ویتامین D؛ ضرورت مصرف، علائم کمبود و منابع غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
این گوشت 4 برابر میگو فسفر دارد
گوارش برای استفاده از علوفه مرتعی و پَس چَر مزارع مبادرت به نگهداری این حیوان به صورت گله ای در جوار فعالیت های کشاورزی و دامداری می کنند. فسفر موجود در بوقلمون 4 برابر میگو است وی با اشاره به میزان فسفر موجود در گوشت بوقلمون، یادآور شد: فسفر موجود در بوقلمون 4 برابر میگو است (80% عامل تشکیل کلسیم در استخوان های بدن فسفر است) و میزان فسفر در بوقلمون 238 میلی گرم در 100 گرم است ...
از جنگ افزار فسفر تا گلوله های بازشونده
. بمب فسفری در ساخت این نوع سلاح ها از فسفر سفید استفاده می شود. فسفر سفید ماده ای شمیایی است که در هوا و دمای عادی خودبه خود مشتعل می شود. این ماده مشتعل هنگام برخورد با مواد سوختنی چون چوب، پلاستیک، پارچه و همچنین پوست بدن شدیداً دچار اشتعال شده و آسیب های بسیاری را نیز به محیط زیست وارد می آورد. شدت واکنش پذیری فسفر سفید به حدی است که اگر غباری از آن روی پوست بنشیند بلافاصه با رطوبت ...
شیرینی های رژیمی برای چاق نشدن
بنوشند چرا که مویز دارای طبع گرم و تر است و به افزایش حافظه، قدرت فهم، تسکین صفرا، دفع بلغم و اصلاح خلق و خو کمک می کند. مویز حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن می باشد اما زیاده روی در مصرف آن موجب افزایش وزن و چاقی می شود. کشمش کشمش یکی از خوراکی های شیرین است که قند طبیعی فروکتوز در آن موجود است. مصرف کشمش سبب افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. اگر کشمش به اندازه کم ...
برای محافظت در برابر نور خورشید چکار کنیم؟
بنفش که به زمین می رسد UVA است و مقداری هم اشعه UVB. نکته قابل توجه اینجاست که اشعه UVA و UVB هر دو می توانند بر روی سلامت ما اثرگذار باشند، اما UVA عمیق تر به پوست نفوذ می کند و در طول سال ثابت تر است. مزایای جذب اشعه ماورا بنفش تولید ویتامین D، ویتامینی که برای سلامت انسان ضروری است ویتامین D به بدن در جذب کلسیم و فسفر از مواد غذایی کمک می کند و به رشد استخوان ها کمک می ...
با رعایت این توصیه ها از گرمای تابستان مصون بمانید
اشعه UVA و UVB هر دو می توانند بر روی سلامت ما اثرگذار باشند، اما UVA عمیق تر به پوست نفوذ می کند و در طول سال ثابت تر است. مزایای جذب اشعه ماورا بنفش تولید ویتامین D، ویتامینی که برای سلامت انسان ضروری است ویتامین D به بدن در جذب کلسیم و فسفر از مواد غذایی کمک می کند و به رشد استخوان ها کمک می کند. سازمان بهداشت جهانی 5 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید را ...
سینه مرغ بخورید + دلیل
به گزارش رکنا، غذای بسیار عالی برای تقویت عضلات است. یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم کرده و سلول های آسیب دیده را تقویت می کند. از سراسر وب 7 فایده سینه مرغ برای سلامتی! 1. بهبود خلق و خو سینه حاوی اسید آمینه تریپتوفان است و به بدن کمک می کند سروتونین بیشتری تولید کند. (یک ماده شیمیایی در مغز که می تواند بر خلق و خو تاثیر ...
عوامل موثر بر کمبود ویتامین دی + اینفوگرافی | اختصاصی
ویتامین D برای سلامت استخوان و تعدادی دیگر از اندام های بدن مانند ماهیچه ها، دندان ها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که ویتامین دی به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می آید و تامین اندازه مورد نیاز بدن، تنها از طریق مصرف منابع ویتامین D امکان پذیر نیست و باید از فرآورده هایی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شده اند، استفاده نمود. ...
آغاز برداشت ذرت دانه ای و علوفه ای در سرپل ذهاب
فشار کشت می شود. مدیر جهاد کشاورزی سرپل ذهاب از جمله مزایای کاشت ذرت دانه ای را جلوگیری از فرسایش خاک، کاهش مصرف آب و سوخت، جلوگیری از آتش زدن کاه و کلش محصول قبلی و رفت و آمد کمتر ادوات کشاورزی روی سطح خاک اعلام کرد. وی در راستای افزایش بهره وری و استفاده بهینه از منابع آبی به کشاورزان توصیه کرد در صورت وجود آب مطمئن نسبت به کشت ذرت در مزارع کشاورزی خود اقدام نمایند. ...
چرا بهتر است قارچ بیشتری مصرف کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، شما تنها سه بار در هفته و به مدت 10 تا 15 دقیقه به آفتاب نیاز دارید تا دوز لازم ویتامین D خود را دریافت کنید، اما اگر این مقدار نیز برایتان مقدور نیست، می توانید با مصرف منابع غذایی مکمل این کمبود را جبران کنید. با توجه به مطالعات انجام شده در مورد محتوای ویتامین D قارچ، از نظر وزن، بسیاری از گونه های قارچ حداقل 50 درصد کربوهیدرات دارند (بسیاری از آن ها بالای 60 یا 70 هستند ...
آب لوله کشی برای بدن ضرر دارد؟!
برای همیشه نیز شناخته می شود، مواد شیمیایی موجود در ظروف نچسب، فرش های مقاوم در برابر لکه و برخی از لوازم آرایشی و بهداشتی هستند. آنها به خاک و منابع آب و در نهایت بدن ما راه پیدا می کنند. هلث نوشت: محققان این مطالعه نمونه هایی را در بیش از 700 مکان، از جمله 269 چاه خصوصی و 447 منبع آب عمومی مورد آزمایش قرار دادند. برخی از منابع آب تا 9 پلی فلوروآلکیل داشتند. شهرها و مناطق نزدیک به کارخانه ...
بهترین نوشیدنی برای آبرسانی به بدن را بشناسید
به گزارش اقتصادانلاین به نقل از ایسنا، می دانیم که هیدراتاسیون مهم است، اما از چه راه های خاصی برای بدن مفید واقع خواهد شد؟ همانطور که معلوم است، تقریبا از هر راه ممکن برای بدن مفید خواهد بود. به گزارش هلث، شست وشوی روزانه بدن با مایعات به روانکاری مفاصل، عملکرد اندام ها، خواب، شناخت، انتقال مواد مغذی، محافظت در برابر عفونت و موارد دیگر کمک می کند. در حالی که قهوه، چای و برخی منابع ...
آشنایی با غذاها و میوه هایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردیم!
فیتات موجود در آنها از بین برود. ماست: ماست حاوی آب است که البته خیلی ها راغب به مصرف آن نیستند. این در حالی است که این مایع حاوی پروتئین، ویتامین ب 12 و فسفر است. پس ماست را با آب موجود در آن مخلوط کنید و از حرارت دادن آن با غذاها نیز اجتناب نمایید چون باکتری های مفید موجود در آن، در اثر حرارت از بین می روند. گوجه فرنگی: لیکوپن موجود در گوجه فرنگی ضد سرطان ...
تدوین کتاب آناتومی تطبیقی بر پایه طب سنتی
ایران بسیار بالا است. میرزایی بیان کرد: طب مدرن و سنتی در کنار هم سبب حفظ و ارتقای سلامت افراد می شود. او گفت: کتاب آناتومی تطبیقی بر اساس منابع مورد تایید وزارت بهداشت تدوین شده است و این کتاب بر اساس طب سنتی برای اولین بار در ایران نگاشته شده است. او افزود: استفاده از منابع اصیل و فاخر و ارزشمند حکما طب ایرانی در استناد به مبحث تشریح الاندام در این کتاب آورده شده ...
رونمایی از کتاب "آناتومی تطبیقی"/ کمک به آشنایی پزشکان با کالبدشناسی از منظر طب سنتی برای تشخیص بهتر ...
- اخبار اجتماعی - به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، احسان میرزایی در نشست خبری رونمایی از کتاب "آناتومی تطبیقی" که در خبرگزاری برنا برگزار شد، اظهار کرد: حکمای طب سنتی بر اساس براهین و قوانین دقیق، مبنای حکمی طب ایرانی را تدوین کرده اند. درس آناتومی (کالبدشناسی) که در حال حاضر در جهان درحال تدریس است مبتنی بر طب مدرن است اما در آناتومی ایرانی نگاه به کل بدن و یکپارچگی اندام ...
چای پررنگ چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کند؟
گیاهان از جمله قهوه، دانه های کاکائو و برگ های چای وجود دارد و فرم مصنوعی آن در نوشیدنی ها و نوشابه های انرژی زا یافت می شود. این استادیار دانشگاه با اشاره به اثرات کافئین بر بدن، گفت: کافئین، مدر یا ادرار آور است؛ بنابراین نوشیدن چای پررنگ، باعث اتلاف آب بدن شده و فرد را با مشکل یبوست مواجه می کند. وی کافئین را موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون برشمرد و خاطرنشان کرد: نوشیدن ...
علائم کمبود و منابع غذایی ویتامین D
آفتاب نیوز : دکتر حسین امیری گفت: ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری بدن است که به عنوان یک هورمون عمل کرده و نقش مهمی در فرایند رشد سلولی و فرایند های متابولیسمی بدن دارد. به گفته وی این ویتامین باعث افزایش جذب کلسیم و فسفر در روده و همچنین کاهش دفع کلسیم و فسفر از کلیه می شود و از طرفی به سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر کمک می کند. دکتر امیری زرده تخم مرغ، ماهی های چرب (سالمون و تن) جگر گوساله، لبنیات، غلات و آبمیوه را از منابع مهم ویتامین دی معرفی کرد و گفت: در صورت نیاز استفاده از کپسول های ویتامین D میزان طبیعی این ویتامین در بدن را تامین می کند. ...
جایگزین های مناسب قند و شکر در طب سنتی
متعادل آن آسیبی به بدن وارد نمی کند. شکر سرخ در راستای تهیه انواع شربت، پخت حلوا، تهیه مربا و تهیه تمام مواد خوراکی کاربرد دارد. مویز مویز یک میوه خشک است که از انگور شاهانی تهیه می گردد. این میوه خشک به موجب برخورداری از ویتامین های گروهE، B، A، فسفر و کلسیم در افزایش انرژی بدن نقش چشمگیری دارد. مویز با خاصیت ضد آلرژی و ضد باکتری در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می کند. قند ...
مزایای آب خوردن از پارچ یا کوزه سفالی
قلیایی آن است. قلیای سفال با اسیدیتهٔ آب وارد تعامل شده و تعادل مناسبی از pH را برقرار می کند. این آب می تواند اسیدیتهٔ بدن را کاهش دهد. این ویژگی سفال بسیار مفید بوده و یکی از شناخته شده ترین خواص نوشیدن آب از پارچ سفالی است. وقتی غذاهای اسیدی مانند گوشت یا شیر در ظرفی سفالی پخته می شوند، سفال کمک می کند خاصیت اسیدی غذا خنثی شود. پارچ سفالی برای متابولیسم خوب است و سطح تستوسترون را ...
راهکارهای مقابله با گرمازدگی در گفت وگو با دکتر مظهری: هر چقدر بیشتر آب بخورید خطر گرمازدگی تعدیل می ...
شفقنا زندگی- یک متخصص تغذیه درباره راهکارهای مقابله با گرمازدگی می گوید: در فصل گرما خوردن منابع پروتئینی زیاد از جمله گوشت های فراوری شده که برای هضم و جذب به آب زیاد نیاز دارند و تشنگی را عارض می کنند خودداری شود. غذاهای سنتی به ویژه میان وعده هایی چون آب دوغ خانگی و ماست و خیار و شوید و گردو می تواند انسان را از گرما زدگی نجات دهد و نیاز های دفاعی بدن را در اختیار افراد قرار بدهد. مساله مهم ...
چرا بدن ما به پروتئین نیاز دارد +منابع غذایی پروتئین
... حتما بخوانید: راهنمای کامل مصرف پروتئین در زنان منابع غذایی پروتئین گوشت قرمز فرآورده های امعاء و احشاء، ماکیان و گوشت شکار ماهی ها تخم مرغ فرآورده های لبنی توضیحاتی در مورد منابع غذایی پروتئین گوشت قرمز مزّیت تغذیه ای گوشت به غنای پروتئینی آن بستگی دارد (15 تا 20٪ گوشت، پروتئین است). گوشت غنی از فسفر، آهن و ویتامین های گروه B مخصوصاً (B1) است ...
درمان خانگی سنگ کلیه
نوشیدنی مناسب آن به میان می آید، همه ی ما به نوشیدن ماءالشعیر و جنگ با سنگ کلیه فکر می کنیم. سلامت کلیه ارتباط مستقیمی با نوشیدنی مصرفی و رژیم غذایی شما دارد. کلیه را می توان مهم ترین ارگان تصفیه و پاک سازی در بدن دانست که روزانه 200 لیتر خون را تصفیه می کند. درمان خانگی سنگ کلیه انتخاب بهترین نوشیدنی برای کلیه قدمی مهم در حفظ سلامت این عضو حیاتی است. از این نوشیدنی ها می توان به ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مقدار مورد نیاز آهن برای بدن روزانه 18 میلی گرم است که اگر این مقدار آهن را دریافت نکنید، ممکن است دچار کمبود آهن شوید. خوشبختانه غذاهای مختلفی وجود دارند که به شما کمک می کنند آهن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. در ادامه با این غذاها آشنا می شوید. انواع لوبیا از جمله لوبیا قرمز، چیتی و سیاه سرشار از مواد مغذی از جمله هستند. در واقع، نصف فنجان (86 گرم ...
همه چیز درباره فولیک اسید برای بارداری و تاثیر آن روی جنسیت جنین
یک ویتامین از خانواده ی B است که برای ساخت سلول های جدید استفاده می شود. کافی است که به پوست، مو و ناخن فکر کنید تا متوجه شوید که بدن ما هر روز چه میزان سلول جدید می سازد. از آنجایی که کمبود ویتامین های خانواده ی B کمپلکس می تواند باعث بروز انواع خاصی از کم خونی شود؛ لذا بهتر است که این ویتامین را به شکل قرص مصرف کنیم. فولیک اسید برای بارداری مصرف فولیک اسید برای بارداری ...
معرفی میوه های تابستانی که مانع از اثرات بیماری و ویروس تابستانی می شوند!
که ارزش غذایی بالایی دارد و می تواند نیاز بدن به بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، پتاسیم و منیزیم را تامین کند. انجیر میزان حرارت بدن را کاهش می دهد و به همین دلیل برای پایین آوردن میزان تب سودمند است. از انجیر در رفع التهاب مجاری تنفسی استفاده شده و به همین دلیل گزینه ای مناسب در زمان ابتلا به بیماری های ویروسی است. مصرف این میوه را برای مشکلات دستگاه گوارش مانند سو هاضمه ...
درمان ملس غلظت خون!
درباره مهم ترین خواص شربت آبغوره و عسل اظهار کرد: این شربت نقش موثری در کنترل فشار، قند و چربی خون، کاهش اسید اوریک بالا و غلظت خون و درمان نقرس دارد؛ شربت آبغوره و عسل به رفع عطش، گرگرفتگی و تب کمک شایانی می کند. شربت آبغوره و عسل حاوی ، گروه . مانند B. 1، B. 2، B. 6، اسید مالیک، فرمیک، سوکسینیک، اگزالیک، گلوکولیک و سیتریک، قند، آهن، منیزیم، کلسیم، مس، منگنز، فسفر و پروتئین است. در ادامه ...
بررسی کلسیم، فواید و نکات مهم مصرف
کلسیم یکی از عناصر مهم در جسم انسان است که برای سلامت استخوان ها، عضلات و سایر اجزای بدن بسیار مهم است. چنانچه نمی توانید کلسیم را از منابع غذایی به طور کامل دریافت نمایید طبق توصیه پزشکان مصرف قرص کلسیم می تواند در سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک شایانی به شما نماید.. داروخانه آنلاین ویتامین کده همچون داروخانه آنلاین های معتبر مانند داروکده و مثبت سبز انواع مکمل های کلسیم با ...
چای پررنگ چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کند؟
گفته وی، کافئین، یک ماده شیمیایی خوراکی است که در دو فرم طبیعی و سنتتیک (مصنوعی) یافت می شود. وی افزود: فرم طبیعی کافئین در بسیاری از گیاهان از جمله قهوه، دانه های کاکائو و برگ های چای وجود دارد و فرم مصنوعی آن در نوشیدنی ها و نوشابه های انرژی زا یافت می شود. این استادیار دانشگاه با اشاره به اثرات کافئین بر بدن، گفت: کافئین، مدر یا ادرار آور است؛ بنابراین نوشیدن چای پررنگ، باعث ...