خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان باردار چی بخورند چی نخورند؟
قرمز به مقدار نیاز دریافت شود. همچنین انواع مغزدانه ها مانند پسته، بادام درختی، گردو و فندق منابع مناسبی از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری و مواد معدنی هستند و به عنوان میان وعده، مادران باردار ترجیحا به صورت خام و بدون نمک می تواند از آنها استفاده کنند. مصرف روزانه میوه ها و سبزی های متنوع (در رنگ های سبز، زرد، نارنجی، بنفش و قرمز) در دوران بارداری توصیه دیگر اسلامیان به زنان باردار است. ...
تغذیه مناسب بیماران مبتلا به سل
مانند ماهی های چرب،لبنیات و زرده تخم مرغ در برنامه روزانه استفاده شود. منابع غذایی حاوی سلنیوم مانند تخم مرغ ،انواع مغز ها (گردو، بادام ،فندق، پسته)، انواع گوشت (قرمز، ماهی، مرغ) باعث کاهش استرس اکسیداتیو،کاهش التهابو تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
ترفندهای ساده برای آب کردن چربی دور شکم
است و شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی کوچک تر وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های غذایی مکرر و کوچک باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و احساس سیری طولانی مدت می شود. اجتناب از گوشت های فراوری شده برای کاهش وزن از مصرف گوشت های فراوری شده که با ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
به گزارش خبرنگار ایمنا ، ال-آرژنین، آمینواسیدی نیمه ضروری در بدن است که به ماده شیمیایی به نام اکسید نیتریک تبدیل می شود و به باز شدن رگ های خونی در نتیجه خون رسانی کمک می کند، همچنین مانند دیگر اسیدهای آمینه، ال آرژنین نیز در ساخت پروتئین ها نقش دارد. بدن از پروتئین برای کمک به عضله سازی و بازسازی بافت استفاده می کند. ال آرژنین باعث ترشح هورمون رشد و انسولین در بدن می شود. ال آرژنین به شکل طبیعی ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. در ادامه به چند مورد از این مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می کنند، اشاره می شود: 1. بادام بادام می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
.... پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید برای کاهش وزن، پروتئین یکی از مواد غذایی اصلی و مورد نیاز بدن محسوب می شود. بدن در زمان گوارش و سوخت و ساز پروتئین مصرفی، کالری می سوزاند؛ بنابراین رژیم غذایی دارای پروتئین بالا می تواند متابولیسم بدن را به میزان سوخت 80-100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند. در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
...> 4- برای تمرین عضلات صورت، می توانید از تکنیک بالون استفاده کنید یا به سادگی وانمود کنید که در آن باد می کنید. گونه های شما باید با هوا کشیده شود، به مدت 15 ثانیه نگه داشته شود و سپس پنج بار این حرکت را تکرار کنید. برای چاقی صورت چه بخوریم؟ | راه های طبیعی برای داشتن گونه های چاق و پُر ؛ این تمرینات را برای چاقی صورت انجام دهید غذاهای غنی از مواد مغذی با چربی های سالم مصرف ...
طرز تهیه اعیانی ترین خورش اصیل کرمانشاه
به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه خورش خلال گوشت: 400 گرم زرشک سیاه: نصف پیمانه خلال بادام: 250 گرم رب گوجه فرنگی: 1 قاشق سوپ خوری پیاز بزرگ: 1 عدد زعفران دم کرده: 2 قاشق غذاخوری گلاب: 3 قاشق غذاخوری لیمو عمانی: 3 عدد چوب دارچین: 2 عدد پودر هل: یک چهارم قاشق چای خوری نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم روغن: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
ناسالم و به اصطلاح بدغذایی مرتبط است. در این مقاله شما را با ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن آشنا خواهیم کرد. همچنین به شما خواهیم گفت که از هر یک از آنها به چه مقدار باید استفاده کنید. ویتامین ها ترکیبات ارگانیکی هستند که در غذاهای طبیعی یافت می شوند. اگر سطح یک ویتامین در بدن کاهش یابد، خطر ابتلا به انواع بیماری ها بیشتر خواهد شد. ویتامین ها در واقع ترکیباتی آلی به شمار می آیند ...
اگر سابقه سرطان در خانواده دارید، دور این 12 ماده غذایی را خط بکشید
در شرایطی که سابقه سرطان در خانواده وجود داشته باشد، طبیعی است که بسیار محافظه کار باشید و هر اقدامی که لازم است، برای کاهش خطر انجام دهید. به عبارت دیگر نیاز است که تمام تلاش خود را صرف داشتن یک سبک زندگی سالم کنید و به طور جدی از مصرف خوراکی هایی که ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهند، بپرهیزید. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ریسک ابتلا به انواع بیماری ها، بخصوص سرطان، را تا حد زیادی کاهش می دهد. ...
طرز تهیه بستنی بدون لبنیات
به نقل از سایت هلث شات، بستنی آووکادوی شکلاتی که بدون لبنیات تهیه می شود، به دلیل افزودن آووکادوی رسیده، غنی و خامه ای شکل است. قبل از گردآوری مواد لازم، این نکته را در نظر بگیرید که پودر کاکائو طعم دهنده ی شکلاتی را حتما بدون شکر اضافه کنید. مواد لازم: 2 عدد میوه آووکادو رسیده 1/2 فنجان پودر کاکائو شیرین نشده 1/2 فنجان عسل 1 فنجان ...
فضانوردان در فضا چه می خورند و چگونه؟
...، چون همه چیز شناور است. غذایی که فضانوردان می خورند بسیار فن آوری شده است تا وزن آن کم شود. آب غذا ها از آن ها بیرون کشیده می شود. فضانوردان کمی قبل از خوردن غذا با استفاده از مخزن آب سرد یا آب گرم به آن آب اضافه می کنند. غذا ها در یک بسته بندی مخصوص هستند که فضانوردان آن بسته بندی را مثل بشقاب استفاده می کنند و با یک قاشق مخصوص از آن غذا می خورند. خانم استات ...
اگر نگران قلبتان هستید، این غذا را درست کنید
...: سن که بالا می رود بیشتر پزشکان افراد را از خوردن گوشت قرمز منع کرده و به جای آن مصرف چند بار در هفته گوشت سفید به خصوص ماهی را جایگزین می کنند ولی اینکه همین ماهی هم چطور پخته شود، خود موضوعی دیگر است. به گزارش همشهری آنلاین؛ این خوراک ماهی کاملا رژیمی است. 1. یک قاشق از روغن زیتون را داخل پیرکس یا ظرف سرامیکی متناسبی ریخته و پیاز و سیب زمینی را به صورت لایه لایه ...
با این میوه به راحتی لاغر شوید
.... لازم است بدانید در هر 100 گرم هویج 40 کالری انرژی نهفته است و مصرف روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. خواص هویج خام برای لاغری اگر بخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج بخورید. برگ های هویج غنی از ویتامین K است که در خود هویج موجود نمی باشد. هویج برای سلامت معده و طحال مفید است. این گیاه شب کوری، سرفه های مزمن ...
دست کوتاه کرمانشاهی ها از اصیل ترین غذای این شهر
به گزارش شبکه اطلاع رسانی مرصاد ، قیمت غذا در سالن های غذاخوری خصوصا رستوران های سنتی کرمانشاه افزایش زیادی داشته به طوری که بسیاری از خانواده های کرمانشاهی توانایی صرف حتی یک وعده غذا در این رستوران ها برای صرف غذای سنتی و اصیل شهر خودشان را نداشته و ترجیح می دهند این پول را صرف موارد ضروری تر کنند. برنج، گوشت، روغن، زرشک، زعفران و.. از جمله مواد مهم برای تهیه غذا در سالن های غذاخوری ...
13 روش برای رفع خواب آلودگی در بهار
) از خوردن مواد غذایی گوشتی، کله پاچه، گوشت های فراوری شده و کنسرو ها پرهیز کنید. مصرف گوشت قرمز در این فصل احساس خواب آلودگی را در طول روز زیاد می کند. همچنین از خوردن آجیل های شور تا حد امکان بپرهیزید. 13) ادویه جات، فلفل سیاه و زنجبیل مناسب فصل بهار نیستند و مصرف آن ها در این فصل توصیه نمی شود. به طور کلی سعی کنید در فصل بهار رژیم غذایی تان را به سمت غذا های گیاهی ببرید و کمتر مواد حیوانی مصرف کنید. ...
برای لاغری دورشون خط بکش
هستند که با یک وعده ی غذایی برابرند. اگر قهوه دوست دارید، بهتر است تا برای کاهش وزن از قهوه ی ساده و تلخ استفاده کنید. اضافه کردن کمی شیر یا خامه هم اشکالی ندارد. فقط یادتان باشد که دور شکر، خامه های پرکالری و مواد ناسالم دیگر را خط بکشید. خود سیب زمینی سالم است و آدم را سیر می کند، اما چیپس و سیب زمینی سرخ شده اصلا خوب نیستند، کالری خیلی بالایی دارند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف چیپس و ...
با خوردن این میوه به راحتی لاغر می شوید!
مصرف زیاد ویتامین آ به زردی بزند که با اتمام دوره رژیم به حالت عادی بازخواهد گشت. همچنین توجه کنید برای جلوگیری از بازگشت وزن، رژیم خود را با خوردن سوپ سبزیجات به پایان برسانید. توصیه هایی رژیم لاغری هویج مقدار مصرف هویج محدودیتی ندارد. البته در کنار هویج مجاز به مصرف 5 عدد میوه نیز می باشید. در طول این رژیم مصرف قهوه و چای کافئین دار برای کسانی که می خواهند بدن را سم زدایی ...
چطور یک تن ماهی سالم و خوشمزه انتخاب کنیم؟
...، ماهی های دیگری هم داخل قوطی کنسرو می شوند که یکی از آنها ماهی کیلکاست. می توانید در تهیه انواع خورشت ها، خوراک ها یا دیگر غذاها از کنسرو ماهی کیلکا استفاده و حتی آن را جایگزین گوشت قرمز کنید تا سفره شما سلامت باشد و از ابتلا به بیماری مختلف دور بمانید. رژیمی ترین تن ماهی اگر رژیم غذایی شما به گونه ای است که باید از مصرف زیاد روغن پرهیز کنید یا نگران اضافه وزن تان هستید، تن ...
راهنمای خرید انواع زیتون | با انواع زیتون آشنا شوید؛ از سبز و سیاه تا تلخ و پرورده | کدام زیتون بیشترین ...
. همه این مقدمات را چیدیم تا شما را اول به خوردن زیتون ترغیب و تشویق کنیم و بعد انواع زیتون را معرفی کنیم تا خودتان انتخاب کنید. شاید خیلی از افرادی که نسبت به مصرف زیتون در کنار وعده های اصلی، بی اعتنا هستند، از خواص پزشکی فوق العاده آن بی خبر باشند. زیتون به تنهایی و یک تنه می تواند کلیه سنگ های صفراوی را از بدن دفع کند. از زیتون در درمان یبوست های مزمن، سوختگی، گزیدگی حشرات، مار و عقرب ...
خواص و طرز تهیه شربت زرشک خوشمزه و مفید+فیلم
. چرا که همه مواد غذایی با طبع سرد در بدن انقباض ایجاد می کنند، ولی زرشک باز کننده است. زرشک طبع گرم یا سرد دارد؟ از دیدگاه طب سنتی زرشک طبیعتی سرد و خشک دارد به همین آن را مواد غذایی با طبع گرم مانند خلال بادام، خلال پسته و زعفران ترکیب می کنند تا از سردی آن کاسته شود و طبع آن معتدل شود. همه مواد غذایی دارای طبع سرد در بدن انقباض ایجاد می کند، ولی زرشک باز کننده است. در طب ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از چاقی
اگر رژیم غذایی، ورزش و دارو مؤثر نباشند، با صلاح دید پزشک معالج بالن شکمی می تواند به کاهش وزن کمک کند یا ممکن است جراحی برای کاهش حجم شکم یا طول روده، به جهت ایجاد سیری زودرس و کاهش توانایی جذب مواد مغزی، انجام گیرد. چند توصیه برای اصلاح تغذیه عبارتند از: - هر روز 5 وعده غذا میل کنید. سه وعده کامل و دو وعده میان وعده صبح تا ظهر و ظهر تا شب. در این صورت سوخت و ساز بدن افزایش ...
5 دستور غذایی متفاوت از کشورهای ایتالیا، مراکش، روسیه، امریکا و چین | خودتان تبدیل به یک آشپز بین المللی ...
. سپس با گوشتکوب فلزی دندانه دار هر دو طرف گوشت را کاملا بکوبید. 3. گوشت فیله را روی شلف گریل بگذارید. زمان پخت غذا بین پنج تا هفت دقیقه براساس ذائقه تان است. 4. بهتر است مغز فیله گوساله را از یک روز قبل در روغن زیتون بخوابانید. مواد لازم 300 گرم مغز فیله گوساله یک عدد سیب زمینی متوسط 2 عدد فلفل دلمه ای در رنگ های متنوع 3 عدد کدو خورشی ...
رژیم غذایی آرتروز و لیست بخور نخورهای مهم
، مصرف مقادیر بیشتر امگا 3 توصیه می شود. علاوه بر ماهی، منابع دیگر امگا 3 شامل مغزها و روغن زیتون می باشند. استفاده از میوه و سبزیجات اضافه کردن میوه ها و سبزی ها به رژیم غذایی خود یک راه کارآمد برای کمک به کاهش التهابات در بدن است، زیرا این مواد منابع عالی از آنتی اکسیدان ها هستند. اضافه کردن هر نوع میوه و سبزی به رژیم غذایی شما می تواند بهره وری داشته باشد، اما توصیه می شود از ...
5 پیامد زیاده روی در مصرف چربی ها
...> موضوعات بحث برانگیز مختلفی درباره رابطه بین چربی های اشباع و بیماری های قلبی وجود دارد اما انجمن قلب آمریکا (AHA) تاکید می کند که همچنان باید مصرف این منابع از چربی های اشباع را محدود کنید؛ گوشت های قرمز، پنیرها، کره، روغن های استوایی مثل روغن نارگیل و... . این مواد غذایی می توانند کلسترول بد خون یا LDL را افزایش دهند و در درازمدت باعث ابتلا به بیماری های قلبی شوند. 3. ممکن است به بیماری ...
تقویت دستگاه گوارش با این ویتامین ها
سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد . برای بدست اوردن این ویتامین حمام آفتاب بهترین گزینه می باشد ،همچنین مصرف شیر پرچرب ، غلات، جگر، ماهی شور و زرده تخم مرغ نیز موثر می باشد. این ویتامین به بهبود بینایی، عضلانی، گوارشی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کمبود ویتامین آ در بدن ممکن است منجر به بیماری کرون شود. بافت های مخاطی موجود در معده می تواند مواد مغذی را از مواد غذایی جذب کند اما در همین حال ...
به روش خانگی ریش خود را تقویت کنید
به تقویت ریش کمک کنند. ورزش هایی مانند وزنه برداری و بدن سازی، داشتن تغذیه سالم و جذب میزان زیادی پروتئین، زینک، ویتامین های A، B، C، D و E، داشتن خواب کافی، شست وشوی روزانه و صحیح ناحیه ریش و مصرف آب کافی به افزایش سطح تستوسترون و تقویت ریش کمک می کنند. بالم تقویت کننده ریش مواد لازم روغن جوجوبا: 20 گرم روغن نارگیل: 15 گرم عصاره ...
افزایش هوش کودکان با 11 خوراکی ساده
...> حبوبات به دلیل داشتن اسید های چرب و مفید باعث افزایش نیروی جسمانی شده و می تواند منجر به افزایش هوش کودکان شود. سیب زمینی سیب زمینی شیرین از جمله غذا هایی است که باعث افزایش فعالیت های مغزی می شود. تخم مرغ یکی از غذا هایی که از هشت ماهگی به مقدار کم در وعده غذایی کودک جای می گیرد تخم مرغ است که بعد از این سن نیز باید در سبد غذایی روزانه کودکان باشد. ...
5 نوع از بدترین گوشت هایی که مصرف می کنیم
روغن غوطه ور شود نباید آن را یک غذای سالم دانست. لطفا ماهی را در فر آماده کرده و یا کباب کنید. سرخ کردن ماهی باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود. حرف آخر شک نکنید که مصرف زیاد گوشت های گفته شده به سلامتی تان رحم نخواهد کرد. البته اگر هر از گاهی مثلا یک ساندویچ کالباس می خورید مشکلی پیش نخواهد آمد. اما اگر هر روز که از سر کار به منزل می آیید به سراغ بسته ناگت مرغ یا سوسیس و کالباس می ...
