خانه
با این راهکارها میل به خوردن شیرینی را در خود کم کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات زیاده روی در مصرف تخم مرغ
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 17 درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. 3. اضافه وزن اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای حفظ سلامتی و وزن مطلوب سعی کنید مواد غذایی مغذی مانند اسفناج، فلفل دلمه ای یا گوجه فرنگی و انگور را در کنار تخم مرغ مصرف کنید. همچنین می توانید برای پخت تخم مرغ، از چربی های مفید مانند ...
با مصرف این نوشیدنی ها مثل آب خوردن لاغر شوید + ترفند معجزه آسا
وزن و سلامت عمومی بهتر است. نوشیدن آب یکی از محبوب ترین روش های کاهش وزن است که توسط افراد مورد استفاده قرار می گیرد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که علاوه بر چای، نوشیدن روزانه 2 لیوان شیر بدون چربی نیز می تواند کاهش وزن را 2 برابر کند. مطالعه روی 322 فرد دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که روزانه 2 لیوان شیر کم چرب می نوشند، نسبت به افرادی که حدود نصف لیوان شیر می نوشند، کاهش وزن خود را 2 ...
کاهش وزن فوری بدون رژیم غذایی عذاب دهنده
بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند ...
این آجیل در ناشتای صبح منبع خوبی از ویتامین B، روی و مس است
کارشناسان اعلام کردند که سلامت روده جز کلیدی سلامت کلی یک فرد است. در یک مطالعه جدید، محققان پی بردند مصرف میان وعده بادام می تواند سلامت روده را با افزایش تولید یک اسید چرب مهم زنجیره کوتاه تقویت کند. بادام منبع خوبی از فیبر و همچنین راهی برای کاهش اشتها است. به گفته محققان، هضم بادام با افزایش تولید اسید چرب با زنجیره کوتاه به نام بوتیرات همراه است. بوتیرات سوخت سلول های پوشش روده را ...
عوارض نخوردن صبحانه
که صبحانه می خورند، حدود 27 درصد بیشتر احتمال دارد که دچار حمله قلبی شوند. دکتر لیا کیهیل، که این تحقیق را رهبری کرد، می گوید که میزان خطر چندان نگران کننده نیست اما او همچنین از این واقعیت حمایت می کند که خوردن یک صبحانه سالم در واقع می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد. افرادی که از خوردن صبحانه اجتناب می کنند نیز به نوبه خود مستعد ابتلا به فشار خون بالا هستند که منجر به گرفتگی عروق می ...
شکمتان را این گونه صاف کنید
اقتصاد24- در ادامه این مطلب به رایج ترین دلایلی اشاره خواهیم کرد که مانع از کوچک شدن شکم می شوند. این دلایل عبارتند از: پرخوری پرخوری یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن است و افرادی که چنین عادتی دارند باید تلاش مضاعفی برای تناسب اندام شان داشته باشند. اگر خواستار داشتن شکم صاف هستید، از سرو مقدار زیادی غذا پرهیز کنید، از خوراکی های سالم و طبیعی به خصوص میوه ها و سبزیجات ...
10 اشتباهات رایج برای کاهش وزن
التهاب و کاهش خطر افزایش وزن داشته باشد. همچنین به نظر می رسد توصیه به خوردن صبحانه روزانه، صرف نظر از اشتها، نادرست است. یک مطالعه از زنانی که معمولاً صبحانه نمی خورند خواسته شد تا قبل از ساعت 8:30 صبح به مدت 4 هفته به وعده غذایی خود اضافه کنند. این مطالعه نشان داد کسانی که صبحانه می خورند کالری بیشتری در روز مصرف می کنند و در پایان آزمایش وزن اضافه می کنند. ...
روش هایی جالب برای لاغر شدن که باید بدانید
پروتئین بالا به کاهش هوس ها در اواخر روز کمک می کند. غذاهای پروتئینی را با فیبر و چربی های سالم همراه کنید، مانند دو تخم مرغ با نان تست گندم کامل و آووکادو یا وافل یخ زده با پروتئین بالا با آجیل، انواع توت ها پروتئین را در هر وعده غذایی مصرف کنید خوردن غذاهای غنی از پروتئین در هر وعده غذایی، به ویژه صبحانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند.پروتئین روند هضم را کند می کند و ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های مفید استفاده کنید خوردن غذا های ...
چرا باید همیشه شکلات تلخ بخوریم؟
ها بوده که با افزایش میزان جریان خون در بدن، گردش خون در مغز را برای دو ساعت بعد از خوردن آن بالا می برد. شکلات خستگی و کوفتگی را کاهش داده و فعالیت های فیزیکی را بهبود می بخشد. بیشتربخوانید: 4 مورد از فواید شکلات تلخ میزان امید و علاقه به زندگی در افرادی که بطور منظم شکلات تلخ مصرف می کنند، به واسطه وجود میزان بالای آنتی اکسیدان در آن بسیار بالا و خوشایند اس ...
بادمجان بخور، لاغر شو | لاغری سریع با بادمجان
مزایای بی نظیر آن برای کاهش وزن و لاغری استفاده کنید. البته یکی از نکاتی که باید آن را رعایت کنید، نحوه پختن بادمجان است. اگر می خواهید با خوردن بادمجان لاغر تر شوید، نباید آن را به صورت سرخ کرده مصرف کنید، زیرا در این صورت چربی زیادی دریافت خواهید کرد و حتی باعث اضافه وزن خودتان خواهد شد. اگر می خواهید که بادمجان را برای لاغر شدن مصرف کنید، باید آن را به صورت آب پز، بخار پز و یا کبابی ...
هشدار | این مواد غذایی باعث مسدود شدن رگ ها می شوند
هنگامی که حرف سلامت قلب می آید، ممکن است قبلا بدانید که غذا خوردن سالم و اجتناب از مواد غذایی مضر شروع خوبی است، اما می تواند پیچیده تر از آنچه فکر می کنید باشد. مقدار زیادی از غذاهایی که هر روز از آن لذت می برید، حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند، ممکن است در واقع باعث آسیب زیادی به قلب شما شود. از این جهت، همیشه اهمیت دارد که از آنچه که مضر و مفید است، آگاهی داشته باشید. گوشت قرمز ...
نوشابه های رژیمی ننوشید
است و متغیر های زیادی وجود دارد، زیرا همه ما به خاطر ژنتیک، محیط زیست، واکنش متفاوتی به شکر، جایگزین های شکر و سایر انتخاب های غذایی و نوشیدنی خود داریم. مهم است خطرات سلامتی را که با شیرین کننده های مصنوعی و غذا های بدون قند مرتبط است در نظر بگیرید. شکر، جایگزین طعم شیرین می شود و چیز های شیرین اعتیادآور هستند؛ بنابراین بهتر است مصرف شکر اضافه و جایگزین کننده شکر را محدود ...
میوه را جایگزین شام نکنید!
فواید خوردن میوه به جای شام بهترین میوه به جای شام عوارض خوردن میوه قبل از خواب تأثیر مصرف میوه در کاهش وزن جمع بندی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ حتماً از گوشه و کنار شنیده اید که جایگزین کردن میوه به جای وعده غذایی شام می تواند یک رژیم عالی باشد و شاید در مقابل آن هم نظرات منفی زیادی را دریافت کرده اید. ما هم تصمیم گرفتیم برای اینکه بیش از این ذهن شما درگیر این موضوع نباشد، با یک تحقیق ...
موادی بهتر از قرص های مولتی ویتامین | آشنایی با بهترین مولتی ویتامین های گیاهی
ویتامین ضروری (A ، C ، D ، E ، K و 8 ویتامین B) و مواد معدنی ضروری (مانند کلسیم و پتاسیم) شنیده اید. آنها برای شما مفید هستند و بدن شما را تقویت می کنند. هر ویتامین و ماده معدنی مقدار توصیه شده روزانه (RDA) دارد که توسط USDA تعیین می شود و این بدان دلیل است که شما فقط به مقدار مشخص از هر ویتامین و ماده معدنی نیاز دارید. مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند باعث ایجاد مشکل شود، با اضافه کردن ...
سالاد سزار | دیگه سالاد تکراری درست نکن!
اگر به دنبال پیدا کردن غذاهای مناسب برای رژیم گیاهخواری هستید یکی از پیشنهادهای ما که بسیار لذیذ و قابل توجه است سالاد سزار می باشد که در ادامه با طرز تهیه سالاد سزار با سس مخصوص آشنا می شوید. افراد زیادی از جامعه ساعت ها در محیط های اداری مشغول کار هستند و تحرک کمی دارند و همین قضیه باعث چاق شدن و اضافه وزن در آنها می شود و به دنبال پیدا کردن غذاهایی هستند که علاوه بر طعم خوب کالری ...
چنگال هوشمندی که لاغرتان می کند
تاکید کرده اند که با توجه به این که مدت زمانی طول می کشد تا فرمان سیری به مغز برسد، بنابراین آهسته غذا خوردن می تواند به سیر شدن سریع و در نتیجه کاهش وزن بیشتر کمک می کند. پژوهشگران برای سهولت این کار موفق به ساخت چنگالی هوشمند شده اند که قادر است سرعت غذا خوردن شما را کاهش دهد. به گزارش سیناپرس، چنگال الکتریکی HAPI یکی از ابزارهای خانگی هوشمند موجود در بازار است که جدا از نوع طراحی ...
میوه های ممنوعه ای که در ایام شیردهی نباید مصرف شوند
وعده غذایی مقداری مشخص پروتئین مصرف کنید. USDA منابع پروتئین زیر را توصیه می کند: لوبیا و نخود آجیل و دانه ها گوشت گاو بدون چربی، گوشت بره صدف و خرچنگ ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین و قزل آلا غذاهای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند از رشد سالم مغز در کودک حمایت کنند. ماهی قزل آلا، ساردین و قزل آلا انتخاب های بسیار خوبی هستند ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
احساس سیری از خوردن دست می کشند. تحرک زیادی دارند و اوقات خود را به استراحت تلف نمی کنند. در یک رژیم آسیایی میوه جات، سبزی جات، چای سبز و... از جایگاه ویژه ای برخوردار است. برای در امان ماندن از مضرات مصرف زیاد برنج ، چقدر برنج بخوریم؟ یک ظرف کوچک برنج در کنار یک وعده غذایی سالم که حاوی مقدار متعادلی پروتئین و چربی است، بخورید. اگر به خوردن برنج ...
تربچه چه خاصیتی دارد؟
تربچه حاوی چندین نوع ایزوتیوسیانات است که باعث مرگ سلولی در برخی از رده های سلولی سرطانی می شود. تربچه از سیستم گوارشی سالم حمایت می کند یک وعده حاوی یک دوم فنجان تربچه یک گرم فیبر برای بدن تامین می کند. خوردن چند وعده در روز به شما در جهت تحقق هدف دریافت فیبر روزانه خود کمک می کند. فیبر با تجمع مدفوع در جلوگیری از یبوست به حرکت مواد زائد در روده کمک می کند، همچنین فیبر به ...
هشدار جدی به این افراد برای خوردن گوجه سبز | لب به گوجه سبز نزنید
...، بدن را در مقابل عوامل عفونی مقاوم کرده و با التهاب و رادیکال های آزاد مخرب مقابله می کند، از این رو موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. دهان و دندان مصرف مداوم گوجه سبز به دلیل بالا بودن مقدار ویتامین C به سلامت لثه ها و تقویت دندان ها کمک می کند. همچنین خوردن گوجه سبز به صورت خام باعث کاهش درد دندان٬ برطرف کردن خونریزی لثه ها و رفع بوی بددهان می شود. جلوگیری ...
این افراد هرگز گوجه سبز نخورند!
عفونی مقاوم کرده و با التهاب و رادیکال های آزاد مخرب مقابله می کند، از این رو موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. دهان و دندان مصرف مداوم گوجه سبز به دلیل بالا بودن مقدار ویتامین C به سلامت لثه ها و تقویت دندان ها کمک می کند. همچنین خوردن گوجه سبز به صورت خام باعث کاهش درد دندان٬ برطرف کردن خونریزی لثه ها و رفع بوی بددهان می شود. جلوگیری از کم خونی خوردن ...
خطراتی که غذای چرب برای بدن دارد
، بالاتر بودن آمار اضافه وزن و چاقی مفرط در این تیره است. نخستین خوراکی مصرفی این گروه 317 نفره، خوردن نوعی سالاد ایتالیایی با روغن ویژه کانولا بود؛ روغنی حاوی چربی ها با زنجیره بلند. پس از این، غذا ها و خوراکی های دیگری نیز برای این گروه 317 نفره در نظر گرفته شد و در نهایت از این افراد خواستند تا غذا ها را به دو گروه به شدت کم چرب و به شدت پرچرب تقسیم کنند. از طرفی از این گروه ...
هرگز این گونه غذا نخورید! | نحوه درست غذا خوردن
خواری ها و یا غذا خوردن با عجله و درست نجویدن لقمه ها نیز به تعادل غذایی و بدن آسیب می زند و در برخی افراد به اضافه وزن منجر می شود. احساس گرسنگی با خوردن یک میان وعده ی مناسب آن هم در حالت نشسته و با آرامش از بین می رود. در این صورت فرد با تمرکز بیشتری غذا می خورد و بیشتر می تواند از آنچه خورده است بهره ببرد. متخصصان به افرادی که رژیم می گیرند توصیه می کنند که همیشه با توجه به ...
اشتباهاتی که در زمان کاهش وزن دارید/ بیا تا بهت بگم چه اشتباهاتی را مرتکب میشی!
. برای کاهش وزن، فعالیت بدنی کافی همراه با رژیم غذایی با کالری محدود به اندازه هم مهم هستند. در حالی که نمک برای طعم دادن به وعده های غذایی کم کالری استفاده می شود، نمک بیش از حد می تواند منجر به احتباس مایعات شود که ممکن است باعث افزایش وزن بدن شود. علاوه بر این، مصرف نمک بیش از حد می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا ، بیماری قلبی و سکته شود. پروتئین به افزایش ...
5 روش برای چربی سوزی در خواب
افزایش دهید. علاوه بر این، تمرینات قدرتی می توانند توده عضلانی را افزایش دهند و به بالا بردن سرعت متابولیک بدن و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر حتی در حالت استراحت منجر شوند. ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند. 4) دوش آب سرد بگیرید بر اساس تحقیقات، دوش آب سرد و حمام یخ هم مانند خوابیدن در یک اتاق خنک، گلوکز را تحریک ...
خطرات مصرف نوشابه گازدار
....بررسی 8 ساله روی 90 هزار زن که روزی یک قوطی نوشابه مصرف می کردند، نشان داد طی 4 سال با 5 کیلوگرم افزایش وزن رو به رو شدند. به احتمال زیاد دچار دیابت خواهید شد:نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که روزی یک یا بیش از یک وعده نوشیدنی گازدار یا آب میوه مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت این نوع نوشیدنی مصرف می کنند، دچار دیابت نوع 2 می شوند. احتمالا دچار بیماری قلبی می شوید: ...
کله پاچه دوست داری؟ به این توصیه ها گوش کن! | پاچه بخور، چشم نخور و دور مغز خط بکش!
توصیه نمی شود البته باز هم این موضوع به میزان مصرف افراد در ماه بستگی دارد. از نظر متخصصان تغذیه مغز گوسفند به دلیل چربی و کلسترول بالا قابل خوردن نیست. از نظر تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و بدترین بخش مغز است که سرشار از کلسترول است. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته ...
