سایر منابع:
سایر خبرها
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
اضافه کردن گردو به جو دو سر خشک اضافه کردن مغز گردو تازه و با کیفیت به ترکیب، باعث می شود که شما حس و طعم جدیدی را تجربه کنید. خوراکی جو دو سر خشک یک وعده بسیار مقوی و مناسب برای صبحانه است که با اضافه کردن گردو به آن شما می توانید مواد مغزی بیشتری را از آن دریافت کنید. گردو یکی از بهترین منابع طبیعی پروتئین است و ترکیب آن با جو دو سر یک وعده مفید و پرخواص را برای شما می سازد. به علاوه، شما می توانید میوه های خشک مثل موز و توت فرنگی را به آن اضافه کنید تا مواد مغزی کاملی را از این ترکیب دریافت کنید. استفاده از گردو در خوراک ها و خورشت ها گردو یکی از بهترین مواد برای استفاده در هنگام آشپزی است که طعم و مزه متفاوتی را به خورشت و یا خوراک ش ...
چطور با مصرف گردو وزن کم کنیم؟
، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق ...
بهترین درمان آفت دهان
و مواد مغذی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود آفت دهان کمک کند. مصرف میوه هاو سبزیجات تازه، محصولات لبنی، ماهی، مرغ و غلات کامل می تواند به رفع آفت دهان کمک کند. همچنین، توصیه می شود به دنبال علت ایجاد آفت دهان باشید. ممکن است علت آفت دهان در عواملی مانند استرس، ضعف سیستم ایمنی بدن، بیماری های دستگاه گوارش یا عفونت های قارچی باشد. درمان سریع آفت دهان با رب انار ...
اگر میخواهید دیابت نگیرید بخوانید
مصرف سبزیجات را در برنامه خود قرار دهند و برخلاف شایعاتی که در خصوص عدم استفاده از تخم مرغ و گوشت قرمز وجود دارد؛ این مواد غذایی را به اندازه لازم مورد استفاده قرار دهند. این بیماری با علائمی مانند پرنوشی، پر ادراری، التیام دیرهنگام زخم های سطحی بدن، خستگی، تاری دید و کاهش وزن خود را نشان می دهد. انسولین در کنترل میزان قند خون بسیار موثر است مردم در خصوص استفاده از ...
پنیر و کاهش وزن!
، موزارلا و سوئیسی که به طور کلی لاکتوز کمی دارند، استفاده کنند. از سوی دیگر، پنیرهای خامه ای مانند پنیر کوتیج، ریکوتا و پنیر خامه ای دارای لاکتوز بیشتری هستند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پنیر در صورت مصرف متعادل می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد؛ اگر قصد مصرف پنیر را دارید، پنیری با کمترین کالری، چربی اشباع شده و محتوای سدیم را انتخاب کنید. علاوه بر این، پنیر سرشار ...
قابل توجه والدین؛ از این زمان می توانید ماست را به غذای کودکتان اضافه کنید
از پایان 6 ماهگی، نوزادان می توانند ماست را امتحان کنند که البته بهتر است از نوع پاستوریزه و کم نمک باشد. ماست سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری مانند: کلسیم برای ساخت استخوان ها و ماهیچه های قوی، روی برای حمایت از رشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن، B12 برای رشد مغز و تولید گلبول های قرمز سالم می باشد. ماست به دلیل بافت خامه ای خود برای نوزادی که تازه شروع به غذا خوردن کرده است بلع ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 16 شهریور | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! | از این غافله جا نمونی + ...
... هر بطری نوشابه 10 قاشق غذاخوری شکر دارد. این مقدار شکر بخصوص به شکل مایع در نوشابه ای که شما مصرف می کنید به شدت قند خون را بالا می برد و یکی از عوامل بروز بیماری دیابت و مقاومت به انسولین است. با جمع شدن شکر در بدن، کبد ناچار است آن ها را به چربی تبدیل کند که در نتیجه چاقی را هم علیرغم میل تان ناچارید تحمل کنید. نوشابه حاوی اسید فسفریک است. اسیدی که مانع جذب کلسیم ...
نکات بهداشتی برای توزیع نذورات در روز اربعین/ پیشنهادهایی برای پخت نذری
...، آش آلو و آش ماست استفاده کنید. همچنین خورش های ایرانی بهترین انتخاب برای روزهای گرم سال هستند از جمله خورش کدو، خورش بامیه، خورش کرفس و خورش آلو؛ این مواد غذایی به دلیل فیبر بالا، در درمان یبوست مصرف سنتی دارند و تاثیر آنها در کاهش قند و چربی خون نیز ثابت شده؛ همچنین این مواد غذایی مقوی گوارش هستند. ماش پلو نیز یکی از غذاهایی است که طب سنتی در روزهای گرم سال پیشنهاد می کند؛ ماش ...
6 ورزشی که کلسترول خونتان را کاهش می دهد
.... تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. - پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ...
با این روش ها کلسترول خود را پایین بیاورید
کلسترول خوب و کاهش فشارخون بهبود بخشد. با افزودن تمرینات قلبی عروقی به روال ورزشی خود می توانید از فواید بیشتری بهره مند شوید. _ یوگا: تنفس پیوسته و منسجم می تواند کمک شایانی به دفع کلسترول خون کند. در این تمرین شما بر روی تنفس خود ( دم و بازدم) تمرکز می کنید. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
باید مقدار مصرف خود را کنترل کنید و از مصرف غذاهای پرنمک مثل سیب زمینی سرخ کرده، چیپس و آجیل های شور دوری کنید. مصرف گردو برای کاهش فشارخون گردو تازه یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش فشارخون بالا است. این آجیل خوشمزه و مقوی سرشار از مواد معدنی مثل آهن، زینک و کلسیم است که دارای خواص بسیار زیادی برای بدن و سلامتی است. به علاوه آن، گردو سرشا از ویتامین E و آنتی اکسیدان های ...
افرادی که ورم و التهاب دست، پا یا بدن دارند این مواد غذایی را بخورند
مانند کاهش استرس، ورزش منظم و خواب کافی تأثیر مثبتی بر پاسخ ایمنی بدن دارد. نمونه هایی از غذاهای ضد التهاب: میوه ها سبزی ها غلات کامل با فیبر بالا حبوبات چربی های تک غیر اشباع (روغن زیتون، آجیل، کره آجیل، دانه ها) چربی های غیراشباع امگا 3 (گردو، دانه کتان، دانه چیا، و غذاهای آبزی از جمله ماهی آزاد، شاه ماهی، ساردین، ماهی خال مخالی) چای ...
سیستم ایمنی و عوامل خارجی: ارتقای عملکرد سلول های ایمنی و مقابله با عوامل خارجی
بعد از فعالیت بدنی شدید توجه کنید. 5. مصرف مواد مخدر و الکل مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری ها شود. 1. کاهش تولید سلول های ایمنی: مصرف مواد مخدر و الکل می تواند باعث کاهش تولید سلول های ایمنی مانند لنفوسیت ها (لنفوسیت های B و T) شود. این سلول ها نقش مهمی در تشخیص و نابودی عوامل عفونت زا دارند و ...
چرا اندازه گیری فشار خون مهم است؟
اگر فشار خون از مقدار طبیعی بالاتر برود مضر است و می تواند آسیب جدی به عروق و اعضاء حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه ها و چشم وارد کرده و در سلامت اختلال ایجاد کند. نکته کلیدی که باید در مورد فشارخون بالا بخاطر سپرد این است که این بیماری علامتی ندارد و فقط با اندازه گیری فشارخون می توان متوجه بالا بودن آن شد؛ بنابراین هر فردی باید میزان فشار خون خود را بداند. به گزارش بهداشت نیوز، فشارخون ...
تاثیر تغذیه بر یادگیری
درخلال مصرف وعده های غذایی توصیه نمی شود؛ زیرا هضم غذا را مختل می کند. -بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف شیرینی و تنقلات باعث افزایش انرژی می شود. این در حالی است که میزان انرژی آزاد شده توسط این مواد دفعتا کم می شود و میزان خستگی و احساس کسل بودن شما را افزایش می دهند. -کمبود منیزیم بدن یکی از علل اصلی کاهش قدرت یادگیری افراد است. بنابراین سعی کنید ازموادی مانند بادام، کشمکش، فندق و گردو در طول شبانه روز استفاده کنید. پایان پیام/ ...
توصیه هایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
صورت تازه و خام مصرف کنید چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. - روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. - حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. - پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. - از ...
چه مقدار آب انار برای درمان کبد چرب مفید است؟
توجه به این که کاهش وزن یکی از گام های اساسی در درمان بیماران کبد چرب است؛ مصرف انار می تواند همراه با رعایت رژیم کاهش وزن، در کاهش تری گلیسیریدها و چربی های انباشه شده در کبد مؤثر باشد. مطالعات نشان داده است که مصرف دو عدد انار متوسط در روز می تواند این اثربخشی را داشته باشد. تأثیر آب انار بر کبد چرب باتوجه به این که محتوای آنتی اکسیدانی و ترکیبات فنلی موجود در آب انار بالاست؛ رژیم ...
5 مدل سالاد متفاوت و خوشمزه که حتما باید امتحان کنید
و نمک و فلفل سیاه مواد سس سالاد بروکلی : سس مایونز سه قاشق غذاخوری و ماست پر چرب پنج قاشق غذا خوری و سس خردل یک قاشق غذا خوری و آب لیموترش تازه چهار قاشق غذا خوری و روغن زیتون سه قاشق غذا خوری و نمک و فلفل و سیاه مواد سس سالاد : پنج قاشق غذا خوری گردو خرد شده پنج قاشق روغن زیتون مخصوص پخت و پز رب انار دو قاشق غذا خوری پنیر پارمسان یک قاشق غذا خوری فلفل سیاه نمک در صورت تمایل آب لیمو ترش تازه ...
طرز تهیه رب فلفل دلمه ای؛ یک چاشنی جذاب برای غذا
ای قرمز: 2 کیلو فلفل کاپی قرمز: 5 عدد نمک: 1 قاشق غذاخوری سرکه: 2 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده: 1 قاشق غذاخوری به مقدار دلخواه طرز تهیه برای شروع کار ابتدا فلفل دلمه ای و فلفل کاپی را خوب بشویید و اجازه بدهید خشک شود؛ سپس فلفل ها را خرد کنید. توجه داشته باشید که حتما تخم فلفل ها را خارج کنید؛ زیرا موجب تلخ شدن و زشت شدن رب فلفل خواهد ...
برای کاهش فشار و چربی خون روزانه چقدر آبغوره بخوریم؟ | خواص آبغوره برای بدن، از کاهش چربی خون
: اما درباره اثر مصرف آبغوره بر روی برخی از بیماری ها مثل فشارخون و چربی های خون در درازمدت مطالعاتی صورت گرفته است که نشان می دهد اگر مقدار مصرف قابل توجهی از این ماده غذایی در برنامه غذایی افراد باشد و بتوانند در درازمدت از آن استفاده کنند می تواند تاثیرهای جزئی در کاهش فشارخون و چربی های خون داشته باشد بخصوص زمانی که این ماده غذایی، جایگزین مواد غذایی زیان آور می شود به عنوان مثال آبغوره را معمولا ...
خواص شگفت انگیز گردوی سیاه
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ گردوی سیاه یکی از مواد خوراکی و جزء مغزهایی است که می تواند به طور روزانه مورد استفاده قرار گیرد. این ماده غذایی به مانند گردو دارای خواص متعدد و مفیدی برای بدن انسان است. مواردی نظیر کمک در کنترل و درمان اختلالات پوستی، حفظ و بهبود سلامت سیستم قلبی – عروقی فرد مصرف کننده، اثر ضد قارچی، کاهش التهاب، بهبود گردش خون و پیشگیری از ابتلای به انواع مختلفی از سرطان ...
مواد غذایی مفید برای چشم شما
به گزارش اصفهان زیبا ؛ رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه و سبزیجات تازه در حفظ سلامت فیزیولوژیکی و عملکرد تمام اندام های بدن از جمله چشم مؤثر است. همچنین شیوه زندگی سالم و فعالیت بدنی منظم باعث کاهش ابتلا به سندرم متابولیک، دیابت، فشارخون، بیماری های قلبی عروقی و کلیوی و به دنبال آن عوارض چشمی ناشی از بیماری ها می شود. بنابراین به تعدادی از مواد غذایی مفید برای چشم با نظر دکتر محمد ...
راهنمای پیشگیری از پوکی استخوان
ایجاد می شود؛ مثلا کاهش بافت استخوانی با افزایش سن شما، قدرت تجدیدپذیری ندارد. می توان گفت؛ بعضی از اعضای بدن مثل استخوان از 25 تا 30سالگی کامل می شوند و در طی این مدت، از سر استخوان های شما که خون عبور می کند، مواد لازم و مفید همچون کلسیم جذب می شود و به تنه استخوان می رسد؛ سپس طی 25 تا 30 سالگی آنچه در این چند سال جذب شده است، ذخیره می شود. بعد از 30سالگی، با توجه به سن، جنس، بیماری های ...
بدترین روش ها برای لاغر شدن
حد بر مکمل ها استفاده از مکمل ها به جای غذای کامل می تواند منجر به مشکلات متعددی مانند عدم تعادل مواد مغذی شود و شما را از ایجاد عادات سالم و پایدار باز دارد. غذاها مواد مغذی دیگر مانند فیبر، پروتئین، چربی های سالم و غیره رانیز برای بدن تامین میکنند. بسیاری از مردم از مکمل ها به عنوان جایگزین استفاده می کنند. هدف این است که یک رژیم غذایی متعادل برای سوخت بدن و کمک به کاهش وزن ...
چگونه بدون خوردن گوشت پروتئین دریافت کنیم؟
برای پروتئین است، دارای مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین نیز می باشد که به سلامت بیشتر بدن و قلب شما نیز کمک می کند. در هر 200 گرم از زیتون مقدار تناسبی 1.6 گرم پروتئین وجود دارد که نسبت به نوع و نژاد زیتون، این رقم متغیر است. این مقدار شاید در مقایسه با دیگر منابع کمتر باشد اما آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بسیار زیادی در زیتون نیز وجود دارد که این منبع را این لیست قرار داده است. ...
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و کاهش فشارخون بهبود بخشد. با افزودن تمرینات قلبی عروقی به روال ورزشی خود می توانید از فواید بیشتری بهره مند شوید. _ یوگا: تنفس پیوسته و منسجم می تواند کمک شایانی به دفع کلسترول خون کند. در این تمرین شما بر روی تنفس خود ( دم و بازدم) تمرکز می کنید. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد ...
معرفی 5 غذای ایتالیایی خوشمزه که همین حالا باید امتحان کنید
! آنها برای اولین بار تصمیم گرفتند که رب گوجه بی نظیر خود را بر روی لایه نازکی از خمیر پخش کنند و غذایی ساده برای مصرف در طول روز برای خود بسازند. پیتزا مارگاریتا دومین غذا از نپال بود که شکل پیشرفته تری به خود گرفته بود. این پیتزا از سه ماده رب گوجه، پنیر سفید موزارلا و ریحون تشکیل شده که دقیقا پرتره ای از پرچم کشور ایتالیا است! درمورد این پیتزا گفته شده که یکی از معروف ترین غذاهای ایتالیایی در ...