سایر منابع:
سایر خبرها
مصنوعی و صنعتی را کاملاً از سفره خود حذف کنید
...، سرطان ها و بیماری های پوستی می شوند. توصیه می شود به جای آن از مواد غذایی تازه یا سبزیجات خشک کرده استفاده شود. 3) غلات تصفیه شده ممنوع! نتایج تحقیقی در ایتالیا حاکی است رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد غلات بدون سبوس و به خصوص نان سفید، باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان کلیه می شود. آرد بدون سبوس باعث افزایش چربی خون نیز می شود. توصیه می شود به جای آن از آرد سبوس دار استفاده ...
با این 10 خوراکی خوشمزه، حسابی وزن کم کنید
رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است. گردو: حاوی 654 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این میزان گردو 2 ...
روش های موثر خانگی برای درمان اسهال
شیردهی ادامه دهند. شما همچنین می توانید نمک های آبرسانی خوراکی را بدون نسخه در اکثر داروخانه ها خریداری کنید. دستورالعمل های آماده سازی را دنبال کنید و از نمک زیاد استفاده نکنید. آنها را برای کودکان تهیه نکنید، زیرا ممکن است مضر باشند. از چه چیزی باید اجتناب کرد؟ هنگامی که می خواهید یک دوره اسهال را سریع متوقف کنید، بهتر است از قهوه، نوشیدنی های کافئین دار، آب آلو، نوشیدنی های ...
فلزات سنگین موجود در آب های آشامیدنی و تبعات آن ها
.... دکتر پورالحسینی ابراز داشت: اختلالات عصبی مانند پارکینسون، آلزایمر، اسکیزوفرنی، انواع سرطان ها، فقر مواد مغذی، برهم خوردن تعادل هورمون ها، چاقی، سقط جنین، اختلالات تنفسی و قلبی_عروقی، آسیب به کبد، کلیه ها و مغز، آلرژی و آسم، اختلالات غده درون ریز، عفونت های ویروسی مزمن، کاهش آستانه تحمل بدن، اختلال در عملکرد آنزیم ها، تغییر در سوخت و ساز، ناباروری، کم خونی، خستگی، تهوع و استفراغ ...
بهترین زمان برای صرف وعده های غذایی
.... متخصصان عنوان می کنند که زمان مناسب خوردن غذا در وعده ناهار و در طول روز، هنگامی است که متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما به اوج خود رسیده باشد. این اتفاق در افراد مختلف با توجه به عواملی نظیر زمان بیدار شدن از خواب و زمان خوردن صبحانه و ... بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر یا ساعت 14 اتفاق می افتد. بنابراین این بازه زمانی را می توان بهترین زمان مصرف ناهار قلمداد کرد. ...
اگر انگشتانتان سرد است به این بیماری خاص دچارید!
به محض وارد شدن به بدن از مواد مغذی که باید وارد سلول ها شوند، تغذیه می کنند و این موضوع باعث سرد شدن دست ها و پاها می شود. اگر تغذیه مناسبی دارید، اما لاغر هستید و مدام وزن کم می کنید احتمال دارد دچار انگل شده باشید. برای چند ثانیه روی انگشتان پا بایستید سپس روی پاشنه برگردید، این کار را تکرار کنید تا خون در داخل کف پا جریان پیدا کند و گرم شود. به مدت 15دقیقه پای خود را در یک طشت آب ...
با صبحانه نخوردن، لاغر می شویم؟
باور غلطی در میان مردم رواج دارد که با نخوردن صبحانه می توان کالری دریافتی را کاهش داد و وزن کم کرد، درحالی که حذف این وعده غذایی مهم، هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند. واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند و خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی بعد از بیدارشدن برای بدن ضروری نیز است. باید توجه کرد که هر فرد باید به صورت روزانه میزان کالری مشخصی را دریافت کند. بر این ...
توصیه جدی به دانش آموزان: بدون صبحانه امتحان ندهید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آن جا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود. صبحانه یا ناهار ...
راه اندازی نخستین کارخانه تولید آرد کامل کشور در استان مرکزی/ نهضت احیا و ترویج نان کامل موفق بود
دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ به دلیل فیبر بالا، جلوگیری از جذب اسیدهای صفراوی و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو، از دیگر مزایای استفاده از مصرف نان کامل است. سبوس نان باعث جلوگیری از یبوست می شود؛ همچنین سبوس از مواد غذایی مورد نیاز باکتری های روده است که علیه بیماری های میکروبی روده عمل می کند و سیستم ایمنی بدن را نیز فعال می کند. پایان پیام/ ...
تغذیه در نوجوانان
کننده یک واحد سبزی مورد نیاز بدن باشد. سبزی ها حاوی اسید فولیک و مواد معدنی هستند و به دلیل فیبر بالایی که دارند باید در برنامه غذایی روزانه گنجانده شوند. گروه میوه ها 2واحد میوه حداقل میزان تعریف شده برای تامین ویتامین های مورد نیاز بدن نوجوانان است. انواع میوه مانند سیب، پرتقال، انگور، هندوانه، مرکبات و... در این گروه قرار دارند. یک دانه پرتقال و یک دانه سیب، یک واحد به ...
بلوغ جسمی با 5 گروه تغذیه
...> 1- گروه نان و غلات 6واحد از گروه نان و غلات تامین کننده نیاز روزانه بدن گروه سنی 7 تا 13سال در طول روز است. نان و غلات، بیشترین سهم را در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان دارد. انواع نان سنگک، بربری ، لواش و نان های فانتزی و همچنین غلاتی مانند برنج، گندم، جو، ذرت، برشتوک، ماکارونی و... در گروه نان و غلات قرار می گیرند. یک برش نان 30گرمی، نصف لیوان برنج یا ماکارونی ...
بهترین انتخاب برای لاغری ورزش است یا رژیم غذایی؟
، فعالیت بدنی بیشتر و استفاده بیشتر از استراتژی های کاهش وزن مبتنی بر شواهد مانند ورزش منظم و کمتر غذا خوردن را در مقایسه با افرادی که این کار را نکردند گزارش کردند. تعداد بیشتری از بزرگسالانی که حداقل 5 درصد از وزن بدن خود را از دست نداده بودند، حذف وعده های غذایی، مصرف قرص های لاغری تجویزی، پیروی از رژیم های کم کربوهیدرات یا رژیم مایعات، مصرف مُلین ها یا استفراغ کردن را برای لاغری گزارش ...
میان وعده مقوی | لقمه موز و بادام زمینی
می شود. برای درست کردن این لقمه های خوشمزه فقط به چند ماده اولیه نیاز دارید و آماده کردن آن ها نیز چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد. از طرف دیگر لقمه موز و بادام زمینی، صبحانه و میان وعده ای مناسب برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند. خوردن موز و کره بادام زمینی نه تنها مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند، بلکه با ایجاد سیری طولانی مدت از پرخوری جلوگیری می کند. حتی نتایج یک تحقیق ...
این کارها مانع از کوچک شدن شکم می شوند
طبیعی به خصوص میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده کرده و توصیه های تغذیه صحیح را حتما جدی بگیرید. البته به یکباره نمی توان این تغییرات را اجرا کرد، اما به تدریج حتما امکان پذیر خواهد بود. البته ریزه خوری بین وعده های غذا نیز با چنین تاثیر منفی بر تناسب اندام همراه است. بی تحرکی بار ها شنیده ایم که ورزش برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از چاقی ضروری است، زیرا به سوخت وساز چربی ها کمک می ...
نان سبوس دار برای لاغری
...: • درمان یبوست و بیماری های دستگاه گوارش فیبر موجود در نان سبوس دار به رفع گرفتگی روده و یبوست کمک می کند. یکی از دلایل ایجاد یبوست به خصوص در ساکنین مناطق شهری و صنعتی، استفاده ناکافی از مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه، سبزی جات و دانه های کامل غلات و حبوبات است؛ این افراد کمتر از 10 گرم فیبر در روز مصرف می کنند و همین مساله سبب یبوست می شود. با افزودن 25 تا 30 گرم فیبر ...
5 دلیل اصلی دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن
به چربی استفاده می کند. از این رو اگر به طور منظم تمرینات قدرتی را برای حفظ و ساخت توده عضلانی خود انجام ندهید، بدن به کالری های کمتری در هر روز نیاز خواهد داشت. اما اگر میزان کالری مصرفی شما همانند روزهایی باشد که جوان تر بوده اید، این می تواند احتمال افزایش وزن را تقویت کند. افراد بسیاری با افزایش سن اصلاح در میزان کالری مصرفی خود را انجام نمی دهند و به میزان مشابه با گذشته غذا می ...
تامین حداقل 30 درصد ریزمغزی های کلیدی با مصرف نان روزانه
محمد اسماعیل مطلق در این نشست اظهار داشت: پس از تصویب سند ملی امنیت غذا و تغذیه در هفدهمین جلسه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی، اولین جلسه کمیته فنی بهبود کیفیت و سلامت نان که یکی از برنامه های اولویت دار این سند ملی است، در دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی با حضور ذینقشان در زنجیره گندم، آرد و نان برگزار شد. وی افزود: سند ملی امنیت غذا و تغذیه، به دستور رئیس جمهور در دبیرخانه ...
زمان مصرف ویتامین D
خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی است؟ صبح یا شب؟ با وعده های غذایی بهتر جذب می شود ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است ...
دلایل چاقی که به ما نمیگویند+فیلم
نداشتن تحرک مصرف بالای غذا های فراورده استرس و دلشوره مصرف دارو هایی که امکان دارد روی وزن شما تاثیر بگذارد مصرف بیش از اندازه شکر رژیم غذایی نا مناسب مصرف دارو های ضد استرس شاخش تشخیص چاقی چاقی توسط معیار های خاصی اندازه گیری می شود و نشان می دهد که آیا فرد دارای چاقی می باشد یا خیر و مهمترین شاخصه آن، شاخصه توده چربی یا همان BMI می باشد که طی سنجش و معیاری نشان می دهد که آیا فرد ...
عوارض نخوردن صبحانه
... اگر افراد صبحانه را حذف کنند، احتمال اینکه بعد از ظهر یا شب که بدن شان به کالری اضافی نیاز ندارد، پرخوری کنند، بیشتر است. این غذا خوردن در اواخر شب می تواند منجر به افزایش انسولین قبل از خواب شود و آن را در حالت ذخیره سازی چربی در شب قرار دهد. نخوردن صبحانه برای قلب شما بد است بر اساس مطالعه ای که در JAMA منتشر شده است، افرادی که صبحانه نمی خورند، در مقایسه با افرادی ...
خوراکی هایی برای جلوگیری از سرطان سینه
... غذاهای خاصی مثل غذاهایی که فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و فیتونوترینت ها (مواد شیمیایی بیواکتیو در غذاها که روند پیری را کند می کنند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهند) ممکن است بدن را در برابر برخی سرطان ها محافظت کنند. این غذاها شامل گروه متنوعی از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل است. از جمله: 1- سبزی های چلیپایی که برگ های سبز تیره دارند: اسفناج، کلم، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، جوانه ها. 2- میوه ها: مرکبات، انار و گیلاس. 3- غلات کامل: جوی دوسر، جوی کامل، بلغور، نان چاودار و نان سبوس دار. 4- حبوبات: لوبیا، نخود، عدس، سویا. ...
دلایل بروز خستگی همیشگی چیست؟
این سلول ها بدن دچار افت انرژی می شود. به منظور مبارزه با کم خونی، از مواد غذایی سرشار از آهن مانند لوبیا، غلات سبوس دار، جگر و گوشت قرمز بدون چربی استفاده کنید. آپنه خواب حتی اگر در طول شب به صورت کامل بخوابید، اما به آپنه خواب مبتلا باشید، قطع تنفس در طول خواب را چندین بار تجربه خواهید کرد، این اتفاق باعث کاهش کیفیت خواب شما می شود و در طول روز احساس خستگی خواهید داشت ...
روش هایی جالب برای لاغر شدن که باید بدانید
روز کمک می کند. غذا های پروتئینی را با فیبر و چربی های سالم همراه کنید، مانند دو تخم مرغ با نان تست گندم کامل و آووکادو یا وافل یخ زده با پروتئین بالا با آجیل، انواع توت ها پروتئین را در هر وعده غذایی مصرف کنید خوردن غذا های غنی از پروتئین در هر وعده غذایی، به ویژه صبحانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروتئین روند هضم را کند می کند و بر هورمون های گرسنگی شما تأثیر ...
با این غلات رژیم لاغری خود را خوشمزه و دلچسب کنید
پخته یا خرده نان سبوس دار را برای حجم بیشتر به گوشت چرخ کرده یا مرغ اضافه کنید. به جای خرده نان خشک از جو دو سر یا سبوس دار در دستور غذا استفاده کنید. خوردن انواع غلات کامل نه تنها تضمین می کند مواد مغذی بیشتری برای سلامتی دریافت می کنید بلکه به جذابیت بیشتر وعده ها و میان وعده ها نیز کمک می کند. منبع: alodoctor ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
.... فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را ...
معجزه داروی گیاهی برای لاغری
. این متخصص طب سنتی با اشاره به این که ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب است و یک خواب خوب بین 6 تا 9 ساعت بوده، تصریح کرد: خوردن آب رازیانه کمک می کند تا میزان ملاتونین تنظیم شود، البته این موضوع به معنای آن نیست که این مصرف رازیانه خواب آور است بلکه با مصرف آن در طی روز احساس می کنید که انرژی اضافه دارید، اما هنگام شب راحت تر به خواب می روید. وی ادامه داد: رازیانه منبع غنی از ...
عوارض خوردن میوه قبل از خواب
های مختلف متناسب با فصل و یا حتی میوه های خشک شده قبل یا بعد از وعده غذایی خود یا همراه با آن استفاده کنید. عوارض خوردن میوه قبل از خواب درست است که خوردن میوه در شب، آن هم جایگزینی میوه به جای شام کار تایید شده ای نیست. اما برای رفع مشکل گرسنگی قبل از خواب احتمالاً مصرف میوه از هر انتخاب دیگری بهتر و مفیدتر خواهد بود. میوه ها سرشار از ویتامین ها، فیتوکمیکال ها، مواد معدنی و ...
10 اشتباهات رایج برای کاهش وزن
همچنین نشان می دهد که رژیم های غذایی با پروتئین بالاتر، حاوی 0.6-0.8 گرم پروتئین معادل 1.2-1.6 گرم بر کیلوگرم هستند که بدون شک برای کنترل اشتها و تغییر ترکیب بدن مفید باشد. برای کمک به کاهش وزن، سعی کنید مطمئن شوید که هر یک از وعده های غذایی شما حاوی مواد غذایی با پروتئین بالا باشد. به خاطر داشته باشید که انتخاب پروتئین غذایی به گوشت یا لبنیات محدود نمی شود. لوبیا، حبوبات، کینوا و بذر کتان نیز گزینه ...
رژیم شیر چیست و چه تاثیری دارد؟ | رژیم شیر و لاغری
چربی ها مخصوصا در ناحیه شکم کمک بسیاری می کند بنابراین می توان عملکرد مثبت رژیم شیر برای لاغری در کوتاه مدت را تایید کرد اما از آنجایی که منطق پشت این رژیم چندان علمی نیست ممکن است با مشکلاتی نیز روبرو شوید. در این روش افراد حدودا دو الی چهار هفته هیچ ماده غذایی دیگری جز شیر کم چرب استفاده نمی کنند. برنامه غذایی رژیم شیر شامل نوشیدن چهار وعده شیر در هر روز است که باعث دریافت حجم ...
مالیات سنگین بر خانه های خالی که اجاره داده نمی شوند + فیلم
با شناسایی مالکان خانه های خالی پرونده آنها راهی سازمان امور مالیاتی شد.