خانه
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای لاغری دورشون خط بکش
نوع از نان بالاست و می تواند قندخون تان را بالا نگه دارد. تحقیقی که روی 9267 نفر انجام شده است، نشان می دهد که مصرف 120 گرم نان در روز، احتمال چاقی و اضافه وزن را تا 40 درصد افزایش می دهد. شکلات و آب نبات بسیار مضر هستند و مقدار زیادی قند، روغن و آرد تصفیه شده دارند. به همین خاطر حتی مقدار کمی از آنها هم ضرر زیادی دارد. کالری شکلات خیلی بالاست و درعوض مواد مغذی کمی دارد. یک شکلات با ...
9 جایگزین طبیعی و مفید برای شکر
می کند زیرا برخی افراد نسبت به دیگران به صورت ژنتیکی اریتریتول بیشتری از گلوکز تولید می کنند. با این وجود، مشخص نیست چگونه مصرف اریتریتول بر ترکیب بدن تاثیر می گذارد و به پژوهش های بیشتر درباره این که آیا به افزایش وزن منجر می شود یا خیر نیاز است. به عنوان جایگزینی برای شکر، اریتریتول به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. 4-شیرین کننده میوه راهب شیرین ...
سیرابی غذای پرطرفدار، منبع پروتئین کم کالری
سرشار از پروتئین می تواند به کنترل اشتها و کنترل وزن کمک کند. سیرابی و شیردان در مقایسه با سایر منابع پروتئین حیوانی، کالری و چربی کمی دارند. مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهایی با پروتئین بالا در طول پروسه کاهش وزن می تواند در کاهش اشتها تاثیر زیادی داشته باشد. صاحبدل بیان کرد: یکی از خواص سیرابی، تامین حدود 1.5 میلی گرم روی در هر وعده است. بدن برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، بهبود ...
راه حلی ساده برای آب کردن چربی صورت و زیبایی
برای آب کردن چربی صورت دنبال راه حلی ساده هستید؟ دوست دارید لاغری صورت بدون جراحی را تجربه کنید؟ واقعیت این است که آب کردن چربی موضعی در صورت باید نبایدهایی دارد؛ یعنی نمی توانید فقط با انجام تمرینات یا استفاده از محصولات آرایشی خاص، چربی را از صورت خود بردارید. در واقع، تغییرات و کاهش چربی در صورت نیاز به تداخلات چندگانه و کلی برای بهبود کلیه عوامل مرتبط با چربی صورت دارد. ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
مواد ناسالم و سمی را از بدن خارج کنند. اما هنگام بیماری برخی از این اندام ها، بدن توانایی سم زدایی خود را از دست می دهد. برای اینکه بتوانید سیستم سم زدایی بدن را بهبود بخشید، روش های زیر را در نظر بگیرید: 1. پرهیز از نوشیدنی های الکلی سوخت وسازِ 90درصد از الکل موجود در نوشیدنی های الکلی به عهده کبد است. آنزیم های فعال در کبد، الکل را به نوعی ماده شیمیایی سرطان زا به نام ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
سالم هنگام فعالیت بدنی دچار کاهش قند خون نمی شود. این یک دفاع طبیعی است که در افراد دیابتی وجود ندارد و ممکن است این فرد پس از فعالیت شدید بدنی دچار افت قند خون شود. اگر فرد دیابتی که انسولین تزریق می کند، بیش ازحد لازم به فعالیت بدنی بپردازد، عضلات بدن مقدار قابل ملاحظه ای قند می سوزانند و فرد دچار افت قند خون می شود. علائم افت قند خون علائم مهم هنگام افت قند خون ...
آیا می توان روند دیابت را معکوس کرد؟
آب میوه یا میوه های فرآوری شده) منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. تغییر جهت به سوی مصرف غلات کامل مانند تغییر از برنج سفید به برنج قهوه ای نیز کمک کننده خواهد بود. فعالیت بدنی نیز برای چگونگی پردازش قند در بدن ما اهمیت دارد. رفتن به ورزشگاه عالی است، اما پیاده روی، باغبانی و رقصیدن مهم تر است. اگر در حین ورزش به شما خوش بگذرد احساس می کنید که طاقت فرسا نیست و به احتمال زیاد به انجام ...
برای سلامت مو، پوست و ناخن چه بخوریم؟
بیش از 15000 بزرگسال چینی نشان داد که مصرف غذا های فرآوری شده ممکن است خطر ابتلا به درماتیت آتوپیک را افزایش دهد. یک مطالعه در سال 2020 اشاره کرد که برخی از مطالعات روش های پردازش مواد غذایی مانند سرخ کردن و رژیم های پرچرب را با پیری پوست مرتبط می دانند. نوشیدنی های فوق العاده شیرین یک مطالعه در سال 2020 به مطالعاتی اشاره کرد که نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی قند ...
با خوردن این میوه به راحتی لاغر می شوید!
رسیدند مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات سرشار از کاروتنوئیدها ( مواد اصلی موجود در هویج و از مواد تشکیل دهنده ویتامین A ) با کاهش خطر سرطان در ارتباط است. در این پژوهش مشخص شد دریافت مکمل ویتامین A چنین مزایایی را از خود نشان نمی دهد. هویج دارای چه خاصیتی است که برای لاغری استفاده می شود؟ طبع هویج گرم و تر است هویج گرفتگی ها و انسدادهای کبد را باز می کند. ...
با آبگوشت دوغ بخوریم یا نوشابه؟
...، ارجحیت دارد ولی مصرف دوغ همراه با غذا یا بلافاصله پس از سرو غذا، مضرات متعددی برای بدن به دنبال دارد. خوردن دوغ با غذا باعث رقیق شدن شیره معده می شود و این موضوع به اختلال در جذب مواد غذایی و هضم آن، دامن می زند. همچنین در کسانی که ناراحتی معده شامل ورم معده، زخم معده، زخم اثنی عشر و مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده دارند، به خاطر تخمیر باکتری های موجود در دوغ، این نوشیدنی جزو نوشیدنی ...
چگونه سریع وزن زیاد کنیم؟
کیلوگرم وزن بدن مصرف کنید. اگر میزان کالری دریافتی شما بسیار زیاد باشد، حتی می توانید از این مقدار نیز بیشتر مصرف کنید. منابع حاوی پروتئین بالا شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، بسیاری از محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و ... است. کربوهیدرات و چربی بهتر است در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات مصرف کنید. همچنین از روزه داری متناوب خودداری کنید. این کار برای کاهش وزن و ...
7 فایده پسته برای سلامتی زنان، کاهش علائم قاعدگی و PMS
کمک کند. در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که به مدت 12 هفته روزانه پسته خوردند، به طور متوسط 2.9 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. پسته همچنین منبع خوبی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است، این مواد مغذی برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم مفید هستند. 4. کاهش علائم یائسگی یائسگی یک اتفاق طبیعی است که به طور معمول در زنان مسن در حدود سن 50 سالگی رخ می دهد. ...
غذا و نوشیدنی که در صورت ابتلا به پیش دیابت یا دیابت باید محدود شود
های سالم در نظر گرفته شوند. مانند سایر نوشیدنی های شیرین، قهوه های طعم دار کالری خالی دارند و هیچ ماده مغذی ندارند. نوشیدن این نوشیدنی ها بدون تغییر رژیم غذایی برای محاسبه کالری می تواند منجر به افزایش وزن شود. برای کمک به حفظ سطح گلوکز خود در محدوده هدف و جلوگیری از افزایش وزن، می توانید قهوه یا اسپرسو ساده را انتخاب کنید یا طعم قند کمتری بخواهید. 4. غذاهای دارای ...
بسته سلامت روز سه شنبه 5 اردیبهشت؛ خواص پیاز برای سلامتی
مغذی متراکم است، یعنی کالری کمی دارد، اما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک پیاز متوسط فقط 44 کالری دارد، اما مقدار قابل توجهی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در آن وجود دارد و این سبزی به ویژه سرشار از ویتامین C است، یک ماده مغذی که در تنظیم سلامت ایمنی، تولید کلاژن، ترمیم بافت و جذب آهن نقش دارد. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل کرده و از سلول های بدن در ...
چند توصیه برای ایجاد زندگی پر تحرک
وعده کامل و دو وعده میان وعده صبح تا ظهر و ظهر تا شب. در این صورت سوخت و ساز بدن افزایش یافته و کالری ها سوخته می شود. - وقتی احساس کردید که اشتهایتان برطرف شده است، از سر میز غذا بلند شوید، در این صورت شما معده خود را آموزش می دهید که به یک چاه بدون انتها تبدیل نشود. - از خوردن غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید، گوشت، مرغ و ماهی باید در کباب پز پخته شوند و با کمی روغن و مواد معطر ...
خواص و مضرات ماست| هر آن چه که در مورد ماست باید بدانید
ماست یک محصول لبنی است که از تخمیر شیر با کشت ماست تهیه می شود. ماست پروتئین و کلسیم بدن را فراهم می کند و ممکن است باکتری های سالم روده را تقویت کند. در ادامه این مقاله شما را با انواع خواص ماست آشنا می کنیم. ماست که در بین کودکان و بزرگسالان مورد علاقه است، به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود زیرا فواید بی شماری برای سلامتی دارد. ماست سرشار از مواد مغذی است. منبع شگفت ...
بهترین راه برای حفظ سلامتی مشخص شد
*چه مقدار غذا برای شما مناسب است **کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها برای تامین انرژی در حین ورزش مورد نیاز هستند. کربوهیدرات ها بیشتر در ماهیچه ها و کبد ذخیره می شوند. کربوهیدرات های پیچیده در غذا هایی مانند ماکارونی، نان شیرینی، نان غلات کامل و برنج یافت می شوند. آن ها انرژی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کنند. این غذا ها کم چرب هستند. قند های ساده مانند نوشابه ...
راز خوش هیکلی زنان چینی فاش شد
شرقی ها این گونه نیستند. انها غذا خوردن را دوست دارند اما غذا برای آن ها بیشتر جزء نیاز های روزانه شان محسوب می شود. سایز بشقاب و میزان وعده های غذایی شرقی ها ترجیح می دهند وعده های کوچک بخورند. آن ها انواع مختلفی از غذاها را به مقدار کم در هر وعده غذایی جای می دهند. مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار کم غذا و کاهش سایز وعده های غذایی، عاملی برای کاهش وزن است. آن ها ممکن است در ...
بلایی که شام نخوردن سر بدن شما می آورد
و گرسنگی کشیدن را کنار بگذارید، زیرا کمبود خواب مناسب می تواند سبب افت سوخت وساز، افزایش اشتها و... شود و نتیجه معکوس داشته باشد. اضافه وزن خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب ها گرسنه می خوابند اما این روش اشتباه است، زیرا باعث می شود که سطح قند خونشان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد بیشتر غذا می خورند.شب ها گرسنگی نکشید و با معده خالی ...
معرفی 5 دمنوش مفید برای لاغری و کاهش وزن
امروزه بسیاری از افراد ترجیح می دهند برای لاغری از دمنوش های گیاهی استفاده کنند که عوارض جانبی داروهای شیمیایی را ندارند. بعضی از دمنوش ها باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند و می توانند به چربی سوزی و سم زدایی کمک می کنند. همچنین بعضی از انواع دیگر دمنوش می توانند باعث اشتها می شوند و به کاهش وزن کمک کنند. کاماپرس در ادامه به معرفی پنج دمنوش که می توانند باعث افزایش متابولیسم و کاهش وزن ...
در چه فصلی پرخور می شوید؟
. این متخصص تغذیه بیان کرد: به خاطر داشته باشید که هیچ ماده غذایی خاصی وجود ندارد که همه مواد مغذی را در خود داشته باشد، ازاین رو در رژیم غذاییتان از انواع و اقسام گروه های مختلف موادغذایی استفاده کنید. وی ادامه داد: در موقع خوردن غذا، به سهم های غذایی خود دقت داشته باشید، اگر یک تکه کوچک از یک ماده غذایی خوشمزه بخورید، از طعم لذیذ آن لذت خواهید برد پس سعی کنید تا می توانید ...
تفاوت بین کربوهیدرات های خوب و بد
شفا آنلاین سلامت کربوهیدرات ها شهرت بدی دارند. معمولا وقتی افراد اضافه وزن پیدا می کنند، اولین مقصر را کربوهیدرات ها می دانند، اما آیا این واقعیت دارد؟ درست است، برخی از کربوهیدرات ها بد هستند اما نه همه ی آن ها. بسیاری از کربوهیدرات ها ضروری هستند زیرا سوخت مورد نیاز بدن را تامین می کنند. به گزارش شفا آنلاین : کربوهیدرات ها به طور طبیعی در غذا های گیاهی یافت می شوند و به طور معمول این ...
مقاومت به انسولین؛ علائم و راهکار های طبیعی بهبود آن
...، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن بیشتر طلب کربوهیدرات کند. مبارزه با ...
ویژگی های یک وعده غذایی سالم
.... دو بار در هفته پروتئین بشقاب خود را از غذا های دریایی تأمین کنید. - غلات سبوس دار مصرف کنید: دریافت حداقل نیمی از غلات مصرفی، به صورت غلات سبوس دار را هدف قرار دهید. بر روی برچسب غذا ها به دنبال عبارت 100 درصد غلات کامل یا 100 درصد گندم کامل بگردید. غلات سبوس دار در مقایسه با غلات تصفیه شده مواد مغذی بیشتری مثل فیبر ها فراهم می کنند. - لبنیات را فراموش نکنید: وعده غذایی ...
20 علامت هشداری که کبد برایتان می فرستد
در بدن مایل به زرد است، رخ می دهد. اگر تغییر رنگ را مشاهده کردید، می تواند از علائم آسیب کبدی مختلف، از سیروز تا هپاتیت B، باشد. 7. افزایش ناگهانی وزن را تجربه می کنید اگر ناگهان، بدون هیچ دلیلی، دچار افزایش وزن شدید، ممکن است علت آن وجود مشکلی در کبد باشد. این حالت می تواند نشانه ابتلای شما به سیروز کبدی باشد. بیماری که به آرامی ایجاد می شود و بافت سالم کبد را با زخم ها جایگزین می کند، جریان خون ...
چگونه از سکته مغزی جلوگیری کنیم؟
سکته مغزی را افزایش می دهند. حفظ وزن سالم اضافه وزن یا چاقی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. برای تعیین اینکه آیا وزن شما در محدوده سالم است یا خیر، پزشکان اغلب شاخص توده بدنی (BMI) شما را محاسبه می کنند. پزشکان همچنین گاهی اوقات از روش اندازه گیری دور کمر و باسن برای محاسبه چربی اضافی بدن استفاده می کنند. فعالیت بدنی منظم فعالیت بدنی می تواند به شما کمک ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردردهای مزمن می شود
خود قرار دهید. اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید. مصرف 8 لیوان آب در روز توصیه می شود. البته نیاز بدن به مایعات برای هر کس متفاوت است اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید. منیزیم منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند، قند خون را در سطح متناسب نگه می دارد و فشار خون را ...
