خانه
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
...، سرکه باعث سلامت قلب، کنترل قند خون و حتی چربی سوزی می شود. در صورتی که برنامه غذایی رژیم کاهش وزن دارید، مصرف 1 تا 2 قاشق سرکه را به شما توصیه می کنیم، چرا که سرکه میزان سرعت چربی سوزی را افزایش می دهد. سرکه باعث می شود که اشتها به طور قابل توجهی کاهش بیابد. بر طبق تحقیقات پژوهشگران، افرادی که برنامه غذایی رژیمی دارند و سرکه مصرف می کنند، روزانه بیش از 275 کالری می سوزانند که همین ...
شیر و خرما: روش جدیدی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن
موارد زیر اشاره کرد: کاهش وزن بدون مصرف چربی های بد مانند کلسترول. تأمین مواد مغذی و ویتامین های اصلی برای سلامتی بدن. تقویت استخوان ها و جلوگیری از افزایش چربی های بدنی. افزایش سیری و کاهش احتمال مصرف وعده های ناسال و پرکالری. اما همچنین باید به معایب این رژیم نیز توجه کنید: این رژیم ممکن است برای برخی افراد تکرار نشود و به دلیل ...
این نان تمام پروتئین های بدن را تامین می کند
مصرف نان سبوس دار در سطح استان فارس انجام داده است. نان هایی که با آرد سبوس دار تهیه شده است، رنگ تیره تری دارد و مردم باید بدانند که تغییر رنگ در این نوع نان، به دلیل افت کیفیت آن نیست؛ بلکه به دلیل بالا رفتن درصد سبوس موجود در آن اتفاق می افتد. سبوس گندم سرشار از فیبر و ویتامین های گروه B، منیزیم، سلنیوم و روی است. تحقیقات بسیاری نشان داده است مصرف نان سبوس دار به پیشگیری و درمان ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
را بهبود ببخشید. به گزارش سلامت نیوز،لورن هریس-پینکوس، ام اس، RDN و نویسنده باشگاه صبحانه پر پروتئین می گوید: با داشتن یک رژیم غذایی سالم، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
از امروز سلامت خود را بهبود ببخشید. لورن هریس-پینکوس، ام اس، RDN و نویسنده باشگاه صبحانه پر پروتئین می گوید: با داشتن یک رژیم غذایی سالم، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
...، متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
غذایی شما لازم است از مواد مناسب و مغذی تشکیل شده باشد و باید مطمئن شوید که مخلوط درستی از مواد مغذی و ترکیبات مفید را برای سالم نگه داشتن خود مصرف می کنید. برای اینکه سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید بهتر است از میوهایی مانند سیب، انگور قرمز، بلوبری، موز و گریپ فروت و سبزیجاتی اعم از کرفس، کلم بروکلی، قارچ، اسفناج، سیب زمینی، سرکه سیب و حبوبات استفاده کنید. خوردن غذاهایی ...
بدترین روش ها برای کاهش وزن
افزایش مجدد وزن شود. به علاوه، سطح انرژی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خستگی و فرسودگی کنید. بر روی غذاهای سالم تمرکز کنید که باعث می شود احساس سیری داشته باشید. حذف وعده های غذایی علاوه بر محدود کردن شدید کالری، حذف وعده های غذایی یکی دیگر از ممنوعیت های ناسالم برای کاهش وزن است. بسیار مهم است که به طور مداوم سوخت مورد نیاز بدن خود را برای حفظ سطوح انرژی ...
این مواد غذایی قند را پایین می آورند
بیماری اصلی محسوب می شوند زیرا با خوردن این غذاها بیماران دیابتی می توانند به وزن سالم و سطح قند خون سالم برسند. آن ها عبارتند از: سبزیجات غیر نشاسته ای، مانند بروکلی و میوه های پر فیبر مانند سیب منابع بدون چربی پروتئین، مانند مرغ بدون استخوان و بدون پوست؛ بوقلمون؛ و ماهی های چرب مانند سالمون چربی های سالم مانند آجیل، کره آجیل و آووکادو (در حد اعتدال) غلات کامل مانند کینوا (گیاهی بومی آمریکایی جنوبی که به آن خاویار گیاهی هم می گویند و به عنوان غلات مورد استفاده قرار می گیرد) و جو لبنیات بدون چربی یا کم چرب، مانند شیر و ماست ساده ...
اشتباهاتی که در ورزش کردن به شما آسیب می زند
. نادیده گرفتن تمرینات و توجیه تراشیدن برای انجام ندادن فعالیت های تعیین شده به شدت می تواند شما را عقب بیندازد، به خصوص اگر در یک برنامه ورزشی خاص هستید. کنسل کردن جلسات تمرین، نه تنها رسیدن به اهدافتان را برایتان سخت تر می کند، بلکه ممکن است بخشی از پیشرفت هایی را که تا به حال کسب کرده اید، از شما بگیرد. اگر ظرف 2 ساعت قبل از ورزش یک وعده غذایی بخورید، بدن شما آن غذا را هضم می ...
عوامل خطرزای ابتلا به دیابت
گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذا های حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. ...
چرا و چگونه به دیابت مبتلا می شویم؟
غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذا های حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. ...
علت اصلی ریزش موهای شما حتما یکی از این 20 دلیل است + راه حل
نیز خود به خود کاهش می یابد. 11. کمبود ویتامین ب از دلایل ریزش مو: با این که این مورد چندان متداول نیست، اما سطوح پایین ویتامین ب از دلایل دیگر قابل رفع ریزش مو است. چه باید کرد؟ مانند کم خونی، مکمل های ساده و هم چنین تغییرات رژیم غذایی می بایست کارساز باشند. ویتامین ب طبیعی را در ماهی، گوشت، سبزیجات نشاسته دار و میوه های غیرمرکباتی بیابید. مثل همیشه ...
تقویت میل جنسیِ مردان با 5 تمرین مفید
تواند یک عمل استقامتی باشد، شنای طولانی مدت می تواند شما را فعال نگه دارد. مک کال می گوید: شنا کردن حداقل 30 دقیقه سه بار در هفته استقامت جنسی را افزایش می دهد. شنا همچنین یک فعالیت عالی برای کاهش وزن است که می تواند به رابطه جنسی بهتر نیز منجر شود. یک مطالعه تصادفی روی 110 مرد چاق مبتلا به ED نشان داد که از دست دادن تنها 10 درصد از وزن بدن آنها باعث بهبود عملکرد جنسی در یک ...
تقویت عضله قلب با راه های ساده و طبیعی
به نارسایی قلبی می شود، بنابراین اگر فردی نارسایی قلبی دارد فعالیت بدنی و ورزش سلامت وی را بهبود می بخشد. ورزش توانایی و کارآیی عضله های قلب را افزایش می دهد و الگوهای معکوس آسیب عضلانی را که در نارسایی قلبی رایج است، تغییر می دهد. در نارسایی مزمن قلب این اندام حیاتی نمی تواند خون کافی را به اندام های دیگر بدن منتقل کند. افراد مبتلا به نارسایی قلبی در عضلات دچار تغییراتی در سطح سلولی می شوند که ...
کدام غذاها مقصر بدخوابی شبانه اند
خواهند وزن کم کنند، دوست دارند از این ماده غذایی استفاده کنند، زیرا مواد تند موجود در زنجبیل متابولیسم را تحریک می کند و افزایش می دهد. اما متابولیسم تحریک شده از به خواب رفتن عمیق جلوگیری می کند. بیشتر بخوانید: سیر باعث نفخ و تشنگی شدید می شود. از ساعات عصر به بعد از مصرف این ماده غذایی اجتناب کنید. دانه کاکائو حاوی تئوبرومین است. این ماده دارای ساختار هایی شبیه ...
دیابتی ها دور این میوه ها را خط بکشند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، در جوامع امروزی تغذیه نادرست و عوامل موروثی سبب بیماری هایی مانند دیابت شده است. دیابت اشاره به گروهی از بیماری هایی دارد که بر چگونگی استفاده بدن از قند خون تأثیر می گذارد. گلوکز( قند خون) برای سلامت شما حیاتی است، زیرا منبع انرژی مهمی برای سلول هایی است که عضلات و بافت را تشکیل می دهند و همچنین منبع اصلی سوخت مغز شما است.علت اصلی دیابت به نوع آن بستگی دارد ...
دارچین برای چی خوب است؟ با 20 فایده این ادویه پرطرفدار برای سلامت بدن آشنا شوید
عملکرد شناختی و حافظه نشان داده اند. 6. کمک به گوارش: دارچین می تواند با کاهش نفخ، گاز و سوءهاضمه به هضم غذا کمک کند. 7. مدیریت وزن: تاثیر دارچین بر سطح قند خون ممکن است به کنترل بهتر اشتها و مدیریت وزن کمک کند. 8. گردش خون بهبودیافته: خواص گرم کننده دارچین می تواند گردش خون را بهتر کند. 9. حمایت ایمنی: آنتی اکسیدان های دارچین می توانند سیستم ایمنی بدن ...
بلایی که مصرف زیاد روغن زیتون سر شما می آورد
مولکول ها شده و باعث می شود که اسید چرب امگا 3 سالم در بدن فرد بسوزد و همچنین می تواند سطح کلسترول را در جریان خون افزایش دهد و از طرفی کلسترول مفید را نیز از بین ببرد و این اتفاق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد. این روغن می تواند قند خون را به پایین تر از سطح طبیعی برساند. روغن زیتون می تواند پایداری بدن نسبت به انسولین را افزایش دهد که یکی از دلایل اصلی ...
6 ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
...> * مشکلات گوارشی اگر قند خون شما برای مدت طولانی بالا باشد، این شرایط می تواند به عصب واگ آسیب برساند و این درحالیست که عصب واگ به حرکت غذا در معده و روده کمک می کند. حتی ممکن است وزن کم کنید. همچنین ممکن است با رفلاکس معده، گرفتگی عضلات، استفراغ و یبوست شدید نیز روبرو شوید. همچنین در ادامه این مطلب به چند مورد از تاثیرات قندخون پایین بر بدن خواهیم پرداخت: * خستگی ...
ماهی پرورشی برای سلامتی مفید است یا نه؟
به گزارش بهداشت نیوز خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود ؟ در این بخش از شما را با فواید و مضرات ماهی ...
نشانه هایی که می گوید بدن شما به انسولین مقاوم است
خون بالا با علائمی مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن ...
راه های پیشگیری از کبد چرب
.... این نوشیدنی های گیاهی موجب کاهش کلسترول خون و پاک سازی کبد و بدن از سموم مواد زائد می شود. چه افرادی استعداد ابتلا به بیماری کبدی دارند؟ افراد چاق که کم ترین میزان تحرک را به دلیل اضافه وزن دارند اصلی ترین گروه ها برای ابتلا به بیماری کبد هستند. افراد بی تحرک و علاقه مند به غذا های آماده در گروه افراد مستعد ابتلا به این بیماری هستند بنابراین باید هوشیار باشند و با مراجعه به ...
کدام گیاهان دارویی حساسیت به مواد غذایی را درمان می کنند؟
سیناپرس با همکاری پزشکان متخصص حوزه های مختلف، هر هفته به سوالات پزشکی شما مخاطبان پاسخ می دهد. سوالات خود را مطرح کنید، پاسخ علمی و درستی دریافت کنید. به گزارش سیناپرس، حساسیت های غذایی شایع شامل شیر گاو، گندم و گوشت گاو می توانند نشانه های گسترده تری ایجاد کنند. ممکن است حساسیت مربوط به وجود عفونت کاندیدایی باشد. حساسیت به سالیسیلات ها (آسپیرین) شایع است. حساسیت به گلوتن ممکن است ...
استری مزمن چه بلایی سر انسان می آورد؟
که چه زمانی غذا می خوریم نه به دلیل گرسنگی فیزیولوژیکی، بلکه به دلیل آشفتگی روانی، که ممکن است ما را به خوردن بیشتر به عنوان مکانیسم مقابله سوق دهد. تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون استرس کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شوند. به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود ...
دلایل بوی نامطبوع گاز معده
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث ، اگر متوجه شدید که گاز معده شما بوی تخم مرغ فاسد می دهد، به احتمال زیاد به دلیل سولفید هیدروژن است؛ این گاز توسط باکتری هایی تولید می شود که مواد غذایی را در سیستم گوارش شما تجزیه می کنند و هنگامی که با گازهای دیگری که بدن شما ایجاد می کند ترکیب می شود، نتیجه آن بوی نامطبوع تخم مرغ فاسد یا گوگرد می شود. گاز یک محصول جانبی سالم و طبیعی فرآیند هضم است و ...
سبک زندگی و غذاهای پرنمک عامل اصلی چاقی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران؛ ریچارد جانسون، استاد دانشگاه کلرادو، در بیش از 20 سال گذشته به بررسی دلایل چاقی و عارضه های مرتبط با چاقی مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری مزمن کلیوی پرداخته و در مقاله ای که در وب سایت کانورسیشن منتشر شده، می گوید به دو تکه مهم این پازل بسیار پیچیده توجه لازم نشده است: کمبود آب بدن و مصرف بیش از اندازه نمک. چرا بدن ما چربی تولید می کند؟ به ...
فال شمع امروز جمعه 10 شهریور 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
این ترکیب های خطرناک غذا می تواند بسیار به شما آسیب برساند. در ادامه با چنتا از ترکیب های خطرناک غذا آشنا شوید. شایعات زیادی در دنیای غذا وجود دارد. یک غذای گیاهی خاص را نخورید زیرا به مشکل بر می خورید یا شنیده ایم که مدت ها پیش خربزه عسل نخورده اید زیرا قرار است بمیرید! اما آیا واقعاً غذاها می توانند بر علیه یکدیگر تأثیر بگذارند؟ از آنجایی که برخی از غذاها سرد و گرم هستند ...
راز طول عمر ژاپنی ها لو رفت!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، یکی از کاربران پورتال چینی WeСhat در مورد چهار عادت غذایی که ساکنان ژاپن طول عمر معروف خود را مدیون آنها هستند صحبت کرد. نویسنده خاطرنشان کرد، براساس داده های سازمان جهانی بهداشت، ژاپن از نظر امید به زندگی - 84.2 سال در رتبه اول جهان است. در عین حال، ساکنان کشور دوست ندارند ورزش کنند. طبق تحقیقات، همانطور که نویسنده می نویسد، از علل طول ...
