دلایل هوس غذایی به هنگام استرس و راهکارهایی برای درمان
سایر منابع:
سایر خبرها
احساس خستگی زیاد علائم این بیماری ها است
صد آنلاین: اگر احساس خستگی مزمن می کنید ممکن است عوامل مختلفی روی بروز آن تاثیر گذاشته باشند مانند کمبود آهن،مشکلات تیروئید و... اغلب آدم ها خستگی طول روز را مشکل بزرگی نمی دانند، اما واقعیت این است که اگر خستگی ها به صورت مفرط و مداوم باشد باید به پزشک مراجعه شود. 1- کمبود آهن کمبود آهن (آنمی) کاهش تولید هموگلوبین است، زیرا سلول ها اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و ...
نامتعادل بودن هورمون ها به چه معنا است؟
؛ هورمونی که برای فراوری قند بدن، توسط لوزالمعده ترشح می شود تا بدن ما برای تامین انرژی مورد نیاز خود از آن استفاده کند. هنگامی که درنتیجه ی مصرف غذا، مقدار گلوکز بالایی در خون شما وجود داشته باشد، انسولین به بدن می گوید که گلوکز اضافی را تا زمان کاهش سطح گلوکز بدن، در کبد ذخیره کند. در واقع می توان گفت که هورمون های شما با آنچه در اطرافشان رخ می دهد سازگار می شوند؛ نه برعکس. ...
آیا نوشیدن آب زیاد پوست را شفاف می کند؟
در نوشیدن آب تایید نمی شود، چون وقتی آب زیادی در بدن وجود دارد، نمک ها و الکترولیت ها بیش از حد رقیق شده و باعث کاهش سطح الکترولیت در بدن شما می شود. بعلاوه نوشیدن "بیش از حد" آب، هیچ تاثیری بر افزایش سلامت پوست ندارد. به گفته این متخصص، مصرف حداقل 2-3 لیتر آب یا 6-8 لیوان آب در روز بسته به نیاز بدن هر فرد کافی است. آب نه تنها نقش مهمی در هضم و گردش خون دارد بلکه برای سلامت و زیبایی پوست شما نیز حیاتی است. پ ...
آیا قند واقعا سرطان را تغذیه می کند؟
تومورهای موجود مبارزه نمی کند. "فیلیپ شرر" پژوهشگر دیابت در دالاس می گوید: "بهترین راه برای غذا خوردن در صورت ابتلا به سرطان یا سعی در کاهش خطر ابتلا به آن داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم است". دکتر شرر می گوید قند یک ماده سرطان زا نیست. او اشاره می کند که هیچ گونه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد خوردن قند به خودی خود باعث بروز سرطان می شود (برخلاف شواهدی که در مورد تاثیر ...
غذاهای ممنوعه برای بیماران نقرس
...> برخی از سبزیجات، حبوبات و لوبیا نیز حاوی پورین ها هستند. اما تحقیقات نشان می دهد که غذاهای گیاهی سرشار از پورین باعث حملات نقرس نمی شوند. خوردن مقدار زیادی سبزیجات، حبوبات و لوبیا برای سلامتی مفید است و به کاهش سطح اسید اوریک کمک می کند، اما نوشیدنی های شیرین شده با فروکتوز و شکر نیز می توانند خطر حملات نقرس را افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهد که محصولات لبنی کم چرب، محصولات سویا و مکمل ...
چرا احساس گرسنگی پس از خوردن غذا رهایمان نمی کند؟
توسط بدن و پایین آمدن قند خون و هوس دوباره مصرف قند و شکر باعث می شود بعد از خوردن غذا احساس میل به مصرف مواد غذایی شیرین داشته باشید و افتادن در این چرخه باعث آسیب دیدن خود شما شده و بازنده این بازی در نهایت شما خواهید بود. بنابراین اگر این بار بعد از خوردن غذا احساس نیاز به مصرف چیزی شیرین کردید، کمی مقاومت کرده و حواستان را پرت کنید. در عرض 5 تا ده دقیقه همه چیز به حالت عادی بازخواهد گشت. منبع: سینا پرس ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد | میزان دریافت کالری را کنترل کنید
. به گفته آریائیان، از نشستن های طولانی، خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون، خوردن سریع غذا و مصرف غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کنید و به جای آن، تغییر سبک زندگی، پیاده روی مستمر، انجام ورزش های هوازی (به منظور کاهش چربی) به همراه غیر هوازی (برای افزایش متابولیسم بدن) و استفاده از مواد غذایی در حد نیاز را مورد توجه قرار دهید. وی افزود: همچنین برای کنترل اشت ها در فاصله وعده های ...
مصرف میوه باعث کاهش وزن می شود و نیازی به رژیم نیست
های روزمره و یا ورزشی) است. البته ممکن است عوامل دیگری مثل بعضی بیماری ها، مصرف بعضی داروها، استرس مزمن یا اختلال خواب نیز در ابتلاء به اضافه وزن و چاقی نقش داشته باشد. برای کاهش وزن موثر، آنچه بیشترین اهمیت را دارد بهبود شیوه های زندگی و کنترل عوامل سبب ساز چاقی است. رژیم غذایی درمانی (کم کالری)، پایه اصلی کاهش وزن است. همگام با کاهش انرژی، اصول تغذیه مناسب، یعنی کفایت، تعادل و تنوع باید رعایت ...
کتاب خواندن چه فایده هایی دارد؟
خواندن کتب مذهبی انجام شده است، نشان دهندهٔ این است که کتاب های مذهبی با کاهش استرس و افزایش حس امیدوادی در افراد، به تعادل روحی آن ها کمک زیادی می کند. به طور کلی غرق شدن در دنیای کتاب و ادبیات، باعث دور شدن از روزمرگی و استرس شده و روح، ذهن و بدن را تسکین می دهد . یکی از فایده های کتاب خواندن قبل از خواب این است که به بهبود کیفیت خواب و طولانی شدن آن منجر می شود . خواب بی کیفیت عملکرد ...
راز هایی درباره کاهش وزن که درباره آن ها نمی دانید
فنلاندی گزارش کرده بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است. افزایش شانس داشتن فرزند چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می شود، باردار شدن برای او مشکل تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامد های سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش ...
توصیه های وزارت بهداشت برای هوای پر از گرد و غبار
معرض آلودگی هوا باعث بدتر شدن علائم می شود. در واقع قرار گرفتن در معرض غلظت بالای ذرات معلق برای بیماران مزمن ریوی ممکن است سبب بروز علائمی مانند طپش قلب، درد قفسه سینه و کوتاه شدن تنفس شود. وی افزود: گروه بعدی که بیشتر تحت تاثیر آلودگی هوا قرار دارند زنان باردار هستند؛ قرار گرفتن در معرض غلظت بالای ذرات معلق برای مادران باردار ممکن است منجر به عوارضی نامطلوب و حتی تولد نوزاد نارس شود. ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
ماه سیکل هایی را پشت سر می گذارند و نوسانات هورمونی منجر به افزایش استروژن و تولید مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندین می شود. بعضی از زنان بیش از حد این ماده شیمیایی را تولید می کنند و می تواند باعث شود روده های شما بیش از حد معمول منقبض شود. در نتیجه ممکن است بیشتر از قبل باد معده داشته باشید. این را با این واقعیت همراه کنید که در این زمان از ماه با تغییرات باکتریایی در روده ...
چرا دیابتی چرا دیابتی ها ولع خوردن دارند؟
بی شک رژیم غذایی مناسب روی روند بهبودی و کنترل برخی بیماری ها تاثیر بسزایی دارد. مانند دیابت که چگونگی خوردن و آشامیدن بر اساس میزان قند خون در کنترل این بیماری بسیار اهمیت دارد. دیابت نوعی بیماری مزمن است که در آن بدن نمی تواند از گلوکز که نوعی قند است، استفاده و یا آن را ذخیره کند، بنابراین اگر در خون جمع شود باعث بالا رفتن قند خون می شود. دیابت زمانی رخ می دهد که بدن قادر به ساخت ...
7 فایده و خواص فوق العاده دمنوش گیاهی گل رز و طرز تهیه آن
جهش سلول های سالم شوند. با افزایش تعداد آنتی اکسیدان ها در بدن ما، که ممکن است شامل میرسن، کورستین، و میرسن از چای گل رز باشد، می توان خطر ابتلا به برخی از بیماری های مزمن را کاهش داد. 5- ممکن است به تنظیم خواب کمک کند خاصیت آرام بخش طبیعی بالقوه چای گل سرخ می تواند آن را به نوشیدنی فوق العاده ای برای پایان دادن به یک شب تبدیل کند و به آن اجازه می دهد استرس را کاهش دهد و الگو ...
عوامل مؤثر بر اختلاف سن بیولوژیک و سن تقویمی
بیولوژیک در افرادمسن می شود. اضافه کردن نمونه ای از غذا مثل میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و غلات در رژیم غذایی، همان چیزی است که می تواند شما را جوان تر و در طرف دیگر، مصرف فست فود، نان سفید و نوشابه باعث بالا بردن برخی از ویژگی های مضر بدن مانند افزایش قند خون است که باعث پیری زودتر خواهدشد. روانت سلامت! چقدر ذهن تان آرام است؟ چقدر در طول روز یا هفته استرس می کشید و مدام ...
6 راه حل ساده برای کاهش میزان تعریق در تابستان
است که مواد تشکیل دهنده ضد تعریق برای اثربخشی بهتر و مسدودسازی مجرای عرق به زمان نیاز دارند. هم چنین میزان تعریق در طول شب ناچیز است، در نتیجه پوست تمیزتر می ماند و ضد تعریق بهتر عمل می کند. برای کسب نتیجه مطلوب، این روند را هرشب تکرار کنید. 2) از پارچه های نازک و قابل تنفس برای پوست استفاده کنید بهترین راه برای کمک به کاهش تعریق، انتخاب لباس هایی از جنس پارچه های سبک و نازک ...
انجمن قلب آمریکا درباره اثرات زیانبار سیگار های الکترونیکی بر قلب هشدار داد
...، آسم و انسداد راه های تنفس، مرتبط است. نویسندگان بیانیه انجمن قلب آمریکا به شواهدی اشاره کرده اند که نشان می دهد قرار دادن سلول های تشکیل دهنده مجاری تنفسی و ریه ها در معرض آئروسل تولید شده از طریق غلاف های طعم دار، التهاب را در این سلول ها افزایش داده و به دی ان ای سلول ها آسیب می رساند و عملکرد ریه را مختل می کند. یکی دیگر از مواد متداول در سیگار های الکترونیکی که تحت بررسی قرار می گیرند، گلیسرول های طعم دهنده هستند که باعث ایجاد قلقلک در پشت گلو می شوند و بسیاری از سیگاری هایی را که در جستجوی یک جایگزین برای ترک سیگار هستند، به هوس می اندازند. ...
این غذاها شما را شجاع می کند!
بهتر است در این زمان ها چه چیزی بخورید یا بیاشامید؟ دکتر کارالوئیس، متخصص تغذیه بالینی می گوید: مواد غذایی و نوشیدنی ها عناصری را که بدن ما به آنها نیاز دارد به آن می رسانند، اما این مواد غذایی روی روحیه و خلق و خوی ما هم تاثیر می گذارند. برای مثال مواد خوراکی که به طور آهسته و دائم قند خون را بالا ببرند، می توانند خلق و خوی ما را متعادل کنند. در ادامه فهرستی از مواد غذایی که می توانند به ...
آرامش عضلات با شیر میوه ای
گروه سلامت: تحقیقات جدید نشان می دهد که نوشیدن شیر میوه ای به آرامش عضلات تحت فشار کمک می کند. به گزارش بهداشت نیوز، بعد از سپری کردن یک روز سخت در محل کار، عضلات شما گاهی اوقات مقداری از تنش های مربوط به کار را جذب می کنند. به گفته انجمن روان شناسی آمریکا، علت این است که ماهیچه ها سعی می کنند شما را از یک تهدید محافظت کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس در ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این ...
لاغری/ کاهش وزن با توجه به زمان غذاخوردن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج تحقیقات نشان می دهد، اجتناب از مصرف کالری زیاد در عصر، کلید کاهش وزن است. مصرف میان وعده در اواخر شب، به ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود به این دلیل است که بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل دسترس استفاده می کند که به تازگی خورده شده اند با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، روشی را پیش می برند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می کند. با این حال، افرادی که فشار روانی مزمن را تجربه می کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش بخش مانند تنقلات یا شیرینی های بسیار فرآوری شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد مغذی کمی دارند. افرادی که فشار روانی دارند ممکن است زمان یا انگیزه لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند یا ممکن است از خوردن وعده های غذایی ...
10 علت شایع بدن درد بدون تب
کوتاهی شدت می گیرند و معمولاً ساعت ها یا روزها طول می کشند؛ اما دردهای عضلانی ناشی از استرس معمولاً کم کم بروز می کنند. استرس باعث می شود عضلات شما منقبض و گرفته شوند. وقتی ریلکس می کنید، عضلات رها و شل می شوند؛ اما استرس های مداوم و مزمن می توانند دوره های تنش عضلات را طولانی تر کنند. مطالعه ای در سال 2015 دریافت بین استرس و عملکرد بسیاری از سیستم های بدن مثل ساختار عضلانی اسکلتی، عصبی ...
سندرم خستگی مزمن چیست؟ + راه های درمان
سندرم خستگی مزمن زمانی پیش می آید که فرد دچار استرس مزمن طولانی مدتی شود که حداقل 6 ماه بدون بهبود کافی به طول انجامیده باشد.آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که هرچه می خوابید باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی کنید؟ این خستگی مفرط از کجا ناشی می شود؟ در بسیاری از مواقع فرد مقدار فعالیت روزانه خود را تغییر نمی دهد اما خستگی او مثل زمانی است که حجم و زمان کاری اش افزایش یافته است. ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
به گزارش ایلنا، اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس ...
اثر استرس بر قاعدگی و روش های کنترل استرس
تاثیر بگذارد و به مشکلات جسمی منتهی شود، استرس باعث بالا رفتن فشار خون می شود، کارکرد دستگاه گوارش را مختل کرده و می تواند باعث اسهال یا دردهای شکمی شود. تکرر ادرار و تنفس سریع هم از علائم اضطراب زیاد است. علت خواب آلودگی در بسیاری از زنان نیز به استرس برمی گردد. وقتی سطح استرس یا هورمون کورتیزول در بدن بالا رود، بخش هایی از مغز بعضی از کارکردها را در طول مدت واکنش به استرس، غیرضروری تشخیص ...
10 روش طبیعی برای کاهش اضطراب در زندگی
های الکلی باعث ایجاد اختلالاتی در هموستاز خواب می شود که این موضوع توانایی طبیعی بدن را برای خوابیدن مختل می کند. فراموش نکنید که خواب خوب شبانه، عامل مهمی برای مبارزه با اضطراب خواهد بود. 3- سیگار را ترک کنید افرادی که به مصرف سیگار وابسته هستند، معمولا زمانی به سراغ آن می روند که اضطراب زیادی را تحمل می کنند. کشیدن سیگار در شرایطی که فرد دچار استرس است، به مرور زمان باعث ...
زمان بعد از غذا بسیار حساس است / رعایت نکنید، دردهای مزمن می گیرید
می شود این در حالی است که یک وعده غذایی به مدت زمانی در حدود 1 ساعت تا یک ساعت و نیم زمان نیاز دارد تا به طور کامل هضم شود. زمانی که این مواد غذایی باهم ترکیب می شوند درنهایت میوه دچار فساد شده و به موقع هضم نمی شود و این اصلاً برای سلامتی مفید نیست. به طورکلی مصرف میوه در هرزمانی از طول روز خوب است به جزء مصرف آن بلافاصله بعد از غذا؛ اگر علائمی مانند سو هاضمه، سوزش در قلب و سینه ها ...
چرا مصرف غذاهای تند باعث تعریق می شود؟
...، شما می توانند تحمل غذاهای تند را ایجاد کنند، بنابراین این هوس کشنده فقط برای مدت کوتاهی دوام می آورد. نتایج بررسی سیستماتیک سال 2012 که در نشریه Appetite منتشر شد، نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند تا 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این مورد می تواند به کاهش وزن پنج پوندی فقط طی یک سال اضافه شود. مصرف غذاهای تند همچنین می تواند چربی شکم را ...
راهکارهایی برای مقابله با پرخوری بعد از ورزش
شود افراد کمتر غذا بخورند همچنین هیچ یک از تمرینات بر درک افراد از اشتهای خود تاثیری نداشت. این تمرینات هیچ تاثیری روی هورمون پپتید YY (PYY) که اشتها را کاهش می دهد یا هورمون پپتید-1 (GLP-1) شبه گلوکاگون که به مغز شما سیگنال می دهد که سیر هستید، نداشتند. فعالیت های شدید باعث افزایش سطح اسید لاکتیک در بدن شد و محققان به این نتیجه رسیدند که این اسید لاکتیک است که گرلین آسیله شده را کاهش می دهد. ...