سایر منابع:
سایر خبرها
کارهایی که نباید بعد از خوردن غذا انجام داد
...> بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض بیماری های جدی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن، دیابت و حتی سکته مغزی قرار خواهد داد. بهتر است فاصله خوردن غذا تا خوابیدن حدود 2 تا 3 ساعت ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
آن هم در هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می شود وعده غذایی کمتری مصرف کنید. 5) به اندازه کافی بخوابید خواب بی کیفیت می تواند تولید هورمون هایی که گرسنگی و سیری را تنظیم می کنند، مختل کند و منجر به افزایش دریافت کالری شود. 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت ...
عادت های کارآمد برای کاهش وزن
افزایش دهید و بدن قوی و ورزیده ای برای خودتان بسازید. از طرفی تمرین های قدرتی می توانند سطح سوخت وساز بدن را بالا ببرند تا در حالت استراحت هم همچنان کالری بسوزانید و وزن کم کنید. 4- چای سبز بنوشید از آنجا که قهوه تأثیر منفی روی کیفیت خواب و ریزش ماهیچه ها می گذارد، شما با حذف آن و در عوض مصرف چای سبز می توانید بهتر وزن خود را مدیریت کنید. پژوهش ها هم نشان می دهند مصرف منظم ...
چربی سوزی با سرکه سیب | ترفند کاهش وزن با سرکه سیب
زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید :(صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه سیب یک یا دو قاشق غذاخوری است که باید در حجم مشخصی از مایعات همچون آب و یا سایر نوشیدنی ها حل شود. برای کم کردن وزن ...
مضرات باورنکردنی بستنی برای بدن
شوید اگر در مدت زمان کوتاهی پس از خوردن بستنی مسواک نزنید و مخصوصا اگر بستنی شما سرشار از ترکیبات قندی باشد، آن وقت مصرف روزانه و منظم بستنی در روزهای تابستانی می تواند باعث پوسیدگی در دندان های شما شود. پس اگر هر روز بستنی شیرین می خورید باید چند دقیقه بعد از خوردن بستنی حتما مسواک بزنید. 3. ممکن است که خواب شبانه شما مختل شود بعضی افراد در فصل تابستان عادت دارند که شب ها بعد ...
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟ / کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
غذایی خود را برای هفته آینده از قبل آماده کنید. یا اینکه پیش نیاز بعضی از غذا ها را آماده کنید. مانند مرینیت کردن گوشت قبل از پختن آن را در ابتدای هفته انجام دهید و مواد را فریز کنید یا در یخچال بگذارید تا زمان پخت برسد. چند میان وعده سالم را با خود به محل کار ببرید تا هنگام گرسنگی از خوردن فست فود جلوگیری کنید. 4. تشخیص دهید استرس چه زمانی شما را به خوردن فست فود تحریک می کند ...
هرگز این کارها را با معده خالی انجام ندهید
.... هرگز آدامس نجوید آیا اغلب در زمان جویدن آدامس مرتکب اشتباه می شوید؟ آیا آن را با معده خالی می جوید؟ اگر پاسخ شما بله است باید گفت این کار می تواند منجر به التهاب در معده شود، بنابراین هرگز آن را در این زمان بیش از 10 تا 15 دقیقه نجوید. هرگز قهوه مصرف نکنید نوشیدن قهوه با معده خالی توصیه نمی شود. این کار نه تنها باعث سوزش قلب می شود بلکه منجر به بروز مشکلات گوارشی نیز می شود. اکثر افراد حتی بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه وعده صبحانه خود را حذف می کنند که این امر باعث تشدید شرایط می شود. ...
4 نشانه مهم برای کبد چرب
هضم و جذب چربی ها ست. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می شود. بیشتر بخوانید: برای درمان سنگ کلیه چی بخوریم که مفید باشد اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیرقابل توضیح اشتها یا وزن شدید، توصیه می شود برای ارزیابی جامع با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. زردی از کبد چرب خبر می دهد ...
غذاهای توصیه شده طب ایرانی در تابستان
ادامه داد: صعود بخارات تولید شده در بدن در اثر حرارت بالا به سمت مغز، موجب سنگینی مغز و سردرد می شود و باید بدانیم که خواب موجب سلامتی اعصاب به ویژه مغز می شود. دکتر قوشخانه ای افزود: بی خوابی باعث ضعف مغز و درد های عصبی شده و به این ترتیب هر چیزی که باعث خواب ناکافی و یا کاهش خواب شبانه به میزان کمتر از 6 ساعت شود، برای بدن مضر است؛ همچنین استفاده زیاد از وسایل الکترونیک مانند موبایل و ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
مواد مغذی ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی است که یک وعده غذایی متعادل فراهم می کنند. خوردن میان وعده های ناسالم به جای گزینه های مغذی می تواند منجر به کمبود های تغذیه ای شود و ممکن است بر سلامت و رشد کلی نوجوان شما تأثیر بگذارد. گوارش ضعیف غذا غذا خوردن در اواخر شب ممکن است بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد. ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن از جمله عملکرد دستگاه گوارش در طول شب کاهش ...
چند راهکار مؤثر در رفع "یبوست"
مدفوع سفت باشد یا نیاز به وارد کردن انگشت به مقعد یا رکتوم برای خروج مدفوع وجود داشته باشد، در این حالت فرد دچار یبوست شده است. این متخصص طب سنتی بیان کرد: از دیدگاه طب سنتی، بعد از خوردن غذا وقتی که هضم معدی کامل شد، یعنی حدود 12 ساعت پس از ورود غذا به بدن، دفع مدفوع باید اتفاق بیفتد و قوام آن باید مثل قوام عسل باشد؛ یعنی نه خیلی سفت و نه خیلی رقیق، در غیر این صورت فرد دچار یبوست است ...
تندرستی با باید و نبایدهای تغذیه تابستانی
به همراه غذا موجب اختلال در هضم غذا می شود، می توان به عنوان وعده شام یک کاسه ماست را با نعناع مصرف کرد. دکتر مهری اضافه کرد: بی خوابی باعث خشکی بدن می شود بنابراین توصیه می شود افراد با طبع گرم و خشک در روز استراحت کمی داشته باشند. وی ادامه داد: انجام بعضی ورزش های سخت در تابستان نیز فرد را دچار گرمازدگی و عطش می کند، بنابراین توصیه می شود افراد از انجام حرکات ورزشی سنگین در ...
عوارض مصرف بیش از حد برنج | مضررات مصرف زیاد برنج که نمی دانستید
منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. اگر در ناهار خود برنج زیادی میل می کنید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس خواب آلودگی کنید. این به این دلیل است که برنج کالری بالایی دارد و پس از شروع فرآیند متابولیسم بدن شما را خسته می کند. مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان ...
درمان فوری نفخ و باد شکم | راه از بین بردن کامل نفخ معده
گوارش حل شوند که می تواند منجر به سوزش سر دل شود. نعناع جذب آهن را مهار می کند، بنابراین این کپسول ها را نباید همراه با مکمل های آهن یا افراد مبتلا به کم خونی مصرف کرد. روغن میخک به طور سنتی برای درمان شکایات گوارشی از جمله نفخ، گاز معده و سوء هاضمه استفاده می شده است. همچنین ممکن است دارای خاصیت مبارزه با زخم گوارشی باشد.مصرف روغن میخک بعد از غذا می تواند باعث افزایش آنزیم ...
5 ورزشگاه مجوز حضور بانوان را گرفتند | در هفته اول، بازی های پرسپولیس، سپاهان و گل گهر با حضور بانوان ...
، اگر با مواد غذایی دیگری که دارای چربی های سالم هستند ترکیب شود، می تواند انتخاب مناسبی باشد که به طور موقت شما را سیر نگه دارد. اما در کل، باید به یاد داشت که مصرف موز ممکن است باعث ایجاد حس خواب آلودگی و سنگینی در شما شود. با توجه به مطالب گفته شده، می توان گفت که بهترین ساعت برای خوردن موز، ساعات بعد از ظهر و غروب است، خصوصاً پس از انجام ورزش. موز به عنوان منبع غنی از پتاسیم، به ریلکس شدن ماهیچه ها پس از فعالیت های فیزیکی کمک می کند. همچنین، می تواند حرارت بدن را کاهش دهد و از ایجاد زخم معده جلوگیری کند. ...
چراصبحانه را بادوست بایدخورد و شام را بادشمن؟
یافته ها این است که شرکت کنندگان گروه صبحانه بزرگ، افزایش ناگهانی سطح گلوکز خون را که به طور معمول بعد از غذا رخ می دهد، به میزان بسیار کمتری تجربه کردند. هرچند گروه شام بزرگ رژیم غذایی معقولی داشتند و وزن کم می کردند، اما محققان دریافتند که تری گلیسیرید این افراد (نوعی چربی موجود در بدن) به مرور افزایش می یابد و آنها را در معرض خطر بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالا و همینطور ...
این ترکیبات سالم همراه با شیر سمی می شوند
...، مخصوصا اگر آن را در دمای بالا مصرف کنید و باعث می شود که سم لیزین به وجود بیاید که برای بدن انسان مضر است و بنابراین هرگز نباید شکر را به شیری که تازه جوش آمده است، اضافه کنید و باید صبر کنید تا خنک شود و بعد این کار را انجام دهید. شیر و دارو افراد زمانی که دارو مصرف می کنند، مایلند که به جای استفاده از آب برای خوردن دارو از شیر استفاده کنند و شیر در حقیقت تاثیر بسیار ...
چند اشتباه مهلک و خطرناک بعد از خوردن غذا
که بسیاری از افراد بعد از غذا خوردن مرتکب می شوند، آشنا شوید. انجام دادن کار های زیر بلافاصله پس از غذا خوردن به سلامت شما آسیب جدی می زند. اشتباهات مهلکی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم، عبارتند از: خوابیدن بعد از غذا خوردن بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم، اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار ...
چرا نمی توانیم بخوابیم؟
گاهی روز بعد کار مهمی دارید، گاهی هم درباره اتفاقی که در جریان است، نگرانی هایی دارید که مانع از خواب شما می شود. در همه این حالت ها بهتر است کم کم نور خانه را کم کنید. با گوشی به تختخواب نروید. ساعتی قبل از خواب درباره موضوع نگران کننده با یکی از اعضای خانواده و دوستان صحبت کنید و اجازه دهید با تاریک شدن خانه، کم کم بدن تان آماده خواب شود. چه کنیم؟ سعی کنید هر شب در ...
رژیم فستینگ چگونه است؟ + بررسی عملکرد، نمونه رژیم و تاثیر در لاغری
توانید غذا بخورید در تناوب هستید. ایده این رژیم غذایی این است که هنگام نخوردن غذا، کالری دریافت نمی شود و بدن به جای قند از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می کند و همین فرآیند منجر به لاغری می شود. به طور کلی در رژیم غذایی فستینگ غذا فقط در یک زمان خاص مصرف می شود و اساس آن حول این محور است که رژیم گرفتن برای ساعات معینی در روز یا خوردن فقط یک وعده غذایی در دو روز هفته می تواند به چربی ...
صبحانه و ناهار و میان وعده و شام رژیمی
به گزارش رکنا، اگر به دنبال رژیم لاغری مناسب هستید می توانید به عنوان از یک عدد نان تست و 30 گرم پنیر فتا و استفاده کنید. برای وعده ناهار 120 گرم سینه مرغ به همراه 7 قاشق برنج و نصف لیوان را میل کنید. سالاد فتوش به میزان یک و نیم لیوان برای شام شما عالی است. میان وعده هم می توانید 7 عدد بادام به همراه یک تخم مرغ بخورید. اگر روزی یکبار از این برنامه غذایی به طور مرتب استفاده کنید بدن تان به سالم ...
بدون رژیم دو برابر بیشتر از حالت عادی وزن کم کنید
قبل از غذا و پرهیز از تنقلات بین وعده های غذایی بود. نتایج به دست آمده نشان داد افرادی که به آرامی غذا می خورند، در یک سال بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. به گفته محققین، آهسته غذا خوردن واقعا در لاغری مؤثر است، زیرا زمان بیشتری را برای رسیدن رفلکس سیری به مغز می دهد. در حالت عادی حدود 15 دقیقه طول می کشد تا این پیام که معده پر است به مغز برسد، اما بسیاری از مردم در این مدت بسیار بیشتر از میزان مورد نیاز بدنشان غذا می خورند. شرح کامل این مطالعه در مجله Pediatric Obesity منتشر شده است. ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
گلو و سرفه کمک به خواب بهتر و عمیق تر و... درمان یبوست با عسل خوردن شیر و عسل روزی دو لیوان علاوه بر خواص فوق العاده ای که دارد، می تواند برای رفع یبوست هم بسیار نافع است و خوردن یک قاشق مرباخوری یا غذاخوری عسل هم بعد از هر وعده غذا برای جلوگیری از یبوست بسیار مؤثر است. سرکه سیب و عسل برای یبوست یکی از ترکیباتی می باشد که می تواند در درمان ...
خواص عسل و لیمو برای لاغری
ادامه به معرفی 5 روش بی نظیر دیگر برای لاغری با عسل به شما عزیزان معرفی خواهیم کرد: هر روز چهار تا شش لیوان شیر گرم به همراه یک قاشق غذاخوری عسل به جای صبحانه، ناهار، عصرانه و شام بنوشید. در طی مدتی که این رژیم را می گیرید از هیچ غذا، میوه و نوشیدنی دیگری به جز آب معمولی مصرف نکنید و سیگار هم نکشید. این رژیم را در هر ماه به مدت سه تا هفت روز می توان انجام داد. مصرف یک قاشق غذا ...
علت و درمان کاهش ناگهانی فشار خون
قلب را کاهش می دهد و گاهی اوقات در موارد شدیدتر می تواند به مرگ جنین و مادر نیز منجر شود. افت فشار خون بعد از غذا این سندروم معمولاً حدود 30 تا 75 دقیقه بعد از خوردن غذا طول می کشد و زمانی است که خون وارد معده می شود و قصد دارد که به گوارش غذا کمک کند. ممکن است به طور موقت خون رسانی و اکسیژن رسانی به مغز کاهش پیدا کند زیرا رگ های خونی باریک می گردند که معمولا در افراد سالخورده ...