خانه
چند ترفند کاربردی برای کاهش کلسترول
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف کدام نوع از چربی ها برای بدن مفید است؟
وقتی تولیدکنندگان مواد غذایی، چربی را کاهش می دهند اغلب آن را با کربوهیدرات های قند، غلات تصفیه شده یا سایر نشاسته ها جایگزین می کنند. بدن ما این کربوهیدرات ها و نشاسته های تصفیه شده را خیلی سریع هضم می کند که بر سطح قند خون و انسولین تأثیر می گذارد و احتمالاً منجر به افزایش وزن و بیماری می شود. به جای اتخاذ یک رژیم غذایی کم چرب، تمرکز بر خوردن چربی های مفید، "خوب" و اجتناب از چربی های ...
خواص انواع شیرهای لبنی و غیرلبنی
از گوشت نارگیل تهیه می شود و به طور کلی در دسته جایگزین های منحصر به فرد شیر قرار می گیرد. یک لیوان (250 گرمی) شیر نارگیل حاوی 45 کالری است و از آن می توان به عنوان یک شیرین کننده طبیعی برای شیرین کردن قهوه، بلغور جو دو سر و غلات صبحانه استفاده کرد. اگرچه یک کاسه شیر نارگیل شیرین نشده حاوی 4 گرم چربی اشباع شده است، اما این شیر بیشتر از اسید های چربی تشکیل شده که برای سلامت قلب مفید هستند. ...
ویتامین های مهم ضد افسردگی چیست؟
طبیعی باعث آرامش می شود و به ایجاد سروتونین نیز کمک می کند. فنیل آلانین نوع دیگری از اسید آمینه است که ترشح اندروفین را تحریک می کند. اسیدهای چرب امگا 3 باعث ثبات ذهنی، بهبود تمرکز و جلوگیری از افسردگی می شوند. پتاسیم سیستم عصبی شما را آرام می کند، باعث تحریک پذیری و کاهش افسردگی می شود. ***غذاهای ممنوعه برای افسردگی چیست ...
آیا لبنیات برای دیابتی ها مضر است؟
که مصرف آن ماده غذایی، قند خون ما را به سرعت بالا می برد یا به آهستگی در بدن تجزیه شده و سبب افزایش فوری قند خون نمی شود. مثلاً شاخص گلیسمی ماکارونی پخته شده و دم کرده بسیار بالاست و پس از خوردن آن بلافاصله قند خون بالا می رود. همان طور که در بالا اشاره شد شیر و لبنیات شاخص گلیسمی پائین دارند؛ زیرا قند طبیعی آن ها یا لاکتوز با سرعت کمی در بدن تجزیه شده و سبب افزایش فوری قند خون پس از ...
با این مواد غذایی با سرطان خدا حافظی کنید
محققان دریافته اند که رژیم غذایی که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شود با افزایش خطر ابتلا به سرطان های مختلف از جمله سرطان معده، سینه و روده بزرگ مرتبط است. یک مطالعه روی بیش از 47 هزار بزرگسال نشان داد کسانی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده داشتند، تقریباً دو برابر بیشتر از سایر افراد در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان کولورکتال (سرطان روده بزرگ) بودند. تصور می شود که سطوح ...
سبزیجات چربی سوز و لاغر کننده سریع دقیقا کدامند؟
افراد کاهوی سالادی وبرخی دیگر کاهوی رومی که هر دوی این کاهو ها در ایجاد کاهش وزن موثر می باشند . عوارض مصرف بی رویه کاهو بدون در نظر گرفتن مزاج از زیان و ضرر های مصرف کاهو به طور مدام و زیاد در رژیم های لاغری می توان به :مشکلات رحمی و ریزش مو، چربی خون بالا ، کبد چرب، ضعف بدنی و روحی و ... اشاره نمود. آشنایی با خواص سبزیجات لاغر کننده (فلفل) فلفل سبز تند ...
پیشگیری و درمان کبد چرب؛ 10 گیاه دارویی موثر
این توصیه ها استفاده از چای سبز است. چای سبز برای درمان خستگی، کاهش وزن، کاهش کلسترول خون و درمان کبد چرب بسیار موثر عمل کرده است. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند اثر رادیکال های آزاد و مواد مضر در کبد را پاک سازی و برطرف کند. همچنین نوشیدن چای سبز در پیشگیری از تجمع و رسوب چربی ها در اطراف کبد موثر است. البته در کنار نوشیدن چای سبز، رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها در ...
دم کرده این گیاه برای کبد چرب مضر است!
، مطالعه 6 هفته ای را تکمیل کردند. پس از 6 هفته مطالعه، بیلی روبین و آنزیم های کبدی (ALT و AST) به طور معنی دار در گروهی که کاسنی مصرف کرده بودند، نسبت به گروه کنترل کاهش یافت. در گروه مداخله تعداد گلبول های قرمز خون، پلاکت ها، هموگلوبین، قند خون ناشتا، کلسترول و LDL افزایش قابل توجهی داشت و حجم متوسط پلاکت نیز کاهش قابل توجه پیدا کرده بود. در نهایت مشخص شد که استفاده از دم ...
هشدار: بوی بد مدفوع نشانه کبد چرب است
کشور های غربی زیاد دیده می شود. کاهش وزن، تغذیه سالم و ورزش منظم به شما در کاهش چربی کبد کمک می کند. درست است که کبد چرب به دلیل مصرف مشروبات الکلی ایجاد نمی شود، اما مصرف آن می تواند این عارضه را تشدید کند. در حال حاضر درمان خاصی برای درمان کبد چرب غیرالکلی وجود ندارد، اما دارو های خاصی هم هستند که می توانند به مدیریت کاهش التهاب و چربی آن کمک کنند. کبد چرب در مراحل ابتدایی ...
یک رژیم غذایی رنگارنگ برای کاهش وزن
دست دادن بینایی، کمک می کند. برخی پژوهش ها نشان داده اند که فلاونوئیدها با مسدودکردن سم های عصبی در مغز که با بیماری آلزایمر مرتبط است، ممکن است سلامت مغز را بهبود بخشند. کسانی که غذاهای غنی از فلاونوئید از جمله پرتقال، فلفل، کرفس و گریپ فروت بیشتری مصرف می کنند، عموما کمتر دچار زوال عقل می شوند.دانشمندان تاکید می کنند که رژیم رنگین کمانی تنها به میوه ها و سبزیجات محدود نمی شود، بلکه سایر خوراکی های طبیعی مثل گیاهان، ادویه جات، حبوبات، آجیل، دانه ها، غلات سبوس دار و حتی چای را شامل می شود. ...
ترفندهای ساده برای تقویت بینایی و محافظت از چشم
متعادل داشته باشد که سرشار از میوه و سبزیجات است. منابع خوب ویتامین های A، C و E شامل اقلام زیر می شود؛ کلم بروکلی پرتقال پاپایا اسفناج هویج فلفل قرمز کدوحلوایی بادام کره ی بادام زمینی تخم آفتاب گردان مطالعات همچنین عنوان می کنند که اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت چشم و کاهش ...
کودک پیش دبستانی من باید چه مقدار غذا بخورد؟
یا پزشک درباره وزن کودک و تصمیم گیری درباره این که بیش از حد وزن اضافه کرده است یا خیر اهمیت دارد. همچنین، به خاطر داشته باشید که کودکان اغلب پیش از یک جهش رشد وزن اضافه خواهند کرد. در ادامه چند نکته برای پیشگیری از افزایش وزن بیش از حد ارائه شده اند: وعده های غذایی و میان وعده ها را در زمان برنامه ریزی شده و به طور منظم مصرف کنید. این از گرسنگی بیش از حد کودک که اغلب به پرخوری منجر می ...
خوردن هندوانه چه فوایدی دارد؟
مواد معدنی ست. هندوانه منبع عالی ویتامین های A و C است که برای حفظ سلامت پوست، بینایی چشم و سیستم ایمنی قوی ضروری هستند. هندوانه همچنین سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. هندوانه کم کالری است، بنابراین برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن دارند، یک گزینه غذایی عالی است. زیرا یک وعده هندوانه به تنهایی حاوی حدود 46 کالری است. ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد ...
اشتباهاتی که مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذاها می شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذاها شوند، از این قرارند: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می شود و از جذب آنها جلوگیری می کند. پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات ...
تغذیه و اضافه وزن بر ناباروری مردان تاثیر دارد؟
پایان خطاب به پدران آینده، ادامه داد: با انتخاب بشقاب غذایی سالم، اولین گام برای دستیابی به وزن مطلوب برای خود و همچنین سلامت فرزند آینده بردارید. نصف بشقاب غذای مصرفی را باید میوه ها وسبزی های تازه تشکیل دهند، یک چهارم آن از انواع منابع پروتئینی (ترجیحاً گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی و یا جایگزین های گیاهی آن مانند حبوبات) و یک چهارم باقی مانده از انواع غلات کامل (سبوس دار) باشد. همچنین لبنیات کم چرب، روغن های گیاهی سالم و مایعات نیز به میزان نیاز، بخش دیگری از این برنامه غذایی را تشکیل می دهد. ...
روده بزرگ را با این مواد غذایی سم زدایی کنید
...> غلات: - برنج قهوه ای - گندم کامل (سبوس دار) - جود دوسر - نان گندم اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی - روغن زیتون - آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد ...
راهکارهایی برای تقویت عملکرد هیپوتالاموس
ضروری برای انسان است که در متابولیسم انسولین و تنظیم سوخت وساز چربی نیز نقش دارد، بنابراین برای عملکرد مغز ضروری است. کروم کافی در بدن به سنتز اسیدهای چرب برای سلول های عصبی کمک می کند. مطالعه ای قدیمی که البته هنوز هم یافته های آن معتبرند نشان داده بود کروم می تواند روند پیرشدن سلول های عصبی را کُند کند. از لحاظ تئوری دلیل این اثر این است که حساسیت به انسولین در هیپوتالاموس بهتر می شود. مصرف ...
خوردن این مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع
تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. منبع: اقتصاد آنلاین ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
.... درصد بسیار کمتری (3.8٪ از مردان، 7.5٪ از زنان) در واقع وزن کم کردند. آن هایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند. در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته است: داشتن دو یا چند فرزند مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین ...
معجزه آب هویج
بتاکاروتن خون به رنگ زرد-نارنجی درمی آید. این موضوع برای بدن مضر نیست، اما هشداردهنده است. می توانید مشکل ذکر شده را از طریق حذف موقت منابع بتاکاروتن از رژیم غذایی خود حل کنید. آب هویج کمتر از هویج فیبر دارد و حاوی قند طبیعی بیشتری است. فیبر کمتر آب هویج یعنی قند آن سریع تر جذب خون می شود. این موضوع باعث می شود با زیاده روی در مصرف آب هویج دچار افزایش سطح قند خون شوید. هرچند همان طور که ...
پنج خوراکی مفید برای بهبود کبد چرب
بهداشت نیوز نوشت: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف سبزیجات و میوه های تازه برای بهبود کبد چرب به شدت توصیه می شود: تمبر هندی: این میوه گرمسیری خواص بی نظیری دارد و به بهبود فرایند هضم و کاهش وزن کمک می کند. این میوه سرشار از فیبر بوده و بهترین خوراکی برای درمان تصلب شرایین محسوب می شود. البته مصرف تمبر هندی درمان کننده کبد چرب نیز است. مصرف این میوه منجر به کاهش ...
بهترین نان برای کسانی که رژیم لاغری دارند
به گزارش شیعه نیوز ، نان فواید مختلفی برای سلامتی دارد. همین فواید تغذیه ای نان برای بدن است که آن را به غذایی با ارزش در رژیم غذایی ما تبدیل کرده است. البته نانی که از آرد کامل و سبوس دار درست شده باشد. به خاطر بسپارید با اینکه نان فواید زیادی دارد؛ باید از در مصرف آن تعادل را رعایت کرد. جو یکی از غلات بسیار مفیدی است که ارزش غذایی بالایی دارد و خود به عنوان یک غذای کامل می تواند به ...
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی
. در کل، صبحانه یک وعده غذایی مهم است که برای حفظ سلامتی بسیار حائز اهمیت است. به خصوص برای افراد دیابتی، انتخاب صبحانه مناسب بسیار مهم است و می تواند به کنترل شدن سطح قند خون و بهبود سلامت بسیار کمک کند. در این قسمت چند مدل از این صبحانه های مناسب را شرح می دهیم. تخم مرغ بهترین صبحانه برای افراد دیابتی یکی از انتخاب های عالی صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت تخم ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
...> مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ...
با این روش های ساده کبد چرب را ضربه فنی کنید
در معرض خطر ابتلا به بیماری کبدی می توانند سلامت خود را بدون نیاز به جلسات تمرینی طولانی و خسته کننده بهبود بخشند. تمرینات تناوبی بر جلسات کوتاه تمرین هوازی با شدت بالا و به دنبال آن دوره های متوالی استراحت تمرکز دارد. این باعث می شود این تمرین ها سریع تر شده و به طور کلی انرژی کمتری برای تکمیل شدن مصرف کنند. مطالعات قبلی نشان می دهد که تمرینات تناوبی با شدت بالا همچنین می ...
بهترین مکمل های حجم دهنده بانوان (+نکات تغذیه ای)
جمله مکمل های حجم دهنده بانوان است که نباید مصرف آن را فراموش کنید. گینر یک مکمل جذاب و پرطرفدار بین ورزشکاران است که حاوی پروتئین و کربوهیدرات با کالری بالا است. مصرف این مکمل به شما کمک می کند که میزان کالری بیشتری در طول روز دریافت کرده و به کمک آن به افزایش وزن و حجم بدن خود کمک کنید. همچنین مکمل گینر یک گزینه ایده آل برای افزایش سرعت ریکاوری بعد از تمرین است. پودر گینر پروکمپلکس دوبیس یکی از ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان که هر خانمی باید بداند!
، وجود ندارد با این حال، شواهدی وجود دارد که سایر مزایای ورزش منظم را تأیید می کند. این شواهد شامل بهبود انرژی و متابولیسم، سلامت مفاصل و استخوان ها، کاهش استرس و خواب بهتر است. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده که ورزش سه ساعت در هفته به مدت یک سال باعث بهبود سلامت جسمی و روانی و کیفیت کلی زندگی در گروهی از زنان یائسه می شود. ورزش منظم همچنین با سلامت بهتر و محافظت در برابر بیماری ها و شرایطی از جمله ...
درمان فوری یبوست با این ترکیب بی نظیر
هم سرعت از بین بردن سموم از بدن را زیاد کرده و به بهبود عملکرد کبد و کیسه صفرا نیز کمک می کند . همچنین استفاده از مخلوط آب لیمو و روغن زیتون شما را در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند . فواید روغن زیتون و لیموترش نقش مخلوط آب لیمو و روغن زیتون در کنترل کلسترول بالا استفاده از روغن زیتون برای تنظیم چربی خون فوق العاده است . بدین ترتیب که مصرف ...
معرفی میوه های تابستانی که مانع از اثرات بیماری و ویروس تابستانی می شوند!
ات آنتی اکسیدان، سطح رادیکال های آزاد بدن را کنترل می کند و به همین دلیل در کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان موثر است. مصرف آبمیوه آلبالو و یا خود این میوه، به دلیل وجود ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین آلبالو آب مورد نیاز بدن را تامین کرده و برای رفع خشکی بدن موثر است. از دیگر خواص آلبالو می توان به جوان سازی پوست، کاهش فشار خون و سلامت قلب، سم زدایی بدن و کمک به کاهش وزن اشاره کرد. ...
