این عادات غذایی بعد از 50 سالگی ممنوع!
سایر منابع:
سایر خبرها
هنگام رژیم کاهش وزن این اشتباهات را انجام ندهید!
. 4. حذف میان وعده ها یکی از توصیه های مهم در زمینه کاهش وزن، پرهیز از مصرف تنقلات است. مصرف تنقلات زمینه ساز اضافه وزن خواهد بود زیرا سطح کالری روزانه بدن را افزایش می دهد. اما این توصیه به معنای حذف هر نوع میان وعده نیست. انتخاب خوراکی های مغذی، سالم و البته به مقدار مناسب بین وعده های غذا مانع از پرخوری در وعده های اصلی غذایی می شود و انرژی مورد نیاز بدن در طول روز را تامین می کند. در این میان، انواع مغزها، میوه ها و سبزیجات انتخاب خوبی در این زمینه هستند. بیشتر بخوانید: این عادات غذایی بعد از 50 سالگی ممنوع! 233236 ...
مادر باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد؟
...> وی با اشاره به اینکه در دوره بارداری، مادر و جنین هر آنچه که می خورند، می نوشند و تنفس می کنند با یکدیگر مشترک است، هشدار داد: دوران بارداری و شیردهی از حساس ترین دوره های زندگی افراد به شمار می آید. غذایی که مادر طی دوران بارداری مصرف می کند بر سلامت جنین، سلامت فرزندش پس از تولد و در دوران بزرگسالی، بسیار اثر گذار است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با اشاره به این که ترکیب و ...
این ماده غذایی با وجود چرب بودن بسیار مفید است
از زیتون سیاه هم به 116 کیلوکالری می رسد درحالی که 10.9 گرم چربی (حدود 2 گرم چربی اشباع)، 735 سدیم، 6.04 گرم کربوهدرات، صفر گرم قند، 1.6 گرم فیبر و 0.84 گرم پروتیئن دارد. البته حجم مصرفی زیتون در یک وعده غذایی باید حدود 10 عدد زیتون سبز یا 8 عدد زیتون سیاه باشد. زیتون کاهنده التهاب بدن بخش اصلی زیتون از چربی های سالم شکل می گیرد که 74 درصدش هم از چربی به نام اسید اولئیک به ...
زنان باردار چی بخورند چی نخورند؟
شفا آنلاین سلامت متخصص تغذیه با اشاره به اینکه زنان باردار باید برنامه غذایی منظمی داشته باشد و وعده های غذایی را در یک باز زمانی مشخص مصرف کنند، اضافه کرد:باید تعداد وعده های غذایی را در روز افزایش دهند و در مقابل، حجم هر وعده غذایی را در برنامه غذایی خود کمتر کنند. به گزارش شفا آنلاین : برنامۀ غذایی دوران بارداری ، بخش مهمی از مراقبت های دوران بارداری را تشکیل می دهد. تغذیه در ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
خطرات احتمالی بد نشستن شامل درد مزمن کمر، عملکرد ضعیف تنفسی و افزایش فشار خون می شود. اثرات دیگری مانند اضافه وزن و کمک به بیماری های مزمنی نظیر دیابت را هم می توان نام برد. حتی بد نشستن را به سلامت جنسی، افسردگی و مسائل گوارشی هم ربط داده اند. به همین دلیل، دقت کردن به نحوه ی نشستن روزانه و اعمال اصلاحات لازم برای حفاظت از سلامت کلی دارای اهمیت زیادی است. در این مطلب با هفت عادت بد نشستن آشنا می شوید که در طولانی مدت روی بدن شما اثر می گذارند. ...
علت همیشه گرسنه بودن چیست؟
علت گرسنگی مدوام چیست؟ عدم مصرف کافی پروتئین مصرف زیاد غلات تصفیه شده رژیم غذایی فاقد چربی نوشیدن ناکافی آب انتخاب منابع غذایی فاقد فیبر غذاخوردن خیلی سریع به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، گرسنگی حس طبیعی است که نیاز بدن به غذا را نشان می دهد. در این حالت احساس خالی بودن معده حتی سردرد، تحریک پذیری یا عدم تمرکز به وجود می آید. بسیاری از افراد بین وعده های متعادل غذا این ...
موادغذایی که سپرمقاوم دربرابر سرطان می سازد
. مشکلات سلامت می توانند موجب بروز استرس، اضطراب و علائم افسردگی شده و شاید احساس ناتوانی برای مقابله با این شرایط در فرد شکل بگیرد اما بهتر است روند درمان را زیر نظر پزشک خود ادامه دهید. رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل تاثیرگذار در پیشگیری یا کمک به بهبود سرطان است و مطالعات نشان داده اند که برخی مواد غذایی می توانند به توقف گسترش سلول های سرطانی کمک کنند. با توجه به پیشرفت های فوق العاده ...
مصرف گریپ فروت به چه افرادی توصیه می شود؟
، آنتی اکسیدان قوی به نام ویتامین C است. تقریبا هر یک عدد گریپ فروت می تواند حدود 64 درصد از نیاز روزانه بدن بزرگسالان به ویتامین C را تامین کند. دریافت ویتامین C، مخصوصا همراه با وعده های غذایی اصلی، به جذب بیشتر آهن موجود در غذا کمک می کند. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می کنند که همراه با غذاهای حاوی آهن مانند انواع غذاهای گوشتی، استفاده از گریپ فروت تازه را فراموش نکنند. افزایش سطح آهن در بدن به انتقال اکسیژن از طریق جریان خون به سلول های بدن کمک می کند و مانع از ایجاد خستگی های مزمن، سردی دست و پا و همچنین سایر عوارض ناشی از کم خونی می شود. منبع: سلامت ...
نکاتی درباره رفع سوءتغذیه در بیماران مبتلا به سل
شفا آنلاین سلامت بیماری سل اشتها را کاهش و مصرف انرژی را افزایش می دهد و همین موضوع باعث لاغری می شود. در حالی که باید توجه کرد افراد کم وزن در معرض ابتلا به سل فعال هستند. به گزارش شفا آنلاین : سل یک بیماری عفونی واگیردار است که در اثر باکتری مایکوباکتریوم توبرکلوزیس ایجاد می شود. سل می تواند تقریبا تمام اعضای بدن را مبتلا سازد، اما شایع ترین شکل بیماری سل ریوی است و راه انتقال عفونت ...
نرسیدن فیبر کافی به بدن چه بلایی سر انسان می آورد؟
غذایی و عوامل سبک زندگی مانند استرس، سیگار کشیدن و عدم دریافت فیبر کافی می توانند التهاب را افزایش دهند و احتمال ابتلا به بیماری های التهابی را هم بیشتر کنند. محققان هنوز درحال تحقیقات بیشتر برای درک فواید فیبر هستند، اما تا به امروز هم می دانیم که مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار با کاهش نشانگرهای التهاب مرتبط است. 4. سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود مطالعات نشان ...
عادتهای غذایی که دشمن ایمنی بدن هستند را بشناسید
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، تقویت سیستم ایمنی یک سکه ی دو رو است. از یک طرف انتخاب غذا هایی که از عملکرد ایمنی پشتیبانی می کنند اهمیت دارد و از طرف دیگر محدود کردن غذا ها و رفتار هایی که می توانند ایمنی را ضعیف کنند در اینجا به پنج عادت منفی غذایی اشاره می کنیم که برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی باید آن ها را کنار بگذاریم. 1. مصرف بیش از حد نمک بر اساس مطالعات ...
راهکار های سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
.... این باکتری ها با کاهش احتمال ابتلا به چاقی مرتبط هستند. مطمئن شوید که مصرف فیبر را به تدریج افزایش می دهید تا از ناراحتی های معده مانند نفخ، دل درد و اسهال جلوگیری کرده باشید. 24. بعد از غذا، دندان ها را مسواک بزنید بسیاری افراد بعد از صرف غذا دندان های خود را مسواک می زنند یا نخ دندان می کشند. این روش میل به مصرف خوراکی و میان وعده های دیگر را کاهش می دهد. اغلب افراد دوست ...
علایم ضعف سیستم ایمنی بدن
مسئول تنظیم واکنش التهاب بدن و محافظت از پوست در برابر عفونت و دیگر آسیب هاست. در افراد مبتلا به اگزما ممکن است واکنش بیش از حد به محرک های خاص مانند عوامل ایجاد کننده آلرژی نشان دهد که این مسئله منجر به التهاب مزمن و آسیب پوستی می شود. علاوه بر این افراد دارای اگزما در برابر عفونت های پوستی بسیار آسیب پذیرتر هستند زیرا سیستم ایمنی شان نمی تواند پاسخ موثری به عوامل بیماری زا بدهد. در تهیه ...
خوردن این غذاها در دوران قاعدگی ممنوع | غذاهای مضر در دوران قاعدگی
یا انبه بخورید. خانم هایی که محصولات لبنی را دوست دارند، باید بدانند که این محصولات چربی دارند و اثر بعضی از آنها مانند گوشت های چرب است. خانم ها در دوره قاعدگی باید از خوردن بستنی، خامه و پنیر اجتناب کنند. همچنین خوراکی هایی که خامه یا پنیر دارند نیز نپزند و مصرف نکنند. کافئین موجب تشدید کرامپ ها و درد می شود و پریود را نامنظم می کند. به علاوه باعث می شود که دچار دمدمی مزاجی و کم خوابی شوید. پیشنهاد می کنیم که در مدت عادت ماهانه قهوه ننوشید. در عوض چای و دمنوش مصرف کنید که کافئین کمتری دارند. همچنین در این مدت نباید نوشیدنی های انرژی زا بنوشید. ...
آب این میوه قوی تر از شربت سرفه است
بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. تضمین سلامتی استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به طوری که از بروز بسیاری ...
غذاهای تند چه فوایدی دارند؟ | آشنایی با فواید باورنکردنی غذای تند برای سلامت بدن
مواد اولیه فعال در فلفل چیلی، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. 9. جلوگیری از عفونت های باکتریایی: زیره و زردچوبه می توانند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که این ادویه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدان قوی دارند. 10. تسکین استرس: آیا تا به حال بعد از خوردن غذاهای تند احساسات تنش شدیدی داشته اید؟خوب، ادویه باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند، هورمون های حس خوب که می تواند حال شما را بهبود و استرس را کاهش دهد. ...
فشار خون بالا را نابود کنید!
مطالعات دیگر همچنین نشان داده اند که خوردن بلوبری یا ترکیبات بلوبری معروف به آنتوسیانین ها، عملکرد عروق را بهبود می بخشد. مطالعه جدید نشان می دهد که یک فنجان بلوبری نه تنها یک میان وعده خوشمزه و کم کالری است، بلکه فشار خون را کاهش می دهد، عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و باعث تقویت مغز می شود. افرادی که به مدت 12 هفته یک بار در روز از نوشیدنی تشکیل شده از پودر بلوبری ...
سرخ کردنی ها باعث افسردگی می شوند
چاقی و بیماری های قلبی عروقی مرتبط بوده است. آزمایش های حیوانی شواهدی را ارائه می دهد که نشان می دهد این ماده شیمیایی ممکن است بر نحوه تنظیم کلسترول توسط بدن تأثیر بگذارد که این امر می تواند با اضطراب و افسردگی مرتبط باشد. همچنین ممکن است باعث التهاب در مغز شود که می تواند بر وضعیت روانی افراد تأثیر بگذارد. ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
می تواند سبب افت سوخت وساز، افزایش اشتها و... شود و نتیجه معکوس داشته باشد. اضافه وزن خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب ها گرسنه می خوابند اما این روش اشتباه است، زیرا باعث می شود که سطح قند خونشان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد بیشتر غذا می خورند. شب ها گرسنگی نکشید و با معده خالی نخوابید زیرا این کار سبب می شود صبح ...
جایگزین های طبیعی و مفید برای شکر را بشناسید
....افزون بر این، اریتریتول سطوح قند خون، انسولین، کلسترول یا تری گلیسیرید را افزایش نمی دهد.به رغم محتوای کالری کم، مطالعه ای با حضور شرکت کنندگانی که چاق نبودند، سطوح اریتریول خون را با افزایش توده چربی و افزایش وزن پیوند داد. همچنین، این مطالعه نشان داد اریتریتول در سوخت و ساز بدن نقش ایفا می کند زیرا برخی افراد نسبت به دیگران به صورت ژنتیکی اریتریتول بیشتری از گلوکز تولید می کنند.با این ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
...، به نوشیدنی های الکلی لب نزنید. 2. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه، سلامت بدن و سیستم سم زدایی را حفظ می کند. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا-آمیلوئید است. این پروتئین در ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. وقتی خواب شبانه ...
خواص و مضرات هل سبز
جانبی و مضرات هل سبز همانطور که قبلا گفته شد مصرف هل باعث ایجاد گرما در بدن می شود، بنابراین خوردن مقدار زیادی از آن می تواند در بدن واکنش های مختلفی را ایجاد کند یا ممکن است نوعی ماده حساسیت زا وجود داشته باشد که باعث خارش و لکه های قرمز در بدن شود. بنابراین هل سبز باید به صورت کنترل شده مصرف شود. آلرژی برخی افراد به هل سبز و ادویه های گرم حساس هستند پس امکان دارد هنگام مصرف ...
فواید ورزش در فضای باز
مهم ترین مضرات گوشت قرمز افزایش کلسترول است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته را دارد. از طرف دیگر گوشت قرمز منبع آهن، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است. فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز را در ادامه به نقل از خبر آنلاین می خوانید. تأمین پروتئین بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 ...
اگر عصبی هستید این ویتامین را مصرف کنید
می دهد در افراد دارای اضافه وزن، دریافت میزان کافی ویتامین B می تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند. ویتامین های این خانواده روی تقسیم سلولی و متابولیسم نقش عمده ای دارند. استفاده از خوراکی های حاوی ویتامین های خانواده B می تواند باعث حفظ سلامت پوست و ماهیچه شود.این ویتامین ها را می توان ویتامین های درمانگر – بیماری زا دانست؛ درمانگر از این جهت که مصرف آنها باعث از بین رفتن بسیاری از عوارض شده و ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
خانم ها می شود بلکه به سلامت جنین آنها نیز کمک می کند. به این ترتیب که مصرف این ویتامین باعث تشکیل و تکامل لوله عصبی جنین شده و در حفظ سلامت نخاع جنین نقش دارد. ویتامین B12: کوبالامین نام دیگر این ویتامین است. شاخص ترین تاثیر این ویتامین روی دستگاه عصبی و گردش خون است. پس از سن 50 سالگی بدن به این ویتامین بیشتر نیاز دارد. کمبود آن باعث کم خونی، آسیب به اعصاب و اختلال در حافظه می شود. ...
برای سلامت مو، پوست و ناخن چه بخوریم؟
التهاب در بدن را همراه داشته باشند که برای سلامت پوست و ناخن ما مضر است. غذاهایی که باید بسیار کم مصرف شوند عبارتند از: یک مطالعه در سال 2021 بر روی بیش از 15000 بزرگسال چینی نشان داد که مصرف غذاهای فرآوری شده ممکن است خطر ابتلا به درماتیت آتوپیک را افزایش دهد. یک مطالعه در سال 2020 اشاره کرد که برخی از مطالعات روش های پردازش مواد غذایی مانند سرخ کردن و رژیم های پرچرب ...
فواید بی پولی برای سلامتی!
. کم پول که باشید به جای اینکه یک نوشابه گازدار ضرردار سر سفره بگذارید تا غذا از دهان و مری شما پایین برود، با یک پارچ آب هم کارتان راه می افتد. بی پولی کاری می کند که با دیدن قیمت قند و شکر، قند هم برایتان تلخ شود و کمتر بخورید و دیابت سراغتان نیاید. بی پولی در این روز ها که قیمت بیشتر دارو ها نجومی شده است باعث می شود شما بی خیال خوددرمانی و مصرف خودسرانه دارو های ...