خانه7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
مرغ لوبیا و نخود شیر پرچرب و کم چرب آجیل و دانه های بدون نمک نوشیدن بیش از حد الکل با این حال، مصرف بیش از حد اثر معکوس دارد. نوشیدن الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم مدیریت استرس، خوردن غذای زیاد شور، یا داشتن یک سبک زندگی کم تحرک. ...
این نشانه ها از سکته قلبی خبر می دهند
قلبی قرار دارند؟ احتمال بروز سکته قلبی در افراد دارای عوامل خطر بیشتر است. این عوامل عبارتند از: سیگار فشار خون بالا کلسترول بالا دیابت عدم فعالیت بدنی اضافه وزن یا چاقی سابقه خانوادگی بیماری های قلبی، بیماری های قلبی یا سکته مغزی دقت کنید پزشک می تواند در شناخت عوامل خطر و آنچه می توانید در مورد آن انجام دهید به شما کمک کند. ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
به گزارش اتاق خبر به نقل ازایلنا : با کمبود کالری، بدن شما مجبور به انجام فعالیت خود با حداقل ویتامین ها و مواد مغذی می شود و نمی تواند سوخت و سوز خود را به خوبی انجام دهد که همین امر باعث می شود شما در معرض بسیاری از بیماری ها و مشکلات برای سلامت خود شوید. مقدار کالری مصرف شده در روز باید از 1000 کالری در روز بیشتر باشد پس شما باید سعی به تنظیم رژیم غذایی خود کنید تا این نکته رعایت شود. ...
چه چیز هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
وعده در رژیم غذایی خود بگنجانید. اما در مصرف آن ها زیاده روی نکنید، زیرا کالری مغزها به علت وجود چربی در ترکیبات آنها، بالا است. 8. روغن های گیاهی غیر اشباع مصرف روغن های گیاهی مانند زیتون، کنجد، کانولا و غیره می تواند علاوه بر کاهش وزن بر سلامت قلب و عروق نیز تأثیر گذار بوده و سبب کاهش کلسترول خون شود. تا جایی که ممکن است غذاهای خود را به صورت بخارپز و پخته مصرف کنید. زیرا ...
کسانی که چربی زیاد دارند، منتظر این بیماری باشند
در نتیجه این افراد کمتر از نظر پوکی استخوان مورد غربالگری قرار می گیرند. "راجش کی جین" (Rajesh K. Jain) از دانشکده پزشکی شیکاگو می گوید: ما دریافتیم که توده چربی بیشتر با تراکم استخوان کمتر ارتباط دارد و این موضوع در مردان بیشتر از زنان بود. تحقیقات ما نشان می دهد که اثرات وزن بدن بر پوکی استخوان به نحوه ی آرایش چربی ها و سایر بافت ها بستگی دارد و وزن بالا به تنهایی باعث پوکی استخوان نمی ...
این علائم یعنی فشار خونمان بالا رفته
کننده نرسد، ظاهر نمی شوند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ خیلی از افراد تصور می نمایند که تا زمانی که دچار علائم فشار خون بالا نشده اند نیازی به مراجعه به پزشک جهت چک کردن فشار خون، ندارند. توصیه آن است که بعد از سن 20 سالگی از پزشک خود بخواهید که فشار خون شما را هر دو سال یک بار اندازه گیری کند. در صورتی که قبلاً مبتلا به فشار خون بالا و یا سایر فاکتور های خطر بیماری قلب ...
کولین چیست وچه تاثیری بر بیماری های قلبی وعروقی دارد؟
فشار خون دیاستولیک تفاوتی مشاهده نشد، اما روند کاهشی قابل توجهی در فشارخون سیستولیک با افزایش دوز TMAO دیده شد. سطح بالای TMAO در پلاسما بر قلب و آئورت اثر نامطلوب قابل توجهی نداشت. یک مطالعه آینده نگر، 2865 نفر از افراد با فشار خون طبیعی بالای 19 سال شرکت کننده در مطالعه قند و لیپید تهران را مورد بررسی قرار داد و میانگین مصرف کولین یا بتائین آن ها با تکمیل پرسشنامه بسامد خوراک طی مصاحبه ...
اگر میخواهید دیابت نگیرید بخوانید
بیمار از انسولین جهت تنظیم قند خون بدن بهره می برد. در این میان عده ای نه به دیابت نوع یک و نه نوع دو دچار نیستند؛ اما به صورت هورمونی به دلیل استفاده از دارویی خاص لوزالمعده خود را درگیر کرده و قند خون در این افراد بالا می رود. این بیماری کلیه، اعصاب، قلب و چشم بیمار را درگیر خود می کند و در ادامه مشکلات دهانی، دندانی، گوارشی و مثانه را نیز برای بیمار به دنبال دارد که متاسفانه ...
میان وعده ها گردو بخورید!
امگا 3 است که احتمالاً تأثیر مثبتی بر فشار خون دارد. هدف از این تحقیق درک این موضوع بود که آیا اسید آلفا لینولنیک سهم عمده ای در سلامت قلب دارد یا خیر. وی افزود: این مطالعه را برای بررسی اینکه آیا ترکیبات موجود در گردو دارای فواید اضافی هستند یا خیر طراحی کردیم. نتایج این مطالعه نشان داد که کاهش چربی های اشباع شده به کاهش فشار خون کمک می کند. با این حال، گردو بیشترین کاهش فشار خون را در ...
نکات مهم برای زائران با بیماری دیابت و مجاری ادراری
مبتلا به دیابت داروهای خود را در پیاده روی اربعین به همراه نیاورده بودند و یا مرتب استفاده نکردند، از طرفی مواد غذایی شیرین و با کربوهیدرات بالا در حین پیاده روی مصرف کردند. بنابراین ضروری است پس از بازگشت به کشور به سرعت تحت نظر پزشک معالج وضعیت قندخون و فشارخون خود را به صورت آزمایشگاهی مورد بررسی قرار دهند. پزشک درمانگاه عمود 1092 اضافه کرد: زائرانی که با تاول پا عراق را ترک می کنند به ...
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
50 ساله و بالاتر است. لوبیا منبع عالی فیبر همچنین پروتئین گیاهی است. فیبر یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت قلب، کنترل قند خون و وزن است. در صورت خرید کنسرو لوبیا، حتما آنها را بشویید و آبکش کنید تا از شر مایع بسته بندی و سدیم اضافی خلاص شوید. سعی کنید روزانه نصف فنجان لوبیا را به سالاد یا سوپ اضافه کنید و بخورید. پنیر کاتیج کم چرب تومینو اظهار کرد: این یک گزینه عالی برای افراد ...
این 6 فعالیت در کاهش کلسترول خون معجزه می کند
.... تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. - پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش ...
آنچه باید درباره عارضه پیش دیابت بدانید
به گزارش بهداشت نیوز پیش دیابت وضعیتی است که در آن اعداد قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است، اما آنقدر بالا نیست که به عنوان دیابت نوع 2 شناخته شود. پیش دیابت اغلب علائمی ندارد، بنابراین ممکن است ندانید که آن را دارید. تقریبا تمام افرادی که به دیابت مبتلا هستند، پیش از آن به پیش دیابت دچار بوده اند. این عارضه معمولا علائم مشخصی ندارد و 90درصد افراد مبتلا به آن از ابتلای خود بی خبرند ...
تاثیر شکر مانند اثر مواد مخدر بر مغز است
ذخیره می شود که بدن شما می تواند در صورت لزوم از آن استفاده کند، اما فراموش نکنید که هر گلوکز اضافی در بدن به چربی تبدیل می شود که می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. با قطع مصرف شکر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ هر چقدر هم سخت باشد که از سفارش یک کولای سرد همراه با همبرگر خودداری کنید، یا از خوردن آب نبات در مهمانی ها جلوگیری کنید، حذف شکر از رژیم غذایی شما می تواند ...
پوست صورت فقر کدام ویتامین ها و املاح معدنی را نشان می دهد؟
آفتاب نیوز : وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبود ها به شما هشدار می دهد: کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن ...
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
می شود که ترکیب گردو با مواد غذایی دیگر است. در فسنجان گردو با رب انار ترکیب می شود، که خرید بهترین انواع رب انار از طریق لینک قابل انجام است. چربی های موجود در گردو دارای خواص بسیار زیادی برای قلب است و بدن شما را در مقابل مبتلا شدن به بیماری های قلبی محافظت می کند. استفاده از گردو برای درست کردن سالاد سالادها معمولا غذاها و یا پیش غذاهای معمولی و گاهی حوصله سربر هستند ...
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
بسیار ساده و موثر و با کمک آنچه که در خانه دارید، بتوانید از این اتفاق جلوگیری کنید و یا در صورت داشتن چنین بیماری، آن را درمان کنید. چه کسی در خطر بالای ابتلا به چربی خون بالا قرار دارد؟ در این بخش از سلامت نمناک لیستی از افرادی که در معرض چربی خون بالا قرار دارند، آورده شده است، که عبارتند از: افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند افرادی که رژیم غذایی ناسالم ...
عوارض خطرناک زیاد خوابیدن که نمی دانستید
شما داشته باشد. کم حوصلگی، ضعیف شدن ذهن و بالا رفتن خطر تصادف هنگام رانندگی از نتایج آن است. خطر مرگ - افزایش خطر مرگ با تفاسیر و مشکلاتی که در بالا نام بردیم، خواب بیش از حد می تواند باعث به وجود آوردن مشکلاتی در فرد شود که میزان مرگ و میر را بالا می برد. خطر مرگ تاثیرات خواب زیاد بر بدن برای خواب کافی باید چه کار کنیم؟ ...
6 ورزشی که کلسترول خونتان را کاهش می دهد
.... تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. - پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
ذخیره می شود. بنابراین اگر پروتئین بیش از حد و در نتیجه کالری بیش از حد مصرف می کنید، در معرض خطر افزایش وزن از کالری اضافی هستید. اگر بیش از آنچه نیاز دارید پروتئین بخورید اما همچنان کالری هایتان متعادل باشد، حتی با پروتئین اضافی وزن اضافه نمی کنید. اگر هدف کالری شما در مسیر درست باقی بماند، اما پروتئین بیشتری نسبت به نیازتان دریافت کنید، ممکن است کربوهیدرات یا چربی کافی برای ...
چطور با مصرف گردو وزن کم کنیم؟
کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها ...
مفیدترین موادغذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند
گفته شد، مواد غذایی بسیار زیادی وجود دارند که می توانند به کاهش فشارخون شما کمک کنند و علاوه بر آن سلامت بدن و قلب شما را نیز بهبود بخشند. توجه داشته باشید که اگر در مرحله ای جدی از فشارخون بالا هستید، علاوه بر مصرف این مواد غذایی، با پزشک خود برای درمان این بیماری با دارو نیز مشورت کنید. این مطلب لیستی از بهترین مواد غذایی برای مبارزه با فشارخون بالا را به شما معرفی کرد تا شما بتوانید با استفاده ...
چرا اندازه گیری فشار خون مهم است؟
اگر فشار خون از مقدار طبیعی بالاتر برود مضر است و می تواند آسیب جدی به عروق و اعضاء حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه ها و چشم وارد کرده و در سلامت اختلال ایجاد کند. نکته کلیدی که باید در مورد فشارخون بالا بخاطر سپرد این است که این بیماری علامتی ندارد و فقط با اندازه گیری فشارخون می توان متوجه بالا بودن آن شد؛ بنابراین هر فردی باید میزان فشار خون خود را بداند. به گزارش بهداشت نیوز، فشارخون ...
50 درصد نارسایی کلیه منتسب به فشارخون بالا
، فعالیت فیزیکی کم، مصرف غذای ناسالم و الکل، آلودگی هوا از عوامل خطرزای ابتلا به بیماریهای غیرواگیر است که روندی رو به افزایش دارد و باید مداخلات کاهشی آغاز شود.رئیس مرکز مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به شیوع فشارخون بالا، گفت: فشار خون بالا بیماری شایعی است و به دلیل عوارض جدی که ایجاد می کند یکی از مشکلات مهم سلامت به شمار می آید و روی مغز، قلب، کلیه ها و چشم تاثیر مخرب دارد. ...
خشمگین شدن چه بلاهایی بر سر قلب می آورد؟
هیجانات قوی مثل خشم و اضطراب و افسردگی باشد می تواند اثر منفی بر سلامت قلب بگذارد. اگر بدن ما برای مدتی طولانی در وضعیت هشدار و استرس باشد قطعاً آسیب خواهد دید. استرس مزمن، التهاب را در بدن بالا می برد و فشارخون و کلسترول خون را نیز افزایش می دهد که همگی می توانند زمینه را برای بیماری های قلبی آماده کنند. هیجانات استرس برانگیز مثل خشم، ما را درگیر رفتارهای منفی نیز می کنند ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
گروه علمی: رژیم غذایی محبوب بین هالیودی ها، رژیم آلکالاین است؛ یک رژیم غذایی که با عنوان رژیم غذایی قلیایی یا اسیدی قلیایی نیز شناخته می شود. این رژیم هم به شما کمک می کند که وزن کم کنید و هم باعث جلوگیری از بیماری هایی مانند آرتریت و سرطان می شود. تئوری این رژیم می گوید: برخی از غذاها مانند گوشت، گندم، شکر تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده باعث تولید اسید در بدن می شوند، اسیدی که برای شما مضر است ...
اسراری برای گذر از بن بست اضافه وزن
داشته باشد؛ بنابراین کسانی که در معرض استرس زیاد یا تحریک پذیر هستند، با اختلال در روند متابولیسم رو به رو خواهند شد. مصرف بعضی غذاها را تا حد امکان محدود کنیم سعی کنید مصرف شیرینی، قند، شکر، نوشابه، ژله و کیک را که در کاهش متابولیسم بدن نقش دارند، کنار بگذارید. توصیه می شود مصرف این موارد را تا حد امکان محدود کنید. شاید کم کاری تیروئید دارید برخی از ...
علت ابتلا به دیابت نوع یک و دو چیست؟
...> به گفته متخصصان، کنترل دیابت نیازمند تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی است. با این حال، سیگار کشیدن نیز یکی از عوامل مهمی است که در افراد دیابتی منجر به ابتلای آنان به مشکلات سلامتی بیشتر و شدیدتری می شود. تغییر سبک زندگی شما می تواند گام بزرگی به سوی پیشگیری از دیابت باشد و هیچ وقت برای شروع دیر نیست. اگر درحال حاضر به دلیل اضافه وزن یا چاقی، کلسترول بالا یا سابقه خانوادگی در معرض خطر ...
با این میوه مسمومیت را درمان کنید
خیار به از بین بردن لاغری مفرط کمک می کند. یک کیلوگرم خرما حدود 3000 کالری در خود دارد که این کالری ها به تنهایی برای برطرف کردن نیاز روزانه بدن انسان کافی است. سلامت قلب: مصرف خرما برای سالم نگه داشتن قلب بسیار مفید است. وقتی خرما یک شب در آب خیسانده شده و صبح کاملاً له شده و مصرف شود، برای ضعف قلب بسیار مفید است. مصرف آن دو بار در هفته قلب را قوی تر می کند. ضعف جنسی: خرما ...
