خانهچرا بدن ما به پروتئین نیاز دارد +منابع غذایی پروتئین
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سینه مرغ بخورید + دلیل
ذایی کم کالری پیروی می کنند. موارد مهم در مصرف روزانه سینه مرغ برای رژیم غذایی باید به میزان مصرف مرغ در رژیم غذایی توجه کرد، زیرا توصیه می شود وزن یک وعده بین 85 گرم تا 113.3 گرم باشد که معادل اندازه کف دست است. انتخاب مرغ بدون پوست باید گوشت مرغ بدون چربی و سفید مانند گوشت سینه را انتخاب کنید و در صورت تمایل به خوردن گوشت تیره حتما قبل از مصرف پوست آ ...
قاتلین چربی شکم و پهلو
ری کمی دارد و حاوی اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که مطالعات نشان می دهد که به طور موثر چربی شکم را کاهش می دهد. پروتئین: پیروی از یک رژیم کم کربوهیدرات همچنین به معنای مصرف بیشتر پروتئین است. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از غذاهای پروتئینی بالا، مانند تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل، گوشت و منجر به کاهش چربی شکمی، سیری بیشتر و افزایش عملکرد متابولیک می شو ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
ندارند که چگونه این ویتامین می تواند به بهبود خلق و خو و جلوگیری از التهاب کمک کند. بعلاوه تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می دهد چگونه این ماده مغذی می تواند به الگوهای خواب کمک کند. طبق نتایج یک مطالعه، کمبود ویتامین D با کاهش طول مدت خواب مرتبط است. کمبود این ماده مغذی را می توان به طور طبیعی با قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف قارچ، ماهی سالمون، ساردین، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده جبران کرد. منبع: ایسنا ...
امشب؛ واریزی جدید دولت بحساب سرپرستان خانوارها | یارانه معیشتی 600 هزارتومانی واریز شد | یارانه بگیران ...
آغاز فروش اقساطی کرمان موتور فقط با 100 میلیون پول پیش | بدون قرعه کشی و بهره شاسی بلند بخرید؛ تحویل 90 روزه | برای واریز وجه اقدام کنید پرویز فروغی افزود: با توجه به افزایش هزینه های تولید و کمبود نقدینگی، مرغداران با 2 سوم و یک سوم ظرفیت واحدهای خودکار می کنند. به گفته او، با وجود نوسان قیمت گوشت قرمز، خانوارها برای تامین پروتئین مورد نیاز به مرغ روی آوردند که تمامی ای ...
این کیک شکلاتی قهوه ای نیست
...> مواد لازم برای 12 تکه: 125 گرم کره مقداری کره (برای چرب کردن) 175 گرم شکلات تخته ای سفید 4 عدد تخم مرغ 130 گرم پودر قند 200 گرم آرد گندم یک ق چ بیکینگ پودر نوک ق چ نمک 100 گرم برگه زردآلوی خشک پس از گذشت این مدت ممکن است احساس کنید مغز کیک خوب سفت نشده است ولی نگران نباشید. کیک را کنار بگذارید تا سرد شود سپس روی سینی برگردانید و با چاقوی اره ای قطعه قطعه کنید. اگر شکلات سفید دوست ندارید می توانید آن را با شکلات شیری یا حتی شکلات تلخ جایگزین کنید. بقیه مراحل هم یکسان است. ...
کاهش مالیات بر ارزش افزوده کالاهای اساسی ابلاغ شد
. در این بخشنامه آمده است: نرخ مالیات بر ارزش افزوده واردات گندم، برنج، دانه های روغنی، انواع روغن خام، حبوبات شامل عدس، نخود، لوبیا و ماش، قند، شکر، گوشت مرغ، گوشت قرمز، دام زنده، جوجه یک روزه، تخم مرغ نطفه دار، چای، لوازم مصرفی پزشکی و همچنین نرخ اخذ مالیات بر ارزش افزوده قند و شکر تولید داخل معادل یک درصد تعیین می شود. تبصره: اعتبار این مصوبه تا زمان تصویب لایحه ارسالی دولت در مجلس ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان که هر خانمی باید بداند!
باعث افزایش سیری و افزایش میزان کالری سوزی می شوند. غذا های غنی از پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و لبنیات است. مصرف منظم پروتئین با کیفیت بالا از، از دست دادن عضلات بر اثر لاغری جلوگیری کرده، به کاهش وزن و تنظیم خلق و خو خواب کمک می کند. مکمل های طبیعی مصرف کنید بسیاری از زنان برای تسکین علائم یائسگی خود از محصولات و دارو های طبیعی استفاده می کنند، اما ...
طرز تهیه کوکوی لوبیا سبز قالبی؛ شیک و مجلسی
گوشت را حذف کنید. حتما ادویه های گفته شده را اضافه کنید تا کوکو طعم خوبی داشته باشد. مواد لازم لوبیا سبز 250 گرم هویج متوسط 1 عدد سیب زمینی 2 عدد پیاز 1 عدد گوشت چرخ کرده 100 الی 150 گرم پیاز داغ 2 عدد زعفران به مقدار دلخواه تخم مرغ 3 عدد نمک،فلفل،زردچوبه؛دارچین ، پودر گل سرخ به مقدار لازم ...
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی
مرغ است. این ماده غذایی دارای کالری کم و پروتئین بالاست. در هر تخم مرغ بزرگ، حدود 70 کالری و 6 گرم پروتئین وجود دارد. علاوه بر این، یک تخم مرغ حاوی کمتر از 1 گرم کربوهیدرات است. یک مطالعه 12 هفته ای روی 65 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که خوردن دو تخم مرغ در روز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی پر پروتئین به طور قابل توجهی باعث کاهش قند خون ناشتا و سطح HbA1c می شود که یک شاخص کنترل ...
ویتامین D؛ ضرورت مصرف، علائم کمبود و منابع غذایی
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر حسین امیری گفت: ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری بدن است که به عنوان یک هورمون عمل کرده و نقش مهمی در فرایند رشد سلولی و فرایندهای متابولیسمی بدن دارد. به گفته وی این ویتامین باعث افزایش جذب کلسیم و فسفر در روده و همچنین کاهش دفع کلسیم و فسفر از کلیه می شود و از طرفی به سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر کمک می کند. دکتر امیری زرده تخم مرغ، ماهی های چرب (سالمون و تن) جگر گوساله ، لبنیات ، غلات و آبمیوه را از منابع مهم ویتامین دی معرفی کرد و گفت: در صورت نیاز استفاده از کپسول های ویتامین D میزان طبیعی این ویتامین در بدن را تامین می کند. ...
راهکارهای درمان بی خوابی
پرفشاری خونی ، ورزش، تفریح و حرکات جسمی، مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی، چون دوغ، خیار، آب لیمو، آب هویج، ترب یا تربچه، شیر گرم، نان و ماست، سیب درختی قرمز، عرق بهارنارنج و بیدمشک هنگام خواب و کاهو و فندق توصیه شده است. گرم کردن و ماساژ کف پا و سعی در خروج افکار مزاحم و استحمام با آب ولرم رو به گرم پس از هضم کامل غذا و مشت و مال بدن هم می تواند بسیار اثربخش باشد. همچنین به افراد بی خوا ...
چند ترفند کاربردی برای کاهش کلسترول
. این توصیه ها عبارتند از: 1. مصرف منابع امگا3 به جای چربی های اشباع چربی های اشباع که گوشت قرمز و لبنیات پرچرب مملو از آنها هستند، سطح کلسترول مضر خون را بالا می برند. چربی های ترانس نیز که در روغن های هیدروژنه وجود دارند، در تهیه انواع خوراکی های آماده استفاده می شوند که این چربی ها نیز کلسترول را افزایش می دهند. اما به جای این چربی ها، بهتر است منابع اسیدهای چرب امگا3 در رژیم ...
خوراکی های مفید برای کبد چرب را بشناسید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ورزش منظم و به خصوص ورزش های هوازی و استقامتی و رژیم های غذایی اساس درمان این بیماری هستند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی های اشباع، شکر، نمک، سیگار و غذاهای حاوی کربوهیدرات زیاد مثل شیرینی ها و برنج خودداری کنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف سبزیجات و میوه های تازه برای بهبود کبد چرب به شدت توصیه می شود: ...
عوارض برخی مواد نیروزا بیشتر از فواید آن است
می توانند از تخم مرغ استفاده کنند. وی اضافه می کند: بدن در قسمت ماهیچه سازی حداکثر پروتئینی که می تواند صرف محیط سازی کند، در بهترین شرایط دو گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است؛ یعنی فرد 70 کیلوگرمی حداکثر به 140 گرم پروتئین نیاز دارد، این در حالی است که اگر این فرد 300 گرم پروتئین مصرف کند جز فشار اضافه به کبد و کلیه خود چیزی به دست نخواهد آورد. مقداری از پروتئین موردنیاز را ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مقدار مورد نیاز آهن برای بدن روزانه 18 میلی گرم است که اگر این مقدار آهن را دریافت نکنید، ممکن است دچار کمبود آهن شوید. خوشبختانه غذاهای مختلفی وجود دارند که به شما کمک می کنند آهن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. در ادامه با این غذاها آشنا می شوید. انواع لوبیا از جمله لوبیا قرمز، چیتی و سیاه سرشار از مواد مغذی از جمله هستند. در واقع، نصف فنجان (86 گرم ...
مراعات طبع می تواند گذران تابستان را آسان تر کند
... چند تدبیر غذایی در این فصل از مصرف خوردنی ها و آشامیدنی های گرم و خشک باید پرهیز کرد. همچنین غذا هایی که تولید گرما یا خشکی در بدن می کنند، مانند انواع ادویه و فلفل، چربی ها، شیرینی ها، نمک، موز، خرما، کاکائو، انواع سس ها، سیر، گوشت شتر و دم نوش های گرم مانند نعناع و اسطوخودوس. تابستان فصل مناسبی برای مصرف غذا های سنگین و دیرهضم و پرخوری نیز نیست. زیرا سبب سستی و کم ...
بهترین مکمل های حجم دهنده بانوان (+نکات تغذیه ای)
گیرد و مصرف آن به بانوان ورزشکار توصیه می شود. خرید مکمل های حجم دهنده بانوان به تنهایی برای داشتن بدن پرحجم کافی نیست. به همین جهت شما در کنار مصرف مکمل ورزشی باید تغذیه مناسبی نیز داشته باشید. با شناخت غذاهای حجم دهنده و مغذی می توانید به افزایش حجم و وزن خود کمک کرده و بدن ایده آلی برای خود فراهم کنید. لیست غذاهای مورد نیاز برای افزایش حجم و وزن بانوان عبارت اند از: گوشت، مرغ ...
توصیه های طب سنتی برای رویارویی بهتر با تابستان
وگو با ایسنا، با بیان اینکه طب ایرانی برای همه چیز مزاج قائل است، عنوان کرد: در طب ایرانی اخلاط و مزاج های مختلفی داریم و برای فصول سال نیز این تقسیم بندی ها وجود دارد. وی ادامه داد: به دلیل تحلیل رطوبت بدن و غلبه مزاج گرم و خشک در فصل تابستان به نظر می رسد که در این فصل غلبه خلط صفرا را نسبت به بقیه فصل ها بیشتر داشته باشیم؛ البته این مسئله در اقلیم های مختلف متفاوت است به عنوان مثال ...
استفاده از پنیر پیتزا در تهیه صبحانه و ساندویچ ها
قالب های کوچک با تخم مرغ و سبزیجات یکی از دستور غذاهای دیگری که می توانید برای تهیه صبحانه با پنیر پیتزا امتحان کنید، ترکیب این ماده غذایی خوشمزه با تخم مرغ و سبزیجات و پخت آن داخل قالب های کوچک است. طرز پخت این صبحانه لذیذ به شکل زیر است: فر را از قبل گرم کنید و قالب های کوچک مخصوص پخت کیک یا مافین را با روغن یا کره آب شده چرب کنید. پنیر پیتزا را با تخم مرغ، شیر ...
قیمت گوشت مرغ امروز 19 تیر 1402
به گزارش نبض بازار ، قیمت مرغ و تخم مرغ امروز دوشنبه 19 تیر 1402 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. در بازار قیمت بال ساده مهیا پروتئین 900 گرم به مبلغ 97،650 تومان است این درحالی است که قیمت جوجه ساده پویا پروتئین 900 گرم به مبلغ 158،400 تومان تعیین شده است. قیمت انواع گوشت مرغ بسته بندی ...
مصرف بال و گردن مرغ برای سلامتی مضر است؟
مرغ های هورمونی، با بیان اینکه مرغ های هورمونی بزرگترین دروغ قرن است، گفت: در سیستم های پرورشی طیور ، حداقل سه نوع پرورش مرغ وجود دارد یک نوع پرورش مرغ گوشتی است که به لطف پیشرفت اصلاح نژاد و تغذیه مناسب حداکثر دو ماه بیشتر طول نمی کشد که مرغ ها رشد کنند و توجه شود که این مرغها و خروس ها اصلا به سن بلوغ نمی رسند. این نوع مرغ ها برای مصرف به بازار عرضه می شوند. دسته دوم مرغ های تخم گذار هستند که ...
قوانین نظارتی برای صنعت فرآورده های گوشتی بسیار سخت گیرانه است
مقدار لازم مصرف نشود باعث مشکلات و عوارض بسیار خواهد شد. مقنیان تصریح کرد: سوسیس و کالباس محصول هایی ارزشمندی است که از قرن های گذشته و به منظور نگهداری و افزایش عمر ماندگاری گوشت تولید شده و امروزه با توجه به ذوق و سلیقه مصرف کننده ها با افزودن ترکیبات غذایی متنوع و مغذی به آن از قبیل کازئین، شیرخشک، کره، پنیر، تخم مرغ، روغن، ادویه و چاشنی ها، سیر، پیاز، سبزیجات، انواع فلفل تازه، قارچ ...
خواص و مضرات تخم شربتی؛ طبع تخمه شربتی گرم است یا سرد؟
شربتی گرم است یا سرد؟ ، تخمه شربتی برای پوست چیست؟، خواص خاکشیر وتخم شربتی برای کبد چیست؟ و...پاسخ می دهیم و شما را درباره زمان مصرف تخمه شربتی و طرز شستن تخمه شربتی آگاه می کنیم و عکس گیاه تخمه شربتی را در اختیار شما قرار دهیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. فهرست مطالب تخم شربتی چیست؟ کالری تخم شربتی جدول ارزش غذایی تخم شربتی خواص تخم شربتی از لاغری تا چاقی صورت مضرات تخم شربتی ...
9 غذای کاهنده کلسترول که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
، می توانند به کاهش سطح کلسترول کمک کنند. فیبر این کار را با تشویق بدن به حذف کلسترول و منع کبد از تولید این ترکیب انجام می دهد. یکی از انواع فیبر محلول که پکتین نام دارد می تواند کلسترول را تا 10 درصد کاهش دهد. این فیبر در میوه هایی مانند سیب، انگور، مرکبات و توت فرنگی یافت می شود. مرغ یک بررسی نشان داده است که مصرف مرغ و ماهی در کنار یکدیگر می توانند به کاهش کلسترول خون کمک ...
قیمت کالاهای اساسی دربازار + جدول
...> گوشت مرغ گرم 97.800 91.800 تا 95.800 گوشت مرغ با کمر 79.800 69.800 تا 75.800 گوشت مرغ بدون کمر 89.800 79.800 تا 85.800 سینه مرغ بدون استخوان بسته بندی فروشگاهی 145 - سینه مرغ با استخوان بسته بندی فروشگاهی 135 - سینه مرغ بدون استخوان 121.800 101.800 ماهی قزل آلا 148 128 میگو 360-485 360-485 تن ماهی 58-82 - ...
خبر شوکه کننده، گرانی سرسام آور کالاهای اساسی | قیمت شکر بسته بندی به 100 هزار تومان رسید | مرغ و گوشت ...
ه در فروشگاه های زنجیره ای 399 - گوشت گوساله (قلوه گاه) در فروشگاه های زنجیره ای 320 - گوشت چرخ کرده مخلوط - 390 گوشت چرخ کرده در فروشگاه های زنجیره ای 320 - شقه گوسفند در فروشگاه های زنجیره ای 350 - کله و پاچه 200-380 - گوشت مرغ گرم 97.800 91.800 تا 95.800 گوشت مرغ با کمر 79.800 69.800 تا 75.800 گوشت مرغ بدون ...
چند خط سلامتی
، محققان دریافتند که خوردن آمینواسید ها به تحریک سنتز پروتئین عضلانی و کاهش التهاب کمک می کند؛ هم در مشارکت کنندگان سالم و هم شرکت کنندگانی که تحت درمان سرطان قرار دارند. البته کسانی که چربی خون دارند، باید بااحتیاط و زیر نظر پزشک مصرف کنند. / تخم مرغ سرشار از سایر ویتامین های B می باشد و به تعادل سطح هورمون ها کمک می کند. این امر به کاهش استرس که غالباً کاهش دهنده نعوظ است، کمک می کند ...
دستور پختِ کیک ماکارونی
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ کیک ماکارونی یکی از انواع غذاهای خوشمزه بین المللی است که با مواد بسیار متنوعی تهیه می شود. مواد لازم برای 4 نفر ماکارونی 400 گرم گوشت چرخ کرده 250 گرم رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری پنیر پیتزا 200 گرم پیاز 1 عدد بزرگ تخم مرغ 3 عدد ماست 3 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای 1 عدد ...
بررسی کلسیم، فواید و نکات مهم مصرف
از غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر و محصولات لبنی، سبزیجات، آجیل یا، ماهی، تخم مرغ و محصولات نانوایی دریافت می شود. همچنین، مکمل های حاوی کلسیم نیز برای مصرف به صورت خوراکی در دسترس هستند. فواید کلسیم برای سلامتی نکات مهم در مورد مصرف کلسیم مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم بهترین روش برای دریافت کلسیم است. در صورتی که مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم کافی نباشد، مکمل های حاوی کلسیم می ...
9 مورد از بهترین منابع پروتئین برای گیاهخواران و وگان ها
تأمین می کند. علاوه بر این، عدس می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، انواع خاصی از سرطان و اضافه وزن را کاهش دهد. لوبیا انواع لوبیا از جمله لوبیا چیتی، لوبیا قرمز و بسیاری از انواع دیگر، مواد غذایی مهمی در رژیم غذایی ما هستند و مقادیر بالایی از پروتیین مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. در هر فنجان لوبیای پخته شده (170 گرم)، حدود 15 گرم پروتئین وجود دارد. این ماده ...
