افرادی که کم کاری تیروئید دارند این مواد غذایی را حتما بخورند
سایر خبرها
میخوای موهات دیرتر سفید بشه؟ با مصرف این مکمل ها موهایتان دیرتر سفید می شود
ملانین نیز نقش دارد و می تواند از سفید شدن مو جلوگیری کند. مس در بادام زمینی، بادام، عدس، جگر گاو و قارچ سفید یافت می شود. مصرف مناسب مس می تواند به درمان سفیدی مو کمک کند. کمبود آهن نیز می تواند در سفیدی زودرس مو نقش داشته باشد. آهن یک ماده معدنی ضروری است که به ایجاد هموگلوبین در سلول های خونی کمک می کند. هموگلوبین مسئول حمل اکسیژن در سراسر بدن است. گوشت، عدس و سبزیجات دارای برگ های تیره ...
مواد غذایی موثر در کاهش و افزایش خطر ابتلا به سرطان
آندوسپرم نشاسته ای هستند، غلات کامل حاوی سبوس، جوانه و آندوسپرم هستند.غلات کامل سرشار از فیتوکمیکال ها و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، سلنیوم و مس هستند. یک مطالعه متاآنالیز نشان داد که ریسک سرطان های دستگاه گوارش به خصوص سرطان معده، مری و کولورکتال در افرادی که غلات کامل بیشتری مصرف می کنند به طور قابل توجهی نسبت به سایر افراد کمتر است. ...
این ویتامین ها را با هم مصرف نکنید
فقط ویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود ندارند، بنابراین آنها باید فقط این دست ویتامین را دریافت کنند نه همه را. به عنوان نمونه ویتامین B12 فقط در منابع حیوانی وجود دارد و منابع گیاهی فاقد آن است، بنابراین افرادی که گیاهخوار محض هستند و از منابع حیوانی در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند باید این ویتامین را مصرف کنند. پس بر حسب شرایط کاملا متفاوت است. رحمانی درباره اینکه جغرافیای محل ...
مواد غذایی که متخصصان سرطان می خواهند نخورید!
و جریان خون می شوند، زیرا بدن آن ها را تشخیص نمی دهد. می توانید آن را با ماست ساده طعم دار شده با میوه یا عسل جایگزین کنید. نان سفید متخصصان تغذیه هم چنین نگران غلات بسیار فرآوری شده مانند محصولات نان سفید هستند. مطالعات جمعیتی مصرف زیاد غلات تصفیه شده را با خطر سرطان روده بزرگ و معده مرتبط دانسته اند. اگر مقدار زیادی غلات تصفیه شده می خورید احتمالا بسیاری از محصولات سبوس دار که حاوی فیبر بیشتری هستند را مصرف نمی کنید. می توانید آن را نان سبوس دار جایگزین کنید. ...
4 نکته کلیدی برای تقویت قدرت و توده عضلانی
محدوده باشد. از طرف دیگر، حفظ توده عضلانی به پروتئین کمتری نسبت به ساختن ماهیچه جدید نیاز دارد. روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب یا بدون چربی و معادل 90 گرم موادغذایی پروتئینی (مانند ماهی، انواع حبوبات، گوشت ماکیان یا گوشت قرمز لخم بدون چربی) مصرف کنید تا منابع با کیفیت پروتئین را برای رسیدن به این هدف فراهم کنید. غلات، به ویژه غلات کامل و سبوس دار، مقداری پروتئین نیز فراهم می کنند ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث سر درد می شود
...، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد. کمبود نمک در بدن همچنین می تواند از طریق مشکلات ادراری و یا مصرف داروهای خاص ایجاد شود. منبع: ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث سر درد می شود
ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود. اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. ...
12 راهکار ساده و بی دردسر برای کاهش وزن
با آب لیمو و برخی ماست ها مزه دار کنید. 3. کاهش وزن بدون رژیم، غلات کامل مصرف کنید غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو، گندم سیاه و گندم کامل باید در برنامه کاهش وزن شما قرار داشته باشند. این غلات کامل به شما کمک می کنند با کالری کمتری سیر شوید و ممکن است کلسترول شما را نیز بهبود بخشند. غلات کامل در حال حاضر در بسیاری از محصولات از جمله وافل، پوسته پیتزا، کلوچه انگلیسی ...
غفلت مسئولان از بازار صادراتی 20 میلیارد دلاری صنعت شترداری/ سهم تقریباً هیچ ایران از صادرات یاقوت کویر
با بیان اینکه شیر شتر علاوه بر داشتن پروتئین، مواد معدنی، کلسیم و ویتامین3؛ شبه انسلین هم هست، تصریح کرد: به دلیل داشتن این ویژگی، می تواند جایگزین انسولین برای مبتلایان دیابت شود. از طرفی گوشت شتر دارای اسیدهای آمینه و چربی آن از چربی گوشت گاو کمتر است. رئیس انجمن علمی شتر افزود: همچنین از این حیوان محصولاتی بسیاری به دست می آید که همگی قابلیت مصرف دارند. از طرف دیگر شتر برخلاف د ...
آشنایی با رژیم غذایی سالم برای سالمندان
سبزیجات رنگارنگ مانند هویج و کدو حلوایی را انتخاب کنید. سبزیجات خود را با روغن زیتون و پنیر بز اشتها آورتر کنید. برای سلامت استخوان ها کلسیم زیاد استفاده کنید حفظ سلامت استخوان با افزایش سن به دریافت کافی کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان و شکستگی استخوان بستگی دارد. منابع خوب شامل شیر، ماست و پنیر یا منابع غیر لبنی مانند توفو، کلم بروکلی، بادام و کلم پیچ است. منابع ...
علت های مختلف ریزش مو در مردان
.... روش های درمان برای ریزش موی مردان 1. داروها ( توصیه می شود حتما با مشورت پزشک مصرف شود تا عوارضی مثل تشدید ریزش مو نداشته باشد) اداره کل غذا و داروی آمریکا دو دارو برای درمان الگوی طاسی مردان، را تائید کرده است: مینوکسیدول(روگین): روگین به صورت مایع و فوم روی پیشخوان ها موجود است برای رویش مو و جلوگیری از ریزش مو،روزی دوبار روی پوست سر استفاده کنید. ...
راه های رهایی بدن از گرما را بدانیم
ممنوعیت مصرف آب های گازدار • آب نارگیل با افزودن این مواد غذایی به برنامه ی روزانه تان می توانید بهتر و بیشتر با گرمای هوا مقابله کنید. همچنین سوپ های ولرم، انواع سالاد های خنک، پاستا های سرد، تارت ها، غلات و توفو نیز جزو خوردنی های مناسب تابستانی هستند. حواستان باشد اگر می خواهید سالاد میل کنید مصرف سس را تا می توانید کاهش دهید. از آب لیموترش یا سرکه به عنوان چاشنی استفاده کنید ...
چرا کودکان به دل درد مبتلا می شوند؟
شکمی شدیدی شود. چه کار کنیم؟ سعی کنید در رژیم غذایی فرزندتان فیبر و مایعات کافی قرار دهید. مصرف زیاد کربوهیدرات های سفید از قبیل نان، برنج و ماکارونی بدون سبوس، قندهای ساده، شیر، پنیر، سیب و موز سبب یبوست می شوند، در عوض آب هلو و غلات سبوس دار به هضم و دفع غذا کمک می کنند. به علاوه با مراجعه به متخصص اطفال مطمئن شوید که آیا فرزندتان به داروهای مسهل نیاز دارد یا خیر؟ برای جلوگیری از نفخ ...
توصیه های مهم تغذیه ای به بیماران دیابتی/ عوارض مزمن را کاهش دهید
کنترل وزن بدن فرد نیز کمک کند. همچنین باید پروتئین کافی و ریزمغذی های مورد نیاز از جمله ویتامین های گروه B را نیز تامین کند که نقش مهمی در کنترل اختلالات عصبی دارند. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت بر اساس مطالعات انجام شده خاطرنشان کرد: مصرف زیاد گروه سبزی، حبوبات، میوه ها، مغزدانه ها، مصرف متوسط غذا های دریایی، مصرف زیاد غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش میزان مصرف یا حذف ...
دستیابی به دانش فنی ساخت مکمل تزریقی عنصر ید با اثر بخشی طولانی برای دام در استان مرکزی
علیرضا طالبیان مسعودی روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا ، افزود: ید جزء ضروری هورمون های غده تیروئید بوده و برای زندگی پستانداران ضروری است و نقش کلیدی در سوخت و ساز بدن، رشد و باروری داشته و کم کاری غده تیروئید ناشی از کمبود ید در بدن است. وی ادامه داد: کمبود ید در دام هایی اتفاق می افتد که مقدار این ماده در خاک کاهش یافته و این حیوانات به طور عمده متکی به علوفه و خوراک های تولید شده ...
مواظب این 200 نوع بیماری خطرناک باشید
واکسن را دریافت کنند. وی با اشاره به نقش موثر رعایت اصول بهداشتی در پیشگیری از ابتلا به این عفونت ها افزود: شستن دستها به خصوص پس از تماس با حیوانات و استفاده از پوشش مناسب نظیر دستکش هنگام تماس با حیوانات یا محصولات دامی می تواند در پیشگیری از ابتلا بسیار موثر باشد. حقیقی، تهیه گوشت و محصولات دامی و لبنی از منابع مطمئن و مورد تایید سازمان های مسوول، طبخ مناسب مواد غذایی ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
مغز انسان قرار داد، مسوول تنظیم خواب است. بدن انسان به صورت طبیعی شب ها ملاتونین بیشتری تولید می کند. در واقع همزمان با غروب خورشید و هنگام عصر ترشح این هورمون در بدن افزایش می یابد. مقدار نوری که در طول روز به بدن می رسد به همراه ساعت بیولوژیک بدن میزان ترشح ملاتونین را تعیین می کند. عملکرد دقیق ملاتونین در کمک به چرخه خواب هنوز ناشناخته است، اما مکمل های ملاتونین از جمله ...
بهترین زمان مصرف زینک
کمی کندتر است. بنابراین، سولفات روی معمولاً در صنایع مختلف، مانند کشاورزی و صنعت، استفاده می شود. در مواردی که نیاز به جذب سریع تر روی توسط بدن وجود دارد، مانند مصرف مکمل های غذایی، استفاده از گلوکونات روی می تواند مفیدتر باشد. در صورتی که نیاز به روی برای کاربردهای دیگری دارید، مثل استفاده در صنعت یا کشاورزی، احتمالاً سولفات روی مناسب تر باشد. با کمبود روی چه کنیم؟ در صورت ...
یک بشقاب غذای سالم چگونه است؟
تهیه شده با آنها مانند ماکارونی سبوس دار و نان 100 درصد گندم کامل نسبت به برنج سفید، نان، پوسته پیتزا، ماکارونی و سایر غلات تصفیه شده تاثیر ملایم تری بر قند خون و انسولین دارد. پروتئین: پروتئین سالم لوبیا و نخود، آجیل، دانه ها و سایر گزینه های پروتئین سالم گیاهی و همچنین ماهی، تخم مرغ و مرغ انتخاب مناسبی برای این گروه غذایی است. توصیه می شود گوشت قرمز (گوشت گاو، بره) را محدود کنیم و از ...
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
استفاده نکنند، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. در عین حال میزان استفاده از پروتئین مانند گوشت، مرغ، جگر، عدسی و ... را افزایش دهند. آب بخورید؛ نوشیدنی کافئین دار نخورید حدود 70درصد بدن را آب تشکیل می دهد، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب ضروری بوده و با توجه به نیاز مغز، از مواد قندی از جمله نان، برنج، سیب زمینی و کشمش استفاده کنید. مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب ...
تاثیر یک ویتامین بر کاهش التهاب مزمن
5 سال انجام شد، محققان مقدار دریافت ویتامین B5 را روی 349 مرد و 559 زن بررسی کردند. آن ها همچنین سطح پروتئینی به نام CRP که به عنوان نشانگر التهابات بدن شناخته می شود را ارزیابی کردند. دریافت متوسط روزانه ویتامین B5 در مردان 5/4 میلی گرم و در خانم ها 4 میلی گرم بود. نتایج مطالعه پس از 5 سال نشان داد که دریافت منظم این ویتامین به کاهش نسبی CRP کمک می کند و در نتیجه سطح التهابات مزمن پایین می آید. لازم است بدانید که جگر و کله پاچه، مرغ، گوشت گوساله، تخم مرغ، قارچ، غلات سبوس دار، جودوسر و کلم بروکلی جزء بهترین منابع ویتامین B5 محسوب می شوند. ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران دیابتی
کافی و ریزمغذی های مورد نیاز از جمله ویتامین های گروه B را نیز تامین کند که نقش مهمی در کنترل اختلالات عصبی دارند. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت بر اساس مطالعات انجام شده خاطرنشان کرد: مصرف زیاد گروه سبزی، حبوبات، میوه ها، مغزدانه ها، مصرف متوسط غذا های دریایی، مصرف زیاد غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش میزان مصرف یا حذف نوشیدنی های شیرین و قند های ساده و مصرف لبنیات کم ...
3 تن از مبتلایان به تب کریمه کنگو در کشور جان باختند/ چه کنیم به این بیماری دچار نشویم؟
پس از مصرف گوشت در خود مشاهده کرد، باید به مراکز بهداشتی مراجعه کند تا هم زودتر درمان شود و هم از احتمال انتقال بیماری توسط خود به دیگران بکاهد. رییس گروه مدیریت بیماری های قابل انتقال بین انسان و حیوان وزارت بهداشت، تاکید کرد: مصرف فرآورده های حیوانی به صورت خام از نظر انتقال بسیاری از بیماری ها خطرناک است و افراد باید از مصرف گوشت و جگر خام خودداری کنند. فرآورده دامی باید به صورت ...
توصیه های تغذیه ای برای داوطلبان کنکور
است به جای نان سفید از نان های سبوس دار برای صبحانه استفاده شود، زیرا از افت قند خون جوگیری می کند و احساس سیری بیشتری ایجاد می کند. برای افرادی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصل بخورند، توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. توصیه می شود در طول آزمون از مصرف آبنبات، شکلات و آبمیوه صنعتی پرهیز شود، زیرا این مواد غذایی باعث ترشح انسولین، افت سریع قند خون و در نهایت سبب تشدید ...
گفت وگوی قدس آنلاین با مؤسس انجمن تغذیه بالینی ایران: تمام تصورات خامِ "خام گیاه خوارها"
متابولیک از انگلستان در خصوص خام خواری و عوارض آن برای سلامت انسان به قدس آنلاین می گوید: موجودات با درجه عالی پیشرفت یا پستانداران به سه دسته گیاه خوار، گوشت خوار و همه چیز خوار یا Omnivore تقسیم می شوند. انسان ها جزو دسته سوم هستند که برای تامین نیازهای تغذیه ای بدن خود باید هم از مواد غذایی با منشاء حیوانی و هم از منابع غذایی با منشاء گیاهی استفاده کنند. چرا که بدن ما نیازمند یک سری اسیدهای ...
این ویتامین ها را با هم مصرف نکنید
کنند نه همه را. به عنوان نمونه ویتامین B12 فقط در منابع حیوانی وجود دارد و منابع گیاهی فاقد آن است، بنابراین افرادی که گیاهخوار محض هستند و از منابع حیوانی در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند باید این ویتامین را مصرف کنند. پس بر حسب شرایط کاملا متفاوت است. رحمانی درباره اینکه جغرافیای محل زندگی هم در کمبود ویتامین نقش دارد، گفت: در مناطق محروم کمبود ویتامن A وجود دارد. همچنین کمبود ویتامین ...
برای تقویت مفاصل این خوراکی ها را بخورید
باعث کاهش درد و بهبود تحرک مفصل می شوند. در جواب سؤال برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟ باید بگوییم رژیم غذایی حاوی غذاهای پروتئین دار و کربوهیدرات های سرشار از فیبر بهترین رژیم برای تقویت مفاصل است. همچنین مصرف این غذاها باعث می شود وزن بدن خود را در محدوده سالمی نگه دارید و فشار کمتری بر مفاصل و استخوان هایتان وارد شود. رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 از ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
آن می روید متفاوت است. 11. برگه زردآلو برگه زردآلو ماندگاری زیادی دارد و معمولا حفره دار است. نصف فنجان (65 گرم) برگه زردآلو 16درصد از نیاز ما به پتاسیم را تأمین می کند. همچنین این میوه منبع خوبی از فیبر، ویتامین آ و ویتامین ای است. برگه زردآلو همراه با غلات صبحانه خوشمزه است و به عنوان میان وعده سالم هنگام پیاده روی و اردو استفاده می شود. برگه هلو، آلو و کشمش هم منابع خوب ...