راهکار هایی کلیدی برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای نامناسب برای سحری کدامند؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هرگز وعده سحر را حذف نکنید چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد. حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید. گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای ...
5 نکته کاربردی برای پخت دسر ماقوت؛ دسر مقوی برای افطار
فرادید | همانطور که می دانیم در ماه مبارک رمضان تغذیه اهمیت بسیاری دارد. توصیه پزشکان و مشاوران تغذیه به روزه داران این است که در وعده افطار بیشتر غذا های کم حجم، مقوی و سبک تر را مصرف کنند. در این میان دسر های شیرین برای وعده افطار و جبران قند از دست رفته بدن در زمان روزه داری بسیار مناسب هستند. به گزارش فرادید، دسر ماقوت یکی از انواع دسر های سنتی شهر یزد است که در سایر نقاط ایران نیز ...
نکاتی برای کاهش تشنگی و ضعف روزه داران
اقتصاد24- بنابر اعلام کانال تلگرامی وزارت بهداشت، تشنگی و ضعف در روزه داری از اولین آثار روزه است، اما گاهی شدت این موارد باعث می شود که نتوانیم از ماه رمضان بهره کافی ببریم. بر این اساس برای جلوگیری از تشنگی شدید باید نکاتی را رعایت کنیم. - مصرف سرخ کردنی ها، شیرینی های چرب و غذا های شور و پر ادویه را کاهش دهید. - از نوشیدنی های خنک کننده بدن مانند سکنجبین، شربت آب نارنج ...
دلایل معده درد در ماه مبارک رمضان
...: در ماه مبارک رمضان، برخی افراد دچار مشکلاتی در معده مانند نفخ، آروغ زدن، بدهضمی و ری فلاکس اسید می شوند. این مشکلات فقط برای کسانی ایجاد نمی شود که از قبل مشکلات گوارشی دارند، بلکه افرادی که هرگز مشکلات گوارشی نداشته اند نیز ممکن است دچار شوند و دلیل آن نیز عادت های غذایی طی ساعت هایی است که افراد روزه نیستند. روزه گرفتن به منظور خالی شدن پری معده، بدن و عروق در 11 ماه از سال ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب ایرانی
، لازمه رعایت این فاصله آن است که شام ساعت 12-11 شب میل شود بیان کرد: برای جبران کم آبی بدن، شخص روزه دارباید، بخشی از این کم آبی را با خوردن افطار (آب جوش، سوپ رقیق و ...) و بخشی از آن را با خوردن شام (نان، برنج و...) برطرف نماید. وی اظهارکرد: نباید در حین شام یا بلافاصله پس از آن از مایعات خنک استفاده کرد، زیرا غذای خورده شده و معده را سردمی کند و مضر است و همچنین ، باعث رقیق شدن ...
مشکلات گوارشی را با دمنوش مناسب کنترل کنید
هم خوردن عادت های غذایی فرد در این ماه موجب می شود تا بسیاری از افراد با مشکلات گوارشی و معده درد مواجه شوند، ابراز کرد: عدم مصرف آب و سبزیجات به مقدار کافی، مصرف زیاد شیرینی و دسر ماه رمضانی، مصرف غذاهای تند و اسیدی برای سحری، تند غذا خوردن با حجم زیادی غذا همچنین مصرف غذاهای چرب و سنگین از دلایلی است که متخصصان تغذیه برای معده درد در ماه رمضان گزارش کرده اند. وی با بیان اینکه بسیاری از ...
اینفوگرافی| بهترین نوشیدنی در روز ه داری
نوشیدنی ها برای رفع کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان اهمیت ویژه ای دارند. مصرف کافی آب و مایعات در فاصله ی بین افطار تا سحر، موجب پیشگیری از عطش، سردرد، خستگی، بی حالی، یبوست در روزه داری می شود.
یک خوراکی پر انرژی برای سحری و افطاری (ویدیو)
عدم تغذیه کامل و سالم در ماه مبارک رمضان سبب ضعف بدن، اختلال در عملکرد قسمت های مختلف بدن و در نهایت آسیب به سلامت جسم می شود. خوراکی هایی که در وعده افطار و سحر خورده می شوند، علاوه بر مقوی و کامل بودن باید سالم هم باشند. در ادامه کاماپرس ویدیویی از نحوه تهیه یک خوراکی پرانرژی برای سحری و افطار را ارائه می کند. برای دسترسی سریع تر به اخبار داغ، اینستاگرام کاماپرس را دنبال کنید. از ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند و راه های درمان
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ایام روزه داری به دلیل تغییر سبک زندگی و تغییر الگوی غذایی، افراد روزه دار ممکن است دچار مشکلاتی شوند که برخی از آن ها در ادامه می آید: افت فشارخون: تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علائم افت فشارخون است که به دلیل مصرف کم مایعات و نمک ...
چند توصیه تغذیه ای برای شب های قدر| در شب قدر چه غذاهایی مصرف کنیم
این خوردنی ها بسیار شیرین بوده و حاصل طبخ در روغن های سوخته و چندین بار مصرف هستند. توصیه می شود خرما جایگزین زولبیا و بامیه شود تا سلامتی بدن در این ماه تضمین گردد. این متخصص خاطرنشان کرد: افراد در وعده سحر خوراکی هایی شور، شیرین و تند است مصرف نکنند چرا که عطش آور هستند و باعث می شود فرد روز سختی را همراه با روزه بگذراند. روزه داران در این ایام فعالیت های خود را کاهش دهند مخصوصا در ...
راه های رفع تشنگی و تامین آب بدن در ماه رمضان
مهم ترین نکته برای رفع کمبود آب بدن در ساعات روزه داری، افطار با آب و مایعات فراوان است. وقتی فرد روزه با چای و آب ولرم افطار می کند در ادامه تا ساعات سحر بهتر است هر ساعت یک تا 2 لیوان آب بنوشد. اگر ادرار شفاف و بی رنگ باشد، بدن به اندازه کافی آب دریافت کرده است، اما اگر به رنگ زرد یا نارنجی باشد؛ یعنی بدن آب کم دریافت نکرده است. مصرف زیاد زولبیا و بامیه و شیرینی جات در وعده افطار خوب نیست، زیرا سنگ ساز است و نیاز آب بدن را افزایش می دهد. باشگاه خبرنگاران جوان کهگیلویه و بویراحمد یاسوج ...
مراقب کرونا در ماه رمضان باشید / روزه داران از این برنامه غذایی پیروی کنند
توصیه هایی در خصوص وعده سحری و افطار با توجه به ویژه به افزایش ایمنی بدن را در این ویدیو تماشا کنید.
روایتی از راهروهای بیمارستان در وقت سحر/ اینجا خط مقدم است
حالا فکرش را کنید این دو در یک زمان مشترک اتفاق افتاده و مصادف شده بود و قطعا کار ما چندبرابر شده بود. اما کادر درمان مثل همیشه با صبر و بردباری از پس این هم بر آمدند. توصیه هایی به روزه دارن قاسمی همچنین توصیه هایی را برای روزه داران دارد و می گوید: در ماه مبارک رمضان از انجام فعالیت های شدید پرهیز کنید و فاصله بین افطار تا سحر از خوردن آب به اندازه کافی بدن خود را بهره مند ...
نذر مومنانه جهادگران در ایام ماه مبارک رمضان در مناطق محروم خرمشهر
نوبت این اقدام خداپسندانه به لطف خدا و عنایت اهلبیت علیهم صلوات الله و زحمات گروههای جهادی اجرایی شده که در آخرین مورد آن سفره اطعامی است که توسط گروه جهادی شهید حاج قاسم سلیمانی و گروه جهادی شهید مهدی باکری و کمک و مشارکت خواهران حوزه مقاومت بسیج حضرت فاطمة الزهرا سلام الله علیها با اطعام و افطار 90 نفر از روزه داران محله آسیب پذیر (عباره ) به مناسبت شب شهادت حضرت علی علیه السلام صورت گرفت. ...
نوشیدن آب سرد با سوءهاضمه مرتبط است
ادرار دفع می شود؛ با توجه به این که چای و هندوانه نیز ادرارآور است، مصرف آن ها در سحر می تواند تشنگی ایجاد کند و بهتر است بین افطار تا سحر باشد. به گفته فلاح، مصرف کاهو و خیار در وعده سحر به رفع تشنگی در طول روز کمک می کند؛ ولی مصرف زیاد مواد پروتیینی، شیرین، سرخ کردنی و چرب باعث تشنگی می شود. کارشناس مرکز بهداشت قم اضافه کرد: کم آبی در فعل و انفعالات و متابولیسم بدن مشکل ایجاد می کند و باعث کاهش متابولیسم، حجم خون و فشار خون می شود. باشگاه خبرنگاران جوان قم قم ...
درمان سریع نفخ و دل درد بعد افطار با یه دمنوش
روزه داری اصولی در ماه رمضان نه تنها سبب بیماری نمی شود بلکه به پاکسازی بدن و سلامت آن کمک می کند. برخی افراد در ماه رمضان به دلیل پرخوری و یا در هم خوری و... احساس سنگینی شدید معده یا دل درد می کنند و نمی توانند تا چند ساعت از جایشان تکان هم بخورند. اگر شما هم در ماه رمضان بعد از افطار دچار دل درد می شوید، برای درمان دل درد های بعد از افطار این بخش را مطالعه نمایید. ...
نکاتی برای روزه داری در روز های گرم
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز گلستان ؛ از افطار تا سحر، به اندازه کافی آب بنوشید. سحری را حذف نکنید و برای این وعده غذای سالم و چرب انتخاب کنید. در وعده سحری، از خوردن میوه و سبزی غافل نشوید. خواب کافی و مناسب داشته باشید. کار های سنگین تر خود را اوایل روز انجام دهید و از قرار گرفتن طولانی در معرض نور شدید آفتاب پرهیز کنید؛ و هنگان افطار به اندازه متعادل غذا بخورید. ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ زولبیا و بامیه یکی از پرمصرف ترین و پرطرفدارترین شیرینی های سفره ماه مبارک رمضان است. این شیرینی محبوب به دلیل وجود کالری، چربی و قند فراوان، در صورت مصرف بیش از حد برای سلامتی مضر می باشد. در این ماه به واسطه عوض شدن عادات غذایی روزه داران باید بیشتر به نوع غذا ها و همچنین مقدار آن توجه کنند تا پس از ماه رمضان افراد دچار بیماری های مختلف نشوند. ...
راهکار رفع بوی بد دهان در ساعات روزه داری
سحری از خوابیدن خودداری کنید. میزان صرف غذا در سحر علی عسگری درباره میزان مصرف غذا در وعده سحری توضیح داد: بسیاری از افراد فکر می کنند که اگر در وعده سحری پرخوری کنند در طول روز کمتر دچار گرسنگی می شوند. اما باید بگویم که این طرز فکر کاملا اشتباه است. در این وعده غذایی نباید زیاده روی کرده و کل حجم معده پر شود. بلکه باید به مقداری غذا مصرف شود که فرد احساس سیری کند اما مقداری ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف ...
رفع بی اشتهایی بعد از روزه گرفتن با چند ترفند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زهرا عبداللهی، درخصوص توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی ، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
عوارض نوشیدی چای زیاد برای روزه داران
اقتصاد 24- یک متخصص و مدرس طب ایرانی گفت: در ماه رمضان باید سدی در بدن خود بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحری مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدن خود برسانیم. مریم نواب زاده با اشاره به راهکارهای رفع تشنگی ناشی از روزه داری، اظهار کرد: در طول روز با دوش گرفتن با آب معتدل و شستشوی صورت و دست و پا بدن را مرطوب و خنک کنید تا نیاز به تعریق ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد رخ می دهد. در واقع این افراد در وعده های غذایی، میزان بسیار زیادی غذا میل می کنند و در پایان ماه با اضافه وزن روبرو می شوند؛ بنابراین توجه به حجم غذا براساس نیاز هر فرد بسیار مهم است ...
پاکسازی بدن با روزه داری صحیح
کمتر از آب استفاده شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش با بیان اینکه در مزاج گرم و خشک عطش ناشی از خشکی بدن می تواند آزاردهنده باشد،گفت: استفاده از عرقیات خنک مانند کاسنی و شاتره در حد یک لیوان یا مصرف خاکشیر و مواد ترش نظیر آبلیمو و آب آلبالو و همچنین استفاده از یک قاشق چایخوری تخم خرفه در آب یا عرقیات هنگام سحر برای رفع عطش مفرط و کم آبی توصیه می شود. این پزشک و متخصص طب ایرانی ...
روزه داری بدون سحری ممنوع
، عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و ... در این وعده استفاده می شود. این متخصص تغذیه افزود: کارشناسان تغذیه تأکید دارند که در این وعده غذایی باید از خوردن غذاهای سرخ کرده، پرچرب و شیرین پرهیز شود. وی با اشاره به این که وعده سحری در ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید، اظهار کرد: از آنجا که تمام غذاهایی که دراین وعده مصرف می شود، انرژی ...
اما و اگرهای مصرف دارو در ماه رمضان
، مصرف نکردن بعضی مواد غذایی در وعده های افطار و سحر، تغییر نوع دارو از خوراکی به داروهایی که از طریق پوست جذب می شود، می تواند راهنمایی بزرگی به مصرف کنندگان دارو برای روزه داری باشد. افرادی که در ماه رمضان دارو مصرف می کنند باید برای نحوه مصرف با پزشک خود مشورت کنند مریم شکیبا، داروساز اظهار کرد: به طور کلی بیمارانی که تحت دارودرمانی هستند در ماه رمضان از روزه داری منع نمی شوند ...