سایر منابع:
سایر خبرها
تصورات نادرست درباره رژیم غذایی بدون گلوتن
دوسر و کینوا به طور طبیعی بدون گلوتن هستند. نباید فراموش کرد که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند میوه ها، ماست ساده و سبزیجات مثل سیب زمینی و ذرت هم به طور طبیعی حاوی گلوتن نیستند. تصور نادرست: همه افراد باید رژیم بدون گلوتن داشته باشند واقعیت: کنار گذاشتن مطلق گلوتن برای کسانی ضروری است که مبتلا به بیماری سلیاک هستند؛ یعنی همان بیماری خودایمنی که هنگام مصرف گلوتن باعث آسیب دیدگی ...
11 غذای عالی برای کاهش چربی خون
خود اضافه کنید. دستورالعمل های تغذیه فعلی توصیه می کنند که روزانه 20 تا 35 گرم فیبر دریافت کنید که حداقل 5 تا 10 گرم از آن فیبر محلول است. 2. جو و سایر غلات کامل جو و سایر غلات کامل مانند جو و سبوس جو دوسر عمدتاً از طریق فیبر محلول، می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند. 3. لوبیا لوبیا به طور ویژه غنی از فیبر محلول است. همچنین مدتی طول می کشد تا در ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث ، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و عوامل خطر می تواند شامل فشار خون و کلسترول بالا، سیگار کشیدن و شرایط سلامتی مانند ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
...، کاهش اتکای بدن به گلوکز به عنوان منبع انرژی اولیه و تشویق به استفاده از چربی ذخیره شده برای انرژی است که در نتیجه کاهش وزن بالقوه و بهبود نشانگرهای سلامتی را به همراه دارد. یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات باید شامل انواع غذاهای مغذی، کامل و فرآوری نشده مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل شود. بهبود سطح قند خون با رژیم غذایی کم کربوهیدرات ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
این سطح، فعالیت می کند.اما غذاهایی که قرار است در رژیم قلیایی بخورید برای شما مفید هستند و از کاهش وزن سالم حمایت می کنند، از این قرارند: مقدار زیادی میوه و سبزیجات و مقدار زیادی آب. پرهیز از شکر، الکل و غذاهای فرآوری شده نیز توصیه های سالمی برای کاهش وزن هستند. در مورد سایر ادعاهای شواهد اولیه ای وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی حاوی میزان کمی مواد غذایی اسیدی مانند پروتئین حیوانی ...
بلال بخور و دندانهای سالم داشته باش
کاکل ذرت دارای مواد معدنی مختلف و املاح پتاسیم و کلسیم است. ذرت دارای ارزش غذایی فراوانی است در آن به علت نداشتن گلوتن (ماده چسب گندم) قابلیت تهیه نان را ندارد. بنابراین برای تهیه نان ذرت، آن را با سایر غلات مخلوط می کنند. ذرت از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است و غذای خوبی برای پیشگیری سرطان است. استفاده مداوم از ذرت از کرم خوردگی دندان جلوگیری می کند. ...
چگونه گیاهخواران پروتئین بیشتر دریافت کنند؟
غذای پروتئینی کامل و مغذی را برای گیاهخواران فراهم می کند. مصرف غلات کامل را افزایش بدهید غلات کامل یا سبوس دار، علاوه بر داشتن پروتئین، حاوی مواد معدنی و فیبر فراوانی هستند و می توانند جزو بهترین مواد غذایی برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن گیاهخواران باشند. اگر گیاهخوار هستید و نمی خواهید که دچار کمبود پروتئین شوید، باید روزانه از نان های سبوس دار، جو دوسر، ذرت، جو کامل، پاستا یا ...
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
بسیار ساده و موثر و با کمک آنچه که در خانه دارید، بتوانید از این اتفاق جلوگیری کنید و یا در صورت داشتن چنین بیماری، آن را درمان کنید. چه کسی در خطر بالای ابتلا به چربی خون بالا قرار دارد؟ در این بخش از سلامت نمناک لیستی از افرادی که در معرض چربی خون بالا قرار دارند، آورده شده است، که عبارتند از: افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند افرادی که رژیم غذایی ناسالم ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
پروتئین موجود در برخی غلات مانند گندم و جو) هستند، بنابراین افراد مبتلا به بیماری سلیاک و یا افراد حساس به گلوتن می توانند آن را با اطمینان در رژیم غذایی خود مصرف کنند. به یاد داشته باشید از آنجایی که مقادیر زیاد چیا می تواند باعث رقیق شدن و کاهش فشار خون شود، افرادی که داروهای ضدانعقاد خون و یا کاهنده فشار خون مصرف می کنند، باید جانب احتیاط را در مصرف چیا نگه دارند. در ضمن ترکیب اسید فیتیک (ترکیبی ...
آیا رژیم غذایی مناسب می تواند به درمان اندومتریوز کمک کند؟/5 توصیه غذایی برای کمک به اندومتریوز
مصرف چربی، تا حد امکان گزینه های با کیفیت بالا را انتخاب کنید. این غذاها سرشار از چربی های اشباع نشده هستند که می توانند فواید بیشتری برای سلامت قلب داشته باشند. نمونه هایی از این چربی ها شامل آووکادو و غذاهای غنی از امگا 3 مانند سالمون، قزل آلا و گزینه های گیاهی از جمله دانه چیا، دانه کتان و گردو است. 3٫ غذاهای غنی از فیبر را اضافه کنید یک سیستم گوارشی سالم با رژیم غذایی غنی ...
سالم ترین سبزی در دنیا را بشناسید
مواد معدنی مختلف است که مزیت های زیادی برای سلامت قلب دارند. سبزی شاهی ذاتا هیچ گونه چربی اشباعی ندارد و میزان سدیم نیز در آن بسیار ناچیز است، درحالی که همین دو عامل برای حمایت از سلامت قلب بسیار مهم هستند. در ضمن، سبزی شاهی حاوی 3 ریزمغذی مهم در رژیم غذایی DASH است؛ منیزیم، پتاسیم و کلسیم. همین رژیم غذایی است که برای کاهش فشار خون و کلسترول خون در جهت مقابله با بیماری های قلبی کاربرد دارد، درحالی ...
بدخوابی چه خطری برای قلب دارد؟
پژوهشگران این پروژه گفت: این یافته ها، اهمیت ارزیابی مشکلات سلامت خواب را برای شناسایی خطر بیماری قلبی نشان می دهند. این یکی از نخستین پژوهش هایی است که نشان می دهد در میان بزرگسالان سالم، داشتن مشکلات خواب می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. داده های این پژوهش نشان می دهند که بررسی سلامت خواب به طور دقیق و جامع، برای پیش بینی بیماری قلبی مهم است. پژوهشگران از شرکت کنندگان در مورد ...
کاهش سطح کلسترول بد با خوردن این میوه ها
می شوند. 4. توت ها شاه توت و توت فرنگی نتایجی را در کاهش سطح کلسترول در بدن نشان داده اند. آنها از اکسید شدن کلسترول LDL جلوگیری می کنند که یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است. 5. آناناس آناناس منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی است. بروملین که در آناناس وجود دارد، رسوبات کلسترول را در شریان ها تجزیه می کند که از جریان خون سالم حمایت می ...
فواید و خواص ذرت را بشناسید
های سالم ندارند. این ویژگی به خصوص از این جهت مهم است که فیتوکمیکال ها منبع آنتی اکسیدان هستند. فیتوکمیکال ها نیز به مقدار زیاد در ذرت وجود دارند. محافظت از قلب طبق تحقیقات، روغن ذرت دارای خواص آنتی آتروژنیک بر میزان کلسترول است. به همین خاطر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. به خصوص، روغن ذرت بهترین راه برای افزایش سلامت قلب است و این به خاطر این است که ذرت ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
وحفظ سلامت بدن است. بسیاری از پزشکان توصیه کرده اند که مصرف غذاهای آماده و فست فودی برای همه افراد بسیار مضر است، به این دلیل که این نوع غذاها سرشار از سدیم و چربی های مضر است. دو مورد از مهمترین مواردی که افراد در معرض فشارخون بالا باید از آن پرهیز کنند. برای جایگزین کردن این نوع غذاها، شما می توانید از میوه ها مثل موز و یا انواع توت ها استفاده کنید که علاوه بر داشتن ارزش غذایی بسیار ...
کنترل بیماری های قلبی در آرایشگاه ها
قلبی در بیمارستان بستری می شوند، از بین بردن این باور که حملات قلبی مختص مردان است، حیاتی است. صرف نظر از جنسیت، بیماری قلبی عروقی بزرگترین قاتل جهان است و هر کسی می تواند اقداماتی را برای کاهش خطرات خود انجام دهد. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، فعالیت بدنی، مدیریت وزن و شرکت در معاینات سلامت، همگی می توانند به بهبود شانس شما برای رهایی از مشکلات قلبی عروقی کمک کنند. کنترل ...
مبانی تغذیه در بیماری زوال عقل
... مغز ها و انواع آجیل ها شامل گردو، پسته و بادام درختی، حداقل 5 سهم در هفته دارند. این مواد غذایی حاوی ویتامین E هستند. دریافت بالای این ویتامین از طریق غذا با خطر کمتر ابتلا به زوال عقل همراه است. به علاوه گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست که در سلامت قلب و عروق و مغز مؤثر است. روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی در این رژیم غذایی بوده و توصیه می شود از روغن زیتون فرابکر به ...
6 ورزشی که کلسترول خونتان را کاهش می دهد
.... تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. - پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ...
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
...: اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. به گزارش ایسنا؛ بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن از جمله ...
استاتین ها چیست؟
واقعاً ارتباطی بین مصرف استاتین ها و از دست دادن حافظه وجود دارد؟ استاتین ها چیست؟ استاتین ها یک داروی تجویزی هستند که ماده ای را در کبد شما که بدن برای ساختن کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) استفاده می کند، که اغلب به آن “کلسترول بد” می گویند، مسدود می کند. بدن شما به مقداری کلسترول نیاز دارد، اما داشتن سطوح بالای کلسترول LDL سلامت شما را به خطر می اندازد. اگر سطح ...
نان هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند
...: این فرآیندِ تصفیه در نهایت فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غلات کامل را از بین می برد. نان سفید فیبر رژیمی کمی دارد و همچنین فاقد طیف کاملی از مواد مغذی موجود در نان گندم است و می تواند سریع تر قند خون را افزایش دهد. یک وعده معمولی نان سفید در حد یک تکه، حدود 70 تا 80 کالری و کمتر از یک گرم فیبر، ویتامین و مواد معدنی دارد. بنابراین اگر به دنبال تهیه یک ساندویچ ...
چرا ایست قلبی می کنیم؟
همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب - روغن زیتون مطالعات نشان داده اند التهابات، عامل اصلی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان، سندرم متابولیک، دیابت نوع دو، آلزایمر، آرتروز و حتی چاقی هستند. روغن زیتون دارای مقادیر زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده و با التهاب مبارزه می کند ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
غذایی شما را غذاهای فست فودی تشکیل بدهند، میزان فیبر دریافتی روزانه را به طور قابل توجهی کاهش می دهید. رژیم غذایی کم فیبر هم پیامدهای منفی زیادی برای سلامت بدن دارد که مشکلات گوارشی (ازجمله یبوست) هم جزو آنها هستند. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به کلسترول خون بالا را هم کمتر می کند. 4. خطر ابتلا به کلسترول خون بالا ...
علت ابتلا به دیابت نوع یک و دو چیست؟
سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. ...
فشارخون بالا در کمین قلب
عوامل خطر قابل اصلاح مانند کنترل اضافه وزن و چاقی، دیابت، کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف میوه و سبزی، ترک مصرف الکل، مدیریت استرس نقش مهمی در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا دارد. مبتلایان به فشار خون بالا اگر به موقع درمان شوند و فشارخون خود را کنترل کنند، کمتر به عوارض این بیماری خطرناک مبتلا می شوند. کسانی که فشارخون بالا دارند علاوه بر اصلاح شیوه زندگی باید دارو دریافت کنند و معمولا برای کنترل فشارخون بیش از یک دارو نیاز دارند. انتهای پیام/ ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن
2022 گنجانده شده است نیز کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا را با افزایش مصرف فیبر غذایی مرتبط نشان داده است. علاوه بر این، غلات کامل ممکن است به مدیریت سطح کلسترول در خون کمک کند. کلسترول بالا یک عامل خطرناک برای بیماری های قلبی و عروقی است. یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز(تحلیل آماری است که نتایج چند مطالعه علمی متعدد را با هم ترکیب می کند) در سال 2020 نشان داد که مصرف غلات ...
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
به گزارش شیعه نیوز ، اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن از جمله با ...