خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
. با تغییراتی در وعده غذایی خود خواهید دید که در نیمه شب هوس غذایی کم تری را تجربه می کنید. این امر، تنها با نوشیدن زیاد آب ممکن نمی شود. اگرچه نوشیدن آب کافی در طول روز برای تامین آب و عملکرد بدن مهم است اما شواهد علمی کافی برای اثبات این که تشنگی می تواند به عنوان گرسنگی ظاهر شود، وجود ندارد. 1. صبحانه خوبی بخورید. کلید احساس گرسنگی کم تر در شب این است که صبحانه ...
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی بدن / تنظیم قند خون و بهبود عملکرد کلیه ها
. هیچ مطالعه ای به طور مستقیم اثر موز بر کاهش وزن را تایید نکرده است. با این حال، موز ویژگی هایی دارد که می تواند به عنوان یک غذای مفید برای کاهش وزن در نظر گرفته شود. به عنوان مثال، موز کالری کمی دارند. یک موز متوسط کمی بیشتر از 100 کالری دارد و در عین حال بسیار مغذی و سیر کننده است. مصرف فیبر موجود در سبزیجات و میوه هایی مانند موز با کاهش وزن بدن ارتباط مستقیم دارند. علاوه ...
خود مراقبتی در افزایش وزن دوران بارداری
سالاد خودداری کنید و از سس سالم (ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج) به جای سس مایونز استفاده کنید. وعده های اصلی غذا مانند صبحانه، ناهار و شام را حذف نکنید، زیرا حذف هر کدام از وعده ها سبب ریزه خواری می شود. از مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی است، مانند چیپس، کیک، بیسکویت و موارد مشابه پرهیز کنید. تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه (در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی) داشته باشید. ...
خوردن پرتقال برای این افراد خطرناک است
گروه سلامت: حقایقی درباره خوردن پرتقال وجود دارد که قبل از مصرف باید بدانید، همینطور مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است.به گزارش برنا، پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل ...
علت سردی انگشتان دست چیست؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، در فصول سرد سال یا هنگامی که سرما خورده اید، طبیعی است که در انگشت های دست و پا احساس سرما کنید. اما سردی همیشگی انگشت ها حتی در روزهای گرم، گاهی می تواند دلیل ابتلا به یک بیماری باشد. اگر داروی خاصی مصرف می کنید و همزمان دچار سردی انگشتان دست و پا هستید، حتما به پزشک اطلاع دهید. سردی دست و پا جریان خون در بدن مبتلایان به کم کاری تیروئید ...
اگر گرسنه اید به این غذا ها لب نزنید
آفتاب نیوز : مواد خوراکی که در ادامه به شما معرفی می شوند در واقع از احساس سیری در شما جلوگیری کرده و شما را به بیشتر خوردن تشویق می کنند. 1. پیتزا پیتزا حاوی آرد سفید، روغن هیدروژنه، پنیر فراوری شده و انواع مواد نگهدارنده است، این مواد سبب اافزایش سطح قند خون شما به صورت ناگهانی شده و تولید هورمون گرلین که موجب احساس سیری در بدن شما می شود را مختل می کنند. اگر ...
با مصرف این 5 میوه وزن کم کنید
فراهم می کند. همچنین این میوه دارای شاخص قند خون پایین می باشد و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. همچنین بر اساس نتایج برخی مطالعات، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب آن می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. همچنین می توان گریپ فروت را همراه سایر خوراکی ها و سالاد های مختلف مصرف کرد. سیب سیب ها دارای کالری کم و فیبر زیادی هستند و به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب می باشند و باعث کاهش ...
عوارض نخوردن نمک
کم آبی ممکن است به صورت تغییرات پوستی، خشکی دهان و تشنگی ظاهر شود. در صورت عدم درمان، کم آبی بدن می تواند منجر به بستری شدن در بیمارستان و حتی مرگ شود. افراد مسن و افراد مبتلا به سوءتغذیه بیشتر در معرض خطر کم آبی هستند و باید به میزان مصرف روزانه مایعات و علائم کم آبی توجه زیادی داشته باشند. سطح سدیم خون پایین رژیم غذایی کم نمک می تواند باعث هیپوناترمی ...
بهترین زمان برای صرف وعده های غذایی
حقیقت این یک بازه زمانی مناسب به شمار می رود که علاوه براینکه انرژی مناسبی را در اختیار بدن شما قرار می دهد، باعث می شود که در زمان مناسب برای وعده های غذایی بعدی نیز احساس نیاز کنید و آماده باشید. متخصصان عنوان می کنند که زمان مناسب خوردن غذا در وعده ناهار و در طول روز، هنگامی است که متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما به اوج خود رسیده باشد. این اتفاق در افراد مختلف با توجه به عواملی نظیر ...
عوارض غذا نخوردن در سالمندان
های غنی شده یا سوپ ها نسبت به وعده های جامد کمتر سیرکننده هستند و باعث تشویق بیشتر به خوردن می شوند. به جای سه وعده غذایی بزرگ، سعی کنید در طول روز میان وعده بخورید یا پنج وعده غذایی کوچکتر داشته باشید. نقل مکان به جامعه ای که در آن وعده های غذایی ارائه می شود و با سایر ساکنان از آن لذت می برند. بهبودهایی در محیط ناهار خوری مانند استفاده از سفره، ظروف ظروف خوب، و زمان صرف غذا خوردن را تشویق می کند ...
کاهش فوری وزن با رژیم غذایی آسان
کار یوگا و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و تمرکز بسیار مفید هستند و آرامش بخش. کسانی که آرامش دارند بهتر می توانند وزن کم کنند. تغییر مواد غذایی روزانه تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
بین وعده های غذایی است. آنها سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید برای قلب هستند. مطالعات نشان می دهد که آجیل می تواند باعث کاهش وزن و بهبود سطح کلسترول در صورت مصرف متعادل شود. آنها همچنین سرشار از کالری هستند، بنابراین سهم خود را محدود کنید. آجیل هایی را انتخاب کنید که پوسته دارند، اگر مجبور شوید آنها را از پوسته شان بیرون بیاورید، سرعتتان را کم می کنید و زیاد نمی خورید. پاپ کورن ساده ...
راه های غلبه بر پرخوری
می خورند که گاهی احساس خفگی می کنند. * حتی اگر گرسنه نباشند، باز هم مشغول غذا خوردن می شوند. کسانی که به این اختلال مبتلا هستند همیشه عذاب وجدان دارند و حتی هنگامی که باید غذا بخورند این کار را با ناراحتی انجام می دهند و همین موضوع و عذاب وجدان سبب می شود باز هم بیش تر از اندازه و نیاز بدنشان غذا بخورند. دلایل ابتلا به پرخوری دلایل زیاد و گوناگونی وجود ...
چگونه از ضعف هنگام لاغر شدن جلوگیری کنیم؟
تغذیه ای اغلب بر سطوح انرژی بدن اثر می گذارد، در نتیجه ممکن است احساس خستگی ، ضعف و فقدان انرژی کنیم. بدیهی است که عضلات بر اثر کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی خاص، از کار نمی افتند، اما عدم تعادل بین این مواد مغذی می تواند به شیوه های مختلفی روی ما اثر بگذارد. تاکنون احساس کرده اید که می خواهید بلند شوید و برای کم کردن وزن ورزش کنید، اما به نظر می رسد که بدنتان تمایلی به این ...
خوردن این غذاها باعث جوش خوردن سریعتر استخوان می شود
...> بهتر است این موارد را کاهش دهید یا از آنها صرف نظر کنید: در حالی که مجبور نیستید نوشیدنی های الکلی را حذف کنید، این نوشیدنی ها روند بهبود استخوان را کاهش می دهند. شما به این سرعت استخوان جدیدی برای رفع شکستگی نخواهید ساخت. مقداری الکل بیش از حد نیز می تواند شما را روی پاهایتان بی ثبات کند که می تواند احتمال زمین خوردن و آسیب به همان استخوان را افزایش دهد. مصرف بیش از حد ...
چرا هرچه سنمان بیشتر شود کاهش وزن سخت تر می شود؟
، مصرف غذاهای کامل که سرشار از فیبر هستند، مانند سبزیجات، لوبیاها، مغزدانه ها و میوه ها را در اولویت قرار دهید. مواد غذایی سرشار از فیبر به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کرده و از پرخوری پیشگیری می کنند که می تواند میزان کالری مصرفی روزانه را کاهش دهد. اندازه وعده های غذایی خود را کوچک کنید. فراگیری چگونگی تنظیم رژیم غذایی بر اساس نیاز کمتر بدن به کالری یک فرآیند تدریجی است. شما ...
بهترین انتخاب برای لاغری ورزش است یا رژیم غذایی؟
، فعالیت بدنی بیشتر و استفاده بیشتر از استراتژی های کاهش وزن مبتنی بر شواهد مانند ورزش منظم و کمتر غذا خوردن را در مقایسه با افرادی که این کار را نکردند گزارش کردند. تعداد بیشتری از بزرگسالانی که حداقل 5 درصد از وزن بدن خود را از دست نداده بودند، حذف وعده های غذایی، مصرف قرص های لاغری تجویزی، پیروی از رژیم های کم کربوهیدرات یا رژیم مایعات، مصرف مُلین ها یا استفراغ کردن را برای لاغری گزارش ...
10 خوراکی بی نظیر برای کاهش وزن
: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است. گردو: حاوی 654 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این میزان گردو 2 و نیم گرم اسیدهای چرب امگا 3، 4 گرم ...
میان وعده مقوی | لقمه موز و بادام زمینی
می شود. برای درست کردن این لقمه های خوشمزه فقط به چند ماده اولیه نیاز دارید و آماده کردن آن ها نیز چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد. از طرف دیگر لقمه موز و بادام زمینی، صبحانه و میان وعده ای مناسب برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند. خوردن موز و کره بادام زمینی نه تنها مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند، بلکه با ایجاد سیری طولانی مدت از پرخوری جلوگیری می کند. حتی نتایج یک تحقیق ...
فوایدی از خوردن لواشک که نمی دانید
میوه ها باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. لواشک می تواند بهترین جایگزین برای افرادی باشد که به خوردن تنقلات علاقمند هستند با نخوردن تنقلات کربوهیدرات دار و قندی، کنترل مؤثر در مصرف کربوهیدرات ها و قند ها به طور خودکار صورت می گیرد که باعث کاهش وزن می شود. برای تهیه لواشک به روش ساده عمل کنید. ابتدا هر میوه ای را که دوست دارید بشویید و در صورت امکان ...
عوارض نخوردن صبحانه
. افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نخوردن صبحانه خطر ابتلا بالاتر به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. نخوردن صبحانه ممکن است بر ژن های دخیل در متابولیسم تأثیر بگذارد و منجر به افزایش سطوح قند پس از صرف غذا شود. افزایش وزن اگر رژیم لاغری دارید و عادت به حذف صبحانه دارید، همین حالا به آن فکر کنید. با توجه به مطالعات انجام شده درمورد اثرات منفی نخوردن صبحانه، افرادی که وعده ...
صبحانه بخوریم یا نه؟
اکسیداتیو و فشار خون را کاهش می دهد. راهبردهای روزه داری طولانی تر همچنین می تواند فرآیندی به نام آتوفاژی را شروع کند که حذف سلول های آسیب دیده از بدن شما است - برخی پژوهشگران به این امکان توجه دارند که این فرآیند ممکن است خطر بروز برخی از انواع سرطان را کاهش دهد، اما شواهد هنوز قطعی نیست و فقط صرف نکردن صبحانه، این فرآیند را به شروع نمی کند. به طور کلی، پیام اصلی آن است که هیچ فواید قطعی ...
تغذیه در نوجوانان
.... بهتر است از خوردن تنقلاتی که بسیار شیرین یا شور هستند، پرهیز شود. هر نوجوان باید در روز 3 وعده غذایی همراه با میان وعده های حاوی تنقلات سالم مصرف کند. صبحانه را دست کم نگیرید! این وعده غذایی انرژی لازم برای شروع فعالیت های روزانه، به خصوص تمرکز در درس خواندن را برای شما فراهم می کند. ...
بلوغ جسمی با 5 گروه تغذیه
.... بهتر است از خوردن تنقلاتی که بسیار شیرین یا شور هستند، پرهیز شود. هر نوجوان باید در روز 3 وعده غذایی همراه با میان وعده های حاوی تنقلات سالم مصرف کند. صبحانه را دست کم نگیرید! این وعده غذایی انرژی لازم برای شروع فعالیت های روزانه، به خصوص تمرکز در درس خواندن را برای شما فراهم می کند. ...
این 7 میوه را جایگزین شیرینی کنید
درحالی که لذت بردن از خوراکی های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است. با این حال، میوه هایی که طعم شیرینی محسوسی دارند، می توانند میل و هوس غذایی شما به مصرف خوراکی های شیرین را راضی نگه دارند و سلامتی شما را هم به خطر نیندازند. اگر شما هم از طرفداران طعم های شیرین هستید، حتما از ...
این مرد در مدت 7 سال فقط نوشابه می خورد / صبحانه، نهار و شام، باورش سخت است ولی حقیقت دارد
...، ناهار و شام هم فقط نوشابه است. غلامرضا اردشیری مدت هاست که مزه هیچ غذایی را نچشیده است، می گوید نه تنها در زندگی اش احساس گرسنگی نمی کند بلکه اگر کسی را در حال خوردن غذا ببیند، حالش بد می شود. خودش نمی داند چرا و به چه دلیل این مشکل برایش رخ داده است، اما از وضعیت موجود زیاد هم ناراحت نیست. اما اینکه اولین بار چرا و به چه دلیل، مرد میانسال به سراغ نوشابه رفت و چه شد که روز و شبش با نوشابه ...
کدام بیمار ی ها باعث نفخ شکم می شوند؟
از نمک و میزان پایین فیبر است که هر دو ایجاد نفخ می کند. هنگام خرید مواد غذایی آماده و کنسرو به محتویات آن توجه کنید. اگر به خوردن حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به ترکیبات عادت کند. به جای 3 وعده ...
گوجه سبز و 9 خاصیت درمانی آن
ننیز مفید است. نقش ویتامین C در سلامت عضلات و جلوگیری از پیر شدن سلول های آن اثبات شده است. همچنین ویتامین C این میوه باعث دفع چربی های اضافه بدن شده و مصرف روزانه آن به صورت خام در سالاد به عنوان یک وعده غذایی می تواند تأثیر بسزایی در کم کردن چربی های دور شکم و کم کردن وزن داشته باشد. جلوگیری از آسیب های داخلی خاصیت آنتی اکسیدانی گوجه سبز از آسیب های داخلی سلول های چربی مغز و جر ...
