خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از کجا بفهمیم قلب مان سالم است؟
ببرد برای قلبتان عالی است. فشار خونتان را چک کنید فشارخون بالا نیز از مهم ترین ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی و احتمالاً بزرگ ترین ریسک فاکتور برای سکته مغزی است. شما تا زمانی که فشارخونتان را اندازه نگیرید متوجه بالا بودن یا نرمال بودن آن نخواهید شد. فشار خون بالا به جز در موارد بسیار نادر، علامتی ندارد اما فشار بسیار زیادی به قلبتان وارد می کند. فشار خون بالا در ...
آنچه باید درباره ویتامین B12 بدانید
ساخت DNA و گلبول های قرمز خونتان کمک می کند. از آنجایی که بدن شما ویتامین B12 نمی سازد، باید آن را از غذاهای حیوانی یا مکمل ها دریافت کنید. دریافت این ویتامین باید به طور منظم انجام شود. خوب است بدانید که ویتامین B12 تا 5 سال در کبد ذخیره می شود، با این حال اگر رژیم غذایی شما به حفظ سطح آن کمک نکند، در نهایت ممکن است دچار کمبودش بشوید. پاسخ به این پرسش بستگی دارد به مواردی از ...
این مواقع نباید به حرف بدن خود گوش کنید!
...؛ اما طبق گفته�" روانشناسان گاهی اوقات احساسات واقعی نیستند و بهتر است به این احساسات و حرف بدن تان در آن لحظه گوش ندهید. اما چه زمانی باید به حرف بدن گوش دهید و چه زمانی باید آن را نادیده بگیرید؟ به طور مثال در ورزش و در حین دویدن، اگر حرفه ای هستید، فقط به این دلیل که پاهایتان خسته شده است، سرعتتان را کم نمی کنید. شما سرعت و ظرفیت خود را می دانید. اما افراد ...
راهکارهایی برای تقویت عملکرد هیپوتالاموس
عملکردها دخالت دارد: . تشنگی . میل جنسی . گرسنگی . ضربان قلب . سیکل خواب . فشارخون . وضعیت هیجانی . دمای بدن چه چیزی می تواند باعث اختلال در عملکرد هیپوتالاموس شود؟ اگر هیپوتالاموس عملکرد مناسبی نداشته باشد به آن اختلال هیپوتالامیک یا سندرم هیپوتالامیک می گویند که می تواند علت های گوناگونی داشته باشد: . وجود تومورها . ترومای ...
پنج علامت سکته مغزی را بشناسید
باعث انسداد عروق می شود. افرادی که فشارخون بالا دارند باید آن را کنترل کنند تا باعث بروز سکته مغزی و پارگی عروق نشود. کنترل چربی و فشارخون اصلی ترین راه پیشگیری از این بیماری است که افراد با توجه به آن ها می توانند بیماری را از خود دور کنند. ورزش کردن خصوصا هوازی باعث می شود تا بدن عملکرد بهتری داشته باشد و عروق خون که حاوی اکسیژن و مواد مغذی است را به مغز برسانند. دخانیات از عوامل بروز ...
توت قرمز بخورید تا خونتان تصفیه شود
برای کسانی هست که غلظت خون دارند یا اِمتلاء دموی دارند. این ها بهتر است توت سفید استفاده نکنند چون حجم خون را در این ها بیشتر می کند. حتی اینکه رایج شده می گویند؛ توت سفید برای دیابتی ها بدون ضرر است، سند درستی ندارد و افراد دیابتی هم بهتر است در مصرف توت احتیاط کنند، چون قند را حتما بالا می برد. درست کردن مربّای توت، یکی از راه های استفاده از توت در تمام فصل هاست. *فرق توت ...
چطور نویسنده بهتری در حوزه بازاریابی باشیم؟
تولید محتوا در چنین حوزه ای باشید، یکی از راحت ترین ایده های دم دست تان اشاره به نیازهای اصلی مشتریان خواهد بود. بی شک مواردی مثل قیمت مناسب و امکانات به روز مهمترین مواردی است که در ذهن مشتریان جریان دارد. بنابراین شما باید همیشه این نکته کلیدی را مد نظر داشته باشید. اینطوری محتوای تان جذابیت بالایی برای مخاطب خواهد داشت. یادتان باشد، شما قرار نیست برای خودتان دست به تولید محتوا بزنید ...
پیش بینی ورشکستگی کسب و کار سر بزنگاه!
چرا موسسات مالی باید چنین رفتار عجیبی انجام دهند. خب دلیلش کاملا مشخص است: آنها دیگر به توانایی یک شرکت برای بازپرداخت وام سر موعد اعتماد ندارند. کارآفرینان خیلی وقت ها مثل ورزشکارها عمل می کنند. یعنی تحت فشار زیاد به کارشان ادامه داده و حتی وقتی مصدوم می شوند هم بعد از گذشت زمان متوجه چنین اتفاقی خواهند شد. به زبان ساده تر، کارآفرینان خیلی دیر متوجه نشانه های خطرناک ورشکستگی می شوند ...
راز خوش عکس بودن؛ اینطوری، شما هم خوش عکس میشید
بگیرید یک پوزیشن مناسب داشته باشید تا تصویر شما در عکس بهترین حالت موجود باشد. قطعاً از عکس های خود رضایت خواهید داشت. از این که زمان بگذارید و مقابل آینه بایستید و حالت های مختلف را روی خودتان امتحان کنید، هرگز خجالت نکشید. مهم تر از همه اینکه می توانید عکس های قدیمی را نگاه کنید و به لبخندهایتان توجه کنید. به این فکر کنید که در کدام عکس ها بهتر به نظر می رسید و علت آن چه بوده و چه زاویه ای ...
چطور در دماهای بالا خود و خانواده تان را ایمن نگهدارید| اثر جزیره گرمایی در شهرها خطرات را بیشتر می کند
رسد یا از آن بالاتر می رود، گرمازدگی رخ می دهد. گرمازدگی شدیدترین عارضه مربوط به گرما است و یک وضعیت اضطراری پزشکی شمرده می شود. بروز گرمازدگی به این معنا است که سازوکارهایی در بدن که مسئول مقابله با گرما هستند، توانایی شان را از دست داده اند. در فرد دچار گرمازدگی، ممکن است عرق کردن متوقف شود و این فرد احساس سرگیجه می کنید یا از حال می رود. نکته مهم این است که نباید ...
علائم سکته گرمایی و راه های درمان
به گزارش راهبرد معاصر؛ سکته گرمایی وضعیتی است که از گرم شدن بیش از حد بدن ناشی می شود و معمولا در نتیجه تماس طولانی مدت یا فشار فیزیکی در دما های بالا رخ می دهد. این جدی ترین شکل آسیب گرما است که می تواند در صورتی رخ دهد که دمای بدن شما به 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) برسد. این وضعیت در ماه های تابستان بسیار رایج است. سکته گرمایی نیازمند درمان اورژانسی است سکته گرمایی می تواند ...
موارد مصرف درمانی سیر که مورد تایید سازمان بهداشت جهانی است
تواند باعث سوزش سردل، تهوع، استفراغ و اسهال گردد. نکته دیگری که در مصرف سیر وجود دارد بوی بد آن است که از راه تنفس و پوست قابل استنشاق است. سایر اثرات جانبی آن شامل سردرد، بیخوابی، خستگی، سرگیجه، تاکی کاردی، کاهش فشار خون وضعیتی، بوی بد دهان، کوتاه شدن تنفس، سوختگی، گرگرفتگی صورت می باشد. یک مورد هماتوم اپیدورال نخاعی خود به خودی در اثر مصرف زیاد حبه های سیرگزارش شده است. ...
چالش های مدل کار ترکیبی (Hybrid Work) چیست؟
این روزها کمتر کسی در بازار پیدا می شود که این الگو به دردش نخورد. شما با بررسی دقیق موارد مورد بحث در این مقاله به جوابی قرص و محکم درباره استراتژی کار ترکیبی خواهید رسید. کار ترکیبی شاید در اولین نگاه خیلی ترسناک به نظر برسد، اما تقریبا مثل دوچرخه سواری است که بعد از یادگیری اش حسابی با آن کیف می کنید. پس ترس تان را کنار گذاشته و وارد گود شوید. ما هم هرجا لازم باشد، کنارتان خواهیم بود ...
بزرگ کردن سینه با 4 حرکت ورزشی در خانه
ها را مرور خواهیم کرد. این حرکت مهم ترین ورزش بزرگ شدن سینه در خانه به شمار می رود. روش انجام آن هم به این صورت می باشد که شما باید در مقابل یک دیوار قرار بگیرید و بعد دستان خود را روی دیوار قرار دهید به طوری که وقتی کف دست ها را روی دیوار قرار می دهید، آرنج ها کاملا صاف باشند. فاصله دو دست از یکدیگر باید به اندازه قفسه سینه شما باشد. حال برای انجام این حرکت آرنج های خود را خم کنید و ...
درد شانه و گردن را به این دلایل جدی بگیرید
ناشی از ورزش های سرعتی یا استهلاک و فرسودگی در گذر زمان باشد. شاید موقع حرکت شانه درد را حس می کنید، اما درواقع بافت نرم گردن تان هم ممکن است آسیب دیده باشد. در رابطه با آسیب های ماهیچه های گرداننده شانه، سندرم گیرافتادگی شانه هم به فشار تاندون های شانه بر زائده اخرمی یا آکرومیون اشاره دارد که تکه استخوانی روی کتف است که قسمتی از قفسه ای را شکل می دهد که استخوان بازو به زیر آن متصل است ...
علایم و عوارض خشکی چشم
، بلفاریت (زمانی که پلک ها متورم یا قرمز شده اند)، یا قرار گرفتن در معرض دود، باد یا آب و هوای بسیار خشک، نگاه کردن به صفحه رایانه برای مدت طولانی و حتی استفاده از لنزهای تماسی می تواند باعث خشکی چشم شود. همین طور مصرف برخی داروها برای فشار خون بالا، داروهای آلرژی و سرماخوردگی، داروهای اضطراب و ضد افسردگی و... هم می تواند علت این مشکل باشد. علایم و عوارض خشکی چشم احساس سوزش یا خراش ...
بازاریابی دیجیتال؛ مهارت هایی که باید یاد بگیرید
...> یادتان باشد، شما در این دوره و زمانه لازم نیست همیشه سراغ مخاطب تان رفته و اطلاعات را مستقیم از آنها بگیرید. در عوض میانبرهای سریع و بی دردسرتری هم هست تا کارتان در یک چشم به هم زدن رو به راه شود. ابزارهایی مثل گوگل آنالیتیکس، سِروی مانکی (Survey Monkey) و سوشیال اسپروت (Social Sprout) از جمله مواردی هستند که به شما برای اثرگذاری بهتر بر روی مخاطب هدف کمک می کند. چنین ابزارهایی در ازای دریافت مبلغی ...
فال روزانه شخصی برای چهارشنبه 21 تیر 1402
و کار دشواری که مدت هاست انجام آن را به تعویق انداخته اید به پایان برسانید. فال روزانه شخصی متولدین آبان فال روزانه شما نشان می دهد که نگرانی های فکری را کنار بگذارید و به خاطر داشته باشید که عقل سالم در بدن سالم است. اگر حواس تان را حسابی جمع نکنید، احتمال زیادی وجود دارد که با خرید کالاهای غیرضروری حسابی ولخرجی کنید و ثبات مالی شما به خطر بیفتد. دوستان و آشنایان برای حل ...
فال روزانه شخصی/ 21 تیر ماه + فیلم
هاست انجام آن را به تعویق انداخته اید به پایان برسانید. فال روزانه شخصی متولدین آبان فال روزانه شما نشان می دهد که نگرانی های فکری را کنار بگذارید و به خاطر داشته باشید که عقل سالم در بدن سالم است. اگر حواس تان را حسابی جمع نکنید، احتمال زیادی وجود دارد که با خرید کالاهای غیرضروری حسابی ولخرجی کنید و ثبات مالی شما به خطر بیفتد. دوستان و آشنایان برای حل مشکلی که امروز با آن ...
با انجام این کارها ریلکس می شوید
با مالیدن گوش ها، ضربان قلب و فشارخون را پایین می آورد و با واکنش استرسی بدن مقابله می کند. دست ها را روی شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد ...
فشار خون بالا را با این خوراکی ها کنترل کنید
خون وجود دارد از جمله منیزیم، پتاسیم، آرژنین، آمینو اسیدی که برای تولید دی اکسید نیترات برای آرام شدن عضلات رگ ها و تنظیم فشارخون ضروری است. روغن تخم کدو نیز داروی طبیعی عالی برای فشار خون بالاست. موز موز مملو از پتاسیم است که نقش اصلی در مدیریت فشار خون بالا دارد. یک موز متوسط حدود 422 میلی گرم پتاسیم دارد پتاسیم تاثیرات سدیم را کاهش داده و تنش در دیواره های رگ را از بین می ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
هستند و می توانید سکوت را با تنفس کنترل شده تلفیق کنید. این کار باعث می شود ضربان قلب و فشارخونتان پایین بیاید و این سودی برای سلامت جسم و روانتان است. بیرون قدم زدن و فقط صدای طبیعت را شنیدن راهی برای پاک سازی ذهن بعد از یک روز طولانی و شلوغ در محل کار یا مدرسه و... است. مهم این است که در جایی ساکت قدم بزنید. اگر در یک خیابان شلوغ قدم بزنید که پُر از افراد و ترافیک است، از سکوت بهره ...
آیا دارچین می تواند به عضله سازی کمک کند؟
شگفت انگیز برای بدنسازها و ورزشکارها باشد. خبر خوب این است که نتایج بالا روی افرادی انجام شده بودند که هیچ فعالیت ورزشی نداشته بودند، و این یعنی اگر شما در کنار مصرف آن، به ورزش هم بپردازید، به احتمال بسیار زیادی نتایج بهتری (از نظر عضله سازی) را در خودتان مشاهده خواهید کرد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
چه کفشی برای باشگاه بخریم؟ | کفش مناسب باشگاه چه ویژگی هایی دارد؟
است کفش فوتبال را تهیه کنید نه کفش ورزش دو. این موضوع بدیهی است اما گاهی اوقات افراد به این تفاوت ها اهمیت نمی دهند که منجر به خرید اشتباه، هدر رفتن پول و از همه بدتر یک تمرین پرمشکل و آسیب زا می شود. اگر نمی دانید کفش مناسب باشگاه یا ورزش شما کدام است از مربی یا فروشنده آگاه مشورت بگیرید. داشتن کفش مناسب برای هر ورزشکار و بدنسازی لازم و ضروری است. کفش مناسب باشگاه به بدنساز کمک می کند تا حرکاتش را بهتر انجام دهد و از آسیب دیدن او پیشگیری خواهد کرد. برای هر ورزشی، کفش مخصوصی لازم است. در این مطلب ویژگی های کفش مناسب باشگاه بدنسازی و ورزش های دیگر را معرفی کردیم. ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
...، بنابراین بدن شما می تواند چیزهایی مثل فشارخون و ضربان قلب را کنترل کرده و جوری تنظیم شود که هم در شرایط استرس برانگیز خوب عمل کند و هم در شرایط بی خطر و آرام. اما وقتی تحت تاثیر استرس و اضطراب مزمن هستید (وقتی خشم و رنجش را در دل نگه می دارید)، بدن خود را در شرایط تهدید و جنگ یا گریز می بیند و مدت ها در همین حالت می ماند چون شما مدام اضطراب دارید. سیستم عصبی پاراسمپاتیک، بخش آرام ...
آب معدنی مفید است یا آب شرب؟
. نوشیدن آب های حاوی منیزیوم و کلسیم در کاهش سطح فشارخون خصوصاً در افرادی که فشارخون بالایی دارند مؤثر است. در یک بررسی 4 هفته ای، 70 بزرگسال با فشارخون هایی در مرز بالا موردبررسی قرار گرفتند. این مطالعه نشان داد نوشیدن 1 لیتر آب معدنی طبیعی در روز می تواند سطح فشارخون را در این دسته افراد کاهش دهد. بااین وجود بررسی 20 مطالعه نشان داد تأثیر آب معدنی روی فشارخون نتایج ثابتی ندارد و برای ...
دانستنی های سرطان معده
ماه های اول بعد از عمل جبران کنید. شما باید مواد مغذی موردنیاز بدنتان را جذب کنید تا زودتر هم التیام پیدا کنید. بدون معده نمی توانید به اندازه سابق غذا بخورید و حتی ممکن است احساس گرسنگی نکنید. اگر گرسنه نیستید، باید یادتان باشد که تغذیه مناسب و کافی بخش حیاتی از سلامتی شماست. شما باید حجم کمتر و وعده های بیشتری طی روز غذا بخورید (شش تا هشت وعده در روز). پزشک به شما خواهد گفت ...
آیا فشار دادن زبان به سقف دهان می تواند ما را شبیه بلا حدید کند؟!
...> میوینگ (Mewing) فرآیندی است که در آن، زبان خود را به سقف دهان تان فشار می دهید و آنجا نگه می دارید به این امید که روی زیبا شدن خط فک شما تأثیر بگذارد. طرفداران این تمرین باور دارند که بالا نگه داشتن زبان برای دوره های طولانی می تواند شکل فک را تغییر دهد و ساختار آن را بازسازی کند. علاوه بر این، میوئِرها (کسانی که تمرین میوئینگ را انجام می دهند) معتقدند میوئینگ به کاهش درد فک و آپنه خواب ...
10 مشکلی که بعد یائسگی باید حواستان به آن ها باشد
می کنند. اگر در سال های قبل سابقه افسردگی را داشته باشید، این احتمال اکنون بیشتر هم می شود. درصورتی که قادر به کنترل علائم افسردگی تان نیستید به پزشک مراجعه کنید؛ چون ممکن است به داروهای ضدافسردگی نیاز داشته باشید. ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید، فعالیتی پیدا کنید که برایتان مفرح باشد و به شما آرامش بدهد مثل یوگا یا مدیتیشن، مهارت های جدید یاد بگیرید و اعتماد به نفستان را بالا ببرید، ارتباط ...
