خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این نوشیدنی های جادویی با چربی شکم خداحافظی کنید
هفته حدود 2 کیلوگرم وزن کم کردند. چای سبز اغلب به عنوان سالم ترین نوع چای شناخته می شود و هزاران مطالعه، مزایای آن برای سلامتی را تأیید می کند. ترکیب فلاونول و کافئین موجود در چای سبز می تواند به افزایش متابولیسم، افزایش چربی سوزی و حفظ عضلات بدن در حین کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چای سیاه به کاهش وزن کمک می کند. یک مطالعه منتشر شده در مجله Food & Function ...
این صبحانه ضررش بیشتر از سودش هست!
پروتئین و سطح مناسبی فیبر مصرف کنید تا خطر یبوست کاهش یابد. در مقابل، مصرف صبحانه حاوی شکر بالا می تواند علاوه بر چاقی، باعث گرسنگی زودتر از موعد شما شود. فیبر یکی از مواد بسیار مهم در رژیم غذایی محسوب می شود. در حقیقت مصرف رژیم غذایی دارای میزان کافی فیبر باعث کاهش اشتها و طولانی تر شدن فرآیند هضم غذا می شود. این امر بدان معناست که فرد کالری کمتری مصرف کرده و همین موضوع به کاهش چربی های ...
5 نوشیدنی که سنگ کلیه را ریشه کن خواهند کرد
...، به این معناست که بدن به آب بیشتری احتیاج دارد. شیر منبع خوبی از کلسیم است و دریافت کلسیم کافی برای افراد مبتلا به سنگ کلیه ضروری است. دریافت کلسیم حتی برای سلامت استخوان ها نیز حیاتی است. پژوهش های اخیر نشان داده اند که مصرف شیر می تواند تأثیر مثبتی در پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه داشته باشد. میوه، سبزیجات یا گیاهان موجود در دمنوش، آنتی اکسیدان هایی را به بدن ارائه می کند که ...
اصول تغذیه ی سالم و مقوی در زمان امتحانات
استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آنها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به ...
هرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید!/ لیمو با چه غذاهایی ناسازگار است؟
ایران پرورش می یابند از لحاظ داشتن خواص طبی کامل بوده و هیچ گونه خطری در مورد کم کردن املاح طبیعی بدن و کلسیم خون گزارش نشده است و برعکس اسیدسیتریک موجود در آن مقوی خون و بالابرنده ی میزان کلسیم بدن است. طبق آخرین مطالعاتی که بر روی لیمو و ترکیبات آن انجام شده، معلوم گردیده است که لیمو دارای مواد آنتی اکسیدان می باشد که درموارد متعدد موجب جلوگیری از گسترش سلول های سرطانی و کنترب سرطان است.آب لیمو ...
آیا نوشیدن آب قلم برای شما خوب است؟ آیا آب قلم وزن شما را کم می کند؟
زمان نوشیدن آب قلم هم باید گفت که اگر تا به حال این غذا را امتحان نکرده اید، در اغلب افراد جرعه جرعه نوشیدن آن در همه روز و در هر روز نه واقعگرایانه است و نه لذت بخش یک راه بهتر برای رسیدن به سودمندی های آب قلم استفاده از آن در پخت وپز سایر غذاها مانند خورش ها و سوپ ها است. غذاهایی که به این ترتیب تهیه می شود حاوی مقدار زیادی ماده معدنی و اسیدهای آمینه هستند که به بهبود سلامت روده کمک می کنند و گوارش آنها برای بدن نسبت به مقدار زیاد سالاد آسان تر است، چرا که پخته شدن به شروع روند هضم غذا در بدن کمک می کند. ...
عوارض نخوردن شام
منظم برای وعده های غذایی تأثیر زیادی در دستیابی به اندام متناسب دارد. اگر با معده ی خالی بخوابید، صبح بسیار گرسنه از خواب بیدار می شوید و آمادگی آن را دارید که یک صبحانه ی کامل بخورید. اگر صبحانه ی شما سرشار از فیبر و پروتئین باشد، مدت زمان بیشتری سیر می مانید و در نتیجه برنامه ی غذایی تان منظم خواهد شد. داشتن یک برنامه ی منظم غذایی مزایای زیادی برای فرآیند کاهش وزن و سبک زندگی سالم دارد ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
و از فواید این رژیم می توان به کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب،کاهش التهاب، پیشگیری از دیابت نوع 2 و...اشاره کرد.ما در این مطلب اطلاعاتی از رژیم مدیترانه ای را به همراه نمونه رژیم مدیترانه ای(30 روزه ، 15 روزه، 5 روزه و رژیم مدیترانه ای به سبک ایرانی) را در اختیار شما قرار دادیم که امیدواریم با استفاده از آن بتوانید به تناسب اندام و وزن ایده آل برسید. ما در مطلبی به معرفی رژیم کانادایی برای لاغری ...
9 جایگزین برای قهوه و دلایلی که شما باید آنها را امتحان کنید
مطالعات از عصاره چای سبز استفاده کردند، اما محتوای کاتکین مشابه مقدار موجود در یک فنجان ماچا بود. چای سبز همچنین با کاهش وزن و چربی بدن و همچنین کاهش خطر دیابت نوع 2 مرتبط شده است. ماچا طعمی تازه دارد که برخی آن را خاکی توصیف می کنند. برای آماده کردن: 1-2 قاشق چایخوری پودر ماچا را با استفاده از یک غربال نازک در یک کاسه سرامیکی ریخته و صاف کنید. آب داغ، اما ...
این دردها با آجیل درمان می شود
به طور منظم مصرف می کنند نباید نگران افزایش قند خون خود باشند. بادام حتی با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی از روده ها محافظت می کند. بادام زمینی سرشار از روی و آهن است و به جلوگیری از کم خونی کمک می کند و در عین حال به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح ...
رژیم کتوژنیک با بدن چه می کند؟
. به گفته وی فرد در این رژیم مجاز است از انواع روغنها ترجیحا روغنهای سالم تر، گوشت ها و تخم مرغ، انواع مغزبه میزان محدود و سبزی های برگ سبز به مقدار محدود استفاده کند. همچنین می تواند خامه، کره و مقداری پنیر نیز در برنامه غذایی خود داشته باشد. دکتر گلبن سهراب عدم تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن و افزایش خطر بروز کمبود آنها را مهمترین عارضه رژیم های کتوژنیک عنوان کرد. ...
این دمنوش برای آب کردن چربی های شکم معجزه می کند
...> این غذاها را نخورید تا پیری دیرتر به سراغ شما بیاید! این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشید. لیموترش عامل زیبایی لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایی است و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود. ...
توصیه های طب سنتی در مورد مصرف هل
مشکلات پوستی مفید است، به همین علت رنگ پوست را یکدست می کند. می توانید از محصولات مراقبتی پوست که حاوی روغن اسانس هل هستند، استفاده کنید. ترکیب پودر هل و عسل را می توان به عنوان ماسک صورت مناسب استفاده کرد. هل حاوی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می رود. این ویتامین جریان خون را در کل بدن بهبود می بخشد. ترکیبات مغذی موجود در این ادویه می تواند در افزایش جریان خون اثرگذار ...
بهترین معجون برای لاغریِ سریع شکم و پهلو
...، باید کالری دریافتی شما کمتر از کل کالری سوزانده شده روزانه باشد. اگرچه کاهش وزن ممکن است بسیار سخت به نظر برسد، اما با انجام ورزش، داشتن سبک زندگی سالم و رژیم غذایی متعادل می توانید به راحتی به وزن دلخواه خودتان دست پیدا کنید. برای رسیدن به هدف شما به صبر و تلاش نیاز دارید. ما مطمئن هستیم که ممکن است همه این موارد را دنبال کنید، اما محرک های کاهش وزن خاصی وجود دارد که ...
از عوارض عجیب مصرف زیاد سیب باخبری؟
قرار دارد. از آنجایی که این میوه سم بیشتری را جذب می کند، مصرف زیاد سیب باعث مسمومیت با آفت کش ها می شود. 4. اضافه وزن و چاقی: کربوهیدرات های موجود در سیب به راحتی هضم و جذب می شوند. بنابراین مصرف زیاد آن باعث چاقی می شود. 5. آسیب دندان: سیب دارای خواص اسیدی است که در صورت مصرف زیاد می تواند به ساختار دندان آسیب برساند. با این حال، اگر از دندان های آسیاب برای خرد کردن سیب استفاده کنید، میزان آسیب آن کاهش می یابد. 6. افزایش فشار روی روده: مصرف بیش از حد سیب می تواند در کسانی که از بیماری روده تحریک پذیر رنج می برند واکنش ایجاد کند. ...
چه زمانی در روز میوه بخوریم؟
اختلالات گوارشی. انتخاب میوه به عنوان میان وعده بسیار مفید و ارجح بر بیسکویت و تنقلات شیرین است. میوه ها علاوه بر اینکه منبع غنی از ویتامین ها، فیبرها و مواد معدنی مانند پتاسیم هستند، فروکتوز موجود در آنها نیز به رفع نیاز بدن به قند و بهبود تمرکز کمک می کند و انرژی لازم را تا وعده غذایی بعدی تامین می کند. افرادی که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند برای کاهش کالری روزانه میوه مصرف ...
تاثیر دو فنجان قهوه در روز !
به نظر می رسد عاشقان قهوه قلب سالم تری دارند که ممکن است به طول عمر بیشتر کمک کند. دکتر پیتر کیستلر، نویسنده این مطالعه از موسسه تحقیقات قلب و دیابت بیکر در ملبورن، استرالیا، گفت: قهوه آسیاب شده، فوری و بدون کافئین با کاهش مشابهی در بروز بیماری های قلبی عروقی و مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی یا هر علت مرتبط مرتبط است. در این مطالعه اطلاعات حدود 450000 نفر در گروه سنی 40 تا 69 سال ...
5 دلیل که چرا باید روزانه یک مشت بادام بخورید
ثابت شده ای برای مبتلایان به آلزایمر دارد. بادام سرشار از ویتامین E است. داشتن 28 گرم بادام می تواند حدود 50 درصد از نیاز روزانه به ویتامین E را تامین کند. بادام سرشار از منیزیم است یکی دیگر از مواد مغذی که بادام را به یک غذای شگفت انگیز تبدیل می کند این است که سرشار از منیزیم است. منیزیم بیش از 200 عملکرد را در بدن انجام می دهد. یک فرد سالم باید روزانه ...
چرا همیشه احساس گرسنگی دارم؟
. البته برای حفظ سلامت بدن باید از چربی های سالم استفاده کرد. تامین رطوبت مورد نیاز بدن برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است که بر سیستم گوارشی نیز تاثیر می گذارد. گاهی احساس تشنگی ناشی از کم آبی شبیه علائم گرسنگی است که با نوشیدن یک یا دو لیوان آب به سرعت برطرف می شود. اگر فیبر کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، احساس گرسنگی دائمی رایج است. هضم غذاهای حاوی فیبر زمان زیادی طول ...
قبل از رابطه جنسی غذا بخوریم یا بعد از آن؟
شکم شما باقی بماند . بیشتر بدانید : بهترین زمانِ روز برای داشتن رابطه جنسی آیا بعد از رابطه جنسی باید غذا بخوریم؟ خوردن بعد از رابطه جنسی برای کمک به افزایش روحیه شما و حفظ آرامش بیشتر شما مهم است. با این حال، غذای بعد از رابطه جنسی نباید به غذاهای ناسالم محدود شود، رابطه جنسی می تواند احساس خستگی یا رضایت شدید را در شما ایجاد کند و برای همین خوردن یک وعده غذای سالم ...
فصل امتحانات رسید چه بخوریم+فیلم
به ما یک مزیت اضافی بدهد، که در حقیقت بسیار تاثیرگذار و کمک کننده باشد. یک امتحان طولانی، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند. غذا و نوشیدنی درست می تواند به شما انرژی بدهد، هشیاری را بهبود می بخشد و شما را در ساعات طولانی آزمون نگه می دارد. انتخاب نادرست رژیم غذایی می تواند ...
نعنا و عرق نعنا
... 3.8 گرم پروتئین 5.3 گرم کربوهیدرات 9.5 میلی گرم آهن 210 میلی گرم کلسیم فولات موجود در نعنا برای کسانی که فقر آهن دارند، مفید است. مقدار کم پتاسیم موجود در آن نیز به بهبود فشار خون کمک می کند. گیاه نعنا به دلیل داشتن ویتامین های B3، B2، B1 خاصیت اشتهاآوری نیز دارد. عرق نعنا عرق نعنا ضد نفخ است و می تواند باعث کاهش درد معده شود ...
این خوراکی ها باعث بوی بد دهان می شوند
، اگر می خواهید کره بادام زمینی مصرف کنید، باید به مسواک دسترسی داشته باشید تا بتوانید ذرات باقی مانده را از فضای بین دندان ها جدا کنید و میزان باکتری های باقی مانده در دهان را کاهش دهید. قهوه می تواند یکی از نوشیدنی های سالم برای مصرف روزانه باشد، اما مصرف آن در اولین دقایق صبح می تواند باعث خشکی دهان و کاهش جریان بزاق شود که در نهایت با رشد باکتری های مولد بو و بیشتر آنها همراه خواهد بود. در دهان باقی می ماند بنابراین، اگر هر روز صبح قهوه می نوشید، حتماً بعد از نوشیدن قهوه، آب ساده بنوشید. آب به عنوان یک پاک کننده ساده عمل می کند و نقش موثری در حل کردن ذرات ایجاد کننده بو دارد. ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آلزایمر
...> غلات کامل و سبوس دار، حداقل سه واحد در روز ماهی یک واحد در هفته انواع مرغ و ماکیان، دو واحد در هفته حبوبات مانند لوبیا، سه واحد در هفته مغزدانه ها و آجیل، پنج واحد در هفته روغن زیتون تغذیه و اهمیت آن در مبتلایان به آلزایمر: کاویانی با تاکید بر اهمیت داشتن تغذیه مناسب برای قوی و سالم نگهداشتن بدن گفت: در یک فرد مبتلا به آلزایمر یا زوال عقل ...
روزانه چقدر باید آب بخوریم؟
موضوع به ویژه در فصول گرم سال بیشتر مشاهده می شود. روزانه به مصرف چه میزان آب نیاز دارید؟ انسان در روز طی تنفس، تعریق و ادرار و اجابت مزاج، آب بدن خود را از دست می دهد. برای عملکرد مطلوب بدن باید ذخایر آبی بدن را با مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مایعات، تجدید و بازسازی کرد. مصرف کافی آب به ویژه در تنظیم سوخت و ساز بدن و نیز در تنظیم اشتها می تواند مفید باشد؛ چراکه ...
