خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین گوشت برای افرادی که کم خونی دارند
استفاده شود. تقویت استخوان ها یکی از خواص عصاره بلدرچین تقویت استخوان هاست. زیرا گوشت این پرنده حاوی مقدار زیادی فسفر و کلسیم است که دو ماده مغذی برای مراقبت از استخوان ها محسوب می شوند. برای سالمندانی که به پوکی استخوان مبتلا هستند، بهترین راه درمان، مصرف غذاهایی است که حاوی فسفر و کلسیم هستند. از آنجا که بدن آن ها به گوشت هم نیاز دارد، بلدرچین یک گزینه مناسب است. ...
ناسالم ترین خوراکی های جهان را بشناسید
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید می کنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم.
آیا از عملکرد غده تیروئید و اختلالات آن آگاه هستید؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ؛ اگر تعادل هورمون ها ی تیروئید به هم بریزد فرد دچارمشکلات جدی می شود به همین علت سازمان بهداشت جهانی 25 می را به سلامت غده تیروئید اختصاص داده است. اصلی ترین وظیفه غده تیروئید، کنترل متابولیسم بدن است. این غده با تولید میزان مناسب از دو هورمون بنام های T3 و T4 کنترل متابولیسم بدن را بعهده دارد و هرچه این دو هورمون مورد استفاده ...
7 نشانه ای که به شما می گوید بدن تان به آب بیشتری نیاز دارد
آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند. با توجه به نقش اساسی آب در بهبود عملکردهای شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند. این ...
اندازه مجاز مصرف ویتامین ها چقدر است؟
به گزارش مشرق ، ویتامین ها، ترکیب های ارگانیکی هستند که میزان محدودی از آنها برای سلامت بدن ضرورت دارد که معمولا بدن میزان ضروری آنها را از طریق غذاها دریافت می کند، اما برخی مواقع، فرد با کمبود ویتامین ها مواجه می شود که با تشخیص پزشک باید از ویتامین استفاده نمایند. در بازار مقدار زیادی ویتامین و مکمل های غذایی وجود دارد که می توانند نیاز روزانه بدن را تامین کنند اما مصرف زیاد ویتامین ها و مکمل ...
سفیده و زرده تخم مرغ چه خواصی دارند؟
تخم مرغ را اسیدهای چرب غیراشباع تشکیل می دهند که وجود آن ها در رژیم غذایی مناسب است و درصد کمتری از چربی تخم مرغ از اسیدهای چرب اشباع تشکیل شده که وجود مقادیر زیاد آن در رژیم غذایی مناسب نیست. مقداری کلسترول و لسیتین نیز در زرده تخم مرغ وجود دارد که به حفظ ساختمان غشای سلول های بدن و عملکرد آن ها، همچنین تولید هورمون های جنسی، کورتیزول (هورمون غدد فوق کلیوی)، ویتامین D و نمک های صفراوی کمک می کنند ...
5 دلیل که چرا باید روزانه یک مشت بادام بخورید
صدای بورس - مهراز حبیبی ، یک مشت بادام که یک شب خیس خورده و به درستی پوست کنده شود، باید در یک روز مصرف شود تا نیازهای غذایی بدن را تا حد مطلوب حفظ کند. در اینجا 5 فواید مهم سلامتی بادام برای بدن انسان آورده شده است. بادام سرشار از آنتی اکسیدان است همه ما می دانیم که آنتی اکسیدان ها چقدر در محافظت از سلول ها در برابر آسیب نقش دارند. خوب، بادام یکی از ...
این رژیم غذایی آلزایمر را ضربه فنی می کند
بر مصرف غذاهای گیاهی مرتبط با پیشگیری از زوال عقل تمرکز دارد و افراد را به خوردن مقدار مناسب مواد غذایی سالم از تمام گروه های غذایی با رعایت اصول تنوع و تعادل، تشویق می کند . به گفته وی اجزای تشکیل دهنده رژیم غذاییMIND عبارتند از: سبزی های سبز برگ، حداقل شش واحد در هفته سایر سبزی ها، حداقل یک واحد در روز انواع توت ها، حداقل دو واحد در هفته غلات کامل و سبوس ...
این افراد در معرض فقر آهن هستند
آفتاب نیوز : مهم ترین عارضه کمبود آهن، کم خونی ناشی از فقر آهن است که این مشکل زمانی رخ می دهد که بدن، آهن ذخیره موجود در خون، کبد، طحال و مغز استخوان را شروع به مصرف کند. با ادامه کمبود آهن در رژیم غذایی، گلبول های قرمز خون کوچک تر شده و میزان هموگلوبین آن ها نیز کاهش می یابد. به دنبال کم خونی فقر آهن، اکسیژنی که از ریه به بافت ها منتقل می شود نیز کاهش می یابد؛ این کمبود ...
روزانه چقدر باید آب بخوریم؟
بدن (دهیدراته شدن) یعنی آب به جای ورود به سلول ها از آنها خارج شود. در این حالت، فقط آب نیست که شما از دست می دهید، مقدار اندکی الکترولیت که برای انجام فعالیت های سلولی و تامین انرژی بدن لازم است نیز با آن دفع می شود. علائم کم آبی بدن یا کم نوشیدن آب چیست؟ در حدود 60 تا 70 درصد از حجم بدن را آب تشکیل می دهد و بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن نیز وابسته به مصرف آب است. مهمترین ...
نکات طلایی در تغذیه ای بیماران دیابتی را بشناسید
و نیمه جامد، روغن های حیوانی، غذاهای سرخ شده، لبنیات پرچرب اجتناب کنید.بیشتر از منابع غذایی حاوی امگا 3 ( مانندانواع ماهی ها) و اسید چرب غیر اشباع (مثل روغن زیتون) یا سایر انواع روغن های مایع (آفتابگردان، کنجد) به مقدار مناسب و طبق رژیم غذایی تنظیم شده استفاده کنید.استفاده متعادل از امگا 3 و اسیدهای چرب غیر اشباع موجب پاسخ دهی بهتر گیرنده های سلول به انسولین می شود .دریافت پروتئین های حاوی چربی ...
خواص بادمجان خام و پخته
جلوگیری از یبوست، می تواند شکم را سالم نگه دارد. بادمجان یک بازدارنده پروتئاز بسیار بالایی است که می تواند به مقدار زیادی در خنثی سازی سلول های سرطانی کمک کند. بنابراین، مردم می توانند با مصرف عصاره بادمجان به طور منظم از برخی بیماری های لاعلاج جلوگیری کنند. سلامت استخوان انسان به مس و ویتامین K بستگی دارد. در عین حال، بادمجان منبع عالی از هر دو اینهاست ...
درمان گیاهی زخم معده
طریق مراجعه حضوری به مطب جناب دکتر مسعود اکبری و یا از طریق رزرو نوبت آنلاین در سایت بصورت تضمینی با داروهای گیاهی اختصاصی قابل انجام است. مراحل هضم غذا در بدن هر نوع مواد غذایی میل شده در قسمت های مختلف بدن: – چهار بار هضم می شوند – مواد زائد آنها دفع می شود – و با کیفیت ترین قسمت غذا جذب بدن می شود. هضم اول: در دهان و معده است که مواد ...
هشدار؛ این مواد غذایی سرطان زا هستند
می کند. چیپس سیب زمینی به طور کلی غذاهای سرخ شده باعث افزایش سلول های سرطانی در بدن می شوند. چیپس سیب زمینی از جمله غذاهایی است که خطر ابتلا به سرطان را چند برابر می کند. این غذا حاوی رنگ های مصنوعی، طعم دهنده، روغن هیدروژنه و مواد نگهدارنده است. همچنین عناصر شیمیایی سرطانزایی به نام آکریمالید در چیپس سیب زمینی وجود دارد. بنابراین اگر می خواهید از سرطان در امان بمانید بهتر ...
خوراکی های دیورتیک (ادرار آور) ضروری در رژیم غذایی
نفوذ در اندام ها و بروز عوارضی شود. اما بهترین مواد غذایی که خاصیت دیورتیک دارند، کدامند؟ آناناس آناناس میوه ای سرشار از آب است که مقدار فراوان ویتامینC و منگنز دارد که از سلول ها در برابر استرس اکسایشی محافظت می کند. آناناس همچنین حاوی آنزیمی به نام بروملین است که عملکرد ضدمیکروبی و مقابله با پرفشاری خون دارد. کلم بروکلی هر 100 گرم کلم بروکلی 316 میلی گرم پتاسیم ...
خواص معجزه آسای لیمو ترش که نمی دانید
...: لیموترش یکی از بهترین منابع ویتامین ها شناخته می شود. این عضو کوچک مرکبات سرشار از ویتامینC است که برای مقابله با پیری سلول های پوستی، تقویت ایمنی بدن و بهبود جذب آهن بسیار مفید خواهد بود. لیمو ترش همچنین مقدار فراوانی ویتامین B9 دارد که به کاهش خستگی و حتی بهبود افسردگی نیز کمک می کند. لیمو ترش، یکی از چاشنی های پرطرفدار به خصوص در روزهای گرم سال است که با ...
این افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر بیمار می شوند
...> صبحانه از وعده های اصلی غذایی می باشد. مصرف مواد مغذی در صبحانه که با شروع روز همراه است؛ کلیدی برای حمایت از سیستم ایمنی است. صبحانه باید از انواع پروتئین ها، فیبر، اسیدهای چرب غیر التهابی و کربوهیدرات های مفید تشکیل شده باشد. صبحانه های سرشار از قند و چربی موجب ایجاد التهاب در بدن شده و سیستم ایمنی را تضعیف کند. افرادی که سیگار می کشند استعمال سیگار، قلیان و... توانایی بدن ...
تنظیم فشار خون با مصرف این میوه ها!
خشک در روز به حفظ تراکم استخوان، به ویژه در افراد مبتلا به پوکی استخوان، کمک می کند. 4) موز موز میوه ای عالی برای تأمین انرژی، به خصوص قبل از ورزش، است. یک موز متوسط دارای 27 گرم کربوهیدرات برای سوخت رسانی به بدن است و به راحتی هضم می شود. 5) هندوانه هندوانه سرشار از لیکوپن است؛ آنتی اکسیدانی که می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد و سلامت قلب ...
علل خشکی واژن چیست؟ چگونه درمان کنیم؟
. داشتن رابطه جنسی منظم به سلامت بافت واژن و قابلیت ارتجاعی بودن آن کمک کرده و از پیری مخاط پیشگیری می کند. مصرف مکمل های فیتواستروژن بهتر است برای پیشگیری و حتی درمان بیماری خشکی مهبل، از مصرف مواد غذایی حاوی فیتواستروژن غافل نشوید. این ماده در دانه های روغنی و مغزهای خوراکی وجود دارد و در درمان این بیماری بسیار موثر است. فیتواستروژن در غذاهای گیاهی مانند سویا، آجیل، مغز ها ...
معجزه روغن کنجد برای همه افراد و بیماری ها
...، پراکسیداسیون چربی را پایین می آورد و وضعیت آنتی اکسیدان در بیماران با فشار خون بالا را افزایش می دهد. روغن کنجد با استرس و افسردگی مقابله می کند کنجد حاوی یک آمینو اسید معروف به تیروزین است که مستقیماً با فعالیت سروتونین مرتبط است. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که حالت و خلق وخوی ما را تحت تأثیر قرار می دهد و عدم تعادل آن می تواند منجر به افسردگی و استرس شود. طبق نظر ...
بیماران دیابتی می توانند عسل بخورند؟
متخصصان همیشه به بیماران دیابتی توصیه می کنند برای کنترل سطح قند خون و جلوگیری از آثار منفی این عدم تعادل که بر اندام های مختلف بدن انسان تأثیر می گذارد و بعداً پیامدهای شدیدی ایجاد می کند، از رژیم غذایی سالم استفاده کنند. مصرف شکر، شیرینی، شکلات و سایر غذاهای شیرین منجر به افزایش سطح قند خون می شود. اما آیا می توان برخی از انواع طبیعی قند مانند عسل را به عنوان جایگزینی برای قند به ...
با این 9 غذای گیاهی، سموم کبد را پاک کنید
به گزارش یکتاپرس با این حال لیستی از غذاهای گیاهی وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی موثر از کبد کمک می کند: سم زدایی کبد با چغندر و هویج هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
، باعث تقویت روحیه، خوشی و آرامش شما خواهد شد. 11. گریپ فروت برای سم زدایی بدن: مصرف یک لیوان آب گریپ فروت روزانه، به از بین بردن و دفع سموم و مواد مضر از بدن کمک خواهد کرد. بنابراین، مصر منظم آن باعث حفظ سلامتی بن خواهد شد. 12. گریپ فروت برای حفظ حرکت مناسب روده: یکی دیگر از خواص گریپ فروت این است که حرکت روده را در زمان هضم غذا حفظ می کند بنابراین، این ...
ابتلا به این بیماری ها وزن را کاهش می دهند!
مانند تهوع و استفراغ و شکم درد و در برخی موارد اسهال ایجاد کند. این چیز ها می توانند شما را بی اشت ها کرده و در نهایت منجر به کاهش وزنتان شوند. پزشک می تواند به شما کمک کند علائمتان را مدیریت کرده و از دارو های جایگزین هورمون استفاده کنید. سرطان سلول های سرطانی انرژی زیادی مصرف می کنند یا مواد شیمیایی تولید می کنند که شیوهٔ هضم غذا را تغییر می دهند. سیستم ایمنی نیز در مقابل ...
یک حبه سیر زیر بالشت تان بگذارید!
ضدالتهابی است در نتیجه یکی از بهترین ها برای سلامت قلب و عروق می باشد. مصرف منظم سیر باعث افزایش نرمی و انعطاف پذیری رگها می شود، مازاد چربی خون را دفع کرده و فشار خون را تنظیم می کند. این ماده غذایی جریان خون به سمت سلولهای بدن را بهبود داده و به پیشگیری از پیری زودهنگام کمک می کند. سیر خواص ضدباکتریایی و ضدعفونی کنندگی دارد تاجایی که حتی به میزان آنتی بیوتیک ها موثر عمل می کند. این ...
لبنیات دشمن کلیه هاست؟
میزان آب بدن تامین شود که اگر با تعریق آن را از دست دادید به اندازه لازم بدن شما آب داشته باشد. 2) مصرف اگزالات به همراه کلسیم؛اگزالات در مواد غذایی زیادی از جمله میوه ،آجیل. حبوبات یافت می شود. مصرف کردن متعادل آن می تواند یک روش مناسب برای افرادی باشد که کلیه های آن ها سنگ ایجاد می کند اما لازم است بدانید اگزالات و کلسیم را باید در کنار یکدیگر به مصرف برسانید؛ زیرا هر دوی این مواد ...
معرفی و نحوه مصرف 31 ماده غذایی پر فیبر
...> مقدار فیبر: یک فنجان = 7.5 گرم فیبر ماکارونی سبوس دار غلات کامل منبع عالی فیبر و سرشار از مواد مغذی سالم هستند. مقدار فیبر: یک فنجان، پخته شده = 7 گرم فیبر جو مملو از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و بسیار سیر کننده است. مقدار فیبر: یک فنجان، پخته شده = 6 گرم فیبر گلابی این میوه منبع عالی از فیبر است که هضم را کند ...
