خانه
بهترین مکمل های حجم دهنده بانوان (+نکات تغذیه ای)
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسباب کشی چه آسیبی به بدن میزند؟
خوردگی شوید. کشیدگی عضلات کمر: هیچ قسمتی از بدن به اندازه کمر شما از حرکات تاثیر نمی پذیرد. حتی افرادی که خوش اندام هستند ممکن است در نهایت هنگام جابجایی کارتن های اثاثیه، به کمرشان آسیب بزنند. صدمات ناشی از بلند کردن اجسام سنگین از درد عضلات گرفته تا فتق دیسک متغیر است. فشار به مهرهای کردن و کمر: برداشتن بارهای سنگین به شدت به کمر فشار وارد می کند و می تواند باعث آسیب ...
روز خود را با گوجه فرنگی شروع کنید
بسیاری از افراد این سوال را مطرح کنند که آیا می توان آب گوجه فرنگی را با شکم خالی نوشید؟ پاسخ محققان به این پرسش مثبت است، زیرا این نوشیدنی نه تنها به بدن شما مقدار مورد نیاز مواد مغذی لازم برای عملکرد صحیح را می دهد، بلکه می تواند به تقویت سیستم ایمنی و سلامت گوارش شما نیز کمک کند. علاوه بر این، مصرف آب گوجه فرنگی با معده خالی به شما انرژی کافی داده و ممکن است احساس کنید که برای فعالیت روزانه آماده ...
استفاده از مکمل کلاژن چه فوایدی دارد؟
زودتر می شکند. با استفاده از مکمل های کلاژن می توان مانع از آسیب ناخن ها و شکنندگی آن ها شد و به حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها کمک کرد. بهبود عضلات برخی از ورزشکاران به ویژه بدنساز ها از مکمل های کلاژن برای کمک به افزایش حجم عضلات استفاده می کنند. کلاژن با قرارگیری در بافت عضلات می تواند موجب افزایش قدرت و حجم آن ها شود. البته تاثیر افزایش عضلات در اثر مصرف کلاژن محدوده بوده و در ...
از این خواص آب هندوانه غافل نشوید
90 درصد از محتوای هندوانه را آب تشکیل می دهد. با توجه به آن که بدن شما عمدتا از آب تشکیل شده هیدراتاسیون مناسب برای سالم نگه داشتن همه اندام ها به ویژه کلیه ها امری ضروری می باشد. آب به شما کمک می کند تا فشار خون سالم، هضم منظم و سیستم های سم زدایی کارآمد را حفظ کنید. فیبر هندوانه منبع سالمی از فیبر برای شما فراهم می کند به خصوص اگر دانه های آن را بخورید. البته ممکن است دانه ...
چگونه کلسیم خون را کاهش دهیم؟
را از غده تیروئید بسازد زمانی که سطح کلسیم شما خیلی بالا می رود. وقتی هایپرکلسمی دارید، کلسیم اضافی در جریان خون شما وجود دارد و بدن شما نمی تواند سطح کلسیم شما را به طور معمول تنظیم کند. از سایر موارد می توان به علل ذیل اشاره کرد: بیشتر بخوانید: پولیپ روده بزرگ چیست؟ کمبود میزان ویتامین D بدن نارسایی کلیوی مزمن کمبود منیزیم مصرف الکل برخی از انواع سرطان خون یا مشکلات خونی ...
اگر این علائم را دارید، یعنی قند زیاد مصرف می کنید
اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ...
آیا دارچین می تواند به عضله سازی کمک کند؟
پتانسیل بالقوه ای برای عضله سازی دارد حتی زمانی که افراد هیچ گونه ورزشی انجام ندهند. تعجب نکنید، چشمان شما درست می بینند. مطالعه ای که اخیراً انجام شده است پیشنهاد می کند که مصرف منظم مکمل عصاره دارچین می تواند به شما کمک کند که بیشتر از یک کیلوگرم توده عضلانی در طی 120 روز بسازید – حتی اگر هیچ ورزشی انجام ندهید. یک تیم متشکل از محققان فرانسوی در یک سازمان تحقیقاتی به اسم ...
چند روش جادویی ریلکسیشن در یک دقیقه
...؛ گرمای خورشید روی پوستتان و حسی که از تنفس هوای تازه به شما دست می دهد. عضلاتتان را بکشید کشیدن عضلات از چند طریق کمک می کند اضطرابتان کمتر شود: . کاهش تنش عضلات: وقتی استرس دارید عضلات شما سفت و منقبض می شوند که می تواند ایجاد ناراحتی جسمی کند. کشیدن عضلات آنها را شُل می کند و عضله از تنش رها می شود که اثری آرامش بخش دارد. . بهبود گردش خون: کشیدن ...
درمورد لاغری با ماساژ بدانید
اشتباه است و بیشتر جنبه تبلیغ و بازاریابی دارد لازم است کاهش وزن را از نظر علمی بررسی کنیم. کاهش وزن به فرایندی گفته می شود که طی آن سلول های چربی تخلیه می شوند و در نتیجه وزن بدن کاهش می یابد. بدن وقتی که در حالت کمبود کالری قرار می گیرد، سراغ سلول های چربی می رود. بنابراین، آیا ماساژ می تواند باعث چربی سوزی شود؟ جواب کوتاه خیر است. ماساژ نمی تواند باعث شود بدنتان سلول های چربی را ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان که هر خانمی باید بداند!
باعث افزایش سیری و افزایش میزان کالری سوزی می شوند. غذا های غنی از پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و لبنیات است. مصرف منظم پروتئین با کیفیت بالا از، از دست دادن عضلات بر اثر لاغری جلوگیری کرده، به کاهش وزن و تنظیم خلق و خو خواب کمک می کند. مکمل های طبیعی مصرف کنید بسیاری از زنان برای تسکین علائم یائسگی خود از محصولات و دارو های طبیعی استفاده می کنند، اما ...
10 مشکلی که بعد یائسگی باید حواستان به آن ها باشد
زیاد است. گُرگرفتگی و تعریق شبانه گرگرفتگی و تعریق شبانه خصوصاً همراه با کمبود ویتامین B کمپلکس، ویتامین C و D و E تشدید می شود. مصرف مکمل با نظر پزشک برای خیلی از خانم ها مفید است. در مواردی ممکن است درمان با هورمون تجویز شود. افزایش وزن همان طور که گفتیم یائسگی اثر مستقیم بر متابولیسم بدن یک خانم می گذارد و باعث می شود بدن چربی بیشتری جمع کرده و بافت ...
مزایای آب خوردن از پارچ یا کوزه سفالی
نتیجه غذا، عطروطعم بهتری پیدا کند. ارزش غذایی نیز در ظرف سفالی محفوظ می ماند. گوشتی که در ظرف سفالی پخته می شود مغزپخت شده و خوشمزه تر است. آرام پخته شدن غذا در ظرف سفالی کمک می کند تا رطوبت و چربی های طبیعی موجود در غذا باقی بمانند و در نتیجه شما از روغن کمتری برای پخت وپز استفاده کنید. وقتی چربی و روغن کمتری به غذا بزنید برای سلامت قلبتان مفید است. به گزارش وب گاه تبیان ...
با این 5 ترفند با غبغب خداحافظی کنید!/ رفع غبغب بدون هزینه
قرار دادن غبغب در موقعیت خاص موجب کوچک شدن غبغب می شود. از بین بردن غبغب با انجام حرکات ورزشی که در این مطلب مشاهده می کنید منجر به سفت شدن عضلات این محدوده از بدن شده و خوش فرمی غبغب و گردن را به وجود می آورد. علت به وجود آمدن غبغب چیست؟ علت عمده ایجاد غبغب بالا رفتن بیش از حد وزن و داشتن سبک زندگی ساکن و غیرفعال است. اما با بالا رفتن سن هم، پوست قابلیت ارتجاعی ...
دست هوشمند سایبرنتیکی در ساوه طراحی و ساخته شد
میتوان با کمک بدن و فرمان گرفتن از عصب و عضله باقی مانده دست ، کاری کنند که این پروتز مصنوعی شروع به فعالیت کند. وی در خصوص شیوه کار این دست گفت: طرح سیگنال های گرفته شده از عضلات ساعد و بدن را به هسته اصلی ارسال کرده و از طریق آن به سرور موتور های کاشته شده در پروتز منتقل می کند و موجب میشود انگشتان با حداکثر و حداقل فشار متحرک شوند و بتوانند اقدامات مورد نظر را انجام بدهند. ...
رابطه آبمیوه ها و کاهش وزن
وزن آب میوه های طبیعی مانند آب سیب، پرتقال، هندوانه و ... سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن بوده و می توانند به رفع کم آبی بدن در زمان رژیم غذایی کمک زیادی بکنند. تا اینجای کار مصرف آبمیوه های طبیعی بدون قند افزوده مشکل خاصی ندارد. اما مشکلی که مصرف آبمیوه ها در زمان رژیم های کاهش وزن ایجاد می کنند در میزان کالری و سیر کنندگی آن ها است. یک لیوان آب سیب 100 کالری انرژی دارد، این ...
حدود 80 درصد خانم ها کمبود ویتامین دی دارند
دندان های پوسیده نشان دهنده کمبود کلسیم و ویتامین دی است، تصریح کرد: آهن یکی از ریز مغذی های مهم بدن است که برای خون سازی نیاز به این ریز مغذی وجود دارد اما مصرف زیاد آن موجب اکسید شدن در بدن می شود و مضراتی دارد. وی با بیان اینکه برای افرادی که دچار کم خونی ناشی از فقر آهن هستند مصرف آهن توصیه می شود، بیان کرد: نحوه مصرف مکمل ها برای ورزشکاران حرفه ای باید زیر نظر پزشک باشد، البته مصرف ...
ورزش های مناسب برای فشار خون
. اگر فشارخون شما نسبتا بالا باشد، پزشک ترجیح می دهد پیش از شروع ورزش ابتدا با مصرف دارو فشار خونتان را پایین بیاورید. چه ورزش هایی برای کسانی که فشارخون بالا دارند بهتر است؟ انواع ورزش های متفاوت دارای اثرات متفاوتی بر بدن شما هستند. اگر فشار خونتان بالاست، تمرکز خود را روی فعالیت های هوازی بگذارید تا به قلب و رگ های خونی تان بیشترین کمک را بکنید. از انجام فعالیت هایی که فشار زیادی به ...
ساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن
هوازی یا کاردیو مانند دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع راهی عالی برای سوزاندن کالری و بهبود سلامت روانی و جسمی است که توسط متخصص تغذیه و جراح چاقی توصیه می شود. کاردیو بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی را بهبود می بخشد. همچنین می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. کاردیو به ویژه در کاهش چربی خطرناک که در اطراف شکم و پهلوها ایجاد می شود و منجر به بیماری متابولیک میگردد، موثر است. تمرینات ...
بهترین نوع ماساژ برای لاغری چیست؟
باور اشتباه است و بیشتر جنبه تبلیغ و بازاریابی دارد لازم است کاهش وزن را از نظر علمی بررسی کنیم. کاهش وزن به فرایندی گفته می شود که طی آن سلول های چربی تخلیه می شوند و در نتیجه وزن بدن کاهش می یابد. بدن وقتی که در حالت کمبود کالری قرار می گیرد، سراغ سلول های چربی می رود. بنابراین، آیا ماساژ می تواند باعث چربی سوزی شود؟ جواب کوتاه خیر است. ماساژ نمی تواند باعث شود بدنتان سلول های چربی ...
منیزیم و تاثیراتش بر عضله سازی در ورزش
اندازه مصرف کنید، این مشکل شما برطرف می شود. منیزیم یکی از مواد معدنی است که در واکنش بیش از 325 آنزیم بدن تاثیر دارد. این ماده معدنی در سوخت و ساز چربی، پروتئین و اسیدهای نوکلئیک نقش دارد. همچنین انقبلاض عضلانی و شل شدن عضلات بعد از ورزش تا حد زیادی به وجود منیزیم بستگی دارد. انتهای پیام/ ...
چرا بدن ما به پروتئین نیاز دارد +منابع غذایی پروتئین
را به پروتئین اختصاص دهند. باید توجه داشته باشید که در صورت فعالیت ورزشی میزان می تواند تغییر کند. کمبود پروتئین و عوارض آن کمبود پروتئین می تواند منجر به ناهنجاری های رشد بدنی و نمو بافتی ناقص شود مانند مو، ناخن و پوست و همچنین عضلات شما قوام خود را از دست می دهد. کمبود پروتئین در کودکان باعث کاهش رشد بدن می شود، در حالی که در بالغین به شکل خستگی و کمبود انرژی، افسردگی، ضعف ...
بهترین برنامه بدنسازی خانگی 3 روز در هفته برای فرم دهی به بدن
افزایش شدت تمرین می توان با افزایش تدریجی وزنه، تعداد تکرارهای انجام شده و یا کاهش زمان استراحت بین ست ها انجام داد. V. تغذیه: یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در بدنسازی ایفا می کند. خانوم ها باید روی مصرف پروتئین کافی برای ترمیم و رشد عضلات تمرکز کنند. علاوه بر این، مصرف متعادل کربوهیدرات ها و چربی های سالم، انواع میوه خشک ، انرژی لازم را برای تمرینات و سلامت کلی فراهم می کند ...
بررسی کلسیم، فواید و نکات مهم مصرف
تحقیقات نشان داده اند که مصرف کلسیم می تواند به کنترل وزن و کاهش خطر افزایش وزن کمک کند. درواقع، کلسیم به عنوان یکی از مهمترین عناصر مغذی در کنترل وزن و بهبود متابولیسم بدن شناخته شده است. 7- بهبود عملکرد سیستم عصبی: کلسیم نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم عصبی دارد. این عنصر مغذی باعث انتقال سریع پیام های عصبی و حرکت عضلات می شود و در صورت کمبود آن، ممکن است عملکرد سیستم عصبی کاهش یابد. ...
بدترین غذاها برای شکم
...> قسمت بزرگی از رژیم غذایی انسان ها را تشکیل می دهد. مصرف گوشت باعث تأمین پروتئین موردنیاز بدن می شود و به افزایش سطح انرژی و تولید سلول های جدید در بدن کمک می کند. اگر به دنبال شکم تخت و وزن ایدئال هستید، حتما از مصرف گوشت های فراوری شده از جمله انواع سوسیس و کالباس و ژامبون، گوشت خشک شده، گوشت کنسروشده دست بردارید. گوشت های فراوری شده حاوی مقدار زیادی نمک و چربی های مضر هستند که می تواند باعث ...
رازهای دیرآمدن پیری
قدرت عضلانی در تمام عضله های صاف و مخطط بدن؛ افزایش احتمال بروز پرش های غیر ارادی عضله ها؛ کم شدن عمومی حجم عضله های بدن؛ خشک شدن عضله ها و کاهش قدرت انعطاف پذیری عضله ها. راهکار پیشنهادی گاهی گوشت گوسفند به صورت کبابی میل کنید (حداقل 40 روز یک بار). معده کاهش قدرت اسید سازی معده و کاهش قدرت هضم غذا؛ کاهش قدرت ...
خواص و مضرات تخم شربتی؛ طبع تخمه شربتی گرم است یا سرد؟
شربتی گرم است یا سرد؟ ، تخمه شربتی برای پوست چیست؟، خواص خاکشیر وتخم شربتی برای کبد چیست؟ و...پاسخ می دهیم و شما را درباره زمان مصرف تخمه شربتی و طرز شستن تخمه شربتی آگاه می کنیم و عکس گیاه تخمه شربتی را در اختیار شما قرار دهیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. فهرست مطالب تخم شربتی چیست؟ کالری تخم شربتی جدول ارزش غذایی تخم شربتی خواص تخم شربتی از لاغری تا چاقی صورت مضرات تخم شربتی ...
راهنمای حرکات اصلاحی برای بهبود کمردرد
بالا مانند در، می توانید عضلات ساق پا را تقویت کنید. - ایستاده با پاهای متوسط فاصله و دستان راه اندازه روی دیوار یا سطح پشتیانی قرار بدهید. - به آرامی بالا برخیزید تا وزن بدن بر روی نوک پاها قرار بگیرد. - برای لحظه ای در بالا بمانید و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید. - تمرین را تکرار کنید. می توانید با تعداد تکرارها و ست ها شروع کنید و به تدریج آن ها ...
دلایلی که می گوید زنجبیل مصرف کنید
بیواکتیو موجود در زنجبیل باعث کاهش رشد سلول های سرطانی در بدن می شود. 7- کاهش سطح قند خون: مصرف زنجبیل باعث می شود هورمون انسولین که کاهنده سطح قند خون است به طور موثرتری عمل کند. 8- تسکین درد های قاعدگی: زنان در طول عادت ماهانه از گرفتگی عضلات شکم خود گلایه دارند. محققان در یک مطالعه مشاهده کردند مصرف پودر زنجبیل در 3 روز دوره ماهانه باعث التیام درد در زنان می شود. ...
