سایر منابع:
سایر خبرها
راه های رهایی بدن از گرما را بدانیم
می کند. برای لذت بیش تر صابون نعناع را امتحان کنید. منتول موجود در روغن نعناع گیرنده های مغزی را فعال می کند که به بدن شما می گویند چیزی که می خورید یا احساس می کنید سرد است. از کیسه های یخ استفاده کنید کیسه های بخ بسته بندی شده را روی مچ دست دست خود قرار داده یا آن را دور گردنتان قرار دهید تا بدن تان خنک شود. در این نقاط نبض مناطقی هستند که رگ های خونی نزدیک پوست هستند بنابراین ...
علائم ، علل و درمان سپسیس
تجربه می کنید، سیستم ایمنی بدن شما با آزاد کردن پروتئین ها و سایر مواد شیمیایی برای مبارزه با آن واکنش نشان می دهد. سپسیس زمانی اتفاق می افتد که این پاسخ از کنترل خارج می شود و باعث التهاب گسترده می شود.بیشتر عفونت هایی که باعث سپسیس می شوند باکتریایی هستند. اما سایر عفونت ها از جمله COVID-19، آنفولانزا و عفونت های قارچی نیز می توانند منجر به سپسیس شوند.سپسیس باعث تب، ضربان قلب سریع و دشواری در تنفس ...
از اضطراب تا ترس از تنهایی/ این مطلب را بخوانید تا ورزش مناسب با اختلالات روحی تان را پیدا کنید
چی و مدیتیشن از هورمون های استرس کاسته و آرام تان می کنند. بنابه گفته متخصصان، بوکس هورمون اندورفین (هورمون حال خوب) را افزایش می دهد. ورزش پیلاتس کمک می کند با دقت بسیار روی بدن تان کنترل داشته باشید و تمرکزتان بهبود یابد و در نهایت می توانید حملات وحشت را کنترل کنید. دویدن، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می کند و بدن تان را در بهترین حالت قرار می دهد. اگر به ...
عوامل خطر بیماری های قلبی را بشناسید
استرستان را کنترل کنید که شیوه ای مناسب خودتان باشد: دعا و عبارت، مدیتیشن، یوگا، گوش دادن به موسیقی ملایم، گپ زدن با دوستان یا هر روش آرامش بخش دیگری. درمان را به تأخیر نیندازید در مورد قلب، هر علامتی را باید جدی بگیرید، مانند درد در قفسه سینه، احساس فشردگی و گرفتگی و یا سنگینی در سینه، تنگی نفس، سرگیجه، تهوع یا درد در فک، گردن یا دست چپ. اگر هر یک از این علامت ها ...
درمان کمر درد با روش های طب فیزیکی
تمرین کنید. برای این منظور باید از تخصص یک مربی حرفه ای کمک بگیرید تا با انجام تمرینات درمانی تقویتی سطح درد خود را کاهش دهید. تکنیک تنفس برقراری آرامش در بدن و دوری از اضطراب و استرس به کاهش درد شما کمک بزرگی می کند. یکی از تکنیک های موثر در این رابطه، تنفس صحیح است که معمولا در ورزش هایی مانند یوگا انجام می شود. بسیاری از کارشناسان و پزشکان انجام تمرینات تنفسی هنگام درد را ...
چرا رشد ما در یک سن خاص متوقف می شود؟
لطف حرکات ساعد و کف دست کنترل می کنیم. 600 ماهیچه ممکن است زیاد به نظر برسند، اما این عدد در برخی از گونه های کاترپیلار بسیار بیشتر از این است: تا 4000 عضله! طول پای شما تقریبا به اندازه طول ساعد شما است. می توانید این موضوع را بررسی کنید و بین قسمت داخلی آرنج و مچ دست خود را اندازه بگیرید. هوا و غذا از طریق حلق پایین می روند، بنابراین نمی توانید همزمان ببلعید و نفس بکشید. این ...
کنکوری ها بخوانند؛ سر جلسه آزمون چه بخوریم؟
، آرام بخش اعصاب، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است. همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین، چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود. منبع: میزان
صدا بیزاری یا میسوفونیا چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مای کلولندکلینیک ، آیا صداهایی وجود دارد که فوراً باعث احساس خشم، اضطراب یا انزجار شدید در شما شود؟ آیا این احساسات بسیار قوی هستند، حتی در حدی که کنترل آنها سخت است؟ اینها ویژگی های میسوفونیا هستند، اختلالی که در آن تحمل شما نسبت به صداهای خاص و چیزهایی که می توانید حس کنید (دیدن، لمس کردن، و غیره) مرتبط با آنها کاهش یافته است. این پدیده می تواند افراد را ...
چگونه اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
سالم تر بسیار هائز اهمیت است. به خوبی شناخته شده است که سلامت افراد، از جمله وزن آنها، می تواند به اضطراب منجر شود یا آن را تشدید کند. در واقع، عدم تحرک یکی از رایج ترین اشتباهات کسانی است که با علائم اضطراب زندگی می کنند. ورزش تنش عضلانی را کاهش می دهد، انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که خلق و خو را تقویت می کند، هورمون استرس را می سوزاند و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می ...
ترفند ساده و فوری برای درمان خانگی گودی کمر
استفاده شود. استفاده از یک بالش متوسط زیر زانو هنگام خوابیدن به پهلو بر روی شکم نخوابید از یک یا دو بالش زیر پا هنگام خوابیدن به صورت طاق باز استفاده کنید. از حرکات اصلاحی و ورزشی موثر برای تقویت و افزایش انعطاف پذیری عضلات استفاده شود. درمان قوس کمر با بدنسازی به طور کلی تنفس صحیح و اجرای تمرینات مدیتیشن، استرس و تنش را که مشکلات ...
10 روش برای رسیدن به آرامش
نقطه مرجع، می توانید تمرین مدیتیشن را انجام دهید و آرامش را تجربه کنید. تمرین تنفسی برای رسیدن به آرامش: تمرین های تنفسی مانند تنفس عمیق و آهسته می توانند به شما کمک کنند تا آرامش را به دست آورید. با تمرکز بر نفس های عمیق و صاف، تنش عضلانی کاهش می یابد و احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. ورزش و فعالیت بدنی: فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دویدن، یوگا و ...
دلایل دردهای عضلانی در بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید
، یکی شایع ترین نشانه های کم کاری تیروئید است . این گونه افراد دائم به دنبال ژاکت و پوشیدن بدن خود هستند و دوست دارند محیط و اطراف خود را گرم کنند و یا از انجام فعالیت های خارج از منزل به دلیل سردی هوا اجتناب می کنند . نیمی از افراد مبتلا احساس تنبلی ، کمبود انرژی کرده و همیشه آماده چرت زدن هستند. احساس خستگی در طول روز با وجود داشتن خواب و استراحت کافی ، کاهش سرعت ضربان قلب ، داشتن حالات ...
بهترین و کاربردی ترین راه های کاهش استرس کنکور
ها عبارتند از: سفت شدن عضلات افزایش ضربان قلب و تند شدن تنفس خشک شدن دهان معده درد عرق و لرزش علائم استرس و اضطراب شدید سرگیجه، ضعف، درد ناحیه سینه، تار شدن دید، احساس خفگی، داغ یا سرد شدن پوست، حالت تهوع، تکرر ادرار و اسهال از علائم آن می باشد. اضطراب گذشته از اثرات جسمانی، بر تفکر، ادراک و یادگیری فرد هم اثر می گذارد. اضطراب اغلب اغتشاش ...
عوامل کاهش انرژی در مردان چیست + راه درمان
و موهای بدن کاهش توده عضلانی ایجاد بافت پستان به نام ژنیکوماستی از دست دادن توده استخوانی به نام پوکی استخوان حتما بخوانید: افزایش طبیعی تستوسترون با ورزش، تغذیه و مکمل آپنه خواب آپنه یک اختلال خواب است که در آن تنفس فرد در طول خواب قطع می شود. آپنه ممکن است هر بار حدود 10 ثانیه و هر شب چندین بار تنفس را متوقف کند. آپنه خواب در مردان بیشتر از زنان و در افرادی که اضافه وزن دارند ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است. همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین، چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود. منبع: میزان
چطور تا این حد خسته می شویم؟
ریزی ممکن است مربوط به یک ساعت پیاده روی یا گپ زدن تلفنی با یکی از عزیزان باشد یا ثبت نام در یک کلاس آموزشی. ذهن آگاهی را تمرین کنید تمرکز کامل داشتن بر لحظه حال بدون قضاوت، روشی برای تمرین ذهن آگاهی است. این کار مفید، آگاهی ما را از لحظه حال افزایش می دهد و کمک می کند از استرس رها شویم. کاری انجام دهید که دوست دارید راه دیگر برای حرکت رو به جلو و غلبه ...
چگونه استرس و اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
. این فشار زمانی به وجود می آید که احساس تنش درونی به وسیله یک عامل فشار بیرونی یا درونی ایجاد شود؛ زمانی که این فشار وارد می شود فرد به آن واکنش جسمی یا روانی نشان می دهد که این واکنش گاه آسیب های جسمی یا روحی به همراه دارد. دلایل بروز استرس عوامل ایجاد استرس و اضطراب را می توان در چند مورد بیان کرد که عبارت اند از: • از دست دادن شغل (شروع یک کار جدید) • مرگ یکی از اعضای ...
دلایل واکنش های عجیب بدن چیست؟
، خوردن سریع آب یا تنفس در کیسه) رفع می شود. اما اگر این واکنش دست از سر شما بر نداشت باید نزد پزشک بروید. جالب است بدانید همه انسان ها در طول زندگیشان دچار سکسکه می شوند؛ حتی جنینی که هنوز به دنیا نیامده است. به علاوه اگر کسی دچار بی هوشی شود (مثلا به دنبال ضربه مغزی) باز هم امکان دارد سکسکه کند. گرفتن پا این حس ناخوشایند که ناگهان ایجاد می شود حالت انقباضی در عضلات ...
فواید سکوت بر سلامت روحی
آگاه شویم و در وضعیت آگاهانه و هشیارانه ای قرار بگیریم. تمرینات تنفسی راه دیگری برای تسکین استرس و اضطراب هستند و می توانید سکوت را با تنفس کنترل شده تلفیق کنید. این کار باعث می شود ضربان قلب و فشارخونتان پایین بیاید و این سودی برای سلامت جسم و روانتان است. بیرون قدم زدن و فقط صدای طبیعت را شنیدن راهی برای پاک سازی ذهن بعد از یک روز طولانی و شلوغ در محل کار یا مدرسه و... است. مهم این ...
ضرورت مراجعه به کلینیک دکتر ضربان برای ریتم غیرطبیعی وعملکرد نامناسب قلب
از نواحی مختلف بدن برای این اندازه گیری استفاده کنید. مکان های معمول برای اندازه گیری نبض عبارتند از: 1. مچ دست 2. ناحیه کنار گردن در زیر گوش 3. قسمت بالای پاها 4. داخل آرنج دست بر روی مفصل ها برخی از نشانه ها و علائم آریتمی قلب که ممکن است نشان دهنده اختلالاتی در ضربان قلب باشند، شامل مواردی همچون: 1. احساس فشار و درد در ناحیه قفسه ...
استرس چه بلایی بر سرمان می آورد؟
...> مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق: تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به استرس رخ می دهد. بنابراین، برای کاهش تنش عضلانی، کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن، نفس های عمیق و آهسته بکشید. هر زمان که احساس استرس کردید، به آرامی نفس بکشید و بر هر تنفس درونی و بیرونی تمرکز کنید. از طریق این عمل ساده، سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما فعال می شود و می تواند به شما کمک کند آرام شوید. اگر راهنمایی می خواهید، این تمرین ...
آخرین توصیه ها به داوطلبان کنکور؛ از راهکارهای مدیریت استرس تا کیفیت مطالعه
خوبی به یادآورد و تست های بیشتری را پاسخ دهد. احمدی در خصوص مدیریت استرس در روز های پایانی و جلسه آزمون یادآور شد: تحقیقات بسیاری نشان می دهد که گیاه اسطوخدوس اثر آرامش بخش و ضد اضطرابی دارد، از این رو برای مدیریت استرس در روز های پایانی می توانید قطره اسطوخدوس را از داروخانه ها تهیه و طبق دستوری که روی آن نوشته شده، مصرف کنید، همچنین سعی کنید حدود 10 دقیقه و هر روز حدود 3 یا 4 بار نفس عمیق بکشید چرا که تنفس عمیق موجب کاهش ضربان قلب و فشار خون می شود و ایجاد آرامش و کاهش اضطراب را به همراه دارد. انتهای پیام/ ...
راهکار برای خوابیدن سریع
ساعت قبل از خواب ورزش کنید. تمرین تکنیک های تمدد اعصاب این تمرینات مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا آرام سازی پیش رونده عضلانی می تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند و شما را برای خواب آماده نماید. این تکنیک ها را می توان به عنوان بخشی از روتین قبل از خواب یا هر زمان که احساس استرس یا اضطراب کردید، تمرین کرد. کمک های خواب طبیعی چندین وسیله کمکی طبیعی برای خواب ...
توصیه های مهم شب قبل کنکور
...: ورزش به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش استرس شناخته شده است. انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن، یوگا و ... می تواند به کاهش استرس شما برای کنکور کمک کند. تنفس عمیق بکشید: تنفس عمیق و آرام، به شما کمک می کند تا بهتر از استرس خود مراقبت کنید. در هنگام تنفس، بهتر است نفس عمیقی بکشید و آن را به آرامی باز کنید. مدیتیشن کنید: مدیتیشن یکی از روش های مؤثر برای کاهش استرس ...
با این 7 روش همیشه بدنتان را خنک نگه دارید
بدن جلوگیری می کند. خنک ماندن را می توان با استفاده از برخی لوازم اولیه و دانستن نحوه دستکاری خانه برای کنترل دمای آن انجام داد. در اینجا 7 روش برای انجام این کار وجود دارد. زمانی که احساس گرما می کنید هیدراته ماندن مهم ترین و اولین گام برای خنک شدن است. اگر بدن شما از گرما رنج می برد و نیاز به خنک شدن دارد نمی تواند بدون رطوبت کافی این کار را انجام دهد، زیرا بدن خود را با ...
آناتیدافوبیا چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
اتفاق موجب ترس از این حیوان و یا حیوانات دیگر در دفعات بعدی در شما شود. علائم آناتیدافوبیا وقتی افراد با منبع ترسشان روبه رو می شوند، احساس اضطراب غیرقابل کنترلی دارند. علائم شایع در هنگام ترس عبارت اند از: درد قفسه سینه لرز گیجی سرگیجه حالت تهوع تنفس سریع و ضربان قلب تکان دادن دست و پا ناراحتی معده و یا دل درد عرق کردن ...
فواید ورزش برای بانوان
خواب نیز تنظیم می شود. — اگر مشغله دارید و نمی توانید مدت های طولانی را به ورزش کردن اختصاص دهید می توانید سه روز در هفته را به باشگاه بروید و کلا زمانش می تواند دست خودتان باشد. — از هر فرصتی که می توانید برای فعالیت بدنی استفاده کنید، وقتی سر کار می روید، سعی کنید تا رسیدن به مقصد پیاده روی کنید. — سعی کرده به هر نحوی چند بار در روز ضربان قلب خود را بالا ببرید ...
اطلاعاتی مفید برای دانش آموزان کنکوری استان بوشهر
که خیلی پیچیده هم نبوده و بسیاری از اضطراب ها خیلی راحت حذف می شوند. او تاکید کرد: برای کنترل استرس و رسیدن به آرامش قبل از کنکور بهتر است فرد با استفاده از روش های تن آرامی، تنفس عمیق، استفاده از نور کم در جای خلوت و آرام به چیزهایی که حال فرد را خوب می کند برای چند دقیقه دست از مطالعه بکشد تا به آرامش اولیه بازگردد. فرزندان خود را مقایسه نکنید اما نکته ای که ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
آبرسانی مناسب بدن، باید آب بنوشید. خوردن مقدار زیادی غذای غنی از آب، از جمله میوه و سبزیجات، به تأمین آب بدنتان کمک می کند. پس اگر آب کافی ننوشید ممکن است همیشه احساس گرسنگی داشته باشید. علاوه بر این، ممکن است احساس تشنگی را با احساس گرسنگی اشتباه بگیرید. 6- رژیم غذایی فاقد فیبر اگر رژیم غذایی شما فاقد فیبر باشد، ممکن است همواره احساس گرسنگی داشته باشید. مصرف مقدار زیادی غذای پر ...
اگر این ویتامین در بدنتان کم شود دچار سر درد خواهید شد
روبرو می شوند. پس حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید. مصرف 8 لیوان آب در روز توصیه می شود. البته نیاز بدن به مایعات برای هر کس متفاوت است اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید. منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند، قند خون ...