سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان برای مسواک زدن
است در رژیم غذایی شما موادی باشند که روی مینای دندان شما تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، اسیدهای مرکبات مانند پرتقال می توانند به دندان های شما آسیب برسانند. یک نکته خوب برای حفظ مینای دندان در طول روز، نوشیدن مقدار زیادی آب به خصوص بعد از خوردن غذا است. این کار کمک می کند که ذرات غذای باقی مانده بین دندان ها واسیدهای ضعیفی که مصرف می کنید و همچنین باکتری هایی که در دهان تولید شده اند نیز پاک ...
آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟
ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا، مشکلات پوستی یا افزایش وزن است. در عین حال، کم خوابی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن فرد می شود. کمبود خواب بر سلامت موهای شما تاثیر می گذارد، بر روند ترمیم طبیعی بدن تاثیر می گذارد و باعث بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو می شود. کیفیت پایین خواب سطح هورمون استرس را بالا می برد و باعث ریزش مو می شود. بنابراین، خواب و سلامت مو به هم مرتبط ...
نشانه های کمبود آب بدن
افزودن کمی آب میوه یا میوه یخ زده، آن را طعم دار کنید. از چای های مختلف گیاهی استفاده کنید. به جای خوردن اسنک های خشک مانند چیپس و کراکر، از میوه و سبزی هایی استفاده کنید که حاوی آب است. اگر هنگام راه رفتن صدای آب در معده به گوش می رسد، به این معناست که آب جذب بدن نشده است. مایعات خنک تر یا با دمای اتاق، جذب بهتری دارد. ...
ورزش در ماه رمضان چه شرایطی دارد؟
نحوی تنظیم کنند که بلافاصله بعد از ورزش بتوانند افطار کنند. کارشناس ورزش بانوان اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان با بیان اینکه افرادی که بعد از افطار ورزش می کنند نباید پرخوری کنند، عنوان کرد: این افراد افطار خود را با مایعات ولرم شروع کرده و غذای خود را در حد سیری مصرف کنند و توجه داشته باشند که قبل از اینکه کامل سیر شوند باید دست از غذا بکشند و به فاصله هر یک و نیم ساعت نیز از مواد ...
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
در زمستان هورمون ملاتونین تولید می کند که باعث ایجاد احساس خواب آلودگی می شود. نکته های مهم برای مبارزه با خواب آلودگی اکسیژن کافی را وارد بدن خود کنید کشیدن نفس عمیق کمک می کند تا انرژی بدن شما افزایش یابد و در نهایت خواب آلودگی شما برطرف شود. برای این منظور کافی است 3 بار در روز، به اندازه 10 بار نفس عمیق بکشید. غذا های مقوی بخورید سعی کنید ...
استفاده از این نوشیدنی در ماه رمضان از گرسنگی جلوگیری می کند!
...> جلوگیری از گرسنگی نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود، زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و، چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را ...
دو توصیه مهم به بیماران میگرنی در ماه رمضان
. فاصله انداختن میان صرف آیتم های مختلف غذایی (به مدت 15 تا 20 دقیقه)، به جای سریع غذا خوردن در طول وعده افطار به ما کمک می کند تا احساس سیری را بهتر درک کنیم. در صرف وعده افطار نباید عجله کرد. بهتر است با یک غذای سبک مانند سوپ شروع کنیم، چرا که بافت این غذا و مواد مغذی موجود در آن معده را آرام می کند و آن را برای ورود غذای سنگین تر آماده می سازد. نکته اصلی این است که از صرف غذای سبک تا ...
تقویت قوای جنسی مردان با مواد غذایی طبیعی
خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه سرشار از آنتی آکسیدان و ویتامین C است که هم به بهبود تولید اسپرم در مردان کمک کرده و به طور کلی به دلیل بهبود گردش خون در بدن برای ارتقاء ...
چه خوراکی هایی میگرن را بدتر می کند؟
باعث سردرد می شوند، اما حتی در بین افراد عوامل دیگری مانند استرس، تغییرات هورمونی و کمبود خواب می توانند افزایش پیدا کنند. احتمال حمله پس از مصرف یک ماشه شناخته شده بنابراین، بدون هیچ مقدمه ای، لیستی از رایج ترین محرک های غذایی برای مبتلایان به میگرن، بدون ترتیب خاصی آورده شده است. لیستی از رایج ترین محرک های غذایی برای مبتلایان به میگرن، بدون ترتیب خاصی آورده شده است که شامل ...
غذاهای مغذی برای تقویت مغز کودکان
باعث بهبود حافظه در بچه ها می شود. همچنین از استرس اکسیداتیو در مغز جلوگیری می کند. 9. آجیل: آجیل مانند گردو ، بادام و بادام زمینی مواد غذایی مغذی هستند. آجیل دارای ویتامین E و همچنین حاوی روی است که باعث تقویت حافظه و رشد مغز می شود. این غذاهای فوق العاده پر از مواد مغذی ضروری برای رشد مغز هستند، بنابراین مطمئن شوید که آنها را در برنامه غذایی کودکتان قرار می دهید. ...
10 توصیه مهم برای رفع خستگی بهاری
متعادل و مقوی داشته باشید یک رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین و فیبر می تواند به افزایش انرژی کمک کند. برخی مواد غذایی بر عملکرد مغز تأثیر شگرفی دارند به گونه ای که مصرف آنها، در زمان کوتاهی یک انرژی پایدار به شما تزریق می کند؛ خوراکی هایی نظیر بادام زمینی و به طور کل آجیل و دانه ها یک میان وعده شگفت انگیز برای کسب انرژی هستند. علاوه بر این، مطالعات نشان می ...
مدیریت خواب در ماه رمضان
تحت تأثیر قرار دهد. افراد روزه دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روز های معمول سال نباشد، به عبارت دیگر خواب به صورت مداوم نباشد. در ماه مبارک رمضان علاوه بر وعده های غذایی، ساعت خواب هم تغییر می کند. شب زودتر بخوابید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید. بلافاصله بعد از ...
فوائد روغن ها و چربی ها در یک الگوی غذایی سالم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما به نقل از دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، روغن ها و چربی ها مسئول تامین کالری برای انرژی هستند و به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کنند. چربی های منابع غذایی با محافظت از اندام ها و تنظیم دمای بدن به تولید هورمون ها کمک می کنند. چربی های غذایی نیز در رشد بهینه مغز نوزادان و کودکان خردسال مهم هستند. اسید های چرب، بلوک های سازنده روغن ها و چربی ها هستند ...
کنترل تشنگی در ماه رمضان
حرارت آب باید معتدل باشد و فرد روزه دار باید جرعه جرعه اقدام به نوشیدن آب کند باور غلط: نوشیدن مقدار زیادی آب در هنگام غذا خوردن و انتهای آن باعث هضم بهتر غذا و جلوگیری از تشنگی میشود واقعیت: نوشیدن مقدار زیادی آب در هنگام و بلافاصه بعد از غذا باعث می شود روند هضم غذا به درستی صورت نگیرد . روش صحیح این است که فرد روزه دار به هنگام افطار مقدار کمی آب برای رفع تشنگی بنوشدو ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
تسکین علائم اسهال کمک کنند، در حالی که سایر غذا ها می توانند آن ها را بدتر کنند. مواد غذایی مفید برای درمان اسهال در دوران نقاهت پس از اسهال، فرد باید غذا های ملایم و ساده بخورد که به راحتی هضم می شوند و به جذب مقداری آب از مدفوع کمک می کنند. غذا های ملایم افراد مبتلا به اسهال باید غذا های ملایم بخورند، زیرا غذا های تند یا پیچیده می توانند روده ها را ...
چرا باید هشت لیوان آب در روز بنوشیم؟
... دکتر سایرا حمید، مشاور غدد درون ریز و دیابت، با اشاره به اینکه هردوی این نکات گمراه کننده اند، توضیح داد: مسیر های گرسنگی و تشنگی در مغز کاملا متفاوت است؛ بنابراین توضیح بیولوژیکی موجهی برای اشتباه گرفتن تشنگی به جای گرسنگی وجود ندارد. او در ادامه گفت: آب فضای کمتری برای غذا باقی می گذارد، این کار ممکن است در کوتاه مدت موثر باشد، اما نیاز بدن به سوخت گیری مجدد را از بین نمی برد ...
17 غذا که هرگز نباید در فریزر بگذارید
اضافه ی آن را فریز کنید. هر چقدر غذای تازه تر بخورید، برای سلامت کلی بدن شما بهتر است. فریز کردن مواد غذایی برای بعضی مواد توصیه می شود و می تواند باعث صرفه جویی در وقت شود، اما تمام مواد غذایی را نمی توانید فریز کنید. منبع: مجله دیجی کالا
" صوموا تصحوا " روزه بگیرید تا سالم بمانید
زمان باید مصرف شود. از حداقل نمک در تهیه و طبخ غذا استفاده گردد و از پودر سبزیجات خشک و معطر در غذاها بجای نمک زیاد ، استفاده شود. شروع افطار با غذاهای بسیار سرد یا بسیار گرم مناسب نمی باشد. بهتر است از مایعات ولرم مانند شیر، آب، چای کمرنگ با مواد قندی طبیعی مثل خرما، عسل و... استفاده شود. خوردن مواد قندی در ابتدای افطار علاوه بر اینکه به تنظیم قند خون کمک و از افت قند جلوگیری می کند ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
. تحقیقات در مورد درمان های سندرم پای بی قرار هنوز ادامه دارد، اما برخی مطالعات نشان می دهند که منیزیم می تواند علائم آن را کاهش دهد و باعث استراحت شبانه بهتر شود. منیزیم برای استرس و اضطراب زمانی که استرس دارید یا مضطرب هستید، خواب راحت شبانه می تواند دشوار باشد. در یک مطالعه در سال 2016 برای تعیین اثرات منیزیم بر استرس و اضطراب، محققان دریافتند افرادی که از نظر روحی ...
توصیه های پزشکی ماه رمضان برای روزه داران و نکات مهم تغذیه ای
.... √ بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد. √ سعی کنید جلسات تمرین را 3 و یا حداکثر 4 جلسه در هفته و مدت تمرین 45 دقیقه و از وزنه های سبک استفاده کنید. √ بهترین زمان تمرین بعد از یک افطار ساده و سبک است. √ در طول تمرین آب فراوان بخورید. √ خرما ، سوپ، سبزیجات و شیر برای افطار ورزشکاران توصیه ...
40 غذای ناسالم برای 40 ساله ها
بدن انسان در هر سنی یک چیز شگفت انگیز است، اما وقتی به 40 سالگی می رسیم، متابولیسم ما مانند گذشته خرخر نمیکند، چین وچروک ها و مو های خاکستری ظاهر میشوند و ما در دسترس خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های مزمن هستیم. خبر خوب این است که، با خوردن غذا های مناسب مانند این 25 غذا ؛ می توانید آسیب های زمان را محدود، کاهش دهید یا از ان جلوگیری کنید. در این جا 40 غذای ناسالم را به 86 مورد از ...
چرا مردم ژاپن همزمان با خوردن غذا آب نمی نوشند؟
تاثیر می گذارد. با این کار معده سیگنال های ضعیف تری برای تجزیه غذا دریافت می کند که منجر به نفخ شکم می شود. 3- جذب مواد مغذی را کند می کند همانطور که به آن اشاره کردیم نوشیدن آب در طول خوردن وعده های غذایی گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد. این کار میزان اسیدیته طبیعی معده را کم کرده و باعث می شود بدن ویتامین و مواد مغذی کمتری دریافت کند. 4- موجب دل درد می شود ...
نفخ معده و درمان آن چیست+فیلم
، کلم بروکلی و مارچوبه. این سبزیجات حاوی قند های پیچیده ای هستند که تجزیه آن ها برای بدن دشوار است. نوشابه، آب میوه، و سایر میوه ها، و همچنین پیاز، گلابی، و کنگر فرنگی. همه این غذا ها حاوی فروکتوز هستند که یک ماده تولید کننده گاز است. محصولات لبنی به عنوان غذا ها و نوشیدنی های لبنی حاوی لاکتوز هستند که می تواند باعث ایجاد گاز شود. میوه ها، سبوس جو دوسر، نخود و لوبیا. این غذا ها همگی ...
چرا بعد از افطار دچار ضعف و بی حالی می شویم؟
...، گردش خون در حالت بهینه نگه داشته می شود تا کار معمول بدن انجام شود. وی ادامه داد: زمانی که به صورت ناگهانی معده را پر می کنیم، دستگاه گوارش نیاز به حجم و فشار زیادی از خون دارد تا بتواند آن غذا را هضم کند، از طرفی هنوز آب جدیدی جذب نشده که حجم و فشار گردش خون را افزایش دهد و بدن مجبور می شود، مقداری از خون سایر ارگان ها را به سوی دستگاه گوارش بفرستد که این کار باعث سرگیجه و ضعف می شود. کد خبر 651373 ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه سالم داشته باشیم؟
اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. نجات زاده گفت: به طورکلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا در وعده افطار علاوه بر این که منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، تضعیف سیستم ایمنی بدن را در پی دارد. کارشناس مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج اذعان داشت: در روزه داری، وعده شام بهتر است به فاصله دو ساعت بعد از افطار ...
مصرف بادام موجب تنظیم کلسترول خون می شود
خواص بسیاری از جمله کاهش وزن، عملکرد بهتر قلب، تنظیم کلسترول و... می باشد. در این مقاله درباره بهترین روش مصرف بادام و بهترین زمان برای خوردن آن صحبت خواهیم کرد. بهترین شیوه مصرف بادام درختی یکی از خواص بادام درختی ناشتا، افزایش سرعت جذب مواد مغذی است. بهترین راه برای استفاده حداکثری از خواص این آجیل این است که 4 تا 5 عدد بادام را از یک شب قبل خیسانده و در صبح با معده خالی میل نمایید ...
بدون سحری روزه بگیرید، بیمار می شوید!
غذایی همراه با محدود کردن غذا های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی فراموش نشود؛ استفاده از همه گروه های غذایی برای برطرف کردن نیاز های بدن فرد روزه دار توصیه می شود. 6 گروه غذایی اصلی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها، میوه ها، سبزی ها و شیر و لبنیات می شود. مصرف میوه و سبزی در ایام روزه داری به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؛ لبنیات کم چرب (کمتر از ...
با خواص جادوییِ چایِ میخک آشنا شوید!
تواند 6 کالری، 1 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر، 55 درصد از میانگین مقدار مورد نیاز روزانه منگنز و 2 درصد از میانگین مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین K را برای ما فراهم کند. غنی از انواع آنتی اکسیدان ها چای میخک سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان ها استرس اکسیداتیو که باعث بیماری های مزمن مختلف می شود را کاهش می دهند. آن ها این کار را از طریق مبارزه با رادیکال های ...