سایر منابع:
سایر خبرها
هویج و این همه خاصیت معجزه آسا
رنج می برند توصیه شود. تنظیم سیکل های قاعدگی مطالعات نشان می دهد اگر خانم ها هویج مصرف کنند بی نظمی سیکل های قاعدگی در آنها کاهش می یابد. افرادی که از کولیک یا دردهای شدید قبل و بعد از قاعدگی رنج می برند نیز می توانند از خواص هویج بهره ببرند. این تاثیر به خاطر بهبود جریان خون در سطح ناحیه لگن است. فعال شدن روند برنزه شدن پوست حتما شما هم متوجه شده اید ...
روش های لاغر شدن و کاهش وزن با تاثیر فوری
استفاده می کنند، میزان مصرف کربوهیدرات را افزایش می دهند که، ممکن است منجر به افزایش وزن شود. برای اینکه در زندگی لاغر بمانید، به جای استفاده از لبنیات کم چرب از انواع 2% چربی آن استفاده کنید و مصرف ماست پرچرب را با انواع کم کالری آن جایگزین کنید . زیاد خود را وزن نکنید بیشتر پزشکان و متخصصان تغذیه به مراجعین خود توصیه می کنندکه، بیشتر از یک تا دو بار در هفته خود را وزن نکنند ...
انتخاب های مفید برای صبحانه
... خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند: بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید ...
تغذیه سالم برای در امان ماندن از بیماری ها
های گروه B و آهن است. سعی کنید برای مصرف گوشت از تکه های نازک و کم چربی گوشت قرمز و سفید استفاده کنید و همیشه گوشت را کامل بپزید. ماهی یکی دیگر از منابع غنی پروتئین محسوب می شود و شامل تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی است. ماهی های چرب منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند. سعی کنید در هفته حداقل دو وعده ماهی مصرف کنید. تخم مرغ، آجیل و دانه ها نیز یکی دیگر از منابع غنی ...
مصرف گوشت ذغالی و کبابی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
های قلبی و عروقی، کلیوی و افزایش آنزیم های کبدی و فشارخون هستند، توصیه می شود که از مصرف گوشت قرمز به ویژه انواع سرخ کردنی ها یا کبابی روی ذغال پرهیز کنند، زیرا تحقیقات نشان داده که این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان معده و روده قرار خواهند داشت. حاجی فرجی، درباره مضرات روش پخت ناصحیح گوشت قرمز گفت: در روش پخت ناصحیح مانند ذغالی یا کبابی مواد سمی به وجود می آیند که به ماده غذایی آمیخته می ...
کلیه سالم داشتن با این ترفند ها
برای حذف اسید بیش از حد از بدن و دفع آن از طریق ادرار می شود. مصرف روغن ماهی: با توجه به مطالعات جدید اسیدهای چرب امگا 3 در بیماران دیالیزی خطر ابتلا به حمله قلبی ناگهانی را کاهش می دهد. کاهش مصرف نمک: بدن انرژی زیادی را صرف چیزهای غیر ضروری مانند نمک می کند. در این میان مصرف بالای سدیم منجر به فشار خون بالا و خطرات بهداشتی دیگر از جمله حملات قلبی و سکته مغزی شود. ...
پرپشت شدن و ضخیم شدن موی سر به روش طبیعی
غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید سپس این ترکیب را به موها مالیده و پوست سر را به خوبی با آن ماساژ دهید و حدود 30 دقیقه صبر کنید تا مواد مغذی این ترکیب جذب موها شوند. بعد از سپری شدن این مدت زمان، سر را با آب و شامپو شستشو دهید. علاوه بر ماسک آووکادو و موز، یک ماسک مرطوب کننده ساده دیگر نیز می توان در منزل تهیه کرد. برای تهیه ماسک مرطوب کننده دو قاشق غذاخوری روغن جوانه گندم را با یک آووکادوی ...
آشنایی با خوراکی دوستدار لثه
به گزارش شفاآنلاین ،این بیماری خطر سکته و سایر مشکلات قلبی را افزایش می دهد. محققان استرالیایی اثر مکمل های روغن ماهی را به عنوان یک درمان کمکی در بیماری های لثه مورد بررسی قرار دادند. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف روغن ماهی موجب بهبود علایم بالینی بیماران مبتلا به التهاب لثه می شود. محققان توصیه می کنند که برای برخورداری از اثرات سودمند اسیدهای چرب امگا- 3 از جمله سلامت قلب و عروق ...
آثار مرگبار فست فود بر روی مغز انسان
به گزارش شیرازه ، کمبود ویتامین B درفست فود یکی ا زاین خطرات جدی است چرا که کمبود آن می تواند منجر به تخریب اعصاب، کاهش حافظه بی حوصلگی و کندی ذهن می شود. دکتر انوشه متخصص تغذیه گفت: متاسفانه مصرف فست فود ها به علت فقر غذایی آن با مشکلاتی برای جسم همراه است چرا که غالبا مواد مورد نیاز و حیاتی بدن (ویتامین هاو . . .) موجود نمی باشد از جمله خطرات مهم و جدی که کمین مصرف کنندگان فست فودها ...
تقویم بارداری هفته به هفته / هفته دهم جنین تان به اندازه یک آلو بخارا است
بر عهده دارید بنابراین به تغذیه خود باید بیش از پیش اهمیت دهید. استعمال دخانیات در این دوران به شدت خطرناک است و عواقب جبران ناپذیری خواهد داشت. علاوه بر این، مصرف برخی داروها در این دوران منع می شود بنابراین هرگونه دارویی که می خواهید مصرف کنید باید تحت نظر پزشکتان انجام شود. در این دوران باید ویتامین ها و مواد مغذی به خود و جنینتان برسانید و از برنامه غذایی سالم و مغذی پیروی کنید. با آنکه در دوران بارداری مصرف ماهی بلامانع است اما توصیه می شود که از مصرف بالای آن در این مدت جلوگیری کنید. به طور کلی بهتر است در این دوران به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید. ...
توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری مزمن کلیوی
.... اجتناب از خوردن غذاهای پرچرب و چربی های اشباع شده و جایگزینی آنها با آووکادو، آجیل و دانه ها، ماهی های چرب، روغن آفتاب گردان، روغن کلزا، روغن زیتون ضروری است. اجتناب از مصرف الکل: نوشیدن الکل منجر به افزایش فشار خون می شود و سطح کلسترول خون را نیز بالا می برد و این خود راهی برای ابتلا به بیماری مزمن کلیوی است. ورزش منظم: خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را می توان با روزانه 30 دقیقه و در هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط کاهش داد. ...
خوراکی هایی که باعث سرطان پروستات می شوند
تأثیر مثبتی روی سلامتی دارند به خصوص زمانی که با امگا 3 ها و امگا 9 ها مصرف شوند. این ترکیب سه گانه از اسیدهای چرب ضروری نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و مقابله با عفونت ها و آلرژی ها، بهبود عملکرد دستگاه عصبی و قدرت احیاکنندگی بدن دارند. اما اگر تعادلی بین این اسیدهای چرب نباشد و وزنه ی ترازو به سمت امگا 6 ها سنگین تر شود باید گوش به زنگ باشید؛ چون در این صورت این اسیدهای چرب به جای ...
زیبایی پوست صورت با 3 اصل جادویی تمیزی، تقویت و تغذیه
شما شده است، خلاصه وقتی احساس می کنید پوستتان بخوبی نفس نمی کشد، تمیز کردن پوست برای باز شدن منافذ آن و حفظ سلامتی پوستتان اهمیت زیادی پیدا می کند. شست وشوی پوست با آب، ساده ترین راه پاکسازی پوست است مواقعی که صورتتان عرق کرده، دسترسی به مواد پاک کننده ندارید، از فضای بیرون و آلودگی هوا به درون خانه یا فضای پاک تری وارد می شوید، شستن دست و صورت و در مواقعی که تعریق ناشی از گرما یا ...
پاکسازی پوست قبل از نوروز
تا 14 قاشق غذاخوری روغن زیتون (روزی 1 تا 2 قاشق غذاخوری) مصرف کنید. 5. آب کافی بنوشید کم آب شدن بدن، یکی از مهم ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست است . زمانی که ما آب کافی در طول روز می نوشیم، خون رسانی به تمام قسمت های بدن از جمله پوست صورت هم با سرعت و شدت مناسب تری صورت می گیرد و جلوی کدر و چروک شدن پوست مان هم گرفته می شود . برای اینکه بتوانید آب کافی در طول روز به بدن خود ...
چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟
مینرال در بدنشان می شود. کمبود مینرال بیشتر از کمبود ویتامین است، و بهترین راه برای فهمیدنش نگاهی جامع به برنامه غذایی است که داریم. اگر رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، روغن های سالم، پروتئین بدون چربی، مصرف کنید و اگر عملکرد گوارشی طبیعی داشته باشید، شانس اینکه کمبود مواد مغذی داشته باشید تقریبا صفر است. ویتامین ها و مینرال ها چگونه کار می کنند ما به ...
نانوایی هایی که سم را چاشنی نان هایشان می کنند!
به گفته مدیرعامل انجمن حمایت از مصرف کنندگان، مصرف جوهر قند در نانوایی ها به خصوص نانوایی های سنتی پز در حال افزایش است و موجی از نگرانی را در بین کارشناسان و آن هایی که در باره مضرات این ماده سمی اطلاع دارند، انداخته است. مسیح انصاری با اشاره به اینکه برخی از نانوایی ها برای سفید نشان دادن نان از این ماده سمی استفاده می کنند، می افزاید: توصیه ما به مصرف کنندگان این است از خرید اینگونه نان ها خودداری کنند. هرچه نان قهوه ای تر باشد نشانه این است که از سبوس بیشتری استفاده شده و مرغوبیت و ارزش غذایی ...
پف دور چشم؛علائم،علل و درمان آن
...> 8- کهولت سن و پیری (این حالت از پف چشم را معمولا نمی توان برطرف کرد) 9- مصرف زیادی شیرینی های مصنوعی در غذا 10- فشار خون بالا 11- آرایش کردن 12- استفاده از لنزهای چشمی 13- آسیب های محیطی 14- ژنتیک و ارث 15- مصرف دارو 16- دی هیدراته یا کم شدن آب بدن 17- بیماری برخی از روش های کاهش پف دور چشم -از مصرف نمک اضافی به ویژه در ...
سلامت مغز در گرو چه ورزشی است؟
حافظه را تقویت می کند و اگر در ترکیب با شیر قبل از رفتن به رختخواب و یا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تاثیر بهتری دارد. -آب سیب بنوشید پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده اند؛ آب سیب تولید نوعی انتقال دهنده عصبی حیاتی موسوم به استیل کولین را در مغز افزایش داده و از این طریق قدرت حافظه را نیز تشدید می کند. برای تقویت مغز به چه میزان ورزش نیاز دارید ...
مصرف روزانه این پنج خوراکی را فراموش نکنید
کنار غذای اصلی شما قرار بگیرد. این خوراکی های لذیذ در کنار افزایش سطح HP، فیبر، انواع ویتامین ها به ویژه ویتامین C و K و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. سیر بارها و بارها گفته شده است: برای سالم ماندن سیر بخورید، گیاهی با خاصیت قلیایی که در کنار کاهش فشار خون، سلامت قلب، بهبود سیستم ایمنی بدن و کاهش کلسترول در حفظ تناسب اندام هم نقش ویژه ای ایفا می کند. ...
زایمان و شیردهی با نسخه ای سنتی
بیشتر از حد طبیعی باشد در طب سنتی توصیه می شود تدابیری انجام شود، چرا که اگر زیادتر از حد طبیعی باشد ممکن است منجر به ضعیف شدن قوای جسمانی بدن مادر شود، حتی در درصد کمی احتمال مرگ مادر به علت خونریزی زیاد وجود دارد، بنابراین توصیه می شود در این شرایط از غذاهای خون ساز یا حتی بندآورنده خون بیشتر استفاده شود.البته داروها و مواد غذایی زیادی وجود دارند که دارای این مزیت هستند؛ اما در این ...
ترفندهای طبیعی برای تسکین آرتریت
. همچنین در تامین مواد معدنی بدن مفید است، خون را تمیز می کند و در تنظیم فشار خون مؤثر است. برای کنترل التهاب و درد ناشی از این بیماری توصیه می شود روزانه یک لیتر آب کرفس به مدت حداقل یک هفته مصرف شود. سیر یکی از بهترین آنتی بیوتیک ها و ضد التهاب های طبیعی سیر خام است که درمانی عالی برای تسکین علائم این بیماری محسوب می شود. می توان از این خوراکی برای پیشگیری و درمان استفاده ...
10 راه ساده برای تسکین درد
.... رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و به گوارش یاری میرساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئینهای کم چرب مصرف کنید. 6- دفتر ثبت روزانه به پزشک شما کمک میکند بهتر به شما یاری برساند با داشتن دفتر ثبت روزانه میتوانید به پزشک خود کمک کنید وضعیت شما را بهتر شناخته و درمان موثرتری ...
مخمر، گزینه ای خوب برای تولید گوشت مرغ عاری از آنتی بیوتیک
بستر به جا مانده از دسته های مرغ های قبلی تا شش چرخه ی پیوسته هنوز باقی می ماند. پرورش طیور در چنین سالن هایی مانند آن است که طیور در آشیانه های طبیعی خود به دنیا بیایند اما پیوسته در خطر رو به رو شدن با بیماری ها باشند. سلامت دستگاه گوارش نقش تعیین کننده ای در عملکرد و رشد پرنده در درازمدت دارد. هنگامی که با فلور روده ای سروکار داریم، رشد یک روده ی گوارشی نابالغ به بالغ، باید تسریع شود. ...
آب برنج را دور نریزید!
مریض شده اید و یا اشتهای خود را از دست داده اید بسیار موثر است. برای این منظور لازم است که روزانه دو لیوان از این نوشیدنی را بنوشید تا مواد مغذی زیادی دریافت کنید و کم کم جان بگیرید. مصرف این نوشیدنی بخصوص برای سالمندان و کودکان توصیه می شود. توجه داشته باشید که پزشکان آب برنج را برای خانم های شیرده نیز توصیه می کنند چون باعث تحریک ترشح شیر مادر می شود. آب برنج دوست دستگاه گوارش ...
با این خوراکی ها ایمنی بدن تان را تقویت کنید
خواص زردچوبه کاهش درد و کاهش التهاب های بدنی است. نمک بر خلاف تصور اغلب ما نمک یکی از مفیدترین مواد غذایی است که در هر آشپزخانه ای دیده می شود؛ به شرط آنکه در حد متعادلی مصرف شود.این ماده سفید رنگ می تواند فشار خون شما را ثابت نگه دارد، آب موجود در بدن را حفظ کند و از خشکی بدن جلوگیری کند، از انقباض عضلات و مفاصل جلوگیری کند و با فعال کردن برخی آنزیم ها در بدن به سیستم هضم غذا کمک ...
برنامه غذایی برای مضطرب ها
با تغذیه به جنگ استرس بروید؛ استرس به شدت سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند اما در عین حال، راه هایی برای مقابله با استرس وجود دارد که یکی از آن ها، مصرف مواد غذایی است که استرس را کاهش می دهد. به گزارش ، استرس به شدت سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند اما در عین حال، راه هایی برای مقابله با استرس وجود دارد که یکی از آنها، مصرف مواد غذایی است که استرس را کاهش می دهد. کارشناسان ...
افزایش خطر ابتلا به کبدچرب در پی مصرف نوشابه های گازدار
سلامانه : به گزارش ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی ایران، دکتر فرزاد شیدفر گفت: نوشیدن نوشابه های گازدار موجب تخلیه کلسیم از بدن شده و عوارض کلیوی نیز ایجاد می کند. وی افزود: از سوی دیگر این نوشابه ها به دلیل دارابودن مقدار زیاد مواد قندی، احتمال بروز کبد چرب را نیز افزایش می دهد و یکی از مهم ترین عوامل ایجاد کننده کبد چرب مصرف زیاد مواد قندی و نوشابه های گازدار است. وی تصریح ...
روش چینی برای درمان جوش های صورت
را از برنامه غذایی خود حذف کرده، همچنین بهتر است مصرف گوشت قرمز را کمتر کنید. هوای آلوده نیز می تواند در تشدید جوش های شما نقش داشته باشد؛ به همین دلیل تا جایی که می توانید از رفت و آمد در محیط های آلوده اجتناب کنید. در کنار همه اینها به دنبال مواد کم کلسترول باشید یعنی چربی های بد را جایگزین چربی های خوبی چون امگا3 و 6 کنید که در مغزهای آجیل، آووکادو، ماهی و تخم کتان وجود ...
پدیده واردات بی رویه در دولت روحانی/ کدام آقازاده ها در خریدهای محرمانه نقش دارند؟
میرحسین موسوی از جمله نمونه های بارز آن است. او هویت واقعی خود را بعد از تائید صلاحیت و در جریان تبلیغات و فعالیت های انتخاباتی نشان داد و کمترین تردیدی باقی نگذاشت که از سوی مثلث آمریکا و انگلیس و اسرائیل مأموریت اجرای کودتای رنگی را برعهده گرفته است. 2- اکنون به موضوع اصلی این وجیزه وارد می شویم و آن، این که همه شواهد و مستندات موجود حکایت از آن دارند که یک جریان آلوده و بدسابقه با ...
دلایل گرفتگی عضلات ساق پا
چایخوری نمک، یک قاشق چای خوری جوش شیرین در یک لیوان آب ولرم که قبل از مصرف خوب هم زده شده باشد، این محلول نباید خورده شود.) همراه با وعده های غذایی مایعات زیادی بنوشید تا غذا قبل از بلع نرم گردد. از قطعات یخ، آبنبات های بدون قند و آدامس بدون قند استفاده کنید. مایعاتی مانند شیر، ماست، سس به غذاهای جامد اضافه کنید. برای مرطوب شدن لب ها از کرم های مخصوص استفاده ...