خانه
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تصورات نادرست درباره رژیم غذایی بدون گلوتن
در محصولات برپایه غلات وجود دارند، در محصولات بدون گلوتن یافت نمی شوند. تصور نادرست: رژیم بدون گلوتن می تواند به کاهش وزن کمک کند واقعیت: حذف غذاهایی مثل پیتزا، نان، پاستا، کیک و کلوچه از رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند، به این شرط که برنامه غذایی سالمی را دنبال کنید. پس، کسانی که از جایگزین های بدون گلوتن به جای همان مواد غذایی نام برده استفاده می کنند، معمولا نمی دانند که ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
...> مصرف کالری کم باعث می شود که عضله های شما بسوزد و اعضای مختلف بدن مجبور به مصرف بخشی از خود شوند تا بتوانند که سوخت و سوز لازمه برای ادامه حیات را تامین کنند. ما در این مطلب سعی به معرفی چند مواد غذایی برای کاهش وزن کردیم تا شما بتوانید با ساختن یک رژیم غذایی سالم، وزن خود را کاهش دهید و سلامت بدن خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید! منابع پروتئینی کم چرب استفاده از گوشت ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر
حال در برخی از افراد که مکرراً دچار گاز معده و اسهال می شوند، علائم را تشدید می کند. با این حال، مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که خوردن فیبر با کاهش خطر ابتلا به IBS مرتبط است. به جای کاهش قابل توجه فیبر مصرفی خود، که تأیید شده نمی باشد، ترکیبات حاوی فیبر محلول موجود را انتخاب کنید. مانند: انواع توت ها هویج بلغور جو دوسر نخود ...
چه چیز هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
از بین می رود. 3 . گوشت های سفید و کم چرب بهتر است از گوشت مرغ و ماهی مانند ماهی سالمون به عنوان منبع پروتئینی خود استفاده کنید تا مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید. پروتئن ها علاوه بر این که مادۀ بسیار مهمی در عضله سازی هستند، باعث کاهش اشتهای شما نیز می شوند. 4.غلات کامل غلات کامل مانند جو و دانۀ گینوآ بهترین منبع دریافت کربوهیدارت مورد نیاز بدن ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
، ممکن است در مورد این ارتباط چیزی ندانند. او و همکارانش در مقاله ای که در نشریه Current Psychiatry منتشر شده است با قاطعیت اعلام کردند که افراد مبتلا به بیماری های روانی به طور خاص نیاز به آزمایش خون برای تعیین سطح آهن موجود در بدن شان دارند. اگر نتیجه این آزمایش که با عنوان آزمایش فریتین شناخته می شود نامطلوب باشد، افزایش آهن در رژیم غذایی و مصرف مکمل های آهن در صورت توصیه ...
سالمندان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
.... روی عنصری است که دارای نقش های متعدد است و در اعمال بدن نقش کلیدی دارد. دریافت روی نیز به علت دریافت غذای کمتر در سالمندان کاهش می یابد. مقدار روی دریافتی را برای مردان 15 و برای زنان 12 میلیگرم در روز پیشنهاد کرده اند. در اکثر غذا های حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، جگر، لبنیات و در غذا های گیاهی مانند حبوبات، غلات با سبوس، خشکبار و سبزیجات یافت می شود. ...
اگر میخواهید دیابت نگیرید بخوانید
مصرف سبزیجات را در برنامه خود قرار دهند و برخلاف شایعاتی که در خصوص عدم استفاده از تخم مرغ و گوشت قرمز وجود دارد؛ این مواد غذایی را به اندازه لازم مورد استفاده قرار دهند. این بیماری با علائمی مانند پرنوشی، پر ادراری، التیام دیرهنگام زخم های سطحی بدن، خستگی، تاری دید و کاهش وزن خود را نشان می دهد. انسولین در کنترل میزان قند خون بسیار موثر است مردم در خصوص استفاده از ...
بهترین معجون برای درمان چاقی در شکم و پهلو
مشورت پزشک) این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشید. لیموترش عامل زیبایی لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایی است و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود.مانع شل شدن و چروک پوست و پیری زودرس می شود ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
.... شایان ذکر است نیاسین که مقدار آن در دانه چیا بیش از دو برابر کنجد است، در کاهش سطح کلسترول بد (LDL-c) خون مؤثر است و همچنین با افزایش فعالیت نوعی ناقل عصبی در مغز به نام گاما آمینو بوتیریک اسید (GABA) به کاهش اضطراب و عصبانیت کمک می کند. بسیاری از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، فسفر، منگنز و منیزیم در این دانه ها به مقدار زیاد وجود دارد. این مواد معدنی نقش های مهمی هم از نظر ساختمانی و هم از ...
معرفی بهترین رژیم های غذایی جهان از نظر پزشکان
قرمز و چربی کمتر از سایر رژیم ها است و غذا های دریایی، آجیل، حبوبات و سبزیجات به وفور توصیه شده است. به گفته متخصصان تغذیه، پیاده روی مهم ترین ضلع رژیم مدیترانه ای است و در کنار این برنامه غذایی، عاملی کلیدی در کاهش وزن محسوب می شود. با توجه به مصرف بالای میوه و سبزی ها در این برنامه غذایی، رژیم مدیترانه ای باعث افزایش میزان فیبر، ویتأمین ها و مواد معدنی در بدن می شود. به همین دلیل از ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
می کند و عبارت سلامتی شما تحت تاثیر آن چیزی است که می خورید بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می کند. زنان شاهد کاهش سطح استروژن با یائسگی هستند که منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش نیاز به غذاهای غنی از کلسیم می شود که می تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به راحتی در طول زمان از دست می دهد که منجر به عدم تعادل قند خون و ایجاد ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
های قلبی عروقی، از جمله سکته مغزی، بیماری قلبی و نارسایی قلبی ، بیش از هر بیماری دیگری از جمله سرطان جان افراد را به خطر می اندازند. فشار خون و کلسترول بالا، دیابت، اضافه وزن و استعمال دخانیات همگی عوامل خطری هستند که باید کنترل شوند. حتی اگر برخی از عوامل در مورد شما صدق نکنند، برخی دیگر، مانند سن و سابقه خانوادگی، ممکن است در افزایش خطر شما نقش داشته باشند. برای کسب اطلاعات ...
آیا جوش شیرین در پیشگیری یا درمان سرطان نقش دارد؟!
. سطح pH معادل عدد 7 نیز خنثی است. نه اسیدی است و نه قلیایی. بدن انسان سطح pH بسیار کنترل شده ای در حدود 7.4 دارد. این بدان معنی است که خون کمی قلیایی است. در حالی که سطح pH کلی بدن ثابت باقی می ماند، سطوح آن در قسمت های خاصی از بدن متفاوت است. به عنوان مثال، سطح pH معده عددی بین 1.35 تا 3.5 است. این اندام اسیدی تر از بقیه قسمت های بدن است زیرا از اسیدها برای تجزیه غذا استفاده می کند. ...
کدام میوه ها سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند؟
کنترل سطح کلسترول بد در بدن کمک کنند، زیرا سرشار از فیبر هستند. میوه های سرشار از فیبر محلول از بیماری های قلبی مانند سکته قلبی، انسداد شریان ها، حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی جلوگیری می کنند. 1. سیب سیب به عنوان یکی از بهترین میوه ها برای کاهش کلسترول در نظر گرفته می شود. سیب سرشار از فیبر محلول است که قلب ما را سالم نگه می دارد. علاوه بر این، سیب حاوی پلی فنول است که می تواند ...
نان هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند
به گزارش شیعه نیوز ، کیت اینگرام ، متخصص تغذیه در این باره می گوید: از نظر سلامتی، نان گندم کامل در مقایسه با نان سفید انتخاب بهتری است و دلیلش این است که نان گندم، فیبر بیشتر و مواد مغذی مهمی مانند سبوس و جوانه دارد. این عناصر برای هضم بهتر غذا مفیدند و سطح انرژی شما را ثابت نگه می دارند. سایر متخصصان تغذیه نیز با اینگرام هم عقیده هستند و تاکید دارند که نان سبوس دار حاوی مواد غذایی با ...
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
شود و حمله قلبی و سکته را در پیش دارد. خبر خوب این است که می توانید به راحتی مشکل چربی خون بالا را تشخیص دهید. آیا شما در مورد کلسترول بالا نگران هستید؟ آیا این بیماری، زندگی شما را دشوارتر کرده است؟ آیا در مورد چگونگی جلوگیری یا درمان سطح چربی خون بالا نگران هستید؟ نگران نباشید! مقاله زیر به شما در این باره کمک خواهد کرد که با انجام دادن این اقدامات ...
جوش شیرین در پیشگیری یا درمان سرطان نقش دارد؟
جوش شیرین (سدیم بی کربنات) یک ماده طبیعی با کاربردهای گوناگون است. این ترکیب اثر قلیایی دارد، به این معنی که می تواند اسیدیته را کاهش دهد. ممکن است در فضای اینترنت خوانده باشید که جوش شیرین و سایر غذاهای قلیایی می توانند به پیشگیری یا حتی درمان سرطان کمک کنند. اما آیا این موضوع [...]
با این موادغذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید
قلبی و عروقی مفید باشد. مطالعاتی که در بررسی سال 2022 گنجانده شده است نیز کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا را با افزایش مصرف فیبر غذایی مرتبط نشان داده است. علاوه بر این، غلات کامل ممکن است به مدیریت سطح کلسترول در خون کمک کند. کلسترول بالا یک عامل خطرناک برای بیماری های قلبی و عروقی است. پیشگیری از سرطان یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز(تحلیل آماری است که نتایج چند ...
این غذا دشمن چربی خون است
مناسب برای گوشت است. امگا 3 باعث کاهش تری گلیسیرید در جریان خون شده و همچنین باعث یشگیری از شروع ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. 11. مکمل های فیبر مکمل ها کمترین میزان فیبر محلول مورد نیاز برای بدن را ارائه می دهند. دو قاشق چای خوری در روز سیلیوم که در متاموسیل و سایر ملین های حجیم یافت می شود، حدود 4 گرم فیبر محلول را فراهم می کند ( سیلیوم فیبر محلول است که عمدتا به عنوان یک ملین ملایم توده ساز در محصولاتی مانند متاموسیل استفاده می شود). ...
با این روش هم گردو بخورید هم لاغر شوید!
... تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
بین 10 تا 35 درصد از کل کالری شما باید از منابع پروتئین تامین شود. این عدد بسته به ترکیب بدن، سلامت، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت است. خوردن پروتئین کافی روزانه برای تامین نیازهای بدن ضروری است. پروتئین به بدن شما کمک می کند تا تعادل مایعات را حفظ کند، بافت ها را بسازد و ترمیم کند، مواد مغذی را حمل کند و سایر عملکردهای حیاتی را فراهم کند. درک میزان پروتئین مورد نیاز شما به عوامل ...
بهترین روش تشخیص گوشت بره از میش و بز
گوشت قرمز یکی از مهم ترین مواد غذایی بوده که در سبد خانوار های ایرانی از جایگاه ویژه ای برخوردار است. با توجه به اینکه انواع گوشت ها از دام های متفاوت در بازار مشاهده می شود، لازم است پیش از خرید با تفاوت های آن ها آشنا شویم تا بتوانیم راحت تر به تشخیص گوشت گوسفند از میش و بز بپردازیم. اگر شما نیز قصد تهیه گوشت دارید و راجع به تفاوت گوشت گوسفند با بز و میش اطلاعات کافی ندارید، با ارگانیک دام ...
خاصیت سماق برای لاغری
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ یکی از متدهای علمی که به تازگی در عرصه کاهش وزن و ارتقاء سلامتی مورد توجه قرار گرفته، استفاده از سماق است. سماق برای کاهش چربی های شکمی پژوهش های علمی جدید نشان داده اند که سماق یک گیاه دارویی است که به تجزیه چربی های بدنی و تسریع در فرآیند سوزاندن کالری کمک می کند. از طرفی، این گیاه به بهبود فرآیندهای هضمی و افزایش متابولیسم کمک می کند. افزون بر این ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
چربی اشباع شده، کلسترول و نمک کمی دارد. آن ها سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B 6، ویتامین K، منگنز، تیامین، فولات و منیزیم هستند. نخود فرنگی دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که تاثیر کمتری بر سطح قند خون شما دارد. نخود سبز همچنین حاوی ترکیبات مفیدی مانند ایزوفلاون ها، لکتین ها و ساپونین هاست که اثرات محافظتی در برابر سرطان دارند. می توانید مقداری ...
علت ابتلا به دیابت نوع یک و دو چیست؟
سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
یکی از مهم ترین اصول کاهش وزن و لاغری، کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش است اما گاهی برخی افراد حتی با کاهش کالری و ورزش هر روز هفته وزن کم نمی کنند زیرا این افراد عامل مهمی را در برنامه های کاهش وزن نادیده می گیرند. اگرچه رژیم کم کالری و ورزش فاکتورهای مهمی هستند که منجر به کاهش وزن می شوند اما، کمبود خواب می تواند به طور کامل و دقیقاً برعکس عمل کند. ملاتونین هورمون خواب، فرد را قادر ...
اسراری برای گذر از بن بست اضافه وزن
دکتر عطیه میرزابابایی ؛ متخصص تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی تهران در زندگی آنلاین نوشت: مردان از زنان کالری بیشتری حتی در زمان استراحت می سوزانند. با افزایش سن سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. هر چه سوخت و ساز بدن تان بیشتر باشد، می توانید در عین حال که بیشتر غذا می خورید، لاغرتر بمانید. سرعت سوخت و ساز مناسب در بدن نشانه سلامت شما است. شاید شما هم از بعضی افراد که مدام رژیم می گیرند، شنیده ...
مفیدترین موادغذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند
فشارخون بلوبری دارای مواد معدنی و مغذی بسیار زیادی است که باعث می شود رگ های بدن شما پاکسازی شوند و خون را بهتر در بدن جریان دهند. همچنین مصرف کردن بلوبری به صورت روزانه باعث می شود که مقدار آنتی اکسیدان های موجود در جریان خون شما افزایش یابد و قلب شما را در برابر بیماری های مختلف قلبی محافظت کند. در تحقیقات نشان داده شد افرادی که برای 28 روز از نوشیدنی های بر پایه بلوبری استفاده کردند، شاهد ...
چگونه بدون خوردن گوشت پروتئین دریافت کنیم؟
خود را از دست نمی دهد. اگر شما هم علاقه مند به مصرف روغن زیتون برای آشپزی و یا چاشنی غذا هستنید، همین حالا می توانید روغن زیتون خارجی و ایرانی اصل را از این صفحه خریداری کنید و از مصرف آن برای پخت و پز لذت ببرید! تخم مرغ اینکه تخم مرغ برای قلب و بدن شما مضر است یک شایعه است! این صحیح است که تخم مرغ دارای کلسترول می باشد اما چیزی که منشا اصلی بیماری های قلبی است، چربی های ...
