سایر منابع:
سایر خبرها
اسرار تغذیه سالم؛ خوردن نوشابه را با این مراحل ترک کنید
فوایدی که ترک نوشابه برای بدن دارد یک مرتبه قید نوشابه را نزنید نوشابه تان را با آب مخلوط کنید نوشابه های بدون کافئین بنوشید تنها در مراسم خاص نوشابه مصرف کنید چای بنوشید آب گازدار بنوشید آب را طعم دار کنید از بطری هایی استفاده کنید که قابل استفاده ی مجدد هستند فوایدی که ترک نوشابه برای بدن دارد به گزارش اقتصاد آنلاین،اگر شما هم از جمله کسانی هستید که مصرف نوشابه ها ی گاز دار جزئی از ...
مصرف این نوشیدنی پرطرفدار ریزش مو را زیاد می کند
دارند و به تمام مواد مغذی رژیم غذایی سالم و متعادل نیاز دارند. این رژیم شامل پروتئین های بدون چربی، کربوهیدرات ها و چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است اما هیچ ماده غذایی فوق العاده ای [ابرغذا] برای مو وجود ندارد. از آنجا که مو ساختار ضروری برای بقا نیست، بدن استفاده از مواد مغذی برای رشد مو را در اولویت نمی گذارد. کمبود مواد مغذی و رژیم های غذایی نامناسب از دلایل رایج نازک شدن مو و ریزش آن است. ...
12 دسر خوشمزه و سالم برای بدن+تصاویر و طرز تهیه
بسیار ساده است. چند برش موز را فریز کرده و مقداری شکلات تلخ آب کنید. موز را در شکلات بغلتانید و در صورت تمایل مقداری آجیل روی آن بپاشید. دوباره آنها را در فریزر قرار دهید 8-انرژی بار به دنبال برندهایی با مواد طبیعی و شکر کم افزوده باشید که از عسل، شربت ذرت یا برنج قهوه ای و سایر مواد استفاده می کنند. یک انرژی بار باید 3 گرم فیبر، 3 تا 6 گرم پروتئین و حدود 175 کالری داشته باشد ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
مصرفِ بعضی مواد غذایی مفید را تا حد امکان افزایش دهیم، باید اثرات منفی سایر مواد غذایی را بدانیم و مصرف آنها را به حداقل برسانیم. کافئین: کافئین که به طور عمده در قهوه، چای، برخی نوشیدنی های غیرالکلی و شکلات یافت می شود در صورت مصرف زیاد می تواند اثراتِ نامطلوبی بر بدن انسان داشته باشد. سعی کنید با استفاده از جایگزین هایی مانند چای یا قهوه بدون کافئین، جوشانده های گیاهی و چای سبز که سرشار از ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش تمرکز چیست؟
یک رژیم غذایی سالم صبحانه غلات کامل امگا 3 شکلات تیره قهوه چای سبز آب غذاهای غنی شده با ویتامین D به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا؛ گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را ...
روزهای امتحان و نکته های طلایی تغذیه
تاثیرگذار و کمک کننده باشد. یک امتحان طولانی، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند. غذا و نوشیدنی درست می تواند به شما انرژی بدهد، هشیاری را بهبود می بخشد و شما را در ساعات طولانی آزمون نگه می دارد. انتخاب نادرست رژیم غذایی می تواند باعث شود احساس، عصبی بودن به شما دست دهد. حتی اگر ...
کلسیم سبزیجات جایگزین کلسیم لبنیات نیست
پنیر هم همواره توصیه به مصرف انواع کم چرب و کم نمک آنهاست. نظرتان درباره بستنی چیست؟ آیا این محصول هم می تواند تامین کننده کلسیم مورد نیاز بدن، به خصوص برای کودکان باشد؟ تا حدی بله؛ یعنی اگر بستنی بر پایه شیر تولید شده باشد، می تواند قدری از کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. این در حالی است که معمولا چربی ها و قندهای ساده موجود در این محصول باعث افزایش کالری آن می ...
طرز تهیه پیتزا ماهی تابه ای با نان تست
که دارای طیف گسترده ای از طعم و مزه است. به گزارش فرارو، پیتزا ماهی تابه ای با نان تست یکی از انواع روش های پخت پیتزاست که بدون استفاده از فر و داخل ماهی تابه تهیه می شود؛ همچنین این نوع پیتزا نیازی به تهیه خمیر ندارد و با استفاده از نان تست تهیه می شود. در این روش نان تست کاملا برشته می شود و در ترکیب با پنیر و سایر مواد تشکیل دهنده پیتزا بسیار خوشمزه خواهد شد و طعم بی نظیری دارد. در ...
به جای خوردن ویتامین این خوراکی ها را بخورید
نمی شود. در واقع، بدن شما فقط می تواند به اندازه ویتامین خاصی نیاز داشته باشد و از هر مقدار اضافی استفاده نمی شود. مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول در آب (مانند B- کمپلکس یا C) از طریق ادرار خارج می شود و مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول در چربی (A ، D ، E و K) در بدن ذخیره می شود. در اینجا چندین ماده غذایی سالم وجود دارد که حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی خاص و ویتامین ...
بهترین راهکار برای کاهش فشار خون
.... در این مطالعه آمده است وقتی غذا با ادویه و سبزی معطر طعم دار می شود، مصرف مواد مضری مانند شکر، نمک و روغن کاهش می یابد و همین امر در کاهش فشار خون و کاهش وزن نقش دارد. از طرفی انواع ادویه مانند فلفل، زردچوبه و سبزی های معطر نیز حاوی مواد مغذی هستند. در این مطالعه 71 داوطلب شرکت داده شدند. بررسی وضعیت سلامت و رژیم غذایی این افراد نشان می دهد افرادی که روزانه از ادویه و ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کبد چرب
را بالا می برند و سطح کلسترول خوب را کاهش می دهند. غذاهای شیرین کبد قند را به چربی تبدیل می کند. ذخیره بیش از حد چربی در کبد می تواند باعث بیماری کبد چرب شود. نوشابه و نان سفید این ترکیبی کشنده از کربوهیدرات های تصفیه شده و مصرف بیش از حد قند است که هیچ فایده ای برای کبد شما ندارد. اینها همچنین خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش می دهند. اقلام نمکی ...
هشت ترفند برای پیشگیری و درمان چربی خون
اندازه قبل انرژی مصرف نمی کنند. مواد غذایی که شما مصرف می کنید، اثری مستقیم بر سطح کلسترول خون دارد، در حقیقت می توان گفت در برخی افراد یک رژیم غذایی غنی از فیبر و دیگر غذاهای کاهنده کلسترول به همان میزان داروهای کاهش دهنده کلسترول کمک به کاهش آن می کنند. چربی های سالم را انتخاب کنید این متخصص داخلی اظهار کرد: مصرف چربی های اشباع و چربی های ترانس، کلسترول تام و LDL را افزایش می دهد ...
خوراکی هایی با اسامی عجیب و غریب
بیکن های فرانسوی و ایرلندی به سوپرمارکت ها و فروشگاه های زنجیره ای باز شده است. معمولا در کشورهای خارجی از گوشت خوک برای تهیه بیکن استفاده می شود اما این جا بیکن را با گوشت گوساله درست می کنند. به طور کلی، بیکن نوعی خوراک فرآوری شده از گوشت خوک است که در کشورهای اسلامی با گوشت های حلالی مانند گوشت گوسفند، گوساله، مرغ و بوقلمون درست می شود. بیکن را می توانید سرخ کنید یا به صورت سرد بخورید ...
50 درصد افراد بالای 18 سال دچار چاقی و اضافه وزن هستند
از مواد غذایی سالم، تصریح کرد: در حال حاضر 52 درصد مصرف سبزیجات، 40 درصد مصرف میوه، 40 درصد مصرف لبنیات و 45 درصد مصرف روغن مان مصرف نامطلوب است و به اندازه کافی طی روز استفاده نمی شود. رئیس گروه بهبود و تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد تاکید کرد: یکی از مهم ترین عوامل در استفاده نادرست از مواد غذایی این است که مردم وعده های غذایی را در زمان مناسب استفاده نمی کنند. در کنار تغذیه سالم، خواب کافی در ساعت معین و فعالیت و تحرک مناسب در کاهش وزن و پیشگیری از چاقی موثر است. ...
میوه های مضر برای کبد چرب
کبد شما کار های زیادی برای شما انجام می دهد، مانند فیلتر کردن خون و تجزیه غذا. با نظارت بر رژیم غذایی خود، می توانید نفع خود را برگردانید و با یک کبد سالم و با عملکرد مناسب زندگی کنید. آیا خوردن بیش از حد میوه می تواند روی کبد شما تأثیر بگذارد؟ هنگامی که مقادیر زیادی فروکتوز به کبد می رسد، کبد از فروکتوز اضافی برای ایجاد چربی استفاده می کند، فرآیندی که لیپوژنز نامیده می شود ...
زیاد قهوه میخوری ؟ این مطلب رو حتماً بخون
سال انجام شد مشخص شد مصرف روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه (بدون توجه به نوع اسپرسو، کاپوچینو، امریکانو، فرانسه و ترک) خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان 20 درصد کاهش می دهد. 5. کاهش خطر ابتلا به سرطان قهوه سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان می شود، همچنین بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشکده بهداشت هاروارد مشخص شده است که زنانی که در روز حداقل 4 فنجان قهوه می نوشند ...
نبات هایی که زندگی ام را شیرین کردند
همچنین نوع ارائه آن نیز توجه زیادی داشته باشید تا بتوانید محصولی با مرغوبیت بالا تهیه کنید. هنگام خرید این محصول توجه داشته باشید که محصول دارای بسته بندی سالم و وکیومی باشد و مشخصات محصول نیز به خوبی بر روی بسته بندی درج شده باشد. همان طور که می دانید نبات ها در انواع طعم های مختلف تولید می شوند، بنابراین بهتر است که ابتدا طعم مورد علاقه و مد نظر خود را انتخاب کرده و بعد از آن ...
برای کاهش درد معده چه بخوریم؟
بادام زمینی. اجتناب از لبنیات شیر، پنیر و بستنی همگی در هنگام ناراحتی معده مضر هستند. هضم آن ها برای بدن شما سخت است زیرا چربی زیادی دارند. ماست ساده و بدون چربی ممکن است گاهی اوقات خوب باشد، اما با مقدار کم، خوردن آن را شروع کنید. اجتناب از غذاهای سرخ شده این غذاها روغن و چربی زیادی دارند، بنابراین هضم آن ها سخت تر است. غذاهای سرخ شده حتی زمانی که سالم ...
فواید اعجاب انگیز لپه که نمی دانستید!
را در رژیم روزانه خود بگنجانید. لپه چیست؟ لپه یا نخود خردشده در دو نوع سبز و زرد وجود دارد که در ایران بیشتر نوع زرد آن مصرف می شود و خورش قیمه یکی از بهترین غذا های ایرانی است که با این حبوبات تهیه می شود. بسیاری از غذا های محلی دیگر نیز در شهر های مختلف ایران وجود دارند که با استفاده از این دانه های خوشمزه طبخ می شوند. مواد مغذی موجود در نخود خردشده با فواید سلامتی متعددی ازجمله ...
علل اصلی احساس خستگی در طول روز
احساس خستگی امری شایع است و تقریبا یک سوم افراد در ساعت هایی از روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارند. گرچه خستگی می تواند علامت شایع چند بیماری جدی باشد، ولی اغلب این حالت به دلیل شیوه زندگی است. مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : مصرف بیش از حد کربوهیدرات ...
موکا چیست؟| طرز تهیه قهوه موکا خانگی خوشمزه
مشابه است وجود قهوه و شکلات میباشد. در ادامه به دو روش که از روش های رایج و البته خوشمزه برای درست کردن قهوه موکا اشاره شده است. مواد لازم برای قهوه موکا قهوه 30 گرم شکلات تکه ای به میزان لازم پودر کاکائو 1 قاشق غذا خوری شیر 2 لیوان خامه قنادی به میزان لازم آب به میزان لازم طرز تهیه قهوه موکا خانگی مرحله اول: در اولین مرحله پودر کاکائو و پودر شکلات را با هم مخلوط کرده و ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
مانند گوشت، ماهی و همچنین کمی لبنیات، به علاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی مورد نیازی را که بدن شما به آن احتیاج دارد، تامین می کند. البته در مصرف روغن باید به انواع مایع آن در حد نیاز بسنده کرده و در مصرف نمک و شکر به حداقل های ممکن قناعت کرد. گروه ها و مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی سالم مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم را می توان به پنج دسته تقسیم کرد، که برای ...
پس از سزارین چه غذاهایی نخوریم؟
، بسیار مهم است که هم از نظر میزان چربی های اشباع و هیدروژنه و هم از نظر نمکی که تصور می کنیم ، مراقب باشید. به همین دلیل ، لازم است که برای یک فصل مصرف غذاهای فرآوری شده و چرب مانند چیپس سیب زمینی ، کراکر ، نمک را متوقف کنید ، زیرا آنها غنی از همه چیز هستند که برای بازیابی یا احساس سرشار از انرژی و شکل لازم نیست (آردها چربی تصفیه شده ، هیدروژنه و مواد نگهدارنده). همانطور که در ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
آجیل به رژیم غذایی خود، طبق روش های زیر عمل کنید: تخمه آفتابگردان خام یک میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری آن ندارد و بدون ...
طرز تهیه لازانیای فوری بدون فر
مانند ماکارنی در تعداد انبوه تولید می شوند و در اشکال گوناگون داخل سوپر مارکت ها و فروشگاه ها موجودند. لازانیا معمولا به صورت لایه به لایه با مواد گوشتی و پنیر پیتزا داخل فر تهیه می شود که زمان زیادی می برد؛ اما ما قصد داریم در این مطلب طرز تهیه لازانیای فوری بدون استفاده از فر و داخل ماهی تابه را همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این غذای خوشمزه را با شما کاربران گرامی به اشتراک ...
غذایی بسیار مفید و ایده آل برای زمستان
، بدن روزانه حدود نیم لیتر آب از دست می دهد. کمبود مصرف آب، احتمال خشکی پوست را نیز تشدید می کند. داشتن مواد غذایی متنوع یکی از بهترین راهکارها برای مصرف سبزیجات و غلات، خوردن سوپ است. سبزیجات سرشار از فیبرها هستند که عملکرد گوارش را بهبود می دهند و وجود املاح مختلف مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم نیز در کنترل فشار خون موثر است. ویتامین های مختلف نیز دیگر ترکیبات مفید سبزیجات ...
مواد غذا یی موثر بر قد کودکان
عضلات در بدن کودکان روبه رشد اثرگذار باشد و همچنین مشکلاتی در ساخت وساز ساختمان استخوانی بدن آنها به وجود بیاورد. از این رو، توصیه می شود که پروتئین گیاهی و حیوانی کافی در رژیم غذایی روزانه همه کودکان جای داشته باشد و در صورت استفاده از پروتئین حیوانی حتما از کم چرب ترین انواع آنها استفاده شود. از دیگر ریزمغذی های موثر بر رشد قدی کودکان می توان به بعضی از مواد معدنی مانند آهن، منیزیم ...