خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سریع ترین روش برای کاهش استرس ورزشکاران
اضطراب قبل از مسابقه شان بکاهند). اما تنفس چرخه ای معمولاً تغییرات بلندمدت را برای مغز به مانند مدیتیشن فراهم نمی آورد. اجماع کلی براین است که برای مدیریت استرس از هر دو روش استفاده شود. حتما بخوانید: استرس چه تاثیری بر ورزش و بدن ورزشکار دارد؟ فواید تنفس چرخه ای چه هستند؟ مدیتیشن می تواند باعث افزایش اضطراب در مبتدیان یا افراد مبتلا به ضربه روانی یا ترومای روان شناختی (واکنش و ...
راهکارهای خانگی برای توقف تپش قلب
شماره دیگر حبس کنید. آن الگو را چند بار تکرار کنید. می توانید این روش را برای عدد بالاتر از چهار نیز امتحان کنید، اگر احساس خوبی دارد. ایده این است که شما دم، نگه دارید، بازدم کنید و دوباره برای همان مدت نگه دارید. 3. این مانورهای واگ را امتحان کنید راه دیگری برای آرام کردن قلب و فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک اعمالی به نام مانور واگ است. این اعمال فیزیکی عصب واگ ...
ساعت طلایی خواب شب| چه زمانی از شب به رختخواب برویم؟
و عملکرد های مختلف بدن را تنظیم می کند. به عبارت دیگر هیچ جنبل و جادویی در این رابطه وجود ندارد و بهترین روش برای داشتن میزان کافی خواب تطبیق دادن خود با ساعت فیزیولوژیکی بدن می باشد. ** ساعت طلایی خواب بین 10 شب تا 2 صبح است، بهتر است افراد این زمان را از دست ندهند. ** به منظور بهبود ساعات خواب خود ، روزها کمی زودتر از خواب بیدار شوید و به این ترتیب در هنگام شب ...
کاهش وزن چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟
: زمانی که شما وزن کمتری دارید، انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. _ تقویت حافظه: مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از شش ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. _ کاهش خطر ابتلا به سرطان: اضافه وزن ...
راهکارهایی برای مقابله با بیماری "نوزما" در زنبورستان ها
در زنبورستان ها را بیشتر می کند، ادامه داد: قرار گرفتن در کوران باد، وجود پرنده های زنبورخوار در اطراف کندو و استفاده از آب راکد به عنوان آب مصرفی زنبورستان نیز از دیگر عوامل استرس زا برای زنبورستان ها است که احتمال بروز و شیوع نوزما را بالا می برد. حیدری سپس عدم استفاده از مکمل های شرکت های نامعتبر را برای جلوگیری از بروز بیماری نوزما به زنبورداران توصیه کرد و افزود: بر اساس بررسی های ...
بهترین ورزش برای افراد مبتلا به دیابت
.... بالا و پایین رفتن از پله ها به مدت 3 دقیقه حدود یک یا دو ساعت بعد از غذا راه خوبی برای سوزاندن قند خون است. می توانید این کار را در هر جایی که راه پله وجود دارد، انجام دهید، مانند زمانی که به استراحت در محل کار نیاز دارید. بیشتر بدانید : باورهای مختلف برای ورزش کردن افراد دیابتی تمرینات قدرت این کار را با وزنه های آزاد یا نوارهای مقاومتی انجام می ...
اگر عصبی هستید، این ویتامین را مصرف کنید
ی ویتامین B می تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند. ویتامین های این خانواده روی تقسیم سلولی و متابولیسم نقش عمده ای دارند. استفاده از خوراکی های حاوی ویتامین های خانواده B می تواند باعث حفظ سلامت پوست و ماهیچه شود. قیمت جدید کارخانه ای 4 محصول پرطرفدار ایران خودرو پنج خوراکی جنگجو برای مقابله با سرطان را بشناسید این ویتامین ها را می توان ویتامین های درمانگر – بیماری زا ...
فواید و خواص پای مرغ
کاهش استرس پای مرغ انواع مختلفی اسید آمینه مانند آرژنین تولید می کند به بدن در آزاد کردن هورمون هایی که باعث اضطراب و استرس می شوند، کمک می کند. خوردن پای مرغ به علت ژلاتین آن ، باعث حذف کورتیزول اضافی می شود که در اثر استرس در بدن تولید می شود. مصرف پای مرغ می تواند باعث بهبود خواب در فرد شود و باعث بهتر شدن کیفیت حافظه و یادگیری می شود. رفع روماتیسم با مصرف پای مرغ ...
تنظیم هیجان، مهارتی اکتسابی است
توان به استرس اشاره کرد. در تعاملات روزمره، به طور مکرر از کلمه استرس استفاده می کنیم. استرس به معنای فشار روانی ناشی از عوامل بیرونی است و همه افراد وجود آن را احساس می کنند؛ بعضی از آنها در مقابل این فشار بیرونی به اضطراب دچار می شوند که یکی از هیجان های منفی به شمار می رود. وی افزود: از جمله هیجان های منفی دیگر می توان به خشم، ترس، غم و ناامیدی اشاره کرد، در حالی که احساس امیدواری ...
8 ساعت تنهایی به اندازه 8 ساعت بی غذایی مضر است
به گزارش خبرنگار علم و فناوری ایسکانیوز ؛ مطالعات گذشته نشان داده بود که انزوای مداوم انسان ها، آنها را به روش های مختلف در معرض آسیب جسمی قرار می دهد. حالا نتایج یک تحقیق جدید که به طور مشترک توسط محققان در دانشگاه وین اتریش و دانشگاه کمبریج بریتانیا انجام شده نشان می دهد که هشت ساعت تنهایی روزانه می تواند به اندازه هشت ساعت بی غذایی روی انسان تاثیر بگذارد و سبب کاهش انرژی و افزایش خستگی شود ...
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
نام می برند. این هورمون برای زایمان، شیردهی و پیوند قوی والدین و کودک ضروری است. اکسی توسین به تقویت اعتماد ، همدلی و پیوند در روابط کمک می کند. دوست دارید بدانید اکسی توسین چطور زیاد می شود؟ به راحتی! سطح اکسی توسین با تماس فیزیکی مثل بوسیدن ، در آغوش گرفتن و رابطه جنسی افزایش پیدا می کند. اندورفین ها مسکن های طبیعی بدن هستند که در پاسخ به استرس یا ناراحتی تولید می شوند. 4 ...
حمله پانیک چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟
ممکن است افرادی به این اختلال حمله پانیک دچار شوند. این اختلال برای جنسیت خاصی نیست و همانقدر که احتمال بروز آن در زنان وجود دارد، در مردان نیز احتمال حمله هست. مولفه هایی هستند که می توانند خطر بروز این حمله را بیشتر کنند. داشتن زمینه ژنیتیکی و خانوادگی، تحمل موقعیت های استرس زا پس از یکدیگر، تجربه ضربات شدید روحی مثل تجاوز، تغییراتی با دامنه گسترده در زندگی مثل طلاق، مصرف مواد مخدر ...
ویتامین B1 و علائم کمبود آن
اسهال مداوم یا افراد دارای اشتهای ضعیف نیز ممکن است تیامین را دریافت کنند. به افرادی که در کما قرار دارند، نیز ممکن است ویتامین B1 به شکل تزریقی داده شود. برخی از ورزش کاران به منظور کمک به بهبود عملکرد خود از تیامین استفاده می کنند. ایدز، آفت دهان، آب مروارید، آب سیاه (گلوکوم) و سایر مشکلات بینایی، سندرم مخچه ای (نوعی آسیب مغزی)، سرطان دهانه رحم، درد دیابتی، استرس. بیماری قلبی ...
دستور فرماندار درگز برای تشکیل اضطراری کمیته ساماندهی سگ های ولگرد
شده سگ های ولگرد به جامعه انسانی نزدیکتر شده و سبب بروز چنین حوادثی شوند تغذیه دستی و ترحم به این حیوان برای خوراک دهی توسط انسان می باشد که مسبب این می شود که خوی وحشی و زیست محیطی سگ از بین رفته و به زباله گاه ها و مناطق مسکونی نزدیکتر شده که فرهنگ سازی بیشتر در این حوزه به طور ملموس حس می شود. در پایان معاون سیاسی فرماندار ضمن تاکید مجدد بر فعالیت میدانی بر کنترل جمعیت سگ های ولگرد بر اساس آخرین دستور العمل وزارت کشور خواستار فرهنگ سازی بیشتر مسائل و معظلات مربوط در قالب ساخت کلیپ ها و نشر در جراید عمومی و... شد. ...
چرا بدون دلیل احساس غم میکنیم؟|بیا تا دلیلاشو بهت بگم خیلی مهمه
پایین آمدن سطح محرک های عصبی مانند سروتونین و نوراپینفرین در مغز سبب به وجود آمدن حس ناراحتی می شود.مغز بعضی اشخاص نسبت به اثرات استرس حساس تر است. پژوهشگران سعی میکنند تا علت بیوشیمی این اختلاف را کشف کنند. رایج ترین نوع داروهای ضد افسردگی، برای انتقال دهنده های عصبی سروتونین (یکی از انواع هورمون های شادی) و نوراپی نفرین استفاده می شود، چراکه پژوهش نشان داده اند کمتر شدن سطح این محرک های عصبی در ...
سردردتان را بدون قرص درمان کنید
سردردی شروع می شود که جلویتان را می گیرد. نگران نباشید؛ ما توصیه های ساده و خانگی برایتان داریم که این بار اگر به سردرد دچار شدید بهتر است پیش از اینکه سراغ قرص بروید آن ها را امتحان کنید. 1- آب بنوشید شاید راه رفع سردردتان کاری به سادگی نوشیدن یک لیوان آب باشد. دهیدراته شدن بدن، یکی از علت های شایع سردردهاست. کم آبی یا دهیدراته شدن بدن می تواند قدرت تمرکزتان را بگیرد و اعصابتان ...
آیا در احیای قلبی ریوی CPR خارج بیمارستان، دادن تنفس دهان به دهان واقعا لازم است؟
CPR (احیای قلبی ریوی) یک تکنیک نجات بخش است که برای بازگرداندن تنفس و گردش خون در افرادی که دچار ایست قلبی یا سایر فوریت های پزشکی شده اند استفاده می شود. به طور سنتی، CPR شامل فشردن قفسه سینه و احیای دهان به دهان برای تامین اکسیژن به ریه ها بود. با این حال، به روزرسانی های اخیر دستورالعمل های CPR توسط سازمان های مختلف، از جمله انجمن قلب آمریکا، رویکرد توصیه شده را برای برخی شرایط ...
ارتباط حجاب و مسئولیت پذیری چیست؟
شانه خالی کردن از انجام دادن مسئولیت های فردی باز می مانند، با روحیه و وضعیت بدنی خاص خویش محیط را آلوده و موقعیت را برای فعالیت مسئولیت پذیرانه نامساعد می سازند، بر این اساس، بازدهی فعالیت های خانوادگی و اجتماعی را کاهش می دهند و حتی دقت عمل را دچار اختلال می کنند. کارگر تصریح کرد: به عبارت دیگر، این افراد خود ناتوان می مانند و دیگران را نیز از انجام دادن تعهدات و مسئولیت هاشان باز می ...
جزییات برگزاری آزمون استخدامی وزارت آموزش و پرورش اعلام شد
شنبه 5 اردیبهشت 1402 برای مشاهده و پرینت بر روی درگاه اطلاع رسانی این سازمان قرار خواهد گرفت. لذا داوطلبان شرکت در آزمون، برای شرکت در جلسه امتحان باید در تاریخ تعیین شده به شرح فوق به درگاه اطلاع رسانی مذکور مراجعه و با وارد نمودن اطلاعات شناسنامه ای (نام، نام خانوادگی، کد ملی، سال تولد و ...) و یا اطلاعات ثبت نامی (شماره پرونده و کد پیگیری و...) از کارت شرکت در آزمون خود یک نسخه پرینت ...
استفاده از ماسک احتمال سقط جنین و زوال شناختی را افزایش میدهد
...> محققان آلمانی که این بررسی را انجام دادند، معتقدند هنگام استفاده از ماسک فضایی بین دهان و ماسک ایجاد می شود که این گاز سمی را درخود نگاه می دارد. به گفته این محققان، تجمع گاز دی اکسید کربن در بدن زنان باردار می تواند برای جنین آن ها عوارضی به دنبال داشته باشد. آن ها همچنین تاکید می کنند که افزایش میزان این گاز سمی در بدن به بروز استرس اکسیداتیو کمک می کند که می تواند به بروز اختلال های ...
3 دقیقه مدیتیشن تنفس، استرس را از بین می برد!
به گزارش روزپلاس ، یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش اضطراب این است که به سادگی توجه را روی نفس خود متمرکز کنید. بلافاصله متوجه احساس آرامش خواهید شد که می تواند در طول زمان به محافظت از سلامت جسمی و روانی شما کمک کند. به نقل از health.harvard، دکتر رونالد دی سیگل، استادیار بالینی روان شناسی در دانشکده پزشکی هاروارد می گوید: بسیاری از مردم تمرین های ذهن آگاهی را انجام می دهند، اما در ...
توهم های حافظه کوتاه مدت
ما توسط پیش فرض هایمان تحریف شود و نه با دقتی که واقعاً در آن لحظه اتفاق افتاده است. این مطالعه می تواند به دانشمندان در درک بهتر فرایندهای مربوط به حافظه و تجدیدنظر اطلاعات کمک کند و به علاوه می تواند در بهبود مدل سازی فرایندهای حافظه مورد استفاده قرار بگیرد. در پژوهش های آینده، می توان به بررسی این پدیده در برابر تحریفات دیگر حافظه، مانند تحریفات زمان، بحث و گفتگو و احساسات، پرداخت ...
هایپرتایمزی؛ یک بیماری یا یک توانایی خارق العاده؟
به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال نیوز، هایپرتایمزی (Hyperthymesia)، نوعی بیماری نادر است که به طور تقریبی توانایی به یاد آوردن تمام رویدادهای زندگی را به انسان می دهد. تحقیقات نشان می دهد که تنها تعداد محدودی از افراد با چنین توانایی وجود دارند. هایپرتایمزی نیز به عنوان حافظه اتوبیوگرافیک برتر (highly superior autobiographical memory) یا HSAM شناخته می شود. این بیماری نوعی از توانایی است که به ...
چگونگی کنترل استرس در بارداری
دکتر میترا حبیب زاده، متخصص زنان، زایمان و نازایی در ارومیه با اشاره به بروز استرس در دوران بارداری اظهار کرد: استرس، روشی است که بدن شما به وسیله آن نسبت به مسائل غیر معمول، خطرناک، ناشناخته یا آزار دهنده، واکنش نشان می دهد. هنگامی که دچار استرس می شوید، بدن شما تغییرات شیمیایی و فیزیکی ایجاد می کند. وی گفت: تقریباً هر چیزی می تواند باعث استرس شود. همه افراد به روشهای خاص خود نسبت به ...
ایجاد حافظه کاذب توسط مغز
یافته های تحقیقات جدید نشان می دهد: مغز افراد می تواند در یک چشم به هم زدن خاطرات نادرست ایجاد کند. در یک سری از آزمایش ها به رهبری دانشگاه آمستردام، محققان حروف الفبای لاتین را به 534 نفر در جهت های واقعی و آینه ای نشان دادند. پس از اینکه به برخی از شرکت کنندگان یک اسلاید تداخلی با حروف تصادفی که برای به هم زدن حافظه اصلی طراحی شده بود نشان داده شد، از همه شرکت کنندگان خواسته شد تا یک ...
افسردگی بعد از چند روز تعطیلی
...: فاطمه سلطانی | روانشناس تعطیلات برای اغلب افراد فرصت مناسبی برای استراحت جسمی و فکری است. در این دوران آسیب ها و مشکلات روحی و جسمی افراد به دلیل کاهش فعالیت های جسمی، فکری و اجتماعی و دوری از محیط استرس زای کاری به حداقل می رسد. از طرفی، بودن در کنار خانواده و افزایش فعالیت های لذت بخش سبب ارتقای سطح سلامت روان می شود. بسیاری از محققان دریافته اند که شادی تعطیلات ...
یک واقعیت بسیار جالب درباره قلب و مغز
به گزارش برنا؛ محصولات، ابزارها و تکنیک های مورد استفاده در موسسه هارت مث ( HeartMath ) بر اساس بیش از 25 سال تحقیقات علمی انجام شده در زمینه های متفاوت از جمله روانشناسی استرس، تجزیه و تحلیل احساسات انسانی و تعاملات میان قلب و مغز شکل گرفته اند. در این میان بالغ بر 300 مطالعه تکمیل شده و مستقل وجود دارد که در آنها از تکنیک ها و فناوری های هارت مث به منظور دست یابی به نتایج سودمند ...
6 راهکار موثر رفع افسردگی در مرکز مشاوره روانشناسی
و غیر حضوری بهره مند شوند. استفاده از مکمل ها و ویتامین ها گاهی علت افسردگی افراد سوء تغذیه است و در این شرایط با مصرف مکمل ها و ویتامین هایی که فرد کمبود آن ها را دارد، می توان به رفع علائم افسردگی کمک کرد. مدیتیشن و یوگا در مدیتیشن و یوگا از تکنیک های آرامش بخش استفاده می شود. این روش با تنفس عمیق و شل کردن ماهیچه ها و پاکسازی ذهن ابتدا به کاهش استرس ...
سر درد داری؟ قرص نخور، این راهکارهای ساده رو امتحان کن
چُرت بزنید. شما می توانید در فاصله زمانی که کافئین کارش را در بدنتان انجام می دهد بخوابید و با انرژی و سرحال از خواب بیدار شوید. استرس می تواند علتی اساسی برای سردرد باشد. انجام تمرینات آرام بخش یا فعالیت هایی که آرامتان می کند می تواند به شما کمک کند از شدت سردردتان کم کنید. انجام مرتب یوگا، تمرینات کششی تنفسی و یا مدیتیشن می تواند تعداد دفعات بروز سردرد و همچنین شدت آن ها را کاهش دهد ...
