سایر منابع:
سایر خبرها
متولدین این ماه ها ریلکس ترین هستند
آرامش بخشی استفاده از ماساژ و تکنیک های آرامش بخشی، می تواند به ما کمک کند تا استرس را کاهش داده و روحیه و آرامش خود را بهبود بخشیم. ماساژ و آرامش بخشی باعث کاهش تنش عضلات و بهبود خواب و استراحت ما می شود. فواید آرامش و استرس کاهش یافته داشتن سطح آرامش و استرس کاهش یافته در زندگی روزمره، به ما فواید زیادی می بخشد که می تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی ما داشته ...
اسباب کشی چه آسیبی به بدن میزند؟
خوردگی شوید. کشیدگی عضلات کمر: هیچ قسمتی از بدن به اندازه کمر شما از حرکات تاثیر نمی پذیرد. حتی افرادی که خوش اندام هستند ممکن است در نهایت هنگام جابجایی کارتن های اثاثیه، به کمرشان آسیب بزنند. صدمات ناشی از بلند کردن اجسام سنگین از درد عضلات گرفته تا فتق دیسک متغیر است. فشار به مهرهای کردن و کمر: برداشتن بارهای سنگین به شدت به کمر فشار وارد می کند و می تواند باعث آسیب ...
راز جوانی و زیبایی پوست زنان کره ای بالاخره فاش شد
درخشان را برای شما تضمین می کند. برای داشتن پوستی جذاب، حتما دوش بخار بگیرید! در هنگام حمام صورت و گردن خودتان را ماساژ بدهید تا پوستی شاداب و سالم داشته باشید. همچنین می توانید حدود 5 تا 7 دقیقه با نوک انگشتان در حرکت دایره ای و جهت رو به بالا ماساژ دهید. برای فواید بیشتر و آبرسانی از یک پاک کننده روغنی یا یک اسانس استفاده کنید. کره ای ها عاشق فنجان چای هستند. آن ...
چند توصیه برای تسکین سردرد استرسی
آیا استرس می تواند باعث سردرد شود؟ بله؛ در واقع شایع ترین نوع سردرد، سردرد تنشی است که به عنوان سردرد استرسی نیز شناخته می شود. به گزارش گروه وب گردی حیات ؛ سردردهای تنشی ممکن است اپیزودیک باشند؛ به این معنی که کمتر از 15 روز در ماه رخ می دهند. به گفته کارشناسان کلینیک کلیولند، اگر این سردرد بیش از 15 روز در ماه برای بیش از سه ماه متوالی رخ دهد، سردرد تنشی مزمن نامیده می شود. ...
آیا واقعا کم خوابی باعث اضافه وزن می شود؟
خصوص برای افرادی که فرصت خواب روزانه را ندارند و باید به فعالیت های مختلف شغلی بپردازند بیشتر اهمیت دارد. بهتر است در این شرایط برخلاف آنچه تصور می شود از شیرینی جات که قند خون را به سرعت بالا می برد، پرهیز کرد. در واقع، بدن به دریافت انرژی تدریجی نیاز دارد و از همین رو قند های با جذب آهسته مانند پاستا یا غلات سبوس دار ارجحیت دارند. البته باید چربی متعادل داشته باشد، زیرا چربی زیاد روند هضم را مختل می کند و چربی خیلی کم نیز انرژی کافی به بدن نمی رساند. ...
بهترین راه برای جلوگیری از خشک شدن پوست کودک
کر می کنند، این واقعا می تواند به پوست کودک آنها آسیب برساند. گرمای بیش از حد باعث خشکی هوا و ایجاد رطوبت کم در خانه می شود که باعث خشکی بیشتر پوست کودک می شود اما راهی برای گرم نگه داشتن و همچنین مرطوب نگه داشتن هوا به اندازه کافی وجود دارد. می توانید از یک دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید. 6. هر روز برنامه ای برای ماساژ داشته باشید ماساژ با روغن قبل از حمام، پوست خشک را تغذ ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
از 300 میلی گرم در دسی لیتر است، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید تا سطح قند خون خود را در محدوده مطمئن تری قرار دهید. سطح هدف طبیعی قند خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پزشک عواملی مانند سن، وزن، سابقه پزشکی، دارو هایی که مصرف می کنید و شیوه زندگی شما را برای ارزیابی سطح قند خون هدف سالم شما در نظر می گیرد. با این حال، سطح قند خون طبیعی قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی بین 80 تا 110 میلی ...
فشارخونی های چگونه ورزش کنند؟
سواری یا پیاده روی گزینه های بسیار خوبی هستند. در واقع توصیه می شود افرادی که فشارخون پایین دارند، روزانه نیم ساعت یا بیشتر پیاده روی کنند. پیلاتس هم می تواند برای این افراد خوب باشد؛ زیرا این نوع ورزش ها گردش خون را تقویت می کنند. ورزش هایی که استرس را هدف می گیرند نیز برای کسانی که فشارخون پایین دارند مناسب است، مانند تای چی یا بعضی از پوزیشن های یوگا. حتی بهتر است این فعالیت های بدنی ...
راهکارهایی برای تقویت عملکرد هیپوتالاموس
باعث کاهش وزن می شود و اگر بافت چربی کمتری در بدن داشته باشید، هیپوتالاموستان عملکرد بهتری خواهد داشت. روتین خواب مناسب داشته باشید و استرستان را کم کنید بالارفتن سطح کورتیزول در بدن به مغز آسیب می زند. برای تحریک عملکرد هیپوتالاموس توصیه می شود تولید کورتیزول را در بدنتان در سطحی مناسب حفظ کنید و این کار با کاهش استرس و داشتن یک سیکل خواب و بیداری مناسب شدنی است. کم خوابی و ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان که هر خانمی باید بداند!
غذا های فراوری شده و میان وعده باعث پایین آمدن کیفیت استخوان می شوند. از وعده های غذایی صرف نظر نکنید خوردن وعده های غذایی منظم هنگام یائسگی مهم است. غذا خوردن نامنظم ممکن است علائم خاصی از یائسگی را بدتر کند و حتی ممکن است مانع تلاش برای کاهش وزن شود. یک سال برنامه کنترل وزن برای زنان یائسه نشان داد که کنار گذاشتن وعده های غذایی با کاهش وزن 4،3 درصدی کاهش وزن همراه است. ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
گیرد (با همکاران، عزیزان، همسایه ها و ...) و این روابط شروع به شکوفاشدن و بهترشدن می کنند. در نتیجه اختلافات و رنجش ها کمتر می شوند و این نعمت بسیار بزرگی در زندگی است. بهبود معنویت و سلامت روحی شما هر دین و آیینی که داشته باشید، بخشش شما را معنوی تر می کند. وقتی از خدا می خواهید کمکتان کند و ترس و اندوه و دردتان را با خدا درمیان می گذارید، آرامش و صلحی درونی پیدا می کنید که ...
فشار خون بالا را با این خوراکی ها کنترل کنید
فشار خون بهتر است. بروکلی بروکلی تاثیرات و مزایای زیادی در سلامت از جمله سیستم گردش خون دارد. اضافه کردن بروکلی به رژیم غذایی می تواند به کنترل فشارخون تان کمک کند. این گیاه که مملو از آنتی اکسیدان ها است با بهبود عملکرد سیستم عروق و افزایش دی اکسید نیترات بدن به کاهش فشار خون کمک می کنند. گیاهان دارویی و ادویه برخی گیاهان دارویی و ادویه جات موادی دارند که ...
علت ریزش مو در تابستان و روش های پیشگیری از آن
...> روغن نارگیل از کاهش پروتئین در موهای سالم و غیرسالم جلوگیری می کند. فرقی نمی کند که آن را قبل یا بعد از شستن موها استفاده کنید؛ درهرحال ماساژ موها با آن باعث افزایش گردش خون در پوست سر و رشد بهتر مو ها می شود. می توانید اسانس ها را هم با روغن نارگیل ترکیب کنید. پوست سرتان را دست کم سه بار در هفته با روغن نارگیل گرم ماساژ بدهید. این کار زیبایی مو و درخشش آنها را زیاد می کند. روغن را شب ها ...
این ورزش از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند!
...> موش های دارای جهش ژنتیکی که باعث ایجاد پلاک های بتا آمیلوئید در مغز می شود - همانطور که در افراد مبتلا به آلزایمر دیده می شود - قبل از مقایسه با موش های بدون جهش، تحت یک برنامه تمرین مقاومتی چهار هفته ای شامل نردبان و وزنه قرار گرفتند. نه تنها تجمع پلاک ها پس از ورزش کاهش یافت بلکه سطوح هورمون کورتیکوسترون در پلاسمای موش های تمرین کننده وزن مشابه سطوح پلاسمایی موش های گروه کنترل بود ...
بهترین نوع ماساژ برای لاغری چیست؟
به کاهش مایعات احتباسی می باشد. احتباس مایعات در بدن باعث نفخ و افزایش وزن می شود. ماساژی که به تخلیه لنف ها کمک می کند می تواند تورم را کاهش داده و با حذف مایعات اضافی بدن، ظاهری لاغرتر به بدنتان بدهد. همچنین، ماساژ تخلیه لنفاوی موجب بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی نیز شده و پشتوانه ای برای تلاش هایی است که در جهت کاهش وزن می کنید. این نوع ماساژ با تقویت عملکرد تخلیه در سیستم ...
با انجام این کارها ریلکس می شوید
...: وقتی استرس دارید عضلات شما سفت و منقبض می شوند که می تواند ایجاد ناراحتی جسمی کند. کشیدن عضلات آن ها را شُل می کند و عضله از تنش رها می شود که اثری آرامش بخش دارد.. بهبود گردش خون: کشیدن عضلات به گردش خون بهتر در بدن کمک می کند که می تواند کاهش دهندهٔ استرس و اضطراب باشد.. آرام کردن ذهن: کشیدن عضلات یک فعالیت آگاهانه است که کمک می کند ذهنتان را آرام کنید و به آرامش برسید.. ترشح اندورفین ها ...
درمان زانو درد با ماساژ
فنون و روش های لمس، عملکرد بدن را بهبود داده و به درمان دردها و مشکلات بدن کمک می کند. ماساژ زانو نیز به روش های سنتی، حرفه ای و حتی با استفاده از صندلی ماساژ، گردش خون را در ناحیه زانو افزایش داده و تنش و استرس را از بافت های این ناحیه دور می کند. درمان زانو درد با دستگاه ماساژور تخصصی دستگاه های ماساژ، ابزاری مفید و دردسترس هستند که با افزایش گردش خون در ناحیه درد، بهبود درد ...
اهمیت و فواید درست نفس کشیدن
را بیرون بدهد. همین پاکسازی بدن باعث انرژی رسانی به بدن نیز خواهد شد. اجزای مهم بدن را سالم نگه میدارد: همه سیستم های تنفسی، گردش خون، سیستم عصبی، گوارشی، ادراری را سالم نگه می دارد. زیرا همه این ها به تنفس سالم وابسته هستند. فواید روانی درست نفس کشیدن درد را کم می کند: در بخش های قبلی نمناک خواندید که با تنفس صحیح اندورفین ها آزاد می شوند که به از بین ...
انجام معاینه و چکاپ قلب در کلینیک قلب دکتر هومان
ضربان قلب کمک کند. کاهش وزن: افزایش وزن بدن می تواند باعث افزایش بار قلب شود، بنابراین کاهش وزن می تواند به حفظ ضربان قلب طبیعی کمک کند. برای سنجش ضربان قلب، می توانید به سادگی نبض خود را بررسی کنید. انگشتان اشاره و سوم را روی گردن خود در کنار لوله تنفس قرار دهید و تعداد ضربان ها را در 15 ثانیه بشمارید. سپس این عدد را در چهار ضرب کنید تا ضربات قلب شما در هر دقیقه محاسبه شود. ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
یکتاپرس اگر شما هم مثل بیشتر افراد، زندگی شلوغی دارید و اغلب درگیر سروصداها هستید و مشتاقانه دوست دارید بیشتر به خودتان بپردازید و از هیاهو فاصله بگیرید، پس ارزشش را دارد که به دنبال سکوت باشید و سلامت روانتان را دریابید. سکوت می تواند استرس را کم کند مغز شما همیشه در حال فعالیت، پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، فکرکردن درباره گذشته و آینده، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است ...
راهنمای حرکات اصلاحی برای بهبود کمردرد
تکنیک های خاصی مانند حرکات اصلاحی، تمرینات تقویتی عضلانی، استراچینگ و ماساژ ممکن است در بهبود درد و قوام عضلات کمک کنند. حرکات اصلاحی یا تمرینات تقویتی عضلات می توانند در درمان کمردرد و بهبود قوام عضلات کمک کنند. این تمرینات به کمک تقویت عضلات پشتی و شکمی، بهبود استحکام و پشتیبانی ستون فقرات، بهبود نگهدارنده های طبیعی بدن و بهبود تعادل عضلاتی می پردازند. در ادامه چند حرکت اصلاحی که می ...
چرا چربی شکمی دیر آب می شود؟
عمدتا بوسیله ژنتیک تعیین می شود. افزایش چربی شکمی ممکن است به علت رژیم غذایی بد، ورزش نکردن و استرس رخ دهد و هنگامی که دارید وزن کم می کنید، چربی شکمی در اغلب موارد آخرین چربی است که کاهش پیدا می کند. برای کاستن از چربی شکمی مانند چربی سایر نقاط بدن باید رژیم بگیرید و ورزش کنید تا وزنتان را کم کنید. به این منظور انجام فعالیت جسمی منظم با شدت متوسط – دست کم 30 دقیقه در روز (و ...
آیاخنده باعث درمان بیماری میشود؟
.... با خندیدن و کاهش ترشح هورمون کورتیزول، رگ ها بخصوص رگ های قلب از حالت انقباض خارج شده و بهتر کار می کنند. در واقع خنده باعث کمی افزایش فشار خون می شود، ولی پس از یک دقیقه فشارخون را کنترل و متوازن می کند. خنده ای که تمام بدن را به حرکت دربیاورد در واقع نوعی درمان گر طبیعی فشار خون محسوب می شود. خنده و سلامت قلب خنده به دلایل مختلف برای قلب مفید است. لایه داخلی رگ های خونی به نام ...
رازهای دیرآمدن پیری
به گزارش اصفهان زیبا ؛ طبیعتا هر یک از شما پیر می شوید و تک تک اعضای بدنتان به مرور عملکرد خود را از دست می دهد. به نظر شما چرا چنین است و چطور می توان به راز تأخیر در پیری پی برد؟ پاسخ این پرسش را دکتر حسن اکبری، متخصص آسیب شناسی، دانشیار پاتولوژی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و محقق و مدرس طب اسلامی ایرانی داده است. بدن ما از میلیاردها سلول تشکیل شده است و پیری ما چیزی ...
بهترین مکمل های حجم دهنده بانوان (+نکات تغذیه ای)
کراتین کمک به افزایش انرژی بدن است. در واقع شما زمانی که انرژی بالاتری داشته باشید، قادر خواهید بود که تمرینات خود را بهتر انجام داده و عضله های بزرگتر و قویتری برای خود بسازید. اگر دقت کرده باشید بانوانی که از مکمل کراتین استفاده می کنند از قدرت و استقامت بالاتری برخوردارند. بهره مندی از این ویژگی در کنار جذب بیشتر آب توسط بدن باعث می شود که سلول های عضلانی رشد خوبی را تجربه کنند. پس اگر می ...
پف زیر چشم را چطور از بین ببریم ؟
حداقل فشار، این کار را انجام دهید. 12. از بین بردن پف چشم با ورزش کردن ورزش باعث می شود جریان خون در بدن تنظیم شده و مواد مضر هم دفع شوند، ضمن انکه اگر ورزش با تعریق هم همراه باشد موجبات لطافت و گلگون شدن پوست را هم فراهم می آورد. علاوه بر آن تعریق باعث می شود التهاب های پوستی از جمله پف زیر چشم و اطراف آن هم کاهش یافته و بهبود یابد. 13. درمان پف چشم با سفیده تخم مرغ ...
انار را چگونه بخوریم که مفید باشد؟
ریشه های مو را کاملا با آن ماساژ دهید. 2ساعت بعد یا روز بعد با شامپوی ملایم بشویید. درمان خانگی گلودرد: اگر دچار گلودرد یا درد لوزه هستید، برای تسکین درد از پوست اناراستفاده کنید. طرز استفاده: یک مشت پوست انار را در مقداری آب بجوشانید و از صافی رد کنید. پس از خنک شدن با آن غرغره کنید. از بیماری قلبی پیشگیری می کند: پوست این میوه سرشار از آنتی ...
کاهش وزن با خوراکی هایی که بمب چربی سوزی هستند
خون را متعادل و همچنین به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می کند، مقاومت بدن را به هورمون لپتین کاهش می دهد. متخصص تغذیه یادآوری کرد: یک از ضرورت های برنامه غذایی خوردن صبحانه است زیرا باعث ثابت ماندن قند خون و جلوگیری از افزایش وزن می شود. افراد بهتر است صبحانه کامل و مقوی بخورند. همچنین صبحانه خوردن باعث تنظیم متابولیسم بدن آنها می شود و می توانند به خوبی در طول روز به کار های خود برسند ...
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
عناصری است که سیستم ایمنی را تقویت می کنند. کلروفیل موجود در جعفری با عفونت های باکتریایی و قارچی مبارزه می کند. ویتامین A، تأثیرگذاری سلول های سفید خون را بهبود بخشیده و خاصیت آنتی اکسیدانی آن نیز به مبارزه با سرطان و حتی علائم پیری کمک می کند. 10. جعفری و پیشگیری از سنگ کلیه جعفری ادرارآور است، یعنی پروسه جریان مایعات را در بدن بهتر می کند. این تأثیر کمک می کند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری شود و مایعات زیادی در بدن جمع نشود. بهبود جریان مایعات در بدن به مبارزه با سنگ صفرا و عفونت های ادراری نیز کمک کرده و از نفخ زیاد هم پیشگیری می کند. ...
فواید تمرین های یوگا بر بدن
یوگا چه فوایدی برای بدن دارد؟ همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در ...