این 6 فعالیت در کاهش کلسترول خون معجزه می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
6 ورزشی که کلسترول خونتان را کاهش می دهد
.... تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. - پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ...
ورزش هدیه ای برای سلامتی قلب/ ورزشکاران حرفه ای بعد از بازنشستگی ورزش را کنار نگذارند
نیاز می کند. اگر به دنبال کاهش فشار خون و کلسترول هستید در هفته 40 دقیقه ورزش هوازی (زیر بیشینه) شدت متوسط تا شدید 3 تا 4 بار انجام دهید. تمرینات هوازی (پیاده روی، شنا)، تمرینات قدرتی (کار با وزنه و تمرینات مقاومتی) برای سلامتی قلب عالی است؛ زیرا توانایی ماهیچه ها را بالا می برد و نیاز نیست قلب زیاد و شدید کار کند. ورزش به ترک سیگار کمک می کند؛ زیرا مکانیسمی در بدن دارد که اراده شما را تقویت می کند ...
گجت هوشمند سلامتی؛ دستگاه نوار قلب خانگی زیواتک
های بزرگی چون اپل قابلیت مانیتور وضعیت سلامت مخصوصاً سلامت قلب را در محصولات خود قرار می دهند. ساعت هوشمند اپل که با نام iWATCH شناخته می شود وضعیت نسبتاً دقیقی از فشار خون، تنفس و ضربان قلب افراد ارائه می کند. از آنجایی که به علت تحریم ها امکان استفاده از تمام امکانات گجت های هوشمند خارجی در ایران وجود ندارد این تکنولوژی توسط متخصصین کشورمان بومی شده است. دستگاه نوار قلب خانگی زیواتک ...
در 5 ثانیه حالتان را خوب کنید!
گاهی اوقات حرکات چند ثانیه ای هم کافی است تا بتوانید حال تان را خوب کنید. اگر می خواهید به سلامت خود کمک کنید، مجبور نیستید که کار های خیلی سخت و سنگین انجام دهید. گاهی اوقات حرکات چند ثانیه ای هم کافی است تا بتوانید حال تان را خوب کنید. بخندید شوخ طبعی باعث می شود که عمر طولانی تری داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که خندیدن باعث کاهش استرس و افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش ...
کاهش سطح کلسترول بد با خوردن این میوه ها
انتخاب نامناسب مواد غذایی می تواند سطح کلسترول بد یا لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را در خون شما افزایش دهد. خوردن غذاهای چرب، مصرف الکل و داشتن یک سبک زندگی غیر فعال و بی تحرک می تواند یک ترکیب خطرناک و کشنده برای افرادی با سطوح بالای کلسترول باشد که می تواند منجر به چاقی شود و احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. همه کلسترول ها بد نیستند و برای عملکردهای مهم بدن ما به کلسترول ...
نکته های کاربردی از ادوات ورزشی
به گزارش اصفهان زیبا ؛ امروز وسایل ورزشی بسیاری در خانه ها باب شده است، از جمله آنها می توان به دمبل، تردمیل، دوچرخه ثابت و... اشاره کرد، اما شاید از نحوه استفاده از آن چندان اطلاعی نداشته باشید که قطعاً نظرات کارشناسان و متخصصان در این باره می تواند راهنمای مفیدی باشد. استفاده از دمبل دکتر احمد باقری مقدم، مدیر هیأت پزشکی ورزشی : دمبل وسیله ای با کارایی بالا در ورزش بدن ...
چطور با پیاده روی به آمادگی بدنی برسیم؟ چند قدم پیاده روی در روز لازم است؟
. این کار می تواند از طریق انواع فعالیت ها مانند پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و انجام شود. اگر پیاده روی تازه کارهستید، از هدف 3000 گام در روز شروع کنید و به تدریج آن را به 10000 گام در روز افزایش دهید. همچنین می توانید گام های خود را در طول روز تقسیم کنید، مثلاً 30 دقیقه صبح و 30 دقیقه عصر. اگر بیماری یا مشکل سلامت زمینه ای دارید، مشورت با پزشک قبل از شروع برنامه پیاده ...
برای کمک به فردی که غش کرده چه کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ غش در صورتی اتفاق می افتد که مغز به طور موقت، منبع خون کافی دریافت نکند که باعث از هوش رفتن می شود. این نوع از دست دادن سطح هوشیاری معمولاً کوتاه است. غش ممکن است هیچ اهمیت پزشکی نداشته باشد یا برعکس؛ علت آن می تواند یک اختلال جدی باشد که اغلب قلب را هم درگیر می کند بنابراین، چنانچه در بخش بهداشت و سلامت نمناک میخوانید تا زمانی که علائم و نشانه ها برطرف ...
استاتین ها چیست؟
واقعاً ارتباطی بین مصرف استاتین ها و از دست دادن حافظه وجود دارد؟ استاتین ها چیست؟ استاتین ها یک داروی تجویزی هستند که ماده ای را در کبد شما که بدن برای ساختن کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) استفاده می کند، که اغلب به آن “کلسترول بد” می گویند، مسدود می کند. بدن شما به مقداری کلسترول نیاز دارد، اما داشتن سطوح بالای کلسترول LDL سلامت شما را به خطر می اندازد. اگر سطح ...
کنترل بیماری های قلبی در آرایشگاه ها
فرارو - خدمات بهداشت ملی بریتانیا برای کاهش حملات قلبی طرحی را آزمایش می کند که در آن چک کردن فشار خون در آرایشگاه ها به مردان انگلیسی پیشنهاد خواهد شد؛ زیرا مطالعات نشان می دهد که خطر ابتلا به این بیماری برای مردان دو برابر بیشتر از زنان است. به گزارش فرارو به نقل از گاردین، داشتن فشار خون بالا خطر حمله قلبی را افزایش می دهد، اما بسیاری از مردان و زنان از احتمال ابتلا به این بیماری ...
ابتلای حدود15تا20درصد جمعیت کشور به عارضه پیش دیابت
افراد به دیابت مبتلا خواهند شد و بر آمار مبتلایان افزوده میشود! استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: اگر اقدامات مداخله ای و پیشگیری های لازم در سطح کشور انجام نشود با جمعیت حدود ده میلیون نفری مبتلایان به دیابت روبرو خواهیم شد که با عوارض ناشی از بیماری بر ارگانهای مختلف مانند چشم، کلیه، قلب و عروق، مغز و اندام ها مواجه خواهیم شد که رسیدگی به آن هزینه ها و مشکلات خاص خود را دارد. دکتر ...
می سوزم تا راه حق را روشن کنم
قربانی زیبائی، چه عشق بازی تهورآمیزی و اژده های مرگ دهان باز کرده که مرا ببلعد. نهیب آتشین اطراف مرا می سوزاند هم، چون پر کاه بر موج حوادث در میان این دریای طوفانی بالا و پایین می رود سرنوشت مبهمی، چه دردها، چه غمها، چه مصیبت ها، چه شهادت ها، چه محرومیت ها، چه ظلم ها و چه جنایت ها، نمی دانم بر من چه می گذرد. شهادت ساده ترین راه نجات من است. ای حسین درد مندم، جز تو داروئی تسکین بخش قلب ...
این بوی بد بدن نشانه ابتلا به بیماری کبد است
که بر بوی بدن تاثیر می گذارند رطوبت، ژنتیک، اضافه وزن و ورزش هستند البته محققان دریافته اند که تغییرات هورمونی نیز باعث تغییر در بوی بدن می شود. به گفته متخصصان، وقتی فردی از بیماری رنج می برد، نحوه عملکرد بدن او تغییر می کند. تغییرات در فرآیندهای مختلف بیوشیمیایی می تواند منجر به تولید مولکول های فرار کوچک در بدن شود که توسط خون به بدن منتقل می شوند سپس بدن آن را از طریق تنفس، ادرار و ...
عصبانیت چه بلایی سر قلب می آورد؟
گروه سلامت: خشم باعث سیل آدرنالین می شود که هورمون استرس است و به بدن شما سیگنال می دهد تا برای موقعیت های احتمالاً ترسناک آماده شود. آدرنالین فشارخون، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهد و همچنین می تواند احتمال لخته شدن خون را افزایش دهد.فاکتورهایی وجود دارند که می توانند بر احتمال یک حمله قلبی اثر بگذارند. مثلاً انجمن قلب آمریکا می گوید افرادی که سیگار می کشند، فشارخون بالا دارند، کلسترولشان ...
این افراد مستعد ابتلا به آسم هستند
جهان افزوده شود.وی آسم را یکی از علل اصلی غیبت از مدرسه اعلام کرد و افزود: شیوع علائم آسم در کودکان و نوجوانان کشورمان حدود 11 درصد و در بالغین حدود 9 درصد است. وی هدف از نام گذاری این روز را افزایش آگاهی آحاد جامعه و حساس سازی سیاستگذاران و مدیران حوزه سلامت به موضوع دانست.او با اشاره به این که در صورت کنترل بیماری آسم می توان از زندگی مطلوبی برخوردار بود، تصریح کرد: برای رسیدن به این ...
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. _ پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ریه ها می شوند. از آنجا که این ورزش ها صرف بیشتر انرژی را به همراه دارند، منجر به کاهش کلسترول نیز ...
تست ورزش بهتر است یا اکو قلب
پزشکان و متخصصان قلب برای تشخیص و درک بهتر وضعیت قلب افراد، به آن ها توصیه می کنند که یک سری آزمایشاتی را انجام دهند. مهم ترین آزمایش هایی که برای آگاهی از وضعیت قلب استفاده می کنند، تست ورزش و اکو قلب است. تست ورزش و اکو قلب، هر دو این آزمایشات در کوتاه ترین زمان می توانند بیماری های قلبی را تشخیص دهند؛ بیماران باید قبل از انجام این آزمایشات اطلاعات کامل و درستی از این تست ها داشته باشند. ...
مراقب باشید؛ این تمرین ورزشی باعث پیری زودرس پوست صورت میشود
مفاصل بگذارد، این سوال مطرح است که بر قلب چه تأثیری می گذارد. دکتر اندرو فریمن، مدیر پیشگیری و سلامت قلب و عروق می گوید: فواید ورزش منظم از جمله کاهش فشار خون، بهبود کلسترول و افزایش سلامت روان واضح است. اما دویدن طولانی مدت ممکن است برای قلب هم خوب باشد و هم بد . فریمن می گوید که دوندگان ماراتن نشانه های کوچکی از آسیب میوکارد مانند تروپونین را در خون و درجاتی از زخم عضله قلب که پس از مدتی ...
چرا ایست قلبی می کنیم؟
باید قفسه سینه حدود پنج الی شش سانتی متر پایین برود. با توجه به حیاتی بودن این اقدام امدادی، از احتمال شکسته شدن دنده ها چشم پوشی می شود. با این حال در شرایط خفگی ها (یعنی در مواردی که ابتدا ایست تنفسی و سپس ایست قلبی رخ داده است) باید اول راه هوایی را باز کرد، بعد تنفس مصنوعی داد و سپس ماساژ قلبی (برقرار کردن گردش خون) انجام شود. هدف از انجام این اقدامات بازگرداندن قلب بیمار به ریتم ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
شفا آنلاین سلامت تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. به گزارش شفا آنلاین : صرف نظر از سن شما، مهم است که از سلامت قلب خود محافظت کنید؛ انجام این کار خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی هوشمندانه برای سلامت قلب نیز یکی از راه ...
علت ابتلا به دیابت نوع یک و دو چیست؟
بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود. - فعالیت بدنی تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن زمان های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت رایانه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند ...
توسعه ورزش های آبی از برنامه های نیروی دریایی ارتش است
برنامه ریزی شد. وی خاطرنشان کرد: نیروی دریایی راهبردی ارتش امیدوار است توسعه ورزش های ابی موجب ارتقا سطح سلامت جسمی روحی روانی جوانان کشور عزیزمان و در نهایت نهادینه شدن فرهنگ ورزش های ابی در جامعه گردد. به گفته وی در رشته کرال سینه 50 متر زیر 18 سال، دیان سنگاری اول، آرین بهره بخش دوم و رهام جمشیدی ایوانکی سوم، مسافت 25 متر زیر 14 سال این رشته هم، فرید خزایی اول، حسین ...
رازهای عبور از بن بست اضافه وزن
...، شنیده باشید که: هر چی رژیم می گیرم، نمی تونم وزن کم کنم ، یا اوایل رژیم خیلی خوب وزن کم می کردم، اما هر چی گذشت، سرعت کاهش وزنم کمتر شد یا به کل متوقف شد . در این مقاله قصد داریم دلایل ایجاد این مشکلات و راهکارهایی برای حل آن ها پیدا کنیم. اگر ورزش های قدرتی که با باند کشی انجام می شود و یا دراز نشست، شنا، و اسکات را هم انجام نمی دهید، باید بگویم که ترمز سوخت و ساز بدن تان را می ...
اخبار کوتاه
برای بعضی افراد مضر است، ماده شیمیایی تیمول ممکن است باعث کاهش ضربان قلب، افت دمای بدن، بروز حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، سردرد و تاخیر در روند انعقاد خون شود . چوب دارچین، نشاط آور و ضد مسمومیت در مورد فواید دارچین می دانیم کلسیم و پتاسیم موجود در شیر به کاهش فشار خون کمک می کند. در حالی که دارچین ضمن افزایش سطح کلسترول خوب، سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد . دمنوش دارچین، مرجع ...
عامل اصلی از خواب پریدن چست؟
...> وب سایت چینی شناخت سلامت نشان می دهد که بیدار شدن از خواب در این دوره از شب می تواند به دلیل پنج مشکل سلامتی باشد. 1- بیماری قلبی: افرادی که از اختلال در کار قلب و عروق خونی رنج می برند معمولا در این دوران از خواب بیدار می شوند. زیرا در شب تعداد ضربان قلب و سطح فشار خون کاهش می یابد و مکانیسم های دفاع شخصی در بدن فعال می شود. بنابراین اگر فردی همیشه در این زمان از خواب بیدار می شود و ...
8 خاصیت فوق العاده هندوانه آناناسی برای سلامتی | مصرف هندوانه اناناسی برای جسم
های آزاد مضر و در نتیجه عفونت ها محافظت می کند. 5. سلامت قلب را بهبود می بخشد قسمت سفید گوشت هندوانه آناناسی و همچنین پوست سبز آن سرشار از سیترولین هستند. مصرف منظم سیترولین، سطح فشار خون را حفظ می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و به سلامت قلب کمک می کند. 6. باعث سلامت کلیه ها می شود هندوانه آناناسی با تامین 30 درصد از نیاز مایعات بدن شما را هیدراته نگه می ...
علل وعلایم و راههای درمان عرق سرد
و برای کاهش استرس خود استفاده کنید. مردم یوگا را در هوای آزاد انجام می دهند: تمرکز و یوگا ممکن است به کاهش استرس کمک کند که ممکن است موجب کاهش عرق سرد شود. راهنمایی های زیر می تواند به افراد کمک کند تا از عرق سرد جلوگیری کنند: نگه داشتن پوست تمیز و خشک: حمام معمولی و استفاده از صابون ضد باکتری می تواند به افراد کمک کند تا عرق سرد را کاهش دهند. اطمینان از خشک شدن ...
استرس چیست ؟ | درمان استرس با روش های ساده
.... سیستم بدن هر فردی مختص خودش هست بنابراین برای پیدا کردن راه درمان سریع استرس و اضطراب باید امتحان کنید تا ببینید کدام تکنیک برای شما بیشتر جواب می دهد. در اینجا به چند تکنیک و راه درمان سریع استرس و اضطراب می پردازیم: نفس عمیق بکشید بدن در واکنش به عوامل تنش زا، هورمون استرس تولید می کند. درنتیجه ضربان قلب بالا می رود، سرعت تنفس بیشتر و رگ های خونی منقبض می ...