خانه
5 دلیل که چرا باید روزانه یک مشت بادام بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 نشانه ای که به شما می گوید بدن تان به آب بیشتری نیاز دارد
آب برای تمام عملکرد های بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند. با توجه به نقش اساسی آب در بهبود عملکرد های طبیعی بدن، نخوردن آب کافی می تواند نتایج نامطلوبی داشته باشد. شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان ...
این سبزی با قدرت 70 برابری قادر به درمان قند خون است
بنابراین مصرف سبزیجات در رژیم بیماران دیابتی و پیشگیری از بیماری نقش مهمی را ایفا می کنند، سبزیجات حاوی فیبر، آنتی اکسیدانها و املاح معدنی فراوان و ترکیبات دیگر است و خطر پیشرفت دیابت نوع دوم و عوارض آن را کاهش می دهند. داشتن اندیس گلیسمی پایین در مواد غذایی در تغذیه بیماران دیابتی نوع دو مفید است و از سوی دیگر مصرف آنان فاکتوری برای کاهش وزن است. سبزیجاتی مانند بروکلی، گل کلم، کرفس و ...
این دردها با آجیل درمان می شود
به طور منظم مصرف می کنند نباید نگران افزایش قند خون خود باشند. بادام حتی با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی از روده ها محافظت می کند. بادام زمینی سرشار از روی و آهن است و به جلوگیری از کم خونی کمک می کند و در عین حال به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح ...
7 نشانه ای که به شما می گوید بدن تان به آب بیشتری نیاز دارد
آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند. با توجه به نقش اساسی آب در بهبود عملکردهای شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند. این ...
میزان ویتامین E مورد نیاز بدن در سنین مختلف چقدر است؟
، همراه با وعده های غذایی است که حاوی چربی باشند، خصوصا پس شام. میزان مصرف ویتامین E مقدار مصرف این ویتامین به تشخیص پزشک بستگی دارد، بنابراین سعی کنید اقدام به مصرف خودسرانه نکنید، اما به طور معمول مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی گرم است و توصیه می شود سعی کنید بیشتر از منابع غذایی آن را دریافت کنید. میزان ویتامین E مورد نیاز در سنین مختلف ...
با این 2 خوراکی خوشمزه حافظه خودرا تقویت کنید
عبور می کنند، محافظت می کند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد: مصرف یک تکه کوچک شکلات تلخ، یا حدود 6 گرم از آن در روز، بین 20 تا 40 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مانند سکته مغزی و همچنین آسیب های مرتبط با تسریع زوال شناختی را کاهش می دهد. و شمایی که شکلات را زیاد دوست ندارید، نگران نباشید! میوه ها و سبزیجات نیز از نظر پلی فنول بسیار غنی هستند. در همین راستا، مطالعه مفصلی روی ...
سبزی آش رشته چیست؟
میشود سلامت قلب و تنظیم فشار خون با گیاه گشنیز مفید برای دستگاه گوارش ضد عفونی کننده قوی داروی ضد صرع درمان جوش و لکه صورت با گشنیز گشنیز مفید برای چشم ها مقوی برای سلامت استخوان ها سبزی تره و خواص آن سبزی تره طبعی کمی گرم و خشک دارد که مانع ترش کردن بعد غذا میشود که در کنار طعم و بوی خوش آن فواید ...
خواص سبوس برنج برای سلامت استخوان
سبوس برنج تثبیت شده همچنین به کنترل سطح قند خون شما کمک می کند و مزایای سلامتی طولانی مدت تری از جمله کاهش خطر بیماری قلبی را برای شما به ارمغان می آورد.طبق گفته موسسه پزشکی، یک چهارم فنجان سبوس برنج تثبیت شده، 6.2 گرم فیبر رژیمی را برای شما فراهم می کند که این مقدار به صورت روزانه 25 درصد برای زنان و 16 درصد برای مردان توصیه شده است. خواص سبوس برنج برای سلامت استخوان سبوس برنج ...
برای عضله سازی چی بخوریم؟
زیادی بر توانایی بدن شما برای حفظ یا ساخت عضله دارند. وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی نقش مهمی در ساخت و حفظ توده عضلانی دارد. یک مطالعه در سال 2018 که در Nutrients منتشر شد نشان داد که برای بدست آوردن عضله، افراد باید روزانه 1.6 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از توده بدن خود مصرف کنند. برای فردی که 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن دارد، این معادل 109 گرم پروتئین در روز است. در ...
اگر آسم و تنگی نفس دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
یکی از راه های درمان این بیماری مصرف آلوی رسیده است. همچنین مصرف انجیر خشک خیسانده شده در آب جوش هم به درمان و تسکین حملات آسم و تنگی نفس کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند برای درمان آسم عصبی در طب سنتی می توانید روزانه 2 مرتبه شیر گرم همراه با خرما مصرف کنید. اگر در زمان صبح ناشتا و شب این نوشیدنی را به صورت گرم مصرف کنید، تا حد زیادی سرفه های همان روز کاهش می یابد. یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای آسم و تنگی نفس اضافه کردن 50 گرم بادام درختی و یک قاشق غذاخوری عسل در یک لیوان شیر است. این نوشیدنی را به صورت گرم قبل از ناشتا مصرف کنید. ...
با این نوشیدنی ها لاغر شوید
...، اما نوشیدن آب و هیدراته ماندن، کلید کاهش وزن و بهبود سلامت کلی است. بدن برای متابولیسم، گردش خون، انرژی، هضم و هر عملکرد دیگری به آب نیاز دارد. یک بررسی سیستماتیک در سال 2019 نشان داد که مصرف آب تأثیر قطعی بر کاهش وزن دارد. سعی کنید نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز را به عادت تبدیل کنید. مطالعه ای که در سال 2020 توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، ثابت کرد که نوشیدن چهار فنجان قهوه در ...
این میوه تابستانی سرشار از ویتامین A و C است
که می تواند به راحتی از سد خونی مغزی عبور کند و اثر تسکین دهنده ای روی نورون های مغز ایجاد کند، ذهن را آرام می کند و اضطراب و تحریک پذیری را کاهش می دهد که همچنین به تسکین سردرد ناشی از تنش یا استرس کمک می کند. گیلاس سرشار از ویتامین A و C است و به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد. آیورودا یک علم باستانی و کهن و نزد بسیاری از افراد هندی و اروپا و آمریکاست که از هندوستان ریشه گرفته و به خصوص در هند بسیار مرکز توجه است. ...
خاصیت شگفت انگیزی از سیب که نمی دانستید
را بر شکنندگی نشان می دهد. هر 10 میلی گرم فلاونول اضافی که در روز مصرف شود، معادل یک سیب، خطر ابتلا به ناتوانی و ضعف را تا 20 درصد کاهش می دهد. پیش از این شنیده اید که اسفناج بدن شما را قوی می کند ، اما در مورد مصرف فلاونول ها چطور؟ نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که غذا های گیاهی غنی از این ترکیبات غذایی مهم نیز می توانند با افزایش سن، شانس ابتلا به ضعف را کاهش دهند. ...
ریز سبزی ها چیست؟ فواید میکروگرین
بیشتری در مقایسه با جوانه ها دارند. 7 روش برای ترکیب ریز سبزی ها با رژیم غذایی تان روش های زیادی برای استفاده از ریزسبزی ها برای بهبود تغذیه و آشپزی تان وجود دارد. در ادامه 7 روش عالی برای استفاده از آنها توصیه شده است. مصرفتان را بالا ببرید: با افزودن ریزسبزی ها به ظرف غذایتان، مقدار مصرف این مواد را افزایش دهید. چه بخواهید یک سالاد از قبل تهیه شده یا پیتزا یا یک ظرف ...
این افراد در معرض فقر آهن هستند
آفتاب نیوز : مهم ترین عارضه کمبود آهن، کم خونی ناشی از فقر آهن است که این مشکل زمانی رخ می دهد که بدن، آهن ذخیره موجود در خون، کبد، طحال و مغز استخوان را شروع به مصرف کند. با ادامه کمبود آهن در رژیم غذایی، گلبول های قرمز خون کوچک تر شده و میزان هموگلوبین آن ها نیز کاهش می یابد. به دنبال کم خونی فقر آهن، اکسیژنی که از ریه به بافت ها منتقل می شود نیز کاهش می یابد؛ این کمبود ...
آیا می دانید چقدر نمک باید مصرف کنیم؟
گفته این گروه در مورد نمک، دو سوم پیتزاهای فروخته شده در رستوران ها و فروشگاه های فست فود حاوی 6 گرم یا بیشتر نمک در هر پیتزا بودند. اگرچه پیتزاهای سوپرمارکتی بهتر عمل کردند، با این حال برخی از آن ها حاوی مقدار بیش از یک روز مصرف نمک بودند. مصرف بیش از حد سدیم می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله فشار خون بالا شود که می تواند با نیمی از حملات قلبی و سکته های در بریتانیا مرتبط ...
نوشیدنی انرژی زا؛ مد جدید دهه هشتادی ها
...، ویتامین ها، مواد معدنی، و طعم دهنده و آب میوه و گلوکورونولاکتون (یک ماده طبیعی که در بدن از تجزیه قند ساده گلوکز ایجاد می شود) هستند. معمولاً مصرف کننده، پس از مصرف این گونه نوشابه ها انرژی زیادی می گیرند. چرا که یک قوطی نوشابه انرژی زا معمولاً 80 میلی گرم کافئین دارد اما باید به این موضوع هم توجه داشت که این نوشیدنی ها تنها سرشار از کافئین نیستند؛ بلکه حاوی قند و شیرین کننده های مصنوعی ...
جایگاه پتاسیم در تغذیه
بزرگسالان سالم (بالاتر از 18 سال) شامل دوران بارداری، 3500 میلی گرم در روز است که در دوران شیردهی تا 4000 میلی گرم در روز افزایش می یابد. مقدار کافی پتاسیم را می توان با مصرف مواد غذایی متنوع از طریق رژیم غذایی دریافت کرد. با پیروی از راهنماهای غذایی ملی و رعایت اصول یک رژیم غذایی متعادل، مقدار پتاسیم مورد نیاز تأمین می شود. عملکردهای پتاسیم در بدن آیا پتاسیم با سایر مواد مغذی ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
کمک می کند و به بهبود عملکرد سیستم گوارش نیز کمک می کند. بنابراین، انرژی به حداکثر تبدیل می شود و هیچ کالری برای ذخیره چربی در بدن باقی نمی ماند. 4. گریپ فروت برای کمک به بهبود هضم و راحتی سیستم گوارش: فیبر عملکرد سیستم گوارش را نیز آسان می کند. این فرایند گوارش، در تبدیل غذا به انرژی و دفع مواد مغذی بی اهمیت نقش بسزایی دارد. بنابراین، مصرف روزانه آن به هضم آسان و سیستم ...
چه کسانی نباید لیمو ترش بخورند؟
شرایط را راحت تر می کند. این نوع لیمو علاوه بر اینکه همانند دیگر مرکبات حاوی ویتامینC است، ریزمغذی های دیگری نیز دارد که گنجاندن آن در رژیم غذایی برای تامین نیازهای بدن موثر خواهد بود. به گزارش سلامت، در ادامه این مطلب، علاوه بر اشاره به فواید عادت به خوردن لیموترش، به تاثیر مصرف آن در کاهش وزن نیز اشاره خواهیم کرد. این موارد عبارتند از: لیموترش یکی از بهترین منابع ویتامین ها ...
خواص بادمجان خام و پخته
آترواسکلروزیس پیشگیری می کند. بادمجان باعث کاهش فشار خون شده و برای سلامت قلب و عروق موثر است. بادمجان برای درمان یبوست فیبر موجود در بادمجان موجب بهبود حرکات روده شده و به جذب بهتر مواد غذایی کمک می کند و برای درمان یبوست و بواسیر موثر است. بادمجان برای درمان افسردگی کمبود سروتونین در بدن باعث ایجاد استرس، اضطراب و افسردگی می شود. بادمجان به دلیل ...
این خوراکی برای پیشگیری از سنگ کلیه معجزه می کند
سنگ کلیه شود. سرشار از فیبر کلم بروکلی سرشار از فیبر است و از این طریق می تواند به کاهش خطر سنگ کلیه کمک کند. برای جلوگیری از سنگ کلیه چه میزانی از بروکلی بخوریم؟ البته شما به تنهایی نمی توانید با کلم بروکلی مانع از سنگ کلیه شوید؛ بلکه: باید رژیم غذایی سرشار از پتاسیم داشته باشید. روزانه 2 تا 2.5 لیتر (6 تا 8 لیوان) آب بنوشید. فشار خون و قند خونتان را مدیریت کنید. ...
یک حبه سیر زیر بالشت تان بگذارید!
از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است در نتیجه یکی از بهترین ها برای سلامت قلب و عروق می باشد. مصرف منظم سیر باعث افزایش نرمی و انعطاف پذیری رگها می شود، مازاد چربی خون را دفع کرده و فشار خون را تنظیم می کند. این ماده غذایی جریان خون به سمت سلولهای بدن را بهبود داده و به پیشگیری از پیری زودهنگام کمک می کند. سیر خواص ضدباکتریایی و ضدعفونی کنندگی دارد تاجایی که حتی به میزان آنتی ...
علائم روی پوست که خبر از قند خون میدهد | با علائم قند خون آشنا هستید ؟
افراد میانسال و سالمند رخ می دهد و با چاقی و عدم فعالیت جسمانی در ارتباط است. دیابت نوع 2 زمانی ایجاد می شود که بدن مقدار کافی انسولین را نمی سازد و یا به شکل موثر از انسولین تولید شده استفاده نمی کند (مقاومت به انسولین). افراد مبتلا به دیابت باید تمرینات ورزشی خود را به طور منظم داشته باشند. انجام ورزش و فعالیت های بدنی از سلامت قلب و عروق خونی در افراد مبتلا به دیابت محافظت می کند. علاوه بر این، ورزش منظم برای کنترل قند خون مفید است و سبب می شود عضلات از گلوکز استفاده کنند و وزن بدن را در حالت ایده آل نگه دارند. ...
خوراکی های مفید برای رفع کسالت و خستگی در طول روز
گرم و تغذیه مناسب می توان آن را برطرف کرد. در برخی از موارد در صورتی که دچار ضعف و خستگی می شویم سریع به دنبال نوشیدنی ها و غذاهای انرژی زا می رویم هر چند که این تغذیه می تواند در کوتاه مدت خستگی را رفع کند و انرژی لازم برای بدن را تامین کند اما به صورت موقتی است. گزینه های بسیار زیادی در خصوص تامین انرژی و رفع کسالت وجود دارد که علاوه بر موارد گفته شده برای سلامت بدن هم مهم هستند مهمترین مواد غذایی ...
افزودن این غذاها به رژیم غذایی به طور جدی با التهاب مقابله می کند
شد نشان داد که خوردن 30 گرم شکلات تلخ 84 درصد در روز به مدت هشت هفته به طور قابل توجهی نشانگرهای زیستی التهابی را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش می دهد. آووکادو آووکادو دارای فواید زیادی برای سلامتی است و یکی از آنها خواص ضد التهابی بالا است. آووکادو حاوی چربی تک غیراشباع و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند پاسخ التهابی بدن را کاهش دهد. چای سبز مطالعه ای که در ژوئن 2022 منتشر شد نشان داد که به لطف خواص ضد التهابی موجود در این نوشیدنی، مصرف چای سبز باعث کاهش سطح قند خون و کاهش التهاب و نفوذپذیری روده می شود. پایان پیام/ ...
میوه هایی برای تسکین علائم التهاب مفصل
هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است. کوماری می گوید ویتامین C در کاهش التهاب و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو نقش حیاتی دارد. با مصرف پرتقال یا آب پرتقال می توانید مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید و سیستم دفاعی بدن خود را به کمک آنتی اکسیدان ها تقویت کنید که به طور بالقوه می تواند به کاهش علائم آرتریت و ارتقای سلامت مفاصل کمک کند. آووکادو این میوه سرشار ...
برای درمان خانگی خشکی بینی چه کنیم؟
این مساله میتواند خشکی بینی را وخیم تر کند. علاوه بر مایعاتی که در طی روز مصرف میکنید 8 تا 10 لیوان هم آب بنوشید.از مصرف نوشیدنی های کافئین دار ، غذاهای شور و الکل اجتناب کنید زیرا این ها هم ممکن است باعث کم آبی بدن شود. گرد و غبار ، آلودگی های محیطی و باکتری های موجود در هوا میتوانند باعث تشدید این علائم شود.بنابر این اگر در برابر آنها قرار گرفتید روزی 2 بار بینی تان را شستشو دهید. برای بهبود علائم خشکی بینیتان برای مدتی در آب و هوای مرطوب زندگی کنید. برای کمک به پاک سازی دیواره های سوراخ های بینی تان از دستمال های مرطوب بچه استفاده کنید تا از خشک شدن بیشتر و تحریک آن جلوگیری کنید. ...
کم کردن استرس با تغذیه
خوگرفتن و عادت کردن به سطوح پایین انرژی بر عملکرد مغز و بدن اثر منفی می گذارد. جالب است بدانید که همان گونه که انسان به دنبال تنوع است بدنش هم به همین شکل است یعنی بسیار از تنوع غذایی استقبال می کند. اگرچه هیچ غذای جادویی برای کم کردن استرس وجود ندارد، اما مردم باید تلاش کنند ترکیب سالمی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسید های چرب، پروتئین و کروبوهیدرات مصرف کنند تا سطح هورمون های متعادل کننده ای ...
