز که سرشار از ...
کلسیم سبزیجات جایگزین کلسیم لبنیات نیست
گروه علمی: باتوجه به اینکه بسیاری از افراد در نژادهای آسیایی با عدم تحمل لاکتوز مواجه هستند و نمی توانند به راحتی شیر مصرف کنند، توصیه شما برای پیشگیری از کمبود کلسیم در بدن این افراد چیست؟به گزارش بهداشت نیوز، این افراد می توانند یک لیوان شیر را همزمان با یک قرص لاکتاز که در تمام داروخانه ها و با قیمت مناسب در دسترس است، مصرف کنند. ضمن اینکه مصرف شیر بدون لاکتوز هم می تواند مشکل آنها را حل و از ...
طرز تهیه پیتزا ماهی تابه ای با نان تست
که دارای طیف گسترده ای از طعم و مزه است. به گزارش فرارو، پیتزا ماهی تابه ای با نان تست یکی از انواع روش های پخت پیتزاست که بدون استفاده از فر و داخل ماهی تابه تهیه می شود؛ همچنین این نوع پیتزا نیازی به تهیه خمیر ندارد و با استفاده از نان تست تهیه می شود. در این روش نان تست کاملا برشته می شود و در ترکیب با پنیر و سایر مواد تشکیل دهنده پیتزا بسیار خوشمزه خواهد شد و طعم بی نظیری دارد. در ...
به جای خوردن ویتامین این خوراکی ها را بخورید
نمی شود. در واقع، بدن شما فقط می تواند به اندازه ویتامین خاصی نیاز داشته باشد و از هر مقدار اضافی استفاده نمی شود. مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول در آب (مانند B- کمپلکس یا C) از طریق ادرار خارج می شود و مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول در چربی (A ، D ، E و K) در بدن ذخیره می شود. در اینجا چندین ماده غذایی سالم وجود دارد که حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی خاص و ویتامین ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کبد چرب
را بالا می برند و سطح کلسترول خوب را کاهش می دهند. غذاهای شیرین کبد قند را به چربی تبدیل می کند. ذخیره بیش از حد چربی در کبد می تواند باعث بیماری کبد چرب شود. نوشابه و نان سفید این ترکیبی کشنده از کربوهیدرات های تصفیه شده و مصرف بیش از حد قند است که هیچ فایده ای برای کبد شما ندارد. اینها همچنین خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش می دهند. اقلام نمکی ...
50 درصد افراد بالای 18 سال در سطح دانشگاه علوم پزشکی مشهد دچار چاقی و اضافه وزن هستند
40 درصد از سرطان ها از طریق رژیم غذایی سالم، نگهداری وزن در حد طبیعی و فعالیت بدنی قابل پیشگیری است. وی بیان کرد: اصلاح شیوه زندگی و آموزش همگانی درباره شیوه های تغذیه و ترویج الگوی غذایی صحیح، اولین قدم در راستای پیشگیری از بیماری های غیرواگیر است. نعمتی خاطرنشان کرد: تغذیه صحیح یعنی رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه. تعادل یعنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد ...
میوه های مضر برای کبد چرب
کبد شما کار های زیادی برای شما انجام می دهد، مانند فیلتر کردن خون و تجزیه غذا. با نظارت بر رژیم غذایی خود، می توانید نفع خود را برگردانید و با یک کبد سالم و با عملکرد مناسب زندگی کنید. آیا خوردن بیش از حد میوه می تواند روی کبد شما تأثیر بگذارد؟ هنگامی که مقادیر زیادی فروکتوز به کبد می رسد، کبد از فروکتوز اضافی برای ایجاد چربی استفاده می کند، فرآیندی که لیپوژنز نامیده می شود ...
زیاد قهوه میخوری ؟ این مطلب رو حتماً بخون
سال انجام شد مشخص شد مصرف روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه (بدون توجه به نوع اسپرسو، کاپوچینو، امریکانو، فرانسه و ترک) خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان 20 درصد کاهش می دهد. 5. کاهش خطر ابتلا به سرطان قهوه سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان می شود، همچنین بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشکده بهداشت هاروارد مشخص شده است که زنانی که در روز حداقل 4 فنجان قهوه می نوشند ...
فواید اعجاب انگیز لپه که نمی دانستید!
را در رژیم روزانه خود بگنجانید. لپه چیست؟ لپه یا نخود خردشده در دو نوع سبز و زرد وجود دارد که در ایران بیشتر نوع زرد آن مصرف می شود و خورش قیمه یکی از بهترین غذا های ایرانی است که با این حبوبات تهیه می شود. بسیاری از غذا های محلی دیگر نیز در شهر های مختلف ایران وجود دارند که با استفاده از این دانه های خوشمزه طبخ می شوند. مواد مغذی موجود در نخود خردشده با فواید سلامتی متعددی ازجمله ...
طرز تهیه لازانیای فوری بدون فر
ماکارنی در تعداد انبوه تولید می شوند و در اشکال گوناگون داخل سوپر مارکت ها و فروشگاه ها موجودند. لازانیا معمولا به صورت لایه به لایه با مواد گوشتی و پنیر پیتزا داخل فر تهیه می شود که زمان زیادی می برد؛ اما ما قصد داریم در این مطلب طرز تهیه لازانیای فوری بدون استفاده از فر و داخل ماهی تابه را همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این غذای خوشمزه را با شما کاربران گرامی به اشتراک بگذاریم؛ پس ...
خواص بی نظیر آب گوجه فرنگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ؛ آب گوجه فرنگی سرشار از خاصیت و فایده است و مصرف روزانه گوجه فرنگی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت می شود. گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان زیاد است که با انواع سرطان ها مقابله می کند، کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید ادعا کرده اند که برای رفع خستگی و تأمین مجدد انرژی بدن پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و مؤثرتر از نوشابه ...
موکا چیست؟| طرز تهیه قهوه موکا خانگی خوشمزه
های قهوه هستند که تاریخچه کشت آنها به شهری به نام موکا در کشور یمن بر میگردد. اگر در یک عصر گرم تابستان هوس یک قهوه خنک و یا در یک عصر سرد پاییزی هوس یک نوشیدنی گرم کرده اید دست به کار شوید و به کمک این دستور خودتان در منزل یک موکاچینو خوش عطر و خوشمزه درست کنید. برای تهیه قهوه موکا روش های مختلفی وجود دارد و حتی در مواد اولیه آن اخلاف نظر هایی هست اما چیزی که بین همه دستور ها ...
مصرف این نوشیدنی پرطرفدار ریزش مو را زیاد می کند
شامل پروتئین های بدون چربی، کربوهیدرات ها و چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است اما هیچ ماده غذایی فوق العاده ای [ابرغذا] برای مو وجود ندارد. از آنجا که مو ساختار ضروری برای بقا نیست، بدن استفاده از مواد مغذی برای رشد مو را در اولویت نمی گذارد. کمبود مواد مغذی و رژیم های غذایی نامناسب از دلایل رایج نازک شدن مو و ریزش آن است. ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش تمرکز چیست؟
یک رژیم غذایی سالم صبحانه غلات کامل امگا 3 شکلات تیره قهوه چای سبز آب غذاهای غنی شده با ویتامین D به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا؛ گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را ...
چند ترفند برای پیشگیری از ابتلا به چربی خون
کلسترول شامل گوشت های پرچرب، زرده تخم مرغ و لبنیات پرچرب می باشد. از گوشت لخم و بدون چربی، به عنوان جایگزین تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنید. غفوری بیان داشت: مواد مغذی متعددی که در غلات کامل وجود دارند به سلامت قلب کمک می کنند. از نان های سبوس دار، پاستای سبوس دار، آردهای سبوس دار، و برنج قهوه ای استفاده کنید، جودوسر و سبوس جو از دیگر انتخاب های خوب و مناسب هستند. وی اظهار ...
علل اصلی احساس خستگی در طول روز چیست؟
مهمترین دلایل احساس خستگی در طول روز است. بهترین ساعت خواب از 11 شب تا 7 صبح در اتاق تاریک، با تهویه مناسب و خوش رایحه است. آلرژی به غذاهای خاص یا بیماری سلیاک نیز در اختلال خواب و احساس خستگی در طول روز نقش دارند. سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرزهای روده کوچک حمله کند و باعث اختلال در جذب مواد غذایی ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
سالم نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند؛ یعنی حدود چهار فنجان قهوه. کم آبی ناشی از مصرف قهوه کافئین دارای اثر ادرارآور است؛ یعنی اگر قهوه می نوشید، باید بیشتر ادرار کنید. در نتیجه، کسانی که زیاد قهوه می نوشند، به دلیل تکرر ادرار در معرض خطر کم آبی بدن قرار دارند. کم آبی خفیف می تواند منجر به خستگی شود. قهوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد ...
پس از سزارین چه غذاهایی نخوریم؟
، بسیار مهم است که هم از نظر میزان چربی های اشباع و هیدروژنه و هم از نظر نمکی که تصور می کنیم ، مراقب باشید. به همین دلیل ، لازم است که برای یک فصل مصرف غذاهای فرآوری شده و چرب مانند چیپس سیب زمینی ، کراکر ، نمک را متوقف کنید ، زیرا آنها غنی از همه چیز هستند که برای بازیابی یا احساس سرشار از انرژی و شکل لازم نیست (آردها چربی تصفیه شده ، هیدروژنه و مواد نگهدارنده). همانطور که در ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
آجیل به رژیم غذایی خود، طبق روش های زیر عمل کنید: تخمه آفتابگردان خام یک میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری آن ندارد و بدون ...
هشدار درباره عوارض خطرناک نارسایی کلیوی
اما عادت های غذایی با عملکرد خوب یا بد کلیه ها ارتباط زیادی دارد. در حالی که غذاهای ارگانیک و طبیعی برای سم زدایی از کلیه های شما مفید هستند، غذاهای فرآوری شده و قندها خطر بروز مشکلات و عفونت ها را در این اندام مهم، افزایش می دهد. پیشنهادات مصرف میوه و سبزیجات تازه خود را افزایش دهید. منابعی از چربی های امگا 3 سالم مانند دانه ها، آجیل و ماهی روغنی مصرف کنید. ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
...، ماهی و همچنین کمی لبنیات، به علاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی مورد نیازی را که بدن شما به آن احتیاج دارد، تامین می کند. البته در مصرف روغن باید به انواع مایع آن در حد نیاز بسنده کرده و در مصرف نمک و شکر به حداقل های ممکن قناعت کرد. گروه ها و مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی سالم مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم را می توان به پنج دسته تقسیم کرد، که برای ...
راه های مقابله با پرخوری چیست؟
را دور از دسترس نگه دارید یکی از ویژگی های مغز این است که وقتی برای مدتی از یک نوع ماده غذایی خاص مانند خوراکی های شیرین دور می ماند، به مرور زمان از مصرف آن خوراکی خاص متنفر می شود یا حداقل تمایل به زیاده روی در مصرف آن را از دست می دهد. بهترین مثال در این مورد، شیرینی ها هستند. هرچقدر که شما بتوانید کمتر از خوراکی های شیرین در برنامه غذایی استفاده کنید یا شیرینی ها را دور از ...
اما و اگرهای مصرف قهوه وکافئین
میلی گرم کافئین در روز - معادل 4 فنجان (945 میلی لیتر) قهوه - برای اکثر بزرگ سالان سالم بی خطر است و به عنوان حد بالای ایمن برای بزرگ سالان سالم معرفی شده است. با این حال، بسیاری از مردم بدون هیچ مشکلی بیشتر از این مقدار نیز می نوشند. البته کافئین در منابع دیگری مانند؛ چای، انواع نوشابه ها، شکلات و برخی داروها نیز وجود دارد که ممکن است در طول روز مصرف شود. علائم کوتاه مدت مصرف بیش از ...
غذایی بسیار مفید و ایده آل برای زمستان
، بدن روزانه حدود نیم لیتر آب از دست می دهد. کمبود مصرف آب، احتمال خشکی پوست را نیز تشدید می کند. داشتن مواد غذایی متنوع یکی از بهترین راهکارها برای مصرف سبزیجات و غلات، خوردن سوپ است. سبزیجات سرشار از فیبرها هستند که عملکرد گوارش را بهبود می دهند و وجود املاح مختلف مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم نیز در کنترل فشار خون موثر است. ویتامین های مختلف نیز دیگر ترکیبات مفید سبزیجات ...
مواد غذا یی موثر بر قد کودکان
عضلات در بدن کودکان روبه رشد اثرگذار باشد و همچنین مشکلاتی در ساخت وساز ساختمان استخوانی بدن آنها به وجود بیاورد. از این رو، توصیه می شود که پروتئین گیاهی و حیوانی کافی در رژیم غذایی روزانه همه کودکان جای داشته باشد و در صورت استفاده از پروتئین حیوانی حتما از کم چرب ترین انواع آنها استفاده شود. از دیگر ریزمغذی های موثر بر رشد قدی کودکان می توان به بعضی از مواد معدنی مانند آهن، منیزیم ...
