خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفند ساده برای درمان فوری بی خوابی در2 دقیقه
سینه را نیز ریلکس و شل نمایید و نفس های عمیق را پشت سر هم بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6- نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل بودن می کنید و تنها نیمه پایینی بدن باقی می ماند. 7- برای شل و ریلکس کردن عضلات ران پا باید تصور کنید که ...
چگونه از معضل شکم آویزان خلاص شویم؟
وزن است. در واقع یک بافت اضافه از پوست روی شکم به سمت پایین می افتد و ممکن است خطر سرطان، بیماری قلبی ، دیابت نوع دو یا بیماری های مزمن دیگر را هم افزایش دهد. همچنین ممکن است عاملی برای مشکلات زیر باشد: بد فرمیِ بدن احساس درد یا ناراحتی کاهش سطح اعتماد به نفس بیرون زدن شکم حتی از لای دکمه های لباس شکم شل ساییدگی افتادگی پوست در چنین حالتی ...
آموزش حرکات اصلاحی چیست؟
توانید از ورزش های مناسب برای کشش عضلات کمر کمک بگیرید. در این روش باید در حالت چهار دست و پا قرار گرفته و با انقباض عضلات شکم، پشت خود را مانند کوهان شتر به سمت بالا بکشید. دو زانو روی زمین قرار بگیرید و باسن خود را روی پاشنه پا بگذارید. دستان خود را به صورت کشیده به سمت جلو بکشید و چند ثانیه در همین حالت قرار بگیرید. این کار برای کشش ستون فقرات و استقامت عضلات کمر کمک کننده است. در روش دیگر بهتر است ...
آیا میز ایستاده برای شما بهتر است؟
به گزارش بهداشت نیوز، طبق مطالعه ای در سال 2010، افراد بزرگسالی که طی روز بیشتر از 6 ساعت می نشستند، نسبت به افرادی که کمتر از سه ساعت می نشستند، 37 درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام بودند. مردان 18 درصد بیشتر از زنان در معرض مرگ ناشی از نشستن های طولانی مدت هستند. حتی ورزش هم نمی تواند اثرات مضر زیاد نشستن را خنثی نماید. یعنی حتی اگر شما اهل ورزش کردن هم باشید، زیاد نشستن می تواند ریسک ...
قهوه لیمو باعث لاغری می شود؟
این ایده احتمالاً در میان کسانی که معتقدند نوشیدن آب لیمو می تواند به کاهش وزن کمک کند محبوب است، اما کارشناسان می گویند که هیچ مدرکی پشت این نظریه وجود ندارد. سامانتا کاستی، متخصص تغذیه از ایالات متحده می گوید: در حالی که افزودن لیمو به آب می تواند طعم و آب بدن شما را بهبود بخشد، تنها راه کاهش وزن این است که کالری کمتری نسبت به سوزاندن کالری بسوزانید. مهم نیست که چه چیزی در ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
به گزارش شمانیوز: اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد ...
چرا نباید سردرد را نادیده گرفت؟
. افراد مبتلا به میگرن نیز دچار سردرد می شوند که علت اصلی این نوع سردردها دقیقا مشخص نیست که همین مسئله کار درمان را سخت تر می کند. چقدر استرس در بروز سردرد نقش دارد؟ یکی از دلایلی که می تواند باعث بروز سردرد شود، استرس است. به طور کلی، افراد ساکن در شهرهای بزرگ به دلیل سبک زندگی و محیط، بیش از سایر افراد مستعد سردردهای ناشی از استرس هستند. برخی افراد به دلیل استرس، خواب های ...
ناصرالدین شاه در روسیه: رقص می کردند، خیلی خنده داشت
در اینجا گزیده ای از روزنامۀ خاطرات او در روز شنبه 24 رمضان سال 1306 قمری (4 خرداد سال 1268 شمسی) را می خوانید که مربوط است به حضور شاه در سن پترزبورگ (پایتخت روسیه در دوران تزاری): صبح از خواب برخاستم . . . امروز باید سر قبر امپراطور [سابق] و بعضی جاهای دیگر رفت. با کمال عجله چای خورده رخت پوشیده سوار کالسکه شدیم . . . از پطر کبیر تا این امپراطور قبر تمام سلاطین روس در این قلعه واقع ...
آیا سبک زندگی مدیترانه ای عمر انسان را زیاد می کند؟
...، معاشرت با دوستان و خانواده، صرف نکردن زمان زیاد برای نشستن، ورزش کردن، انجام ورزش با افراد دیگر و چرت زدن به عنوان سبک زندگی مدیترانه ای شهرت پیدا کرده است. در این سبک زندگی داشتن رژیم غذایی مردم سواحل مدیترانه به میزان زیاد شامل میوه، سبزی و غذاهای دریایی و آجیل است و در این رژیم غذایی نمک جای کمی دارد. دکتر سوتوس پریتو، از دانشگاه مادرید می گوید: مطالعات بسیاری نشان می دهد که سبک ...
چهار راه برای داشتن زندگی شادتر و آرام تر
تا نوشیدن یک جرعه قهوه خوب. بارکر همچنین بر اهمیت الگوهای خواب سالم تاکید می کند. او می گوید: "وقتی صحبت از خواب به میان می آید کیفیت و نه فقط کمیت اهمیت دارد، زیرا ما باید مطمئن شویم که مراحل مختلف خواب را به میزان مناسبی می گذرانیم. یک برنامه منظم خواب می تواند عملکرد شناختی را بازیابی کند و سیستم ایمنی روانی را بازنشانی نماید. تحقیقات نشان داده اند که خواب خوب نه تنها به سیستم ایمنی بدن ...
برنامه کاهش وزن 8 کیلو در یک هفته
این برنامه غذایی را دنبال کردید نباید به هیچ عنوان استرس را به خود راه دهید . همچنین باید خواب کافی داشته باشید و همانگونه که در برنامه غذایی گفته شده غذا بخورید و کمتر از آن غذا مصرف نکنید و خود را گرسنه نگه ندارید. مهم ترین نکته این رژیم این است که قبل از تمام شدن هفته خود را وزن نکنید زیرا وزن کردن زیاد موجب دلسردی شما از رژیم و رها نمودن آن می شود. مراحل کاهش وزن در هفت ...
چه مدت بعد از خوردن غذا می توانید بخوابید؟
.... 4- احتمال دستشویی گرفتن تان حین خواب بیشتر می شود برخی افراد شب ها نیاز بیشتری به ادرار کردن پیدا می کنندو این امر می تواند به میزان کافئین موجود در غذایی که پیش از خواب خورده اید مربوط باشد. به این معنی که غذایی که خورده اید ادرار آور بوده و بنابراین میل به ادرار را در شما بیشتر کرده. کافئین در بسیاری از خوراکی هایی که ممکن است قبل از خواب بخوریم وجود دارد، مانند چایی ...
وقتی میری پیاده روی به هیچ وجه این شکلی ورزش نکن! | انر اینطوری ورزش کن برات فایده نداره نه اونطوری! | ...
در ادامه با نشانه های روده ناسالم آشنا شوید. اگر این نشانه ها را دارید فورا به دکتر مراجعه کنید. خیلی از مشکلات سلامت از جمله آکنه، واکنش های آلرژیک و حتی افسردگی و اضطراب می تواند ناشی از عدم سلامت روده ها باشد. عدم سلامت روده شما بر فرایندهایی مانند ترشح هورمون های خاص وسیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد. شما ناچارید به دنبال بروز هر کدام از علائم زیر، به سلامت ...
میزان کالری سوزی با تردمیل + جدول برنامه ریزی
باشید که با استفاده از برنامه لاغری با تردمیل به هدف تان خواهید رسید؛ ولی نمی توانید تعیین کنید که کدام قسمت از بدن چربی سوزی و کاهش سایز داشته باشد. اما در کل به طور طبیعی هر جای بدن که بیشترین چربی را داشته باشد، همان ناحیه نیز بیشترین چربی سوزی و کاهش سایز را خواهد داشت. با انجام برنامه تمرینی می توانید در 40 روز 3 تا 5 کیلو کاهش وزن و سایز داشته باشید. آیا تردمیل پاها را ...
توصیه هایی برای بهترین حالت خواب در افراد مبتلا به کمردرد
به سمت جلو، ستون فقرات را از تراز خود خارج می کند و به درد دامن می زند. با این وجود، اگر از خوابیدن روی شکم لذت می برید تنظیمات کوچکی از جمله قرار دادن بالش زیر شکم می تواند آن را ملایم تر سازد. چگونه با کمردرد خواب خوبی داشته باشیم؟ به همان اندازه که کمردرد ممکن است شما را به خزیدن به رختخواب وادار کند حرکت ملایم می تواند تنش را کاهش دهد. حتما در طول روز ورزش کنید. یک پیاده ...
سردرد در هر قسمت سر چه چیزی را سعی دارد به ما بگوید؟!
قرار می دهند میگرن چه در سمت راست باشد یا چپ، سردرد در یک سمت سر اغلب نشان دهنده میگرن است. میگرن یک اختلال سردرد اولیه است که موجب حملات عودکننده می شود. علائم میگرن اغلب شامل موارد زیر می شوند: - درد نبض دار و تپشی - حالت تهوع یا استفراغ - هاله بینی - حساسیت به نور، صدا و بو - دشواری در حفظ تمرکز میگرن ...
ویژگی های یک کوله پشتی مناسب
فشرده شود. این فیزیوتراپیست در ادامه می افزاید: وقتی ترقوه به دلیل ضعف عضلانی توسط عضلات اطراف شانه و قفسه سینه پشتیبانی نشود، این استخوان به سمت جلو و پایین می لغزد و سبب فشرده شدن عروق و رشته های عصبی شبکه بازویی می شود و می تواند علائمی مثل احساس سنگینی در بازو، درد در ناحیه گردن و شانه، اختلالات حسی مثل سوزن سوزن شدن یا خواب رفتن بازو و دست ها ایجاد کند. کوله پشتی دانش ...
تاثیر موسیقی آرامش بخش بر کیفیت خواب | یک موسیقی پر آرامش از دل طبیعت
خواب میتواند به شکل های مختلفی بر ما اثر بگذارد.در سطح فیزیلوژیکال،تنفس و ضربان قلب ما بیت های آهنگ را منعکس می کند. گوش دادن به موسیقی قبل از خواب هر دو قسمت مغز(نیم کره راست و چپ) را فعال می کند. مشارکت هر دو سمت مغز شما به طور همزمان باعث افزایش توانایی تان جهت حل مشکلات می شود، زیرا شما به طور همزمان از سمت چپ خلاق مغز و سمت راست منطقی آن استفاده می کنید. تا هنگامی که ...
حمله قلبی چه ساعت هایی سراغ تان می آید؟
ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما دور کمر شما می تواند تخمین بهتری از چربی شکمی به شما بدهد که با بیماری قلبی مرتبط است. این میزان شامل کمتر از 40 اینچ (101.6سانتی متر) دور کمر برای مردان و 35 اینچ (88.9سانتی متر) برای زنان است. کاهش استرس و داشتن خواب باکیفیت در هر شب نیز خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. ...
در چه ساعاتی از روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
طول روز به سختی کار می کند و اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می برد و در عین حال دی اکسید کربن را از سیستم بدن شما خارج می کند. برای اطمینان از گردش خون کافی، خون شما تحت مقدار معینی فشار قرار دارد تا این کار را انجام دهد. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و یکی از شریان ...
رسانه صهیونیستی: ایران و حماس پشت عملیات کرانه باختری قرار دارند
یک رسانه صهیونیستی مدعی شد که ایران و جنبش حماس دستور انجام عملیات علیه نظامیان صهیونیست در کرانه باختری را می دهند. به گزارش منجیل خبر به نقل از ایسنا، شبکه 12 رژیم صهیونیستی ادعا کرد جمهوری اسلامی ایران و جنبش حماس پشت موج عملیات گسترده فلسیطنی ها علیه صهیونیست ها در کرانه باختری قرار دارند. نیر دفوری خبرنگار نظامی این شبکه مدعی شد که ایران و جنبش حماس به مجریان عملیات ...
تصاویر/ راز خم شدن های عجیب مایکل جکسون چه بود؟
سال 1988 به دنیا معرفی کرد. در یکی از لحظات این موزیک ویدیو، مایکل جکسون و تعدادی از رقصنده های همراه او خم شده و میزان این خم شدگی حدود 45 درجه است. در حالی که کمر آن ها راست بوده و پاهایشان به صورت صاف به زمین چسبیده است. و بعد از مکثی کوتاه، ظاهراً بدون هیچ تلاش و مشکلی به حالت عادی باز می گردند. کاملاً مشخص است که قرار گرفتن حتی در زاویه 30 درجه ای نیز با چنین روشی باعث ...
آسان ترین راه برای حفظ تناسب اندام در حاملگی
حفظ تناسب اندام در دوران بارداری کار سختی است، زیرا اکثر افراد در این دوران وزن شان خیلی زیاد افزایش پیدا می کند؛ اما خوشبختانه بازهم نکاتی هستند که با رعایت آن ها می توانید تناسب اندام خود را در دوران بارداری حفظ کنید که در این قسمت بعضی از راهکار ها را به شما توضیح خواهیم داد. وقتی که ماه های بارداری افزایش پیدا می کند و شکم تان بزرگتر می شود؛ بدن وابسته به ماهیچه شکم خواهد بود و این ...
هر مشکلات گوارشی به سرطان روده مربوط می شود؟
گویند به نفعتان است که این مشکل را تحمل کنید و به خاطر سلامت روده هایتان هم که شده هر روز قهوه بنوشید. بررسی های آن ها نشان می دهد مصرف بیشتر از دو و نیم فنجان قهوه در روز می تواند خطر سرطان روده بزرگ و راست روده را تا 50 درصد کمتر کند. گرچه خالی شدن روده ها مهم است و به شما احساس رهایی را تزریق کند اما در جریان این اتفاق ممکن است حالات ناخوشایندی را هم تجربه کنید. پیامی که روده هایتان در ...
قیمت سمعک برای وزوزگوش به چه عواملی بستگی دارد؟
شما می تواند توسط موم یا عفونت گوش مسدود شده و در نتیجه با تغییر فشار به وجود آمده در این ناحیه، وزوز گوش ایجاد شود. حادثه و آسیب دیدن سر و گردن علت دیگر وزوزگوش است. وارد شدن ضربه به نواحی سرو گردن می تواند باعث آسیب دیدن گوش داخلی، اعصاب شنوایی و یا عملکرد مغز شود. چنین صدماتی معمولاً فقط در یک گوش باعث ایجاد وزوز می شوند. به عنوان مثال، اگر تنها در گوش سمت راست خود احساس وزوز می کنید ...
علائم و درمان بیماری کولیت روده
، بعضی دیگر علایم شدید تری و در دوره های زمانی بیشتری حس می کنند. خیلی از عوامل از جمله عفونت های تنفسی و یا استرس های جسمی می توانند باعث حملات بیماری کولیت روده شوند. علایم این بیماری و حملات آن شامل: شکم درد صدا دادن شکم خون چرک درون مدفوع اسهال تب تنسموس (درد رکتوم یا راست روده) کاهش وزن کاهش رشد در کودکان ...
