خانه
آرامش عضلات با شیر میوه ای
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گیاهان تقویت کننده عضلات
...> اسفناج، از جمله گیاهانی است که معروف به تقویت کننده عضلات استاین گیاه دارای آرژنین است. (ارژنین اسیدآمینه ای است که باعث تحریک ترشح هورمون رشد می شود) توصیه ما این است که اجازه دهید بدن کار طبیعی خود را انجام دهد و شما با مصرف اسفناج که سرشار از مواد مغذی است، به ترشح بیشتر آن کمک کنید. جوانه ها جوانه ها، دارای مواد ضدالتهابی هستند که در جذب اسیدآمینه های پروتئین ها ...
10 علت شایع بدن درد بدون تب
کوتاهی شدت می گیرند و معمولاً ساعت ها یا روزها طول می کشند؛ اما دردهای عضلانی ناشی از استرس معمولاً کم کم بروز می کنند. استرس باعث می شود عضلات شما منقبض و گرفته شوند. وقتی ریلکس می کنید، عضلات رها و شل می شوند؛ اما استرس های مداوم و مزمن می توانند دوره های تنش عضلات را طولانی تر کنند. مطالعه ای در سال 2015 دریافت بین استرس و عملکرد بسیاری از سیستم های بدن مثل ساختار عضلانی اسکلتی، عصبی ...
کودکان را با غذاهای مغذی چاق کنیم
کولین است که همگی برای سلامت و عملکرد عصبی و شناختی کودک ضروری هستند. این ماهی خوشمزه برای افزایش وزن کودک نقش حیاتی ایفا می کند. جوانه دانه ها: منبع سرشاری از ویتامین و مواد معدنی جوانه هایی مثل گندم، عدس، لوبیا سفید، نخود و ماش برای افزایش وزن کودک شما بسیار مناسب هستند. این جوانه ها پر از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن هستند، که به سلامتی کلی کودک کمک می کنند. ...
بهترین زمان مصرف پروتئین وی
مکمل می تواند در موارد زیر مفید باشد: حجیم شدن عضلات بدن پروتئین وی حاوی اسیدهای آمینه حیاتی برای ساخت عضلات است. این مکمل ها می توانند پس از تمرین بدنسازی مصرف شوند تا به بازسازی و رشد عضلات کمک کنند. حفظ و افزایش نیرو و قدرت مصرف پروتئین وی می تواند به تقویت ساختار عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند، که ممکن است منجر به افزایش قدرت و نیرو شود. ...
درمان سوزش سر دل با سیب!
روش های مختلف تهیه آن نیز مهم است. در ادامه این بخش از سلامت نمناک به 3 روش درمانی برای تسکین سوزش سر دل با سیب خواهیم پرداخت: 1- دمنوش سیب مواد لازم: یک عدد سیب آب یک عدد لیمو یک قاشق غذاخوری (15 گرم ) گل بابونه طرز تهیه: ابتدا سیب را پوست گرفته و به قطعات کوچکی برش دهید، دو فنجان آب را در قوری ریخته و سیب ها، آبلیمو و بابونه را به آن اضافه کنید. مخلوط را به مدت 10 دقیقه ...
درمان سریع معده درد در خانه به همراه چند توصیه کاربردی
، بهتر است هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنید، دکتر رفلاکس معده در این زمینه میتواند به شما کمک کند.) نارگیل. نارگیل حاوی سطوح بالایی از پتاسیم و منیزیم است. این مواد مغذی به کاهش درد، اسپاسم عضلانی و گرفتگی کمک می کنند. آب نارگیل همچنین برای آبرسانی به سلول های بدن مفید است و نسبت به بسیاری از نوشیدنی های ورزشی گزینه بهتری است زیرا کالری، قند و اسیدیته کمی دارد. نوشیدن آهسته 2 لیوان آب ...
آب آلبالو کیفیت خواب را بهبود می بخشد
را در شب ایجاد کند.یک مطالعه کوچک در بزرگسالان بالای 50 سال مبتلا به بی خوابی نشان داد که نوشیدن 240 میلی لیتر یا حدود یک فنجان آب آلبالو، دو بار در روز منجر به افزایش زمان خواب در مقایسه با دارونما می شود. آلبالو ممکن است سلامت شناختی را تقویت کند فشار خون بالا، التهاب و استرس اکسیداتیو در ایجاد اختلالات شناختی نقش دارند. آب آلبالو دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که ...
5 میان وعده میوه ای خوشمزه برای خنک ماندن در روزهای گرم تابستان
آن ها انرژی سردی در بدن ایجاد کرده و شما را خنک می کند. توت ها هم چنین آب فراوانی را در خود دارند و به رقیق کردن خون و کاهش گرمای بدن کمک می کنند. انواع توت ها به تنهایی می توانند میان وعده های مناسبی برای روزهای گرم تابستانی باشند. اما اگر به دنبال تجربه طعم متفاوتی از این میوه خوشمزه هستید، می توانید این شیوه را امتحان کنید: چند توت سیاه را داخل چای سبز بریزید و یک ساعت فرصت دهید تا طعم توت ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
زیاد (95 میلی گرم در هر وعده) می تواند باعث اضطراب و پریشانی شود و اصطلاحاً آن ها را عصبی کند. برای بعضی دیگر قهوه می تواند باعث ناراحتی های گوارشی و سردرد شود. در این مطلب نوشیدنی های خوشمزه ای به شما معرفی می کنیم که می توانید آن ها را امتحان کنید. وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها ...
معجزه این خوراکی برای رفع کسالت و بی حالی
بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد. خوردنی های که انرژی را افزایش داده و موجب رفع کسالت و بی حالی می شود برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 ...
7 فایده و خواص فوق العاده دمنوش گیاهی گل رز و طرز تهیه آن
جهش سلول های سالم شوند. با افزایش تعداد آنتی اکسیدان ها در بدن ما، که ممکن است شامل میرسن، کورستین، و میرسن از چای گل رز باشد، می توان خطر ابتلا به برخی از بیماری های مزمن را کاهش داد. 5- ممکن است به تنظیم خواب کمک کند خاصیت آرام بخش طبیعی بالقوه چای گل سرخ می تواند آن را به نوشیدنی فوق العاده ای برای پایان دادن به یک شب تبدیل کند و به آن اجازه می دهد استرس را کاهش دهد و الگو ...
این میوه ها قند بسیار زیادی دارند
می کنند، با این حال اگرچه میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. در ادامه این مطلب به برخی از میوه ها که بیشترین میزان قند را دارند، اشاره خواهیم کرد: انبه یک میوه انبه حاوی حدودا 46 گرم قند است. اگر می خواهید مراقب وزن یا میزان شکری که می خورید باشید، این ...
طرز تهیه انواع نوشیدنی های خنک تابستانی با اسنپ فود
درون مخلوط کن بریزید. در ادامه شیر را کم کم تا جایی که نوشیدنی رقیق شود، به آن اضافه کرده و در نهایت در یک لیوان بلند سرو کنید. اسموتی موز یکی دیگر از انواع نوشیدنی های پرطرفدار اسموتی موز است. این نوشیدنی خنک سرشار از مواد مغذی بوده و روش درست کردن آن بسیار ساده است. از آنجایی که ترکیب موز با دیگر مواد غذایی طعم خوبی را دارد، می توانید ترکیباتش را به دلخواه تغییر دهید. اما اصلی ...
آخر شب چی بخوریم؟ 17 خوراکی مناسب آخر شب
حمص حاوی 220 میلی گرم تریپتوفان به ازای هر 100 گرم است. آب آلبالو در یک مطالعه نشان داده شد که ترکیبات موجود در آب آلبالو مقدار تریپتوفان در دسترس در خواب را افزایش می دهد. همچنین علاوه بر این، بعضی مطالعات پیشنهاد می کنند که ممکن است فشار خون و کلسترول نیز با آن پایین آمده و همچنین از فواید آنتی اکسیدانی و ضدالتهاب آن نیز بهره مند شوید. شما می توانید آب آلبالو را به ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
شما زنده می کند. شیر طلایی شیر طلایی یک جایگزین بدون کافئین و پُرخاصیت است. این نوشیدنی گرم را می توانید با چاشنی هایی مثل دارچین، زنجبیل، زردچوبه و فلفل سیاه طعم دار کنید. وانیل و عسل هم می توانند طعم دهنده های خوبی برای این نوشیدنی باشند. شیر طلایی یک نوشیدنی زیبا و طلایی رنگ است که زردچوبه موجود در آن با خواص ضدالتهابی که دارد آن را برای سلامتی مفید می کند. ...
10 معجون خانگی که لاغرتان می کنند
بدن می شود. برای تهیه معجون کدوی سبز، می توانید از مقدار کمی خیار، کدوی سبز و آب سیب استفاده کنید. تمامی مواد را با پوست مورد استفاده قرار دهید تا زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید. مقدار کمی خیار، کدوی سبز و آب سیب را درون مخلوط کن بریزید و با یکدیگر ترکیب کنید. می توان هنگام صبح یا هنگام عصر، از این معجون استفاده کرد. نوشیدنی کدوی سبز به شما کمک می کند تا احساس سیری داشته باشید و پرخوری را کنار ...
با خوردن این دمنوش ها شب ها راحت بخوابید
اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از تریپتوفان کربوهیدرات های پیچیده غذاهای غنی از منیزیوم شیر گرم ویتامین های B همچنین اگر مواد غذایی و نوشیدنی های زیر را محدود کنید، نیز برای جلوگیری از بی خوابی موثر هستند. کافئین قند و شکر چربی های فرآوری شده 3. عناب: به اندازه یک مشت از عناب را درون دو تا سه فنجان آب بجوشانید و بعد از چند ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
جانبی منفی دارند. در چنین مواردی، ایده خوبی است که این عصاره طبیعی خانگی را امتحان کنید نه فقط خوش مزه نیستند بلکه روش طبیعی عالی برای توقف بی خوابی است . *آب میوه های طبیعی که بی خوابی را متوقف و درمان می کنند این ترکیبات را امتحان کنید تا مقداری عصاره با خواص آرامش بخش درست کنید. یا مواد مختلفی را مخلوط کنید که متناسب با سلیقه شما باشد و به طور طبیعی به بی خوابی خاتمه دهد ...
با این 3 دمنوش حافظه خود را تقویت کنید
روزانه مقداری از آن به صورت ناشتا، بیماری های متعدد از جمله بواسیر، قولنج، یبوست و آسم را درمان می کند. شب ها قبل از خواب یک دانه هلیله سیاه را تکه تکه کنید (پودر نکنید) و مقداری ماست روی آن بریزید، و مخلوط کنید سپس آن را قورت دهید. بدون ماست احتمال دارد مزه تلخ آن گلوی شما را اذیت کند. بنابراین اگر همراه ماست خورده شود بهتر است. خاصیت هلیله سیاه شست وشوی کامل معده، صاف کردن خون و دفع سموم از بدن و در نتیجه افزایش قدرت بینایی است. ...
فواید ماساژ برای سلامتی
ماساژ به عنوان یک روش درمانی قدیمی و معتبر، در سال های اخیر به عنوان یکی از روش های موثر در تسکین درد، کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب، بهبود عملکرد قلب و عروق، و افزایش انرژی بدن شناخته شده است. این روش درمانی با استفاده از فشار دادن و لمس کردن انواع مختلف عضلات و بافت های بدن، باعث کاهش درد و التهاب عضلات، بهبود جریان خون و افزایش انعطاف پذیری عضلات می شود. انواع ماساژ در مجموعه شمال ...
درمان گرفتگی عضلات و میگرن با مکمل منیزیم
منیزیم یکی از مواد معدنی مهم برای سلامتی بدن است. این ماده معدنی در بسیاری از عملکردهای بدنی شرکت دارد، از جمله حفظ سلامت قلب، حفظ سلامت عضلات و استخوان ها، حفظ سلامت مغز و عصب ها، و حتی حفظ سلامت پوست.بسیاری از مردم، نیازهای روزانه خود را از طریق رژیم غذایی خود تأمین می کنند، اما در برخی موارد، نیازهای بدن به منیزیم توسط مکمل های منیزیم تأمین می شود. به طور کلی، مکمل های منیزیم به صورت قرص، پودر ...
5 راهکار سریع برای درمان گلودرد
این وضعیت دردناک است و خوراک افراد بیمار را با مشکل مواجه می کند، اما رفع این مشکل راه حل های ساده ای دارد که در ادامه به بخشی از آن ها پرداخته خواهد شد. لیموی تازه مصرف کنید شما می توانید، از لیموی تازه استفاده کنید، تا از گلودرد راحت شوید، زیرا به نابودی مخاط کمک می کند. یک لیموناد داغ با عسل را امتحان کنید. آب نصف لیمو و یک قاشق چای خوری عسل را در یک فنجان آب گرم بریزید و ...
بختک چیست و چرا رخ می دهد؟
شفا آنلاین سلامت بختک با نام علمی فلج خواب سبب می شود به شخص در حین خواب احساس سنگینی دست دهد و نتواند عضلات و بدن خود را حرکت دهد. به گزارش شفا آنلاین : بی شک شما هم نام بختک را شنیده اید، حتی برخی افراد در جمع از شب هایی روایت می کنند که بختک به آنها حمله کرده و قصد خفه کردن شان را داشته است. این افراد معمولا وقتی از این موجود خیالی حرف می زنند می گویند بختک روی سینه شان می نشیند و ...
10 ماسک صورت خانگی که پوست شما را روشن و درخشان میکند
ساده پوست خود را احیا کنید. نصف گوجه فرنگی را با یک چهارم خیار در مخلوط کن بریزید تا یک ترکیب یکدست و نه خیلی ریز حاصل شود. ماسک به دست آمده را با حرکات دایره ای و ملایم روی پوست بمالید. اجازه دهید 15 دقیقه روی پوست بماند و سپس شستشو دهید. موز حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که برای پوست مفید هستند. چرا با این ماسک ساده و کاربردی پوست صورت خود را آبرسانی نمی کنید؟ کافیست چند برش موز رسیده ...
اثر استرس بر قاعدگی و روش های کنترل استرس
تاثیر بگذارد و به مشکلات جسمی منتهی شود، استرس باعث بالا رفتن فشار خون می شود، کارکرد دستگاه گوارش را مختل کرده و می تواند باعث اسهال یا دردهای شکمی شود. تکرر ادرار و تنفس سریع هم از علائم اضطراب زیاد است. علت خواب آلودگی در بسیاری از زنان نیز به استرس برمی گردد. وقتی سطح استرس یا هورمون کورتیزول در بدن بالا رود، بخش هایی از مغز بعضی از کارکردها را در طول مدت واکنش به استرس، غیرضروری تشخیص ...
مصرف این خوراکی ها را قبل از ورزش فراموش نکنید
. متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می کنند که حدود 1 تا 2 ساعت قبل از ورزش، یک تکه نان سبوس دار را همراه با ماست یونانی یا همراه با یک عدد موز و نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی مصرف کنید. به طور طبیعی، بدن بیشتر افراد ورزشکار تا یک ساعت پس از ورزش به دریافت مواد مغذی برای بازسازی و ساخت مجدد عضلات نیاز دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین باکیفیت در روزهایی که قرار است ورزش کنید، به بازسازی ...
خواص زنیان / کاربرد عسل زنیان ، عرق زنیان ، ادویه زنیان و دمنوش زنیان + عوارض گیاه زنیان
... برای تهیه زنیان 3 تا 4 گرم زنیان را در یک قوری در حال جوش بریزید و پس از 10 دقیقه از روی حرارت بردارید و بعد از اینکه کمی سرد شد، آن را با عسل مخلوط کنید تا طعم بهتری پیدا کند و روزانه 3 مرتبه نصف استکان از محلول دمنوش لاغری زنیان و عسل میل کنید. توجه داشته باشید که دمنوش زنیان نسبت به ادویه زنیان روشی موثرتر است. دفع سنگ کلیه از با زنیان: به افراد درگیر با سنگ کلیه ...
