خانه
8 مورد از سبزیجات سرشار از پروتئین و نحوه مصرف بیشتر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میان وعده های ساده شما را لاغر می کنند
عصرانه می تواند میان وعده ای عالی برای تأمین نیاز بدن به پروتئین بدون چربی باشد. این پروتئین ها حاوی آمینو اسیدهای ضروری برای عملکردهای مختلف بدن، به ویژه در زمینه رشد و ترمیم عضلات هستند. 4) نخود مصرف نخود برای میان وعده، یک گزینه مناسب و سالم است چرا که دارای مواد مغذی ضروری اعم از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات های دیر هضم است. می توان از نخود در تهیه حمص استفاده کرد و ...
فیزیوتراپی آسیب های ورزشی (درمان صدمات ورزشی با فیزیوتراپی)
توانایی عملکردی . بهبود و تقویت عضلات بدن . کاستن درد و التهابات ناشی از آسیب دیدگی . کم کردن ریسک آسیب دیدگی مجدد . بهبود هماهنگی بدن وانعطاف پذیری آن . بازگو کردن نکات لازم درباره پوشیدن کفش مناسب و استفاده از تجهیزات ورزشی چه کسانی می توانند از مزیت های فیزیوتراپی آسیب های ورزشی استفاده نمایند؟ هنگامی که شما در حین ...
تمام خوردنی های موثر در افزایش میل جنسی
تواند در طول رابطه جنسی باعث طولانی تر شدن شود. کمبود ویتامین B و مواد مغذی که سلولهای مغز و اعصاب را حفظ می کنند، می تواند فشار بیشتری را وارد کند. راه حل:آووکادو نه تنها غنی از ویتامین های B( که تسکین دهنده استرس است)، بلکه منبع چربی مونوس نیز است، که به جریان خون به کل بدن، از جمله آلت تناسلی کمک می کند. با مصرف آووکادو استرس و بی میلی جنسی را از بین ببرید 16. بهبود عملکرد ...
12 مورد از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن
...> رژیم غذایی کم گلوتن ممکن است شامل موارد زیر باشد: مصرف غذاهای سبک و کم چرب: برخی از غذاهای حاوی گلوتن، مانند نان و شیرینی، اغلب دارای مقدار بالایی از چربی و قند هستند. به همین دلیل، مصرف غذاهای سبک و کم چرب می تواند در کاهش وزن کمک کننده باشد. مصرف محصولات گیاهی: ب رخی از محصولات گیاهی، مانند سبزیجات، میوه ها، دانه های کامل و حبوبات، کمترین مقدار گلوتن را دارند. به همین دلیل ...
درد سیاتیک چیست و چگونه درمان می شود؟
چه زمانی عمل جراحی برای درمان درد سیاتیک درنظر گرفته می شود جراحی ستون فقرات معمولا توصیه نمی شود، مگر اینکه سیاتیک با روش های درمانی دیگر مانند کشش و داروها بهبود پیدا نکند، درد شما بدتر شود، دچار ضعف شدید در عضلات اندام های تحتانی خود شده باشید یا کنترل روده یا مثانه خود را از دست داده باشید. اینکه جراحی چه موقع به عنوان گزینه درمانی درنظر گرفته می شود، به علت ...
بادام برای کودکان: فواید، عوارض جانبی و دستور العمل ها
، پروتئین و مواد معدنی بالا و کلسترول تقریبا صفر، یک غذای سالم است که از بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی جلوگیری می کند. بادام منبع باورنکردنی ویتامین E است، به حفظ پوست کمک می کند، مشکلات مربوط به پوست را درمان کرده و به عنوان یک آنتی اکسیدان محلول در چربی عمل می کند. بادام همچنین سطح ویتامین B کمپلکس بالایی دارد که به عملکرد مناسب آنزیم ها کمک می کند. همچنین دارای مقدار زیادی مواد معدنی مانند ...
این خوراکی ها استرس را از بین می برند
ویتامین سی است که سطوح کورتیزول را پایین می آورند. اسفناج، برگ چغندر، تخم کدو، ادامامه، آووکادو و سیب زمینی همگی منابع خوب منیزیم هستند که کورتیزول را پایین آورده و الگوهای خواب خوب را تقویت می کنند که ضامن سلامت ذهنی است. غذاهای غنی از پتاسیم از قبیل پرتقال، طالبی، بروکلی، سیب زمینی شیرین، نخود و خیار سطوح فشار خون ما را ثابت می کنند و بسیاری از سبزیجات مانند کرفس و هویج شما را بدون پر کردن ...
روش های طبیعی و خانگی برای درمان سرگیجه
که سالم و کم کلسترول است. عادت به خوردن هر وعده غذایی در زمان خود. گاهی اوقات کتاب خواندن در هنگام مسافرت ،ممکن است موجب بیماری حرکتی و سرگیجه شود و از این رو، اگر چنین مشکلی را تجربه کنید، باید از این کار اجتناب شود. نوشیدن مقدار زیادی مایعات، مانند آب، آب پرتقال ، لیمو و غیره اجتناب از کار و فعالیت،بیش از حد استراحت کافی داشته باشید و در طول شب خوب بخوابید. به جلسات یوگا و مدیتیشن بروید. چرا که به شما کمک می کند به طور موثر از پس مشکل بر آیید. وقتی احساس سرگیجه میکنید، از تغییر حالت دادن سریع بدن خود اجتناب کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
بدترین عادت های غذایی برای استخوان ها
را کاهش می دهد و حجم توده عضلانی و استحکام عضلات را بیشتر می کند تا از این طریق بتواند نقش مثبتی در افزایش چگالی استخوان ها داشته باشد. افزودن یکی از منابع غذایی سالم و سرشار از پروتئین مانند گوشت های قرمز بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات به هر وعده غذایی، ساده ترین راه برای محافظت از سلامت استخوان هاست. 4. جدی نگرفتن سبزیجات و میوه ها همه افراد سالم باید روزانه 2 تا 2.5 لیوان ...
خوراکی های خطرناک برای کلیه را بشناسید
خوراکی های زیر کلیه ها را در معرض ابتلا به بیماری قرار می دهد و بهتر است در مصرف آنها زیاده روی نکنیم. همچنین افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید از مصرف آنها پرهیز کنند. اگر به بیماری مزمن کلیوی مبتلا هستید، پیگیری میزان مصرف غذا و مایعات بسیار مهم است؛ زیرا کلیه های بیمار نمی توانند مواد زائد را مانند کلیه های سالم از بدن خارج کنند. غذاهای خوبی که به ترمیم کلیه ها کمک می ...
درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
، کلم بروکلی، گل کلم، کلم، • حبوبات خشک مانند عدس، نخود، لوبیا خشک، • غذاهای حاوی گلوتن، مانند نان، پاستا، پیتزا، کیک، • غذاهای حاوی لاکتوز مانند شیر گاو، پنیر، ماست، بستنی، • قهوه، الکل و نوشابه های گازدار، • غذاها و نوشیدنی های قندی، چرب و تند، • محصولات حاوی شیرین کننده مصنوعی • غذاها و محصولات حاوی فیبر اضافی مانند اینولین، • علاوه بر این، مصرف بیش ...
10 خاصیت قرص جوشان انرژی زا برای بدنسازی
فواید احتمالی قرص جوشان انرژی زا اشاره می کنیم: . افزایش انرژی ترکیبات موجود در قرص جوشان انرژی زا، مانند کافئین و تورین، به عنوان محرک های سیستم عصبی مرکزی عمل می کنند و سبب افزایش سطح انرژی در بدن می شوند. . بهبود عملکرد شناختی برخی از مطالعات نشان داده اند که استفاده از قرص جوشان انرژی زا می تواند حافظه و تمرکز را تقویت کرده و عملکرد شناختی را بهبود ...
5 نوشیدنی خوشمزه برای تقویت قلب
تقویت کننده قلب با فلفل دلمه و هل شربت تقویت کننده قلب با گیاهان دارویی مختلف مانند دارچین و هل شربت تقویت کننده قلب با فواکه ی خشک و مغذی شربت گلاب و لیمو این نوشیدنی خوشمزه با ترکیباتی از گلاب، آب لیمو، شکر و آب یخ تهیه می شود. گلاب، به عنوان یکی از مهمترین ترکیبات این شربت، خواصی از جمله افزایش عملکرد قلب و تقویت سیستم عصبی را دارد. همچنین، لیمو باعث افزایش جذب آهن و ویتامین C در بدن ...
در دوران پریود قهوه بخورم مشکلی ایجاد می شود؟
...، سن، وزن، سلامت کبد و تحمل ما همگی در نحوه متابولیسم کافئین نقش دارند. پرهیز یا محدود کردن قهوه در دوره قاعدگی می تواند به تسکین علائم PMS و گرفتگی عضلات کمک کند. اما نکته کلیدی که باید به خاطر بسپارید این است که همه بدن ها منحصر به فرد هستند و ما با کافئین متفاوت رفتار می کنیم. کافئین ماده ی مورد علاقه جهان است؛ هلند بزرگترین مصرف کننده قهوه در جهان است و پس از آن سایر کشورهای ...
17 راهکار برای کاهش چربی های شکم | چگونه در 7 روز شکمی صاف داشته باشیم | تاثیر کربوهیدرات های تصفیه شده ...
متعادلی داشته باشید. 6. در طول روز از میوه ها و سبزیجات به مقدار کم استفاده کنید. در حالی که سبزیجات و میوه های خام انتخاب مناسبی برای سلامتی هستند، اما این مواد غذایی باعث کشیده شدن و نفخ معده شما می شوند، بنابراین بهتر است آنها را به میزان 80 گرم یا همان یک سوم پیمانه در روز مصرف کنید. یا از آنها به صورت پخته برای کاهش نفخ استفاده کنید. 7. اگر لبنیات باعث نفخ کردن ...
راه حل های ساده برای سبک زندگی سالم
پروتئین کازئین سرعت جذب پایینی دارد به همین دلیل حس سیری طولانی مدت در بدن ایجاد می کند که مصرف آن به عنوان صبحانه و قبل از خواب توصیه می شود.با مصرف پروتئین کازئین یک بافت ژله مانند در معده ایجاد می شود که با سرعت خیلی کم هضم و جذب می شود و همین فرآیند باعث علاقه کمتر فرد به خوردن خوراکی های مختلف خواهد شد. محصولات با پروتئین کازئین برای افراد با سبک زندگی سالم، افراد با رژیم های ...
با این مواد غذایی کبد چرب را درمان کنید
...، مصرف ویتامین E به مدت 2 سال باعث کاهش شدید چربی در کبد بیماران با کبد چرب شده بود کاهش استرس: استرس می تواند بر سلامت کبد تاثیر بسزایی داشته باشد. برخی از روش های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند به بهبود کبد چرب کمک کنند. خوردن صبحانه: خوردن صبحانه به عنوان عادتی سالم می تواند به بهبود کبد چرب کمک کند. مطالعات نشان داده است که خوردن صبحانه با کاهش شدید شانس ابتلا به ...
خواص، فواید، مضرات و عوارض کیوی؛ طبع کیوی سرد است یا گرم؟
دارند موثر است. بهبود جذب آهن: کیوی سرشار از ویتامین C و سایر مواد شیمیایی مانند لووتیان و زاکسنتین است که موجب جلوگیری از اختلالات کمبود آهن می شوند و مصرف آن با غلات صبحانه باعث افزایش قابل توجه آهن در بدن می شود. درمان کیست فیبروئید : کیوی دارای کیسپر، پپتید غنی از سیتستین، است که در درمان کیست فیبروئید موثر است. درمان آرتروز : کیوی با توجه به خواص ضد التهابی که دارد در درمان آرتروز موثر است. کمک ...
فواید خوردن لواشک برای پوست
فواید زیادی برای سلامتی دارد. فیبرهای موجود در آن به فرآیند هضم غذا کمک می کند. علاوه بر این، دستگاه گوارش را تمیز می کند و از بیماری هایی مانند یبوست و سایر مشکلات مثانه جلوگیری می کند. 3) تأثیر مثبتی روی پوست دارد، زیرا با خوردن لواشک دفع سموم از بدن زودتر رخ می دهد و باعث بهبود سلامت پوست می شود. 4) کمک به کاهش می کند. در واقع خوردن لواشک هوشمندانه ترین انتخاب ...
چه کمبودی در بدن باعث سفید شدن موها می شود؟
ب-6 این ویتامین برای متابولیسم و سیستم ایمنی بدن مفید است. اگر به مقدار کافی ویتامین ب-6 در رژیم غذایی خود دریافت نکنید ممکن است با مشکلاتی از قبیل موهای خشک، ترک خوردگی لب و خستگی مواجه شوید. ویتامین ب-6 در غذاهایی مانند غذاهای دریایی، مرغ، نخود، موز، دانه های آفتابگردان، سیب زمینی و میوه های مرکباتی وجود دارد. توصیه مصرف این ویتامین برای اکثر بزرگسالان 1/3 میلی گرم است اما ...
با خوردن این غذاهای خوشمزه دردهای عضلانی بعد از ورزش کاهش می یابد
.... توصیه متخصصان تغذیه این است که امگا 3 ترجیحاً با وعده های غذایی اول صبح مصرف نشود. اگرچه تاثیر امگا 3 در بدنسازی محرز است، اما همین ماده می تواند به عنوان انرژی مازاد سوزانده شوند. بنابراین نباید در زمانی که بدن نیاز مبرمی به سوخت دارد استفاده شود، چرا که فقط باعث هدر رفتن انرژی می شود. مقدار مصرف امگا 3 در بدنسازی میزان مصرف امگا 3 در بدنسازی، به نوع اندام، وزن و قد ...
با این مواد غذایی به جنگ هوای آلوده برویم
...! اما نمی شود؛ به ویژه زمانی که با هوا همدست می شوند. در زمان آلودگی هوا رادیکال های آزاد در بدن افزایش می یایند و همین باعث کاهش توان فرد برای انجام کارهای روزمره شده و در درازمدت می تواند زمینه ساز بروز بیماری های مزمنی مانند بیماری های قلبی – عروقی و انواع سرطان ها شود. یکی از مهم ترین راهکارهای از بین بردن رادیکال های آزاد مصرف موادغذایی حاوی ویتامین E است. مصرف سوپ گندم، جوانه ...
خورشت قیمه غذای بی نظیر ایرانی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی
برای طعم بهتر قیمه از آلو در پخت آن استفاده می کنند که حاوی فیبر زیاد، ویتامین A و ویتامین C فراوان است و از یبوست پیشگیری می کند. اژدری با اشاره به مفید بودن برخی ادویه ها در خورشت قیمه گفت: استفاده از فلفل و برخی ادویه های سودمند دیگر در قیمه سبب افزایش مواد مغذی این خورشت خوشمزه می شود، اما مصرف نمک زیاد در این غذا اثرات منفی بر بدن انسان دارد. متخصص تغذیه اظهار داشت: استفاده از گوشت های پرچرب سبب افزایش کالری خورشت قیمه می شود که برای سلامتی ضرر دارد. باشگاه خبرنگاران جوان یزد یزد ...
قلب کدام حیوان در سرش است؟
میگو در بدنسازی میگو سرشار از پروتئین است که به تولید ماهیچه های بیشتر در بدن کمک می کند. افرادی که بدنسازی کار می کنند برای افزایش حجم ماهیچه ها می توانند از میگوی گریل شده یا بخار پز استفاده کنند. 12- خواص و فواید میگو برای سلامت مغز میگو حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که به سلامت مغز کمک می کنند. مصرف میگو از ایجاد التهاب جلوگیری می کند و نقش مؤثری بر بهبود ...
درمان درد های عضلانی، یک راهنمای سریع و کاربردی!
گرفتگی عضلات کشیدگی های عضلانی سندرم درد میوفاشیال پلیمیالژیا روماتیکا پلی میوزیت (بیماری التهابی که باعث ضعف عضلانی می شود.) روماتیسم مفصلی رگ به رگ شدن الکترولیت های بسیار زیاد یا خیلی کم مانند کلسیم یا پتاسیم بیشتر بخوانید: درمان گرفتگی عضلات در بارداری روش های درمان دردهای عضلانی اکثر افراد دنبال درمان سریع درد عضلانی خود هستند، اما این افراد باید بدانند که دردهای ...
خواص توت خشک برای سیستم ایمنی بدن
شادابی و طراوت مو ها با توت سفید، باعث شده تا در بسیاری از محصولات مراقبت و بهبود مو، از عصاره این میوه استفاده شود. 8. خواص توت خشک برای سیستم ایمنی بدن مردم از گذشته برای بهبود واکنش ایمنی بدن از توت استفاده کرده اند. توت سفید با داشتن مقادیر زیاد ویتامین C، دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند. برای مقابله با بیماری های شایع مثل سرماخوردگی و سایر ویروس ها و عفونت ها از توت استفاده کنید ...
ادویه هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، همانطور که مشخص است در زمان های گذشته تاکنون از گیاهان و ادویه ها در نقاط مختلف دنیا به عنوان دارو استفاده می شود و می تواند یکی از قوی ترین ابزارهای غذایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن باشند. زردچوبه ادویه ای با سابقه طولانی است که برای درمانی برای شرایط التهابی مفید است. کورکومین ترکیب فعال اولیه در زردچوبه، دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمندی است و ...
رژیم غذایی برای داشتن پوست سالم و زیبا
، پروتئین، سلنیوم و آستاگزانتین هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است. 4. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و زوال شناختی نقش مثبت دارد. 5. سبزیجات سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف هستند ...
