سایر منابع:
سایر خبرها
چکاپ های سالانه زنان، آن ها را به یاد داشته باشید
آزمایش گلوکز هم قند خون شما بعد از نوشیدن یک ماده قندی اندازه گیری می شود. بیشتر بخوانید: درمان بیماری کلیه پلی کیستیک چیست؟ 3- اندازه گیری چربی خون پانل لیپید ، یک آزمایش خون ناشتا است که برای ارزیابی سطح کلسترول و تری گلیسیرید، استفاده می شود. این دو چربی های خون و نشان دهنده خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته هستند. اگر بین 20 تا 65سال دارید ، باید حداقل هر ...
توضیحاتی کامل درباره روش های صحیح چربی سوزی در بدن
می دهد و حتی بعد از پایان تمرین هم ادامه دارد. شدت و مدت این تمرینات برای به حداکثر رساندن کالری سوزی مهم است و خیالتان را راحت می کند که در فاز مناسبی از چربی سوزی قرار دارید. تعداد کالری هایی که نیاز دارید بدنتان شروع به استفاده از چربی برای تأمین انرژی کند بسته به سرعت متابولیسم، سطح فعالیت، ساختار بدنی، سن، جنسیت و رژیم غذایی تان دارد و متفاوت است. برای چربی سوزی مؤثر، ترکیبی از ...
چرا کمردرد می گیریم؟
به گزارش برنا؛ کمر شما شامل بزرگ ترین سیستم حمایتی در بدنتان است: ستون فقرات. اگر به اندازهٔ کافی مراقبت سلامتی تان نباشید، ممکن است با مشکل کمردرد روبرو شوید. در میان عواملی که می توانند موجب کمردرد شوند، بلندکردن وسایل سنگین بدون فرم مناسب بدن است که مشکلات پیچیده ای ایجاد می کند. در مورد علت های متداول کمردرد در این مطلب صحبت خواهیم کرد. پارگی دیسک میان مهره ای ...
أیا نگه داشتن بیش از حد ادرار خطرناک است؟
برای سه ساعت پس از ادرار کردن قبلی خطر افزایش فشار خون سیستولی و دیاستولی را در زنان میانسال بالا می برد. به همین علت است که شما همیشه باید پیش از اندازه گیری فشار خونتان مثانه تان را خالی کنید. دقیقا معلوم نیست که نگهداشتن ادرار چگونه باعث تغییر فشار خون می شود. اما تصور می شود که انبساط مثانه می تواند فشار خون را بالا ببرد، زیرا باعث افزایش فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک می شود. این ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
قدرتی را نیز باید در کنار تمرینات هوازی انجام دهید و در هفته دو جلسه تمرینات بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسیدهای چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب ...
همه چیز در مورد اسکوات اسپلیت بلغاری
پشت سرتان قرار دهید، اما شاید پای جلویی را کمی به اطراف ببرید تا بتوانید موقعیت دقیق و مناسبی که احساس خوبی به شما بدهد را پیدا کنید. بهتر است قبل از شروع ست (set) اصلی، چند تکراری را برای انجام صحیح و مناسب حرکت انجام دهید. این حرکت به منظور هدف قراردادن پای جلویی شما است – پای عقبی شما به حمایت از تعادلتان کمک می کند، اما درگیری و احساس سوزش باید فقط در پای جلویی احساس شود به ویژه در ...
هرگز این گونه غذا نخورید! | نحوه درست غذا خوردن
اینکه سرپا غذا بخورید یعنی صبحانه، نهار یا شام را ایستاده میل کنید الزاماً خطرناک نیست. اما با این حال این گونه غذا خوردن احساس گرسنگی را برطرف نمی کند. برای همین هم معمولاً به ریزه خواری بعد از غذا رو می آورید. این عادت های نامناسب غذایی به اضافه وزن و چاقی مفرط منجر می شود. واقعیت این است که این حالت ها نیز برای بدن گران تمام می شود. برای همین پزشکان و متخصصان حوزه ی تغذیه توصیه می کنند که ...
سرطان روده بزرگ یا Colon Cancer چیست؟
در طی سال های اخیر متاسفانه تعداد افرادی که درگیر سرطان روده بزرگ شده اند بسیار بالا رفته و تحقیقات نشان داده که این تعداد هر سال بیشتر هم می شود. با اینکه سرطان روده بزرگ یک بیماری خطرناک بوده و می تواند منجر به مرگ شود اما با تشخیص زودهنگام و اقدام برای درمان می توان خطر آن را کنترل کرد و به حداقل رساند. ما در این مطلب قصد داریم ببینیم که سرطان روده بزرگ چیست؟ علت بروز بیماری را بررسی کنیم و ...
چند توصیه برای آنکه پای شادی را به زندگی تان باز کنید | بهانه های کوچک خوشبختی
چیزهایی فکر می کنید؟ ما معمولا عادت داریم این ساعت ها را با فکر کردن به ناگوارترین تجربه های زندگی مان مثل طلاق، ورشکستگی و ناکامی ها پر کنیم. در این ساعت ها به جای آن که استراحت کرده، روحیه مان را بهتر کنیم، فقط با یادآوری چنین خاطراتی خودمان را عذاب و شکنجه می دهیم. تصور ما این است که تا وقتی این اتفاقات بد در زندگی ما وجود دارد، شاد بودن معنا ندارد، کم کم به این نتیجه می رسیم که در ...
اشتباهاتی که پای شما را به دندانپزشکی باز خواهد کرد
دربازکن و برای پاره کردن بسته سس از قیچی یا چاقی استفاده کنید و از دندان هایتان فقط برای خوردن غذا استفاده کنید. آیا هنگام تمرکز روی کار یا درس، مداد خود را می جوید؟ مانند جویدن یخ، این عادت هم می تواند باعث خرد شدن یا ترک خوردن دندان شود. زمانی که احساس می کنید نیاز به جویدن دارید آدامس بدون قند گزینه بهتری است. سیگار و هر محصول دیگر دارای توتون و تنباکو می توانند دندان ها را ...
نه به مصرف نمک
نمک با شرایط دیگری مانند مشکلات کلیوی، سنگ های کلیوی، سرطان معده، برخی سردردها، احتباس مایعات و پوکی استخوان نیز مرتبط است. تخمین زده می شود که مصرف بیش از حد نمک در سراسر جهان باعث حدود سه میلیون مرگ در هر سال می شود. برای کاهش خطر فشارخون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی، سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه می کند که بزرگسالان کمتر از 5 گرم نمک در روز مصرف کنند. این مقدار معادل حدود 1 قاشق چایخوری ...
چگونه خسته کننده نباشیم؟
... برای این که صحبتتان خسته کننده و حوصله سر بر نباشد موضوع مکالمه را بعد ازمدتی تغییر دهید. اگر فکر می کنید زیاد حرف زدن درباره یک موضوع باعث عمق بیشتر مکالمه می شود تصور اشتباهی است. چیزهای خوب همیشه زود تمام می شوند. 7 - از زبان بدنتان استفاده کنید می توانید برای جذاب تر شدن از زبان بدن و حرکاتی مانند لبخند زدن یا تماس چشمی استفاده کنید تا طرف مقابلتان احساس کند مورد ...
نکاتی مهم درباره حواس پرتی و عدم تمرکز
دقیقه استراحت میکنم یا میوه میخورم یا فلان کیک را می خورم یا مثلا آهنگ مورد علاقه ام را گوش میکنم و .. . . در این حال سعی کنید فقط در آن تایم کوتاه با کیفیت عالی کار کنید تا بعد به استراحت و تفریح تان برسید. سبک زندگی و نحوه ی زندگی افراد بر روی تمرکز آنها تاثیر می گذارد. مثلا شما باید همیشه غذای سالم و اندازه بخورید. سعی کنید کاری کنید که همیشه کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و چربی های ...
9 نکته کلیدی در بالا بردن سرعت مطالعه
ذهنی شما تکمیل خواهد شد. افزایش تمرکز و کنترل ذهن باعث می شود که توجه شما تنها به مطالعه کردن معطوف باشد و به مسائل کم اهمیت و حاشیه ای توجه نکنید. برای انجام این کار لازم است که حتما اول دو مرحله قبل را گذرانده باشید. چرا که در درجه اول بعد از متقاعد کردن ذهن، شما یک هدف مشخص دارید که می توانید به سادگی بر روی آن تمرکز کنید. برای اینکه بتوانید بهتر روی مطالعه تان تمرکز کنید ...
آداب درست لباس پوشیدن
تناسب بالاتنه تان با پایین تنه متفاوت است، زندگی را برای همیشه به خود تلخ نکنید. ویژگی بدن شما برای برخی مدل لباس ها یک امتیاز خوب محسوب می شود. در مورد تناسبات بدن تحقیق کنید. - لباسی بپوشید که تناسب بدنتان در آن رعایت شده باشد اگر بدن را از کمر به دو قسمت تقسیم کنیم خیلی از افراد بالا تنه نامتناسب با پایین تنه دارند و یا بلعکس که امری طبیعی است. این امر ناشی از عوامل موروثی ...
مقاصد مناسب برای سفر با قطار در تابستان تا گرمازده نشوید
هنگام گردش به فکر مریضی هایی مانند گرمازدگی نباشید. اگر انتخابتان برای سفر قطار است، بهتر است بلیط قطار شما در ساعتی باشد که بیشتر زمان را در شب یا عصر طی کنید و در طول مسیر زیر نور مستقیم خورشید نباشید. همچنین به دلیل سفر با قطار با خیال راحت می توانید در کوپه خود لباس نازک و راحتی بپوشید و ساعت طولانی مسیر را متوجه نشوید. با توجه به اینکه کشورمان دارای جاهای دیدنی و تاریخی زیادی است، بنابراین هر ...
فواید ترک کردن سیگار الکترونیکی یا ویپ
عادت مصرف ویپ حدود یک ماه طول می کشد. یک روز بعد: کاهش ریسک حمله قلبی طبق مطالعه ای که در سال 2018 منتشر شد، مصرف روزانه سیگار، ریسک حمله قلبی فرد را دوبرابر می کند. اما اگر سیگار را ترک کنید، این خطر خیلی سریع پایین می آید. بعد از فقط یک روز، ریسک حمله قلبی تان به دلیل کاهش فشارخون، افزایش سطح اکسیژن خون و کاهش اثرات منفی سیگار بر کلسترول و کاهش ریسک لخته خون، به میزان قابل ...
فصل امتحانات رسید با اضطراب امتحان چه کنیم؟ +فیلم
های حاوی قند در جلسه امتحان استفاده کنند. کارشناسان معتقدند: یکی از راه های کاهش اضطراب شب امتحان، اطلاع والدین از وضع درسی دانش آموزان در طول سال تحصیلی است. آنان معتقدند باید والدین دانش آموزان، همواره از آخرین وضع تحصیلی فرزندان خود اطلاع داشته باشند تا بتوانند بستر مناسبی را برای تحصیل بهتر دانش آموزان و پیشگیری از انباشته شدن مطالب درسی آن ها فراهم کنند. توصیه هایی به دانش ...
از این اشتباهات هنگام برداشتن ابرو خودداری کنید! نکات ساده برای دست یافتن به مدل ابروی ایده آل
بردارید حتی شده یک موی ریز، باید صبر کنید ابروها حداقل دو هفته رشد کنند و سپس شروع به برداشتن ابروها کنید. اشتباه شماره 5 : به بالای ابرو ها زیاد کار نداشته باشید زیرا برداشتن بالای ابرو کلا مدل ابرو را به هم میریزد همیشه موقع برداشتن ابرو سعی کنید زیر ابرو را مرتب کنید و حالت دهید. نکات مهم هنگام برداشتن ابرو هرگز از شابلون ابرو استفاده نکنید ابروها را زیاد قوس دار نکنید موچین را با الکل ضدعفونی کنید از موچین قدیمی استفاده نکنید هر دو یا سه هفته یکبار ابروها رابردارید ...
چطور با بیمار سرطانی برخورد کنیم؟
خبرگزاری فارس چهارمحال و بختیاری| سرطان یک بیماری سخت است که امروزه بسیاری از افراد جامعه و به تبع آن خانواده هایشان را درگیر کرده است. سرطان علاوه بر تاثیرات جسمی و عوارض جانبی که روی بیمار می گذارد، از نظر روحی و روانی نیز شخص را متزلزل می کند. بیماران مبتلا به سرطان تحت فشار روانی شدیدی قرار دارند، به همین دلیل رفتار مناسب با آن ها اهمیت زیادی دارد و نقش اطرافیان در روند ...
خوراکی های تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن
سفید در خون با عفونت ها و آنتی بادی ها مبارزه می کنند و از این جهت مصرف زیاد خوردنی های شیرین در طولانی مدت می تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیر گذاشته و منجر به بیماری هایی مانند دیابت و کلسترول شود. 2. غذاهای سرخ شده: مصرف غذاهای سرخ شده سبب مسدود شدن شریان های قلبی و افزایش کلسترول بد و کاهش عمر می شود. مصرف این غذاها سبب ضعیف شدن سیستم ایمنی شده و التهابات درونی بدنتان را ...
این خوراکی ها را هرگز در وعده صبحانه نخورید
.... وقتی آنها را می خورید، میزان قند خون به سرعت اوج گرفته و بعد پایین می آید. احتمالا دلتان نمی خواهد انرژی تان در شروع روز سقوط کند. پس بهترین کار این است از خوردن این غلات شیرین شده خودداری کنید. درعوض غلاتی با میزان فیبر و پروتئین بالاتر انتخاب کنید. آیا در جستجوی یک ایده دیگر هستید؟ پس برای پروتئین و فیبر بیشتر به صبحانه خود تخم کتان یا گردو اضافه کنید. درحالیکه شیره طبیعی یک شیرین ...
اگر هر روز گوشت قرمز بخوریم، مضر است؟
که مصرف گوشت قرمز را کنترل کنید. 3. افزایش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال یکی دیگر از جنبه های منفی استفاده روزانه از گوشت قرمز، افزایش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال است. مطالعات چند دهه اخیر محققان نشان می دهد که هرچه مصرف گوشت های قرمز و فراورده های آنها بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان کولورکتال هم بیشتر خواهد شد. البته نکته مهم دیگر این است که فراورده های گوشت قرمز اساسا بیشتر ...
بدون نیاز به قرص سردردتان را خوب کنید
مصرف شود می تواند جلوی بدتر شدن آن را گرفته و درد را تسکین دهد. در مصرف کافئین زیاده روی نکنید و حتما بعد از آن آب بنوشید تا بدنتان دهیدراته نشود. ترک عادت مصرف کافئین نیز می تواند خود به خود باعث سردرد شود.اگر زیاد اهل قهوه خوردن هستید، از قهوه های بدون کافئین استفاده کنید، چون کاملا بدون کافئین نیستند و همین اندازه کافئین می تواند سردردتان را کاهش دهد. 4- چُرت بزنید کمبود خواب ...
13 نشانه یک دوست سمی که هر چه زودتر باید رابطه خود را با او قطع کنید
با دوستان دیگرتان جایی رفته بودید، خشمگین می شود. 3- بعد از صحبت با او احساس خستگی می کنید ما اغلب متوجه نمی شویم که بعد از صحبت با یک دوست ممکن است احساس خستگی یا حتی سردرد کنیم. متخصصان علت این موضوع را روان تنی می دانند، چرا که همه ی سیستم های بدن به یکدیگر متصل اند و و وقتی به لحاظ احساسی راحت نباشیم، این امر باعث می شود به لحاظ فیزیکی هم احساس ناخوشی کنیم. 4 ...
آشنایی با میوه های انرژی زا | از خوردن این میوه ها غافل نشوید
مواد مغذی ضروری برای بدن. به همین دلیل هم یکی از ساده و ارزان ترین راه های افزایش انرژی در یک روز پرکار، مصرف موز است. دانه های انگور دارای مقدار زیادی گلوکز هستند. هرگاه احساس کسلی و بی حالی کردید، کافیست به اندازه یک لیوان دانه های انگور یا آب آن را مصرف کنید. خواهید دید که خیلی زود انرژی تان افزایش خواهد یافت و حالتان بهتر خواهد شد. اما مهم تر از گلوکز آبی است که در انگور وجود دارد ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
بالا بودن میزان MCV در آزمایش خون مؤثر باشند: 1. انجام ورزش و فعالیت های جسمی ورزش نکردن نه تنها شما را بی نشاط و بی تحرک می کند، بلکه عامل مهمی در افزایش وزن به حساب می آید. چاقی سبب کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود؛ پس بهتر است از همین امروز شروع به ورزش کردن کنید. پیاده روی و انجام حرکات نرمشی به بهبود وضعیت گلبول های قرمز بدن کمک می کند. 2. مصرف ویتامین ث ...
14 شیوه مفرح و لذت بخش برای یادگیری زبان خارجی
...> پیدا کردن فیلم و سریال های بین المللی در اینترنت کار دشواری نیست. ابتدا با زیرنویس زبان خودتان آن ها را تماشا کنید و بعد که زبان تان بهتر شد می توانید با زیرنویس زبان اصلی یا حتی بدون زیرنویس ببینید. علاوه بر این می توانید فیلم ها و سریال های مورد علاقه ی خود را با دوبله ی زبان جدیدتان ببینید (درصورت موجود بودن). 11- زندگی تان را تعریف کنید شاید روش عجیبی به نظر برسد، اما ...