خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه با بدن چه کاری می کند؟
خنک مانند کاسنی و شاتره در حد یک لیوان یا مصرف خاکشیر و مواد ترش نظیر آبلیمو و آب آلبالو و همچنین استفاده از یک قاشق چایخوری تخم خرفه در آب یا عرقیات هنگام سحر برای رفع عطش مفرط و کم آبی توصیه می شود. انواع سبزی خوردن نظیر تره، ترخون، پیازچه و... به دلیل ترکیبات تندی که دارند، می توانند با افزایش حرارت بدن سبب تشنگی شوند. توصیه بر این است که سبزی خوردن را از وعده سحر حذف و کاهو و سالاد را ...
دانش آموزان مصرف وعده سحر را در ماه رمضان جدی بگیرند
محمد تقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی، گفت: با توجه به مقارن بودن ماه مبارک رمضان با زمان مدرسه دانش آموزان باید هر سه وعده سحر، افطار و شام را میل کنند. وی افزود:مقدار افطار باید از دو وعده دیگر مختصرتر باشد به گونه ایی که قند خون افراد به میزان متعادل افزایش یابد. او ادامه داد: حدود دوساعت باید میان افطار و شام فاصله باشد. انوشه توصیه کرد:دانش آموزان برای کیفت یادگیری حتما ...
ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است
ابوالفضل محمدکریمی گفت: اگر مبتلا به چاقی شکمی به ویژه در ناحیه شکم هستیم، بهتر است در ماه رمضان تا حد امکان مصرف انواع شیرینی ها به ویژه شربت ها، زولبیا، بامیه و همچنین قند و شکر را کاهش دهیم. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان قم اضافه کرد: درست است که شیرینی های طبیعی مثل خرما، عسل و انواع شیره ها مثل شیره انگور مواد مغذی زیادی داشته و برای بدن مفید است، اما نباید فراموش کنیم مصرف ...
درمان یبوست در ماه رمضان/ تغذیه سالم را با روزه داری تجربه کنید!
واحد میوه استفاده شود. در وعده سحری هم به مقدار کافی آب استفاده شود و روزه داران حداقل دو واحد میوه استفاده کنند و به مانند افطار مصرف نان های سبوس دار جایگزین نان های سفید شود. * ماه رمضان، ماه تغییر رفتارها! در طب سنتی هم پیشنهاد می شود که از درهم خوری، بر هم خوری و انباشتگی پیشگیری شود. بنابراین مصرف همه این مواد غذایی یک جا به روزه داران پیشنهاد نمی شود، بلکه بهتر است ...
اینفوگرافی| بهترین نوشیدنی در روز ه داری
نوشیدنی ها برای رفع کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان اهمیت ویژه ای دارند. مصرف کافی آب و مایعات در فاصله ی بین افطار تا سحر، موجب پیشگیری از عطش، سردرد، خستگی، بی حالی، یبوست در روزه داری می شود.
راهکارهای پیشگیری از بروز سردرد در ایام روزه داری
...: روزه داران آب و مایعات کافی بنوشند، همچنین مصرف سبزیجات در وعده سحری کمک کننده است از سویی روزه داران در ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنند تا خواب و استراحت کافی داشته باشند. غفوری با اشاره به اینکه حضور کمتر در معرض نور خورشید برای جلوگیری از بروز سردرد کمک کننده است، گفت: روزه داران در صورتی که مجبور به حضور در معرض نور خورشید شدند از عینک و کلاه استفاده کنند، همچنین ...
چند نکته ساده برای داشتن حال بهتر افراد دیابتی
دیابتی دارید او را برای ورزش یا پیاده روی همراهی کنید، این کار می تواند سبب افزایش انگیزه او برای کنترل قند خون شود ویا در انتخاب غذاهای سالم به آنها کمک کنید و آنها را به مصرف غذاهای سالم تشویق کنید. رفتارهای حمایتی شما حتی اگر کوچک هم باشد می تواند به آنها کمک کند تا در شرایط بحرانی مثل خستگی یا ناامیدی از کنترل قند با شما صحبت کنند و از شما انگیزه و انرژی بگیرند. 5- در مصرف غذا یا میان ...
قطب فرهنگی پایتخت میزبان 450 هزار نفر در دومین شب قدر بود
مواکب مردمی گلزار شهدا برگزار شد. مدیرعامل سازمان بهشت زهرا(س) گفت: بخشی از روزه داران و زائران قبل از افطار خود را به بزرگترین گلزار شهدای جهان رسانده بودند و افطار مهمان سفره شهدا بودند. وی با اشاره به برگزاری برنامه ها در ساعات و زمان های مختلف در شب های قدر، عنوان کرد: وجود ده مراسم احیا در ساعت های مختلف با سخنران و مداح متفاوت، سبب شده طول مدت تردد به بهشت زهرا(س) از افطار ...
قدس قطب نمای خیزش ملت ها.../ اندکی صبر، سحر نزدیک است
قدس همه با زبان روزه آمده ایم تا به عشق اسلام و شاد کردن دل مظلوم در هرجای جهان فریاد بر سر ظالم بزنیم چراکه مسلمانان می دانند مردم مظلوم فلسطین سحر و افطار به جای سفره ای پر از گرمی و صمیمیت خانواده، موشک می خورند. ای آرزو به دلان براندازی نظام مقدس جمهوری اسلامی بیا و جمعیت مدافع مظلوم را بنگر که دیگر نمی توانی بهانه کیک و ساندیس و یا حضور اجباری مدارس را بیاورید چراکه ماه مبارک رمضان ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
نمک هستند، از همین رو برچسب مواد غذایی را چک کنید و مواردی را انتخاب کنید که نمک کمتری دارند. همچنین می توانید در آشپزی خلاق باشید و ادویه جات را جایگزین نمک کنید. 3. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید خوردن میوه و سبزیجات فواید زیادی دارد؛ سعی کنید این خوراکی ها را به عنوان میان وعده نیز مصرف کنید تا ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن خود را هر روز دریافت کنید و سلامت ...
سوزن دوزی لباس های عید فطر/ آن ها کل رمضان در چادر زندگی می کنند
به سحر با شعرخوانی مردم را بیدار می کرد. یعنی فردی که قرار بود این کار را انجام دهد در بلندترین نقطه شهر با نواختن بر ساز دهل و خواندن اشعار دینی مردم را بیدار می کرد. در استان سیستان و بلوچستان یکی از غذاهای سنتی که در ماه مبارک رمضان و برای سحر تهیه و تدارک دیده می شود، تباهگ نام دارد. این غذا شامل برنج با گوشت خشک شده است. پاکورا نیز غذایی است که برای افطار طبخ می شود. در ...
استقبال خوب مردم از پویش نذر خون
.... ظهیری افزود: اهدا کنندگان می توانند در ماه مبارک رمضان در ساعت های ابتدایی پس از صرف وعده سحر و عصر پس از افطار به پایگاه های انتقال خون مراجعه کنند. او گفت: 12 و نیم درصد از اهدا کنندگان خون در استان مرکزی زیر 35 سال هستند و اقبال بانوان به اهدای خون تنها 5 درصد است. مردان 4 بار در سال و بانوان 3 بار در سال می توانند خون اهدا کنند. از آغاز سال تا کنون بیش از هزار و 500 نفر در استان مرکزی خون اهدا کردند. ...
چقدر روغن زیتون مصرف کنیم؟ + عوارض مصرف زیاد روغن زیتون
بندی نهایی عوارض جدی زیاده روی در مصرف روغن زیتون به گزارش اقتصاد آنلاین، در حقیقت روغن زیتون کالری فوق العاده زیادی دارد و م صرف خوراکی زیاد روغن زیتون می تواند موجب ایجاد چاقی شود. از طرف دیگر چربی زیاد این روغن همانطور که می تواند برای برخی پوست ها مفید باشد، در برخی دیگر می تواند سبب بروز مشکلاتی نظیر جوش صورت و بدن شود. از همین رو استفاده درست و اصولی از روغن زیتون و شناخت مضرات ...
افزایش قدرت یادگیری و درمان شب کوری با شیره خرما
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، شیره خرما حاوی پروتئین، قند طبیعی مواد معدنی و ویتامین هایی مانند؛ B1، B2، B3 و B5 و همچنین A1 و C است که در صورت مصرف، دیگر نیازی به مولتی ویتامین ها ندارید این شیره حاوی قند های طبیعی مانند؛ گلوکز، ساکارز و فروکتوز هستند و برای میان وعده یک انتخاب مناسب به محسوب می شود. خوردن شیره خرما در دوران بارداری دهانه رحم بازتر و فرایند ...
نحوه مصرف مکمل های غذایی و ویتامین ها در ماه رمضان
عملکرد عضلات، اعصاب و خواب می تواند کمک کند. در واقع این ماده نقش مهمی در حرکت عضلات شما و ارسال و دریافت پیام به مغز را دارد. هم چنین باعث تعادل سطح قند خون بدن می شود. برای مصرف قرص منیزیم، هیچ محدودیتی وجود ندارد، ولی بهتر است همراه با غذا یا قبل از خواب میل شود. قرص روی روی دومین ماده فراوان در بدن می باشد و به دلیل کمک به تولید تستوسترون و عملکرد عصبی اهمیت بسیار زیادی دارد ...
نگاهی به قدیمی ترین آداب و رسوم ماه میهمانی خدا در حرم مطهر رضوی
معموله بوده و همه را در حرم مطهر به صرف شیرینی و شربت دعوت نموده اند. طبخ غذا برای فقرا و غریبان از محل موقوفات هم نکته دیگری است که در ادامه این خبر می توان دید: دیگر نوشته بودند که در ایام ماه مبارک رمضان و لیالی احیا، علاوه بر طبخ مقرری سرکار فیض آثار، شبی 25 من برنج اعلاحده هم برای فقرا و غربا طبخ شده است. قدیمی ترین سند با موضوع ماه مبارک رمضان اعطای خلعت به محمد صالح ...
نان جو به کاهش وزن شما کمک می کند
دور مصرف آن توصیه شده است. نان جو همچنین به دلیل وجود کربوهیدرات های پیچیده می تواند از بروز گرسنگی جلوگیری کند و شاید همین یک مورد برای اثبات تاثیر آن در لاغری و کاهش وزن کافی باشد. رژیم غذایی ایرانی ها به گونه ای است که در کنار هر وعده غذایی باید نان باشد. از دلایل اصلی اضافه وزن ایرانی ها نیز همین نان و برنج فراوان در برنامه غذایی است. نان خوردن با همه غذا ها عادت غذایی ناسالمی است ...
نوشیدنی های مناسب در ماه رمضان
خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند و مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. پرهیز از نوشیدن آب یخ زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود، چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، اما باعث رفع عطش در دراز مدت نمی شود. هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ماه رمضان استفاده ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
نسبت به یک وعده غلات کامل دارد. یک گواوا 3 گرم فیبر دارد. مقدار زیادی فیبر در پوست گواوا وجود دارد، بنابراین قبل از افزودن آن به اسموتی، پوست آن را جدا نکنید. تمشک تمشک فیبر زیادی دارد و قند پایینی دارد. تمشک میوه ای کم قند است که در هر فنجان فقط 5 گرم شکر و 8 گرم فیبر دارد. فیبر به هضم غذا کمک می کند و به شما کمک می کند در حالی که کالری کمتری مصرف می کنید احساس سیری کنید. تمشک ...
5 نکته کاربردی برای پخت دسر ماقوت
...: همانطور که می دانیم در ماه مبارک رمضان تغذیه اهمیت بسیاری دارد. توصیه پزشکان و مشاوران تغذیه به روزه داران این است که در وعده افطار بیشتر غذا های کم حجم، مقوی و سبک تر را مصرف کنند. در این میان دسر های شیرین برای وعده افطار و جبران قند از دست رفته بدن در زمان روزه داری بسیار مناسب هستند. دسر ماقوت یکی از انواع دسر های سنتی شهر یزد است که در سایر نقاط ایران نیز با روش ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
کمک کننده است. در عین حال در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید. در زمان روزه داری در معرض نور خورشید قرار نگیرید و در صورت اجبار، از عینک و کلاه استفاده کنید. فعالیت های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام نشود. گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می تواند کمک کننده باشد. افت قند خون: ضعف، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز، تعریق، لرزش ...
فواید بی شمار این ادویه خوشبو برای لاغری
تا چربی های اضافی بدن با سرعت بیش تری آب شوند. انتخاب کیک سیب و دارچین البته به صورت کم شکر می تواند یک عصرانه خوشمزه و رژیمی مناسب برای همه افراد باشد. عرق دارچین چه خواصی دارد؟ عرق دارچین می تواند باکتری ها، ویروس ها و حتی قارچ های مقاوم به دارو را از بین ببرد.عصاره و عرق دارچین فعالیت مغز را افزایش می دهد. از این رو برای تقویت حافظه در کنار زردچوبه از این ادویه و عرق گیاهی آن ...
خوردن این خوراکی ها خستگی را بیشتر می کند
پرهیز از خوراکی های چرب و سنگین در وعده شام نیز هضم طولانی است که مانع از خواب راحت می شود. بنابراین، در انتخاب چربی ها باید دقت کرد که در این میان، روغن زیتون و ترجیحا بکر، انتخاب خوبی است. غلات تصفیه شده مانند نان سفید طی روند آماده سازی بخش زیادی از ویتامین ها و املاح را از دست می دهند. مصرف این نوع غلات هضم مشکلی ندارد اما پس از فرایند گوارش و خستگی که در این حالت به بدن می رسد ...
معجون شگفت انگیز پاکسازی بدن ویژه فصل بهار
گرسنگی می شوند. این هورمون ها علاوه بر تنظیم میزان اشتها توانایی افزایش میزان سوخت و ساز پایه را دارند. کاهش قند خون افزودن جو به غذا موجب افزایش باکتری مفیدی برای بدن به نام پری وتلا می شود که نقش موثری در کاهش قند خون دارد. در حقیقت این وجود این باکتری در غذا های حاوی جو به کاهش قند خون منجر می شود. البته افزودن شکر و یا عسل به ماءالشعیر این خاصیت را از بین می برد. ...
اهمیت تامین آب در بدن در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، مهم ترین نکته برای رفع کمبود آب بدن در ساعات روزه داری، افطار با آب و مایعات فراوان است. وقتی فرد روزه با چای و آب ولرم افطار می کند در ادامه تا ساعات سحر بهتر است هر ساعت یک تا 2 لیوان آب بنوشد. اگر ادرار شفاف و بی رنگ باشد، بدن به اندازه کافی آب دریافت کرده است، اما اگر به رنگ زرد یا نارنجی باشد؛ یعنی بدن آب کم دریافت نکرده است. مصرف زیاد زولبیا و بامیه و شیرینی جات در وعده افطار خوب نیست، زیرا سنگ ساز است و نیاز آب بدن را افزایش می دهد. ...
راهکارهای روزه داری برای افراد دیابتی+ فیلم
به گزارش ایکنا، برخی از افراد مبتلا به دیابت تحت نظر پزشک می توانند روزه بگیرند. اما برای اینکه بتوانند روزه داری درستی را تجربه کنند و طی روزه داری دچار مشکل قند خون نشوند، طب رایج و طب ایرانی توصیه هایی برای این افراد دارد. افراد مبتلا به دیابت، برای پیشگیری از نوسانات قند خون خود باید وعده های غذایی را سبک و با فاصله دو تا سه ساعت از هم و وعده سحر را در نزدیک ترین زمان به اذان صبح ...
راهکارهایی برای کاهش ضعف و تشنگی روزه داران
را رعایت کنیم. - مصرف سرخ کردنی ها، شیرینی های چرب و غذاهای شور و پر ادویه را کاهش دهید. - از نوشیدنی های خنک کننده بدن مانند سکنجبین، شربت آب نارنج، شربت آبلیمو، شربت تخم ریحان، خاکشیر و ماءالشعیر طبی در فاصله افطار تا سحر مصرف کنید. - سوپ جو، کوکو ریحان، خرفه، اسفناج، شیربرنج و ماش پلو رطوبت بدن را بیشتر و تشنگی را کاهش می دهد. - در زمان افطار برای با ...
