خانه
10 اشتباهات رایج برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 دلیل اصلی دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن
استفاده می کند. از این رو اگر به طور منظم تمرینات قدرتی را برای حفظ و ساخت توده عضلانی خود انجام ندهید، بدن به کالری های کمتری در هر روز نیاز خواهد داشت. اما اگر میزان کالری مصرفی شما همانند روزهایی باشد که جوان تر بوده اید، این می تواند احتمال افزایش وزن را تقویت کند. افراد بسیاری با افزایش سن اصلاح در میزان کالری مصرفی خود را انجام نمی دهند و به میزان مشابه با گذشته غذا می خورند؛ در شرایطی ...
دلایل چاقی که به ما نمیگویند+فیلم
ن تحرک مصرف بالای غذا های فراورده استرس و دلشوره مصرف دارو هایی که امکان دارد روی وزن شما تاثیر بگذارد مصرف بیش از اندازه شکر رژیم غذایی نا مناسب مصرف دارو های ضد استرس شاخش تشخیص چاقی چاقی توسط معیار های خاصی اندازه گیری می شود و نشان می دهد که آیا فرد دارای چاقی می باشد یا خیر و مهمترین شاخصه آن، شاخصه توده چربی یا همان BMI می باشد که طی سنجش و معیاری نشان می دهد که آیا ف ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
تان را تنظیم کنید. نان سبوس دار استفاده کنید همواره به جای نان سفید از نان سبوس دار استفاده کنید، زیرا نان سفید ارزش غذایی ندارد اما نان های سبوس دار چربی و قند را ذخیره می کنند و احساس گرسنگی دیرتر دست می دهد. خواب مرتب و طولانی خواب کم و نامرتب به استرس در بدن منجر می شود. بدن همواره در حالتی آماده فعالیت باقی می ماند و فعالیت های هورمونی مختل می شود ...
چرا نوشیدن آب برای کاهش وزن ضروری است؟
تا 30 درصد طی یک ساعت افزایش پیدا می کند و افزایش متابولیسم، فرایند اصلی برای حفظ وزن مناسب و سلامت عمومی بدن است. کاهش اشتها نوشیدن کافی آب طی روز نه فقط برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن ضروری است بلکه به کنترل اشتها نیز کمک می کند. در واقع، ممکن است احساس گرسنگی با تشنگی اشتباه شود که فرد را ترغیب به مصرف خوراکی ها بیش از نیاز بدن می کند. نوشیدن آب پیش از صرف غذا نیز علاوه بر کاهش ...
بهترین انتخاب برای کاهش وزن ؛ قرص، ورزش یا رژیم غذایی؟
بدنی بیشتر و ا ستفاده بیشتر از استراتژی های کاهش وزن مبتنی بر شواهد مانند ورزش منظم و کمتر غذا خوردن را در مقایسه با افرادی که این کار را نکردند گزارش کردند. تعداد بیشتری از بزرگسالانی که حداقل 5 درصد از وزن بدن خود را از دست نداده بودند، حذف وعده های غذایی، مصرف قرص های لاغری تجویزی، پیروی از رژیم های کم کربوهیدرات یا رژیم مایعات، مصرف مُلین ها یا استفراغ کردن را برای لاغری گزارش کردند ...
نوشیدنی هایی که کاهش وزن را 4 برابر می کند
2016 نشان داد که افزایش مصرف آب منجر به افزایش لیپولیز و کاهش چربی در مطالعات حیوانی می شود. برای کاهش وزن چقدر آب بنوشم؟ بر اساس مطالعات، 1 تا 2 لیتر آب در روز برای کمک به کاهش وزن کافی است، به خصوص زمانی که قبل از غذا مصرف شود.
50 جمله انگیزشی برای رسیدن به تناسب اندام
علاقه من است: تمرین کردن جشنی است برای توانایی و قدرت بدن شما نه یک تنبیه برای چیزی که می توانستید بخورید. نباید، چون ورزش می کنید هر غذایی را بخورید . با خودتان خوش رفتار باشید، از بدن تان با غذای سالم محافظت کنید. هیچ وقت به خودتان با غذا خوردن پاداش ندهید، شما سگ نیستید! حتی اگر به خوبی ورزش می کنید باید به تغذیه تان هم توجه کنید؛ بدنی که مورد نظر شماست با نشستن به دست نخواهد آمد ...
معرفی 4 دسته بندی مهم ترازو
کشی باید با کارشناسان که فروش آنها را بر عهده دارند مشورت کنید. دقت داشته باشید که برای خرید هر یک از وسیله های وزن کشی فروشگاهی باید تعداد لودسل های آنها را در نظر بگیرید. در صورتی که لودسل های بیشتری را روی وسیله وزن کشی فروشگاهی به کار بگیرند، یعنی دقت وزن کشی آن بالاتر است. قیمت ترازو های فروشگاهی برند و مدل ترازو فروشگاهی مهمترین مواردی هستند که روی قیمت این محصول نقش ...
کدام بیمار ی ها باعث نفخ شکم می شوند؟
وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. یبوست ناشی از یک رژیم غذایی کم فیبر، کم آبی، کم تحرکی و استرس عامل دیگری برای احساس نفخ و ناراحتی در معده است. ...
دلایل بروز خستگی همیشگی چیست؟
کنند که برای بهبود سطح انرژی خود در طول روز، وزن خود را در محدوده مطلوب حفظ کنید، برای این منظور لازم است ورزش کنید، اما اگر بعد از مدتی حتی با کاهش شدت ورزش، همچنان احساس ناراحتی کردید، ممکن است بیماری قلبی تشخیص داده نشده علت خستگی شما باشد. افسردگی افسردگی یک مشکل روانی همراه با احساس خستگی غیرقابل توضیح، اشتها نداشتن و احساسات منفی است که سبب کمبود انرژی در طول روز می ...
با صبحانه نخوردن، لاغر می شویم؟
عین حال باید توجه کرد که عدم مصرف صبحانه می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم های کاهش وزن را بکاهد. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. افرادی که صبحانه می خورند، کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی ...
عوامل آسیب رسان به کبد
...> مطالعات نشان داده اند کاهش وزن برای افرادی که بیماری کبد چرب غیرالکلی دارند مفید است. البته نکته اصلی اینجاست که خیلی از افراد موفق می شوند وزن کم کرده و به وزن سالمی برسند؛ اما در حفظ و تداوم آن چندان موفق نیستند و وزن ازدست رفته را در مدت کوتاهی دوباره به دست می آورند. به اندازه کافی ورزش نکردن وقتی پای پیشگیری از بیماری های کبد در میان است، نقش ورزش منظم را نیز نمی توانید ...
سرطان معده چیست؟
ممکن است برخی از افراد پس از خوردن مقدار کمی غذا احساس سیری یا نفخ کنند. سوءهاضمه و سوزش سر دل یکی دیگر از علائم شایع سرطان معده سوءهاضمه و سوزش سر دل است این اتفاق می تواند به دلیل انسداد تومور معده یا عبور غذا از دستگاه گوارش ایجاد شود. این مشکل می تواند خفیف یا شدید و حتی ممکن است با حالت تهوع یا استفراغ همراه باشد. از دست دادن اشتها و کاهش وزن سرطان ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
.... فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را ...
با بهترین و بدترین انواع روش های لاغری بیشتر آشنا شوید
زندگی سالم اگر شاخص توده بدنی شما بین 25 تا 35 است، می توانید برای کاهش وزن و لاغری اقدامات ساده زیر را انجام دهید که تقریبا هزینه ای برای شما ندارد: رژیم غذایی سالم و متعادل هیچ وعده غذایی را حذف نکنید و سفره خود را با غذاهایی پر کنید که به صورت متعادل تمام مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. سعی کنید چربی، شکر و کربوهیدارت کم مصرف کنید و در مقابل میوه، سبزیجات ...
روش هایی جالب برای لاغر شدن که باید بدانید
خواب باعث افزایش هورمون گرسنگی، گرلین و کاهش هورمون رضایت شما، لپتین می شود که می تواند به افزایش وزن منجر شود؛ وقتی کم خوابیم، هوس نمک بیشتری می کنیم و غذا های شیرین می خواهیم. از آنجا که هر زمان که احساس گرسنگی شدیدتری می کنید، ولع شما برای دریافت انرژی های بالاتر (که کالری بیشتری هم دارد) تشدید می شود. ما همچنین می دانیم که نحوه تفکر و پردازش احساسات ما تحت تأثیر خواب ناکافی است، بنابراین به ...
قبل از ورزش چه بخوریم؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ خوردن قبل از ورزش فواید زیادی دارد که از نظر علمی هم اثبات شده است. مصرف به اندازه کالری انرژی لازم را برای بدن شما به گونه ای فراهم می کند که در طول فعالیت بدنی در بالاترین حد خود باشد. این مطلب را کامل بخوانید تا به شما بگوییم که قبل از ورزش چه غذا هایی بهتر است مصرف کنید: بیشتر افرادی که ورزش می کنند بر این باورند که قبل از شروع تمرینات نباید ...
7 سورپرایز ویژه که بعد از درمان چاقی در انتظار شما هستند
بهترین جراح چاقی ایران هم مراجعه کنید راضی نخواهد شد تا برای شما عمل لاغری انجام دهد. زیرا زمانی که شاخص توده بدنی کم است، بدون مداخلات پزشکی و جراحی نیز می توان به کاهش وزن دست یافت. در واقع برای درمان چاقی در محدوده شاخص توده بدنی بین 25 تا 35 ترکیبی از انواع ورزش ها و رژیم های لاغری اصولی می تواند به راحتی به کاهش وزن کمک کند. 7 مزیت برتر درمان چاقی چیست؟ 1. کا ...
اگر همراه با نفخ این علائم را دارید به پزشک مراجعه کنید
این کار را به یک باره انجام ندهید، چون خود باعث نفخ می شود. همچنین به طور منظم ورزش کنید و آب بیشتری بنوشید. مکمل های فیبر و ملین های بدون نسخه نیز خوب هستند. اگر نفخ با گاز همراه است، ممکن است به دلیل وجود فیبر یا محصولات لبنی زیاد به این مشکل دچار شده باشید. کاهش سرعت غذا خوردن و محدود کردن غذا های فرآوری شده به شما کمک خواهد کرد. اگر مشکلات ناگهانی مانند تهوع ...
این تجهیزات پزشکی را در خانه داشته باشید
، اندازه گیری می کند. وجود دستگاه گلوکومتر در منزل افراد مبتلا به دیابت، ضروری است. بیماران باید به طور فعال و منظم سطح گلوکز خون خود را کنترل کنند. دماسنج و ترازو دماسنج به شما کمک می کند تا دمای بدن خود را اندازه گیری کنید. در صورت مشاهده دمای بالاتر از حد معمول که نشان دهنده تب است، می توانید بلافاصله اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید. تب نشانه ای از مبارزه بدن در مقابل ...
شربت اشتهاآور عالی خانگی
بی اشتهایی زمانی که اشتیاق و میل فرد برای خوردن غذا کاهش می یابد، دچار بی اشتهایی می گردد. اشتها به واسطه مشارکت بین سیستم عصبی و دستگاه گوارش تنظیم می گردد. بی اشتهایی در طب سنتی، یک علامت است که چندین علت دارد که در صورت عدم درمان می تواند منجر به کاهش وزن و سوء تغذیه و ضعف جسمانی و مشکلات جدی تری شود؛ و بهتر است برای درمان اصولی و موثرتر، علت زمینه ای آن شناخته و درمان براساس آن ...
رژیم شیر چیست و چه تاثیری دارد؟ | رژیم شیر و لاغری
مواد مغذی را به طور کامل قطع نکنید. شیر به عنوان یک ماده غذایی سالم و طبیعی، به راحتی قابل تهیه و مصرف است و نوشیدن آن برای کودکان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است اما ممکن است نوشیدن بیش از اندازه آن باعث بروز مشکلاتی در افراد شود. همچنین ممکن است آنتی بیوتیک ها و هورمون های مصنوعی تزریق شده به گاوها در شرکت های تولید لبنیات تاثیر منفی بر بدن انسان داشته باشند به همین دلیل استفاده از ...
راه های مقابله با احساس خستگی دائمی
می توانید تنها پس از یک پیاده روی 15دقیقه ای انرژی بیشتری احساس کنید، و اگر به طور مکرر ورزش کنید، مزایای آن افزایش می یابد. کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، ممکن است بدن شما برای حمل آن مشکل داشته باشد، بنابراین یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید تا بدنتان با خستگی مقابله کند. کاهش استرس: این یکی از سخت ترین کارها است، اما بسیار مهم است. سعی کنید استرس را در زندگی خود کاهش دهید یا سعی کنید کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند تا حالت بهتری به دست آورید. ...
خواص و مضرات فلفل قرمز برای بدن
دارند از خوردن و مصرف آن محروم می باشند به هر حال بهتر است مصرف فلفل قرمز تند همیشه با جلب نظر و مشورت با کارشناسان گیاه درمانی و پزشکان باشد . ♦ اگر مصرف فلفل تند یا قرمز بیش از اندازه مجاز باشد به تومورهای سرطانی منجر می شود و اگر در حد مجاز مصرف شود می تواند اثرات ضد سرطانی خود را نشان دهد. ♦ همانطور که گفتیم مصرف فلفل تند سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا می برد و به همین خاطر به لاغر شدن کمک می کند ...
زمان مناسب برای خوردن غذا | چه تایمی بهتر است غذا بخوریم؟
... در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل، و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد، شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس ...
