بهترین راه برای داشتن کبد سالم
سایر خبرها
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
برای مقابله با چاقی وجود ندارد، اما راه های زیادی وجود دارد که والدین می توانند عادت های سالم را برای تمام طول زندگی در خانه ایجاد کنند و به کودکان کمک کنند وزن مناسبی داشته باشند. ایجاد فرهنگ الگوی تغذیه سالم در خانواده داشتن الگو های تغذیه سالم در یک خانواده به کودکان کمک می کند تا با افزایش سن به وزن سالم برسند و حفظ کنند. خوردن انواع سبزی ها و میوه ها، غلات کامل، غذا های ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش دهند. بادام در هر وعده 28 گرمی، 6 گرم پروتئین گیاهی دارد. پژوهشگران اضافه کردند: محتویات اسید چرب مطلوب و دربرگیرنده بالای ویتامین E بادام با بهبود کلسترول و تری گلیسیرید مطابقت دارد که در این مطالعه مشاهده کردیم. محققان افزودند: علاوه بر این، بهبود در وزن بدن، عملکرد لوزالمعده، کاهش مقاومت به انسولین و قند خون بهتر نشان می دهد که بادام ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
...، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارند. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند سطح چربی کبد را بهبود ببخشند و التهاب را کاهش دهند. کربوهیدرات های موجود در غلات سبوس دار مثل جو دوسر به بدن انرژی می دهند. فیبر موجود در آن ها هم شما را سیر می کنند که این موضوع می تواند به حفظ وزن در محدوده ی سالم کمک کند. مغزها حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند ...
درمان فوری کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی
لیوان آب ولرم پیش از صرف وعده اصلی غذایی می تواند به دفع چربی های مضر کمک کند و در درمان بیماری کبد چرب موثر واقع شود. لیمو ترش لیمو ترش به دلیل داشتن ویتامین c از آنتی اکسیدان بالایی برخوردار است بنابراین مصرف آن برای درمان کبد چرب توصیه می شود. خوردن چند قطره لیمو ترش در یک فنجان آب ولرم به صورت ناشتا و روزانه از راه هایی است که به چربی سوزی و چربی زدایی از کبد کمک می کند ...
درمان فوری کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی
لیمو ترش به دلیل داشتن ویتامین c از آنتی اکسیدان بالایی برخوردار است بنابراین مصرف آن برای درمان کبد چرب توصیه می شود. خوردن چند قطره لیمو ترش در یک فنجان آب ولرم به صورت ناشتا و روزانه از راه هایی است که به چربی سوزی و چربی زدایی از کبد کمک می کند. دمنوش چای سبز چای سبز دمنوش چربی سوز و دارای ویتامین سی بالایی است که به بهبود عملکرد کبد بسیار کمک می کند. خوردن روزانه یک الی ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین از diabetes.org اگر دیابت نوع 1 دارید، شمارش کربوهیدرات برای ثابت نگه داشتن سطح گلوکز خون بسیار مهم است؛ چرا که می توانید تخمین بزنید چه میزان کربوهیدرات در وعده غذایی تان وجود دارد و آن را با مقدار انسولین مورد نیاز خود مطابقت دهید. اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید و اضافه وزن دارید، یافتن راهی برای کاهش وزن برای شما در اولویت است زیرا از این طریق می توانید ...
فواید یک رژیم غذایی ضد التهابی چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ رژیم غذایی ضد التهابی بسیار مفید است و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان یا اسیدهای چرب امگا 3، ضد التهاب هستند. در این رویکرد پیشنهاد می کنند که مصرف گوشت قرمز و لبنیات پرچرب را کاهش دهید. التهاب حاد زمانی رخ می دهد که پس از زخم یا عفونت ویروسی، سیستم ایمنی شروع به کار می کند و باعث درد و تورم می شود تا همه چیز بهبود پیدا کند. اما التهاب مزمن ...
بیا تا بهت یاد بدم چطور یک بشقاب غذای سالم آماده کنی!
تصفیه شده شامل کیک ها، شیرینی ها، برنج و نان های سفید است و توصیه می شود کمتر از آنها استفاده کنید و یا در کنار موادی مانند سبزیجات، سالاد، جوانه ها و حبوبات استفاده شود. پروتئین ها باید حدود یک چهارم بشقاب غذایی سالم را تشکیل دهند. پروتئین لازم برای بدن با مصرف غذاهایی مانند ماهی، ماکیان، گوشت قرمز ، سویا ، تخم مرغ ، حبوبات و آجیل تامین می شود. اگر چه غذاهایی مانند پنیر پر چرب، گوشت ...
عواملی که بیماری کبد چرب را به سرطان نزدیک می کند
شفا آنلاین سلامت در حالی که علت بیماری کبد چرب دقیقاً مشخص نیست اما عواملی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به سیروز را افزایش دهد که شامل اضافه وزن یا چاق بودن، مقاومت به انسولین، قند خون بالا (هیپرگلیسمی) که نشان دهنده پیش دیابت یا دیابت نوع 2 است و سطوح بالای چربی، به ویژه تری گلیسیرید در خون است. به گزارش شفا آنلاین : کبد یکی از اندام های حیاتی ماست که اگر به درستی از آن مراقبت نشود ...
ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است
اشتهایمان در شرایط باثبات قرار گیرد. وی افزود: سپس بهتر است یک یا حداکثر 2 نوع غذای سبک مانند نان و پنیر و سبزی، سوپ یا آش های محلی کم چرب، شیربرنج یا فرنی همراه کمی عسل یا شیره انگور مصرف کنیم. به گفته وی، با مصرف این نوع غذاها به اندازه کافی، دست کم 2 یا سه ساعت سیر هستیم و بهتر است در این مدت مایعات بدن را تامین کنیم. کارشناس مرکز بهداشت قم خاطرنشان کرد: بهتر است به جز افراد لاغر ...
مشکل تیروئیدی دارید؟ این خوراکی ها را بخورید/ 6 خوراکی سالم برای بهبود عملکرد تیروئید
) سیر متابولیسم را افزایش می دهد مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در سیر، اثر محافظت کننده ای بر تیروئید دارند و متابولیسم را افزایش می دهند. علاوه بر این، سیر دارای مواد مغذی بسیاری از جمله ویتامین سی، روی و سلنیوم است که به سلامت تیروئید کمک کرده و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند. توصیه می شود برای ارتقای سلامت تیروئید، در غذاهای خود از سیر تازه استفاده کنید. ...
پیشگیری از کاهش بینایی در افراد آلزایمری با اُمگا3
استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کند. محققان شکلی از اسید چرب امگا 3 موسوم به دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) را توسعه دادند که می تواند به شبکیه وارد شده و مشکلات بینایی مرتبط با بیماری آلزایمر و سایر اختلالات مانند دژنراسیون ماکولا را به حداقل برساند. در چشم های سالم، DHA در شبکیه متمرکز است و به حفظ گیرنده های نوری، سلول هایی که نور را به سیگنال های ارسال شده به مغز تبدیل ...
یک ماه پس از قطع مصرف نان این 10 اتفاق در بدن شما می افتد
گروه B، زیرا کربوهیدرات ها مانع جذب این ویتامین ها می شوند. 9- بهبود لامت روده و کاهش علائم حساسیت به گلوتن در صورت وجود. 10- کاهش وزن به دلیل مصرف چربی ذخیره شده. این فواید 10 تا 30 روز پس از ترک نان احساس خواهند شد، اما به یاد داشته باشید که قبل از توقف خوردن نان، بدن شما با قطع خوردن آن کاملاً متفاوت خواهد بود. بیشتربخوانید: آیا خوردن نان باعث چاقی می شود؟ ...
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
فرارو- از شکلات گرفته تا کربوهیدرات ها کارشناسان معتقدند که اجازه دادن به خود برای لذت بردن از آن البته به صورت گاه به گاه بسیار سالم تر از انکار تمایل و علاقه خود است. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف ، در حالی که چاقی بدون شک یک مشکل است فرهنگ انکار کمکی نمی کند. تحقیقات نشان می دهد که تقریبا 80 درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی وزن کم می کنند وزن خود را حفظ نمی کنند و طبق ...
برای عضله سازی و چربی سوزی باید چی بخوریم؟
180پوند (81.8 کیلوگرم) وزن دارد، روزانه باید بین 89 تا 131 گرم پروتئین مصرف کند. البته این رژیم پروتئینی باید همراه با ورزش های قدرتی باشد تا فرد به نتیجه برسد. بهترین منابع پروتئین منابع حیوانی و گیاهی پروتئینی متعددی وجود دارد: * از منابع حیوانی می توان انواع گوشت های کم چرب گاو، بره، مرغ، ماهی و دیگر غذاهای دریایی، تخم مرغ، محصولات لبنی و پودر پروتئینی آب پنیر اشاره کرد. * از منابع گیاهی پروتئینی هم می توان لوبیاها، نخود فرنگی، آجیل، عدس، انواع دانه ها، محصولات سویا و پودرهای پروتئینی گیاهی را نام برد. منبع: خبرآنلاین ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی شما
تقویت سیستم ایمنی بدن است و درمان هر گونه بیماری باید توسط پزشکان متخصص انجام شود. در کل، به منظور حفظ سلامتی و بهبود سیستم ایمنی بدن، باید به سلامت عمومی خود توجه کنید. باید سعی کنید به سبک زندگی سالمی عمل کنید، با مصرف مواد غذایی سالم و تحرک بدنی منظم، و دریافت کافی و خوب خوابیدن. همچنین، باید برای بیماری های خود مراقبت کنید و از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید. با این روش ها، می توانید به سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید و بدن خود را در مقابل بیماری ها و عوامل خارجی محافظت کنید. ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
.... - از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید: پروتئین، یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون سیری پپتید YY می شود که باعث کاهش اشتها و افزایش سیری خواهد شد. پروتئین همچنین سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ کنید. حتماً در هر وعده غذایی از یک منبع پروتئین خوب استفاده کنید ...
این ادویه پرخاصیت را هرروز مصرف کنید
گروه سلامت: هل، ادویه نواحی گرمسیری است که عطر و طعم دلچسبی به غذاها می دهد. اما علاوه بر اینکه چاشنی عالی است، خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد که اهمیت گنجاندن آن در رژیم غذایی را می رساند. پس از این به بعد، حداقل در چای تان هل بریزید.به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به فواید عادت به مصرف این ادویه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. منبع ویتامین های گروهB دانه ...
کینوا را به دلیل این خواص به رژیم غذایی اضافه کنید
به بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تنظیم کلسترول و قند خون کمک می کند. به همین دلیل هم توصیه می شود که بیماران مبتلا به دیابت یا بیماران قلبی حداقل 2 بار در هفته، کینوای پخته را به برنامه غذایی شان اضافه کنند. از طرف دیگر، کینوا یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و ...
8 فایده تحقق رویای لاغری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان می گویند یک روش می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند که آنهم محدود کردن تعداد کالری دریافتی از طریق رژیم غذایی است. راه دیگر نیز سوزاندن کالری اضافی با ورزش است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی سالم، روش موثرتری برای کاهش وزن است و 8 فایده شناخته شده به دنبال دارد: _ شدت افزایش انرژی ...
کدام نوشیدنی ها در کاهش وزن مؤثرند؟
دقیق به میزان کالری نوشیدنی ها می تواند به راحتی وزن را بالا ببرد و شرایط را پیچیده کند. بهترین راه، گنجاندن نوشیدنی های کم کالری و سرشار از فایده در رژیم غذایی است. در این ادامه، فهرستی از نوشیدنی هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند، معرفی شده است: 1) آب شاید کمی دور از باور باشد اما نوشیدن آب و هیدراته ماندن، برای کاهش وزن و ارتقای سلامت کلی، یک نکته کلیدی است. بدن برای ...
با مصرف این خوراکی ها استرس را نابود کنید
حفظ آرامش کمک می کند. بوقلمون تریپتوفان، اسیدآمینه موجود در گوشت بوقلمون است که سروتونین تولید می کند. در عوض این ماده شیمیایی موجب تنظیم گرسنگی، شادی و آرامش می شود. مطالعه سال 2006 نشان می دهد افرادی که 1 گرم تریپتوفان سه بار در روز مصرف کردند شاهد تغییر در خلق و خوی شان بودند و کمتر رفتار تهاجمی در مقایسه با گروه دارونما داشتند. ماهی چرب غذاهای دریایی ...
مرغ جایگزین ماهی در رژیم مدیترانه ای شود
کاهش علائم آلزایمر کمک کرد. محققان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو دریافتند که نسخه اصلاح شده رژیم غذایی معروف که شامل غذا هایی از رژیم معمولی کم کربوهیدرات، چربی بالا و کتو می شود، سطوح یک انتقال دهنده عصبی را در مغز کاهش می دهد که با زوال شناختی مرتبط است. رژیم غذایی مدیترانه ای معمولا شامل ماهی، لوبیا و آجیل به عنوان منبع اصلی پروتئین است، اما این تحقیقات نشان می دهد که می ...
13 نکته کاربردی برای داشتن سبک زندگی سالم
، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید. _ سیگار نکشید. _ با واکسن ایمن شوید. _ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. _ روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از ...
با 10 ایده برای حفظ آب بدن آشنا شوید
بسیاری از مردم زیاد نوشیدن آب را دوست ندارند. خبر خوب اینکه راه های سالم دیگری هم وجود دارد که به شما کمک می کند هیدراته بمانید و به میزان کافی آب دریافت کنید. چرا هیدراته بودن بدن مهم است آب برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری است. حدود نیمی از خون جاری در رگ های ما را پلاسما تشکیل می دهد که بیش از 90 درصد آن آب است. پلاسمای خون انرژی، مواد مغذی و اکسیژن را به سلول های بدن ...